2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কি অনুভূতি জানেন যখন চারপাশের পুরো পৃথিবী কাচের পিছনে থাকে? এই অভিজ্ঞতার কথা বলা কঠিন, এটি লক্ষ্য করা কঠিন। দুনিয়ার অস্তিত্ব আছে বলে মনে হয়, চোখ তা দেখে - এই মানুষগুলো, নীল স্কার্টের মেয়ে বা লাল টুপিওয়ালা ছেলে। কিন্তু কেউ কথা বলছে, এবং সেখানে তারা আবর্জনা ফেলে দেয়। কিন্তু…
আমি - যেমন ছিল, তাদের সাথে নয়। আমি সম্পূর্ণ আলাদা। আবেগগতভাবে পৃথকভাবে, আমি এটি সব দেখি - যেন এটি একটি ফিল্ম স্ট্রিপ, এবং মনে হচ্ছে আমি সেখানে নেই। কেউ আমাকে দেখে না বা অনুভব করে না, এবং আমি কাউকে দেখি না বা অনুভব করি না।
পৃথিবী থেকে নিজের বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কোথা থেকে আসে?
যদি পিতামাতা তাদের সন্তানের প্রতি যথেষ্ট সহানুভূতিশীল না হন, তাহলে তাকে তার সংবেদনশীলতা নষ্ট করতে হবে।
এটা কিভাবে প্রকাশ পায়? উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু একটি প্যাডেল দিয়ে খেলতে চায়, একজন মা তাকে না শোনার ভান করে। অথবা তিনি বলেছেন: একটি বালতি নিন, এটি আরও ভাল। শিশু তার মাকে বিশ্বাস করে (আর কে?), একটি বালতি নেয়। কিন্তু তিনি অনুভব করেন যে তিনি একটি স্প্যাটুলা চেয়েছিলেন … কিন্তু এই অনুভূতিটি এত দুর্বল, সবে শোনা যায় না, এটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়, দ্রবীভূত হয়। এবং মা আরো কয়েকবার স্প্যাটুলার পরিবর্তে একটি বালতি দেওয়ার পরে, নাশপাতির পরিবর্তে একটি আপেল, আলিঙ্গন করার পরিবর্তে আলো বন্ধ করে দেয় - এই অনুভূতি "তবে আমি চেয়েছিলাম …" - অনুভূত হওয়া একেবারেই বন্ধ হয়ে যাবে, এটা সহজভাবে থেমে যাবে।
পরিষ্কার এবং আরও স্থিতিশীল কাঠামো এটি প্রতিস্থাপন করবে। এগুলো আমার মায়ের দেওয়া স্টেরিওটাইপ। বালতি দিয়ে ভালো খেলো। আপেল খাওয়া ভালো। আপনার একা ঘুমাতে সক্ষম হওয়া দরকার।
এটি আমাদের শিশু দ্বারা পরিচালিত হবে।
এবং এছাড়াও - মাও সন্তানের অনুভূতি লক্ষ্য করতে পারে না। যখন সে রেগে যায়, যখন সে ক্ষুব্ধ হয়, যখন সে উদ্বিগ্ন বা ভয় পায়। শিশুটি বিভ্রান্ত - সে জানে না কি করতে হবে, কিন্তু সে বলে: "যাও, তোমার প্যান্ট পরো, থামো না!"। শিশুটি ক্ষুব্ধ হয়েছিল, খেলনাটি তার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়েছিল - এই সত্যটি মোটেও বিবেচনায় নেওয়া হয়নি, যেন কিছুই হয়নি। অপমানটা মনে হচ্ছে, কান্না জিজ্ঞাসা করছে, কিন্তু আমার মায়ের জন্য - সে মোটেও নয়, এবং সাধারণভাবে কোন কান্না নেই, যেন আমি দৃশ্যমান নই …
আমরা যখন শৈশবে মায়ের কাছে "অদৃশ্য" হয়ে যাই, তখন আমরা যখন প্রাপ্তবয়স্ক হই তখন নিজেদেরকে পৃথিবীর কাছে দৃশ্যমান মনে করা বন্ধ করি। তাছাড়া। আমরা নিজেরাই বিশ্বকে লক্ষ্য করা এবং অনুভব করা বন্ধ করি।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আবেগগত বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি প্রকাশ করা
যখন আমরা নিজের কথা শুনতে অভ্যস্ত - বছর এবং দশক ধরে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা এর সাথে সংযোগের অভিজ্ঞতা না নিয়েও নিজেকে পৃথিবী থেকে বন্ধ করতে পারি, এই ধারণায় বিশ্বাস করে যে পৃথিবীকে তার নিজস্ব কিছু প্রয়োজন, বিশ্বকে আমার প্রয়োজন শুধুমাত্র যখন আমি অন্যের আকাঙ্ক্ষার প্রতি সাড়া দেই, অন্যদের ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, অন্যদের জন্য দরকারী এবং সুবিধাজনক। যে পৃথিবীতে কেউ আমার জন্য সহানুভূতি, সহানুভূতি, সহানুভূতিতে সক্ষম নয়। কেউ আমার চাহিদা লক্ষ্য করতে এবং তাদের সম্মান করতে সক্ষম হয় না। এবং আমি নিজেও এর যোগ্য নই।
