কিভাবে কঠিন সময় পার করতে হয়? জীবনের জন্য শক্তি কোথায় পাবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সমস্যা সমাধানের বিভিন্ন উপায় আছে। একমাত্র প্রশ্ন হল কোন পদ্ধতিটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এবং জীবনের মান যা তিনি আপনাকে প্রদান করেন।

আমরা সবাই মাঝে মাঝে খারাপ অনুভব করি। কাজের চাপ, পারিবারিক দ্বন্দ্ব, জীবন ব্যাধি, প্রিয়জনের হারানো, মধ্যজীবনের সংকট, নিজেকে এবং সাধারণভাবে জীবনকে পুনর্বিবেচনা করা।

খারাপ জিনিসগুলি বিভিন্ন উপায়ে ঘটে: অসুস্থভাবে দুষ্ট - দু sadখজনক যখন চারপাশের সবাই "পাগল এবং ছাগল"। অথবা যখন আপনি কারও হাত আঁকড়ে ধরতে চান তখন এটি মারাত্মকভাবে নিoneসঙ্গ হয় যাতে আপনি উষ্ণ, আদর, অনুশোচনা এবং আশা পাবেন। এবং কখনও কখনও এটি প্রতিধ্বনিতভাবে খালি থাকে যাতে কেবল আপনার দাঁত দেয়ালের দিকে ঘুরিয়ে শূন্যতার দিকে স্থির দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকতে পারেন। এবং তারপরে মনে হচ্ছে এর থেকে বের হওয়ার কোনও উপায় থাকবে না।

"খারাপ" আলাদা। এবং তবুও, এমন কিছু সার্বজনীন পদ্ধতি আছে যা মানুষ নিজেদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করে।

মানুষের উপায়। মানুষ

"আমার কথা শুনুন এবং আমার কষ্ট ভাগ করুন!"

ঘনিষ্ঠ লোকেরা সবচেয়ে শক্তিশালী সমর্থন। যদি আপনার উপর ভরসা করার মতো কেউ থাকে, এমন একজন যিনি কঠিন সময়ে কাঁধ দেন, যার সাথে আপনি কেবল হৃদয়ের সাথে কথা বলতে পারেন, যাকে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং সে দেবে - আপনি একজন সুখী ব্যক্তি। বোকা নয়। এটাকে প্রশংসা করো. অনেকেরই তা নেই।

যদি আপনার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে যার সাথে আপনি কেবলমাত্র এক ফোঁটা অ্যালকোহল ছাড়া দেখা করতে এবং খেলতে পারেন এবং তারপরে আপনি উষ্ণ, হালকা এবং একই সাথে আত্মায় ভরা অনুভব করেন - আপনি একজন বিরল ভাগ্যবান।

এই কৌশলটি অ্যালকোহলের সাথে কাজ করে না। বোতল বসার ক্ষেত্রে, আপনি পদার্থের সংস্থায় আছেন এবং অন্য ব্যক্তির সাথে নন। এই ক্ষেত্রে বন্ধুরা একটি টিভির মতো ব্যাকগ্রাউন্ডের ভূমিকা পালন করে। এবং প্রত্যেকে নিজেদের সাথে সঙ্গম করে।

সৃষ্টি

"ইন্দ্রিয়ের জন্য একটি পাত্রে খুঁজুন"

যদি আপনি কাগজে আপনার অনুভূতি singleেলে দিতে পারেন, অবিবাহিত, নৃত্যে তাদের প্রকাশ করুন, সঙ্গীত দিয়ে তাদের জানান, আপনি খুব ভাগ্যবান। আপনার ভিতরে যা ঘটছে তার জন্য আপনি বাইরে একটি পাত্রে খুঁজে পেয়েছেন। উপরন্তু, আপনার নিজের আত্মার যন্ত্রণা থেকে, আপনি আরো কিছু জন্ম দিতে পরিচালনা করেন।

যদি আপনি পেইন্ট এবং রঙিন পেন্সিলগুলি পছন্দ না করেন যা আপনি শুধুমাত্র কিন্ডারগার্টেনের ছোট দলের সাথে যুক্ত করেন, তাহলে আপনার বলপয়েন্ট কলম নিন এবং আপনার নোটবুকে আপনি এখন কি অনুভব করছেন তা চিত্রিত করুন। ভালো অনুভব? এটাই.