আমি কেবল আমার সম্পূর্ণ এবং মাত্রাহীন একাকীত্বের সাথে একা রয়ে গেছি, যা "বুকে ছিদ্র" হিসাবে অনুভূত হতে পারে, একটি টান, ক্লান্তিকর অনুভূতি যা শ্বাস নিতে দেয় না, আমার এবং অন্যদের মধ্যে একটি সুতো আঁকতে দেয় না, যা মনে করার সুযোগ দেয় না যে আশেপাশে মানুষ নেই কিন্তু জীবিত মানুষ আছে, এবং আমিও তাদের মধ্যে বেঁচে আছি।
আবেগগত বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি মোকাবেলা
এটি একটি খুব কঠিন কাজ। সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নভাবে বসবাস করতে অভ্যস্ত, তারা কল্পনাও করতে পারে না, তবে এটি অন্যথায় কীভাবে হতে পারে? তাদের অভিজ্ঞতায় এটি ছিল না, অথবা খুব কম এবং অনেক আগে থেকেই আবেগের ছাপ বাষ্প হয়ে গিয়েছিল।
কখনও কখনও আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন ব্যক্তির অবশেষে "নিষ্ক্রিয়" হওয়ার জন্য এবং এটি বিশ্বাস করতে শুরু করে যে তিনি এই পৃথিবীতে এখনও গুরুত্বপূর্ণ, তিনি অপ্রয়োজনীয় নন। এবং প্রথম যে ব্যক্তিটি তিনি বিশ্বাস করতে সক্ষম হন তিনি হলেন তার সাইকোথেরাপিস্ট।
এটি বিশ্বাস করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। প্রতিদিন, বিশ্ব থেকে নিজেদেরকে আয়না করে, আমরা আমাদের স্বাভাবিক পরিকল্পনা নিশ্চিত করি: আমি বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নই, বিশ্ব আমাকে লক্ষ্য করে না। এবং এমনকি যদি আমরা পথে একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তির সাথে দেখা করি, যিনি লক্ষ্য করতে, দেখতে, সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হন, আমরা তাকে বিশ্বাস করতে পারি না। আমরা হয়তো ভাবতে পারি যে সে আমাদের প্রতারিত করার এবং কিছু পাওয়ার "ভান" করছে।নিজের প্রতি এই মনোভাব বিশ্বাস করা আমাদের জন্য খুব, খুব কঠিন হতে পারে।
কীভাবে এই পরিচিত বিচ্ছিন্নতা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করবেন
1. প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি লক্ষ্য করা যে এটি সেখানে রয়েছে। এই জীবনকে "কাচের আড়ালে" লক্ষ্য করা, অন্যদের প্রতি এই বিশাল অসংবেদনশীলতা অনুভব করা, এই বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া যে "আমি এই পুরুষ বা এই মহিলার দিকে তাকিয়ে কিছু অনুভব করি না, বুকে বা সৌর অপ্রীতিকর অনুভূতি ছাড়া প্লেক্সাস এলাকা। এই ধরনের মন্তব্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হবে, কারণ আমাদের স্বাভাবিক জীবনে আমরা সব সময় বিচ্ছিন্নতার অভিজ্ঞতা এবং সচেতনতা এড়িয়ে চলতে পারি, আমাদের জীবনকে একধরনের আবেগপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে পরিপূর্ণ করতে পারি - কর্ম, তাড়াহুড়া, অসারতা।
2. এই মুহুর্তে আমার চারপাশের লোকেরা কী করছে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তারা সবাই এখন কিছু অনুভব করছে, কারণ তারা সবাই এখন বেঁচে আছে। এইরকম নরম মুখের মানুষটি? সম্ভবত সে ক্লান্ত বা মরিয়া, সম্ভবত কোন কিছুর জন্য রাগী বা বিরক্ত। এবং এখানে সেই মহিলাটি ঘুড়ি নিয়ে আছে - তার চোখ চলছে, যেন তারা কিছু ভয় পায়, চিন্তিত। এবং এই ছোট ছেলেটি এমন আনন্দের সাথে একটি আপেল খায়! এই ধরনের কাজ অন্যদের সাথে আবেগপূর্ণ "স্ট্রিং" গঠন করতে সাহায্য করবে, কোনভাবে তাদের সাথে সংযোগের অভিজ্ঞতা শুরু করতে।