লিখুন, বর্ণনা করুন আপনার কি হয়েছে। এটি একটি ডায়েরি বা আপনার নিজের কাছে একটি চিঠি হোক, অথবা এমন কাউকে যা আপনি কখনও পাঠান না, তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। কাগজ সহ্য করবে। সবকিছু লিখুন। যাওয়ার সময় লিখুন, আরো ঘন ঘন লিখুন।

উঠে দাঁড়ান এবং আন্দোলন প্রকাশ করুন - আপনার শরীরকে এমন একটি গল্প বলুন যা আপনার সাথে ঘটছে। আপনার নিজের নাচ, প্যান্টোমাইম, দৃশ্য তৈরি করুন, একজন অভিনেতার থিয়েটার চিত্রিত করুন।

ফটোগ্রাফারদের কাজ সহ একটি সাইট খুলুন - অনেক ফটোর মধ্যে এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার বর্তমান অবস্থা প্রতিফলিত করে। সম্ভবত আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি ফটোগ্রাফের একটি টেপ পেয়েছেন, যেখানে আপনি গাer় কাজ থেকে হালকা, আরও শান্তিপূর্ণ, সান্ত্বনা এবং আশা দেওয়ার গতিশীলতা খুঁজে পেতে পারেন।

প্রকৃতি

রুক্ষ গাছের কাণ্ড, ভেজা ঝরে যাওয়া পাতা, নরম শুকনো ঘাস, ইলাস্টিক, মসৃণ চেস্টনাট, দুর্গন্ধময় মাশরুম, বাতাস, বৃষ্টি ও বজ্রঝড়, শোরগোল, অবিশ্বাস্য ঠান্ডা সূর্যোদয় এবং উষ্ণ সমুদ্র সূর্যাস্ত, শিশিরের গন্ধযুক্ত বাতাস … এমন কিছু আছে যা আমাদের বিনামূল্যে দেওয়া হয়েছে।

কিন্তু যদি আপনি সত্যিই "আচ্ছাদিত" হন - প্রকৃতি বা সৃজনশীলতা আপনাকে সাহায্য করবে না। এবং প্রিয়জনের সম্পদও সীমাহীন নয়। যখন আত্মা থেকে একটি কুৎসিত স্লাইম উঠে, এবং একমাত্র জিনিস যার শক্তি আছে তা হল প্রত্যেকের দিকে হাঁসফাঁস করা বা দেয়ালের দিকে মুখ করে শুয়ে থাকা, নিশ্চিত উপায় হল একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া। এই বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ব্যক্তিটি আপনাকে এবং আপনার কাদা সহ্য করবে, সে এটি থেকে বাঁচতে সক্ষম হবে। এবং সে তোমার সাথে তোমার আত্মার হাহাকার করবে। যদি সে মনে করে যে আপনার মানসিকতার সম্পদ এখন সংকট হজম করার জন্য অপ্রতুল, সে আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবে। সে দেখবে এবং, সম্ভবত, ওষুধ লিখে দেবে। আমি ব্যক্তিগতভাবে এমন লোকদের চিনি যারা ড্রাগ থেরাপির মাধ্যমে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে, কিন্তু আমার অনুশীলনে এমন অনেক লোক আছেন যারা এই কাদা থেকে হালকা এবং পরিষ্কার জলে নিজেরাই দালান এবং সাঁতার কাটতে পারেন।এটা ঠিক যে আমাদের অধিকাংশেরই কোন না কোন সময়ে সহায়তা প্রয়োজন।

মানুষ নিজেকে সমর্থন করার এবং তাদের অস্তিত্বের মধ্যে জীবন শ্বাস নেওয়ার জন্য অন্যান্য উপায় বেছে নেয়:

(এই পদ্ধতির প্রতিটি একটি গুরুতর খরচ আছে)