3. লক্ষ্য করুন আমি এই মানুষগুলোর চারপাশে কেমন অনুভব করছি। বুকে স্বাভাবিক অপ্রীতিকর প্রসারিত ছাড়াও কি সংবেদন? সম্ভবত আমার অন্যান্য অভিজ্ঞতা আছে? সম্ভবত আমি এই লোকটির সাথে তার বিষণ্ণতার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে শুরু করেছি, মনে রাখবেন যে আমিও বেশ অন্ধকার হতে পারি, অথবা এই মহিলা তার উদ্বেগের সাথে - আমিও উদ্বিগ্ন হতে পারি এবং কিছু ভয় পেতে পারি! এবং এই ছেলেটি - তার দিকে তাকিয়ে, সে একটি আপেল খুব চেয়েছিল, আমার মনে আছে শৈশবে আমার দাদীর বাগানে ফলের ভোজ করা কত আনন্দের ছিল।
4. আমি এই কাজটি করার পর সাধারণ অবস্থার পরিবর্তন হয়েছে কিনা অনুভব করুন। হয়তো প্রায় অর্ধেকের জন্য আমার শরীর শান্ত এবং উষ্ণতায় ভরা ছিল? অথবা হয়তো কিছুই পরিবর্তন হয়নি। অথবা হয়তো আমি কোন কিছুর উপর রাগ করেছি এবং এভাবে আমার মধ্যে জীবন অনুভব করেছি?
প্রকৃতপক্ষে, আপনার মানসিক সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করা, নিজের অভিজ্ঞতা অর্জনের ক্ষমতা এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীলতা মনোচিকিৎসার অন্যতম কঠিন কাজ। এমন কিছু লোক আছেন যারা নিemশব্দে, শীতল পরিবারে লালন -পালনের কারণে মানসিক ক্ষেত্রের বিকাশের জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিলেন না, যেখানে সম্পর্কগুলি এমন কিছু ফাংশনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল যা প্রত্যেককে সম্পাদন করতে হয়েছিল, এবং কী এবং কে কী চায় এবং তারা কেমন অনুভব করে তা বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
যদি তারা আমার জন্য পর্যাপ্ত সহানুভূতি না দেখায়, তবে আমি অন্যদের কাছে তা দেখাতে পারব না। আমি বন্ধ হয়ে যাব এবং পৃথিবী এবং মানুষকে ভয় পাব, আমি অন্যদের সাথে আমার যোগাযোগগুলি ন্যূনতম রাখব, কেবলমাত্র, যাতে আমার প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণার আবার মুখোমুখি না হতে হয়।
আমি একা এবং বিচ্ছিন্ন হওয়া বেছে নেব যাতে সেই ব্যথা এবং হতাশা থেকে মুক্তি না পায়।
ব্যক্তিগত থেরাপি এবং থেরাপিউটিক গ্রুপগুলিতে, আমরা আমাদের জীবিত অংশ, আমাদের অভিজ্ঞতাগুলি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করি, সেগুলি প্রবাহিত হতে দেয়, কারণ আমরা গ্রহণের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অভিজ্ঞতা পেতে শুরু করি। এবং এটি সেই অভিজ্ঞতা যা জীবন এবং সম্পর্কের পুনর্নির্মাণ শুরু করে। আপনার নিজের বিচ্ছিন্নতা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয়, যখন বহু বছর ধরে আপনি সেখানে এবং শুধুমাত্র সেখানে থাকতে অভ্যস্ত, এটি লক্ষ্য করা সহজ নয়, এটি সম্পর্কে কথা বলা সহজ নয়। মনে হচ্ছে যে এটি এইরকম হওয়া উচিত, এটি হল - একটি স্বাভাবিক জীবন। কিন্তু একবার (এবং তারপর বার বার), একটি নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করে, আমরা ধীরে ধীরে বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারি যে এটি একটি "স্বপ্ন" ছিল না, এবং এখনও "কেস" থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে, কিন্তু আরো এবং আরো আত্মবিশ্বাসী, মানব বিশ্বের একটি অংশ মত অনুভূতি, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান অংশ।
প্রস্তাবিত:
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার উপায়