শিশু

যখন আপনার আত্মা ভারী এবং দু sadখী হয়, আপনি সত্যিই আপনার নিজের সন্তানের কাছে যেতে চান, তার গন্ধ শ্বাস নিতে, আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার মুখ coverেকে রাখতে এবং কান্নায় ভেঙে পড়তে চান। আমি বিছানার উপর উঠতে চাই, আমার মুখটা দেয়ালের সাথে কবর দিতে চাই, এবং যাতে সে উঠে আসে, মাথায় হাত বুলিয়ে জিজ্ঞেস করে: “তোমার কি হয়েছে মা? বাবা তোমাকে অসন্তুষ্ট করেছে, তাই না? " অথবা আপনার সন্তানের পিছনে hideাল হিসেবে লুকিয়ে রাখুন: "শিশুটি এখানে থাকাকালীন সে আমাকে স্পর্শ করার সাহস পাবে না।" এবং কখনও কখনও আপনি কেবল পাশে শুতে চান, আপনার সন্তানের কাছে একটি বই পড়ুন, তার উষ্ণতা থেকে নিজেকে উষ্ণ করুন, তার সন্তানের কণ্ঠ, হাসি থেকে।

আপনি আপনার সন্তানকে বিশ্বস্ত, "মিত্র", "সেরা বন্ধু" এবং ভবিষ্যতে "আশা, সুরক্ষা এবং সমর্থন" বা "ঘনিষ্ঠ বন্ধু" করতে পারেন।

এই সব সম্ভব। শুধুমাত্র এই ব্যবহার সম্পর্কে। একটি শিশু প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতা ভাগ করতে পারে না, সে কেবলমাত্র পিতামাতার কষ্টের জন্য একটি ধারক হয়ে উঠতে পারে - নিজের ভিতরে রাখুন এবং সঞ্চয় করুন, হজম করুন, তার সন্তানের আত্মার সুরক্ষা করুন। এবং সে নিজের মধ্যে আমার মায়ের পশুর ভয়, তার ভয়াবহতা, উদ্বেগ, তার ঘৃণা, দুnessখ, আকাঙ্ক্ষা, তার একাকীত্ব রাখে।

এই সমস্ত কঠিন অনুভূতি অবশ্যই প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে ভাগ করা উচিত, এবং তাদের বোঝা নয়। এমনকি যদি আপনি কিছু না বলেন, কিন্তু শুধু কান্নাকাটি করেন, একটি বল জড়িয়ে ধরে, একটি শিশুকে জড়িয়ে ধরে, এই ছোট্ট প্রাণীটি আপনার যন্ত্রণা যতটা সম্ভব শোষণ করে।

বড় বাচ্চাদের সাথেও, সবকিছু সহজ নয়। শিশু - তারা সবসময় শিশু, এমনকি যদি তাদের ইতিমধ্যেই এক মিটার উচ্চতা এবং আশি, খড় এবং তেতাল্লিশ ফুট আকারের হয়। যদি আপনি এই আশাকে লালন করেন যে আপনার ছেলে আপনার আশা এবং সমর্থন, তিনি অবশ্যই তার বাবা নন, আপনি আপনার ছেলের সাথে সম্পর্ক তৈরি করছেন, এবং আপনার স্বামীর সাথে নয়, আপনার ছেলের খুব কঠিন সময় আছে। তারপরে তাকে অবশ্যই তার বাবার জায়গা নিতে হবে, আপনার পাশের লোকটিকে প্রতিস্থাপন করুন। বলা বাহুল্য, এটা তার জায়গা নয়, তার নিজের জীবন আছে, তার নিজের নারী থাকবে, এবং সে তার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলবে, তোমার সাথে নয়।

বিশ্বাস ধর্ম

পথ হাজার বছরের পুরনো। যতদিন মানবতার অস্তিত্ব আছে, এত বছর ধরে একজন ব্যক্তির ক্ষমতা শক্তিশালী, সর্ব-প্রেমময়, সর্ব-ক্ষমাশীল এবং শক্তিশালী ব্যক্তির মধ্যে সমর্থন খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা। যিনি সর্বদা আপনাকে দেখেন, আপনার সম্পর্কে সবকিছু জানেন, গ্রহণ করেন এবং ক্ষমা করেন, যিনি আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করেন, যিনি সর্বদা আপনার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন, যিনি কঠোর এবং দয়ালু উভয়ই, যিনি সর্বদা সম্বোধন এবং কথা বলা যেতে পারে - আদর্শ পিতামাতা।

এটি আমার জন্য একটি আবিষ্কার ছিল যে এই পদ্ধতিটি আজও জনপ্রিয়তার মধ্যে শীর্ষস্থানীয়। একটি সংকটে নিজেকে সমর্থন করার উপায় হিসাবে - towardsশ্বরের দিকে কাজ করা। স্পষ্টতই, আমাদের অধিকাংশেরই এখনও একজন প্রেমময় পিতামাতার প্রয়োজন।

আপনার ব্যথা ালাও

এই পদ্ধতির দাম মদ্যপান। যতক্ষণ আপনি মনে করেন যে আপনি ফ্রিকোয়েন্সি এবং ডোজ নিয়ন্ত্রণে আছেন, আপনার মায়া আছে যে আপনি মদ্যপানের নিয়ন্ত্রণে আছেন, আপনি নন। মদ্যপান সেই আসক্তিগুলির মধ্যে একটি যা ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করে, অর্থাৎ তারা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে, যেমন ধূমপান বা অতিরিক্ত খাওয়া, কিন্তু একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকেও। অ্যালকোহলের প্রভাবে ব্যক্তিত্ব পরিবর্তিত হয়, অবনতি হয়। মানুষ নিজেকে কম -বেশি রাখে। তৃতীয় পর্যায়ে এমনকি চিকিৎসার মাধ্যমেও ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব ফিরিয়ে আনা যাবে না।

জব্দ করা

নিজেকে জিনিস দিয়ে পূর্ণ করুন

ঝরনা মধ্যে গর্ত পূরণ করতে, আপনি সেখানে সুন্দর জিনিস রাখা শুরু করতে পারেন - হ্যান্ডব্যাগ, গয়না, জামাকাপড়। আপনি গুডস দিয়ে আপনার জীবনকে মিষ্টি করতে পারেন এবং অভ্যাসগতভাবে খাবারের সাথে নিজেকে সান্ত্বনা দিতে পারেন।

গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ুন

পদ্ধতিটি কার্যকর। আগুন আগুন যুদ্ধ. যেকোনো দৈনন্দিন সমস্যা মারাত্মক অসুস্থতার পথ তৈরি করে। এবং যদি আপনি ঝাঁকুনি সামলাতে পারেন, এই ধরনের পুনর্বিবেচনা, জীবনে এমন মূল্য প্রদর্শিত হবে! কেউ কেউ কেবল মুখোমুখি মৃত্যুর মুখোমুখি হয়ে নিজেকে পূর্ণ শক্তি দিয়ে বাঁচতে দেয়। মৃত্যুর সান্নিধ্যের মতো কিছুই পুনরুজ্জীবিত হয় না।

এই পদ্ধতির অসুবিধা রয়েছে: আপনাকে হতাশ হতে হবে না, তারপরে আপনাকে সুখী জীবনের জন্য আপনার প্রত্যাশাকে বিদায় জানাতে হবে, এটি এখনই শেষ হতে পারে, এবং আমি যা করেছি তা আমি করেছি।যদি আপনি "সামান্য ভয়" এবং "সামান্য রক্ত" দিয়ে নামতে সক্ষম হন, তবে দামটিও বড় - মাইনাস অঙ্গ, শরীরের গুরুতর চিহ্ন, আপনি অবশ্যই আরও সুন্দর হবেন না। মাইনাস অনেক টাকা এবং আপনার জীবনের নষ্ট সময়।

কঠিন একজনকে খুঁজে বের করুন

সবকিছু আপেক্ষিক। তার মদ্যপ স্বামী এবং আশাহীন দারিদ্র্যের সাথে বন্ধুর পটভূমির বিরুদ্ধে, আপনার জীবন আর এমন নরক বলে মনে হয় না।

কিন্তু সমস্যা হল যে তখন আপনার পরিবেশে শুধুমাত্র এই ধরনের বন্ধুদের রাখা প্রয়োজন, অন্যথায়, কারো পরিবারের সুখ, সাফল্য এবং সুস্থতার সাথে মিলিত হয়ে আপনি হতাশায় পড়তে পারেন।

যে কঠিন তার সন্ধান করুন এবং তাকে বাঁচাতে শুরু করুন।

বাচ্চাদের অনকোলজি বিভাগ বা পরিত্যক্ত শিশুদের নিয়ে একটি ওয়ার্ডের পটভূমিতে, যে কোনও সমস্যা কোনও বড় ব্যাপার নয়। আপনি আপনার নিজের কল্যাণের মূল্য অনুধাবন করতে পারেন এবং অন্যদের সমস্যা সমাধান করে আপনার নিজের সমস্যা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। নেতিবাচক দিক হল যে আপনি যখন দৌড়াবেন, পরিত্যক্ত বাচ্চাদের সমস্যা বা ভ্রাম্যমাণ প্রাণীদের বাসস্থান সমাধান করবেন, আপনার নিজের সমস্যাগুলি দ্রবীভূত হবে না, সেগুলি স্নোবলের মতো গড়িয়ে পড়বে। এবং একদিন, দশ বছর পরে, আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার নিজের জীবনে লাভবান হয়েছেন।