আবেগ শুধুমাত্র শরীরের মাধ্যমেই বেঁচে থাকে - মস্তিষ্কের বিশ্লেষণ কিছুই দেয় না। কারণ তারা দেহে বাস করে, এবং শরীরের মাধ্যমে তারা বেরিয়ে যায়। যদি আপনি চিন্তা করেন এবং বিশ্লেষণ করেন, তবে আমি আমার মাথা দিয়ে সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু এখনও রাগান্বিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মায়ের সাথে আপনার একটি কঠিন সম্পর্ক রয়েছে। এবং যদি আপনি কেবল বাষ্প ছেড়ে দেন এবং বালিশে চিৎকার করেন, আপনার মায়ের প্রতি আপনার মনোভাবের কোন পরিবর্তন না করে, তাহলে এটি অর্থহীন। এটি দাঁতের ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমকারী
বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে শূন্য। অথবা কিভাবে আপনার জীবনের শূন্য মাধ্যমে পেতে
শূন্যের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ পরিবর্তন করা, এর অর্থ নতুন দৃষ্টিভঙ্গি, চিন্তাভাবনা, চিন্তাভাবনা এবং সাধারণভাবে একটি নতুন চরিত্র নিয়ে নতুন করে জন্মগ্রহণ করা, যদিও আরও বেশি মানুষ নিশ্চিত যে এটি পরিবর্তন হয় না। শূন্যের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ হল যে আপনি যে পুরানো প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করেছিলেন তা আর কাজ করে না এবং নতুনগুলি এখনও সংযোগের পর্যায়ে রয়েছে। এটি পছন্দের মুহূর্ত:
মাসোকিজম বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে, বা মহাবিশ্বকে উষ্ণ করে। সাইকোথেরাপিস্টের দৃষ্টিভঙ্গি
মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, একজন মাসোচিস্ট এমন একজন ব্যক্তি যার শৈশব থেকেই ইচ্ছা এবং চাহিদা পদদলিত হয়, ফলস্বরূপ সে তার মানবিক মূল্য অনুভব করা বন্ধ করে দেয়। অন্যের স্বার্থে কষ্ট পেতে অভ্যস্ত, কিন্তু বঞ্চনার ব্যক্তিগত প্রকৃতির জন্য কখনও কখনও অসম্ভব সহ্য করার মতো গর্বের সাথে সহ্য করা, এই ধরনের ব্যক্তির নিজের এবং বিশ্বের প্রতি মনোভাবের খুব জটিল মডেল রয়েছে, যা সর্বদা তার জন্য বিভিন্ন ধরণের পরিণতির সাথে শেষ হয়, যেমন সাইকোসোমেটিক সমস্যা, সুস্থ সামাজিক বন্ধন তৈরিতে অসুবিধা, প্রাথম
করোনাভাইরাস চলাকালীন স্ব-বিচ্ছিন্নতা একটি শিক্ষামূলক ব্যবহার হিসাবে: পিতামাতার জন্য জীবন হ্যাক
করোনাভাইরাসের সময় সেলফ আইসোলেশন। করোনাভাইরাস থেকে স্ব-বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থা সাধারণভাবে সমাজের জন্য এবং বিশেষ করে প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিবারের জন্য একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে যদি পরিবারে সন্তান থাকে। একটি কৌতুক লোক জ্ঞান এমনকি জন্ম হয়েছে:
ভয়ের আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ: বিশেষ বাহিনী থেকে বেঁচে থাকার একটি প্যারাডক্সিক্যাল উপায়
চরম ভয়ের পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার একটি অসঙ্গতিপূর্ণ উপায় আমি কিশোর হিসাবে নিজেকে মনে রাখি। আমি সমুদ্রে বিশ্রাম নিচ্ছি, ছেলেরা এবং আমি ঝিনুকের জন্য ঘুরে বেড়াই। এবং পিছনে একজন সাহসী সবাইকে গভীরতায় সাঁতার কাটার আমন্ত্রণ জানায় - আমি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করি। আধা ঘন্টা পরে, আমি ঝাঁকুনি দিয়েছি এবং ভয় আমাকে আঁকড়ে ধরেছে, আমি বুঝতে পারি যে আমি ডুবে যাচ্ছি। আমি যত বেশি চাপ দেই, ভয় তত শক্তিশালী হয়, আমি দম বন্ধ করতে শুরু করি। এবং তারপরে আমি ডানদিকে একটি কণ্ঠ শুনতে পাই - আমি আম