নিজেকে আপলোড করুন

নিজেকে যতটা সম্ভব কিছু দিয়ে লোড করুন। যদি এই কিছু জন্য, অবশ্যই, শক্তি আছে।

কাজ, খেলাধুলা, দেশে বাগানের বিছানা চাষ, সকাল-সন্ধ্যা মাছ ধরা, পরিবার ও শিশুদের সমস্যা সমাধান, ২-ঘণ্টা রান্না। মূল জিনিসটি থামানো নয়, এমনকি এক সেকেন্ডের জন্যও নয়। Forbশ্বর নিষেধ করেন, আপনি যা থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন তার সাথে দেখা না করার জন্য।

যুদ্ধে যাও

“যুদ্ধে কিছু সময় কাটানোর পরে, আমি বুঝতে পারলাম যে আমি বেঁচে আছি - এটি একটি অলৌকিক ঘটনা। এক ঘন্টা বেঁচে ছিল - একটি উপহার। এটা ঠিক যে আপনি এখনও জীবনে কঠিন আঘাত পাননি। আর এভাবেই থাকবে যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কে এবং জীবন কি। (ফেসবুকের খোলা জায়গা থেকে নেওয়া)।

হ্যাঁ, মৃত্যুর নৈকট্যের মতো কিছুই পুনরুজ্জীবিত হয় না …

মানুষ প্রাচীনকাল থেকে এই পদ্ধতিগুলি বেছে নিয়েছে, নিশ্চিতভাবে, আমি আপনার জন্য নতুন কিছু আবিষ্কার করি নি, এবং আপনার নিজের পছন্দও আছে। তবে সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি বেছে নেবেন। যেমন ঘনিষ্ঠতা, ভালবাসা, মানুষের বন্ধুত্ব, তাজা বাতাস, পাতার গন্ধ এবং ভেজা ঘাস, সৃজনশীলতা সব রূপে।

কিন্তু যদি দৈনন্দিন জীবনের নিরাময় আপনার জন্য যথেষ্ট না হয় বা আপনি "কাজের প্রতি আকৃষ্ট হন", তাহলে কোচিং বা থেরাপিতে আসুন। আমরা বের করব।

আবারও আমি এখানে লিখব, হঠাৎ আপনি প্রথমবার খেয়াল করেননি:

আপনি যদি সত্যিই "আচ্ছাদিত" হন - প্রকৃতি বা সৃজনশীলতা আপনাকে সাহায্য করবে না। এবং প্রিয়জনের সম্পদও সীমাহীন নয়। যখন আত্মা থেকে একটি কুৎসিত স্লাইম উঠে, এবং একমাত্র জিনিস যার শক্তি আছে তা হল প্রত্যেকের দিকে হাঁসফাঁস করা বা দেয়ালের দিকে মুখ করে শুয়ে থাকা, নিশ্চিত উপায় হল একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া। এই বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ব্যক্তিটি আপনাকে এবং আপনার কাদা সহ্য করবে, সে এটি থেকে বাঁচতে সক্ষম হবে। এবং সে তোমার সাথে তোমার আত্মার হাহাকার করবে। যদি তিনি মনে করেন যে আপনার মানসিকতার সম্পদ এখন সংকট হজম করার জন্য যথেষ্ট নয়, তিনি আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন, তিনি দেখবেন এবং সম্ভবত ওষুধ লিখে দেবেন। আমি ব্যক্তিগতভাবে এমন লোকদের চিনি যারা ড্রাগ থেরাপির মাধ্যমে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে, কিন্তু আমার অনুশীলনে এমন অনেক লোক আছেন যারা এই কাদা থেকে হালকা এবং পরিষ্কার জলে নিজেরাই দালান এবং সাঁতার কাটতে পারেন। এটা ঠিক যে আমাদের অধিকাংশেরই কোন না কোন সময়ে সহায়তা প্রয়োজন।