আপনার কি সত্তার হালকাত্ব দরকার?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমাদের কঠিন সময়ে, এটি একরকম ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে যে "সবকিছুই সহজ ছিল।" কেউ ব্যবসায়ে "স্বাচ্ছন্দ্য" প্রদর্শনের জন্য অপেক্ষা করছে, চুপচাপ বিলম্ব করছে; কেউ মৌমাছির মতো হাল চাষের সময় হালকাতা অনুকরণ করে; জীবনকে সহজ করার পথে কেউ জাদুকর এবং সাইকোথেরাপিস্টদের সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করছে, অন্যদিকে কেউ এত প্রফুল্ল এবং আশাবাদী যে তারা অভ্যাসগতভাবে সমস্ত কাজকে "সহজ" বলে। আমি ইস্যু সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি দিতে চাই। উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে পরিণত হয়েছিল, এবং আমি সহজে উপলব্ধির জন্য এটিকে শব্দার্থিক টুকরো টুকরো করেছিলাম।

1. ক্ষেত্র এবং ইচ্ছাকৃত আচরণ

জন্ম থেকে, শিশুর আচরণ স্বেচ্ছাচারী - সে যেখানে প্রয়োজন সেখানে নড়বে না, কিন্তু যেখানে সে আনন্দের সম্ভাবনার দ্বারা টানা হবে (বা অসন্তুষ্টি থেকে পালিয়ে যাবে)। একটি পুকুর শিশুর মনোযোগ আকর্ষণ করে - এবং এখন সে ইতিমধ্যে এটিতে রয়েছে। একটি উজ্জ্বল খেলনা, একটি অস্বাভাবিক শব্দ, গন্ধ ইত্যাদি। আমি এই আচরণকে "ক্ষেত্র" বলব। এটির জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না এবং এটি "ক্ষেত্র" - পরিবেশ দ্বারা নির্ধারিত হয়। "ক্ষেত্র আচরণ" এর ভেক্টরের বলের অধীনে একজন প্রাপ্তবয়স্ক বলে "আমি চাই", "আমি টানা", "আমি সাহায্য করতে পারি না …"

একটি শিশুর জন্য "ক্ষেত্র" ভেক্টর অনুসারে জীবনযাত্রা করা স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক, কিন্তু বড় হওয়া, সামাজিকীকরণ, তাকে পরিবেশের কিছু প্রয়োজনীয়তার মুখোমুখি হতে হয় এবং ধীরে ধীরে বিলম্বের স্বার্থে তাৎক্ষণিক আনন্দ পাওয়া স্থগিত করতে শেখে। । তারা তাকে বুঝিয়ে দেয় যে এমন কিছু করা যা খুব আকর্ষণীয় বা উপভোগ্য নয় তা ভবিষ্যতে কিছুটা আনন্দ বা পুরস্কার এনে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দাঁত নিয়মিত ব্রাশ করা আপনাকে ভবিষ্যতে খুব কমই সেগুলি মেরামত করার অনুমতি দেবে। শিশুটি এখনও এই বিবৃতিটি কোনভাবেই যাচাই করতে পারে না এবং বিশ্বাসের উপর এটি গ্রহণ করতে বাধ্য হয়, কিন্তু ধীরে ধীরে তার কর্মের বিলম্বিত ফলাফল (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়) দেখতে শেখে। এই আচরণ - যখন আপনি ভবিষ্যতে কিছু বোনাস পাওয়ার স্বার্থে আপনার যা প্রয়োজন তা করবেন, এবং আপনি যা চান তা করবেন না, তখন আমি "প্রবল ইচ্ছাশক্তি" বলব।

প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, আচরণের অংশ ক্ষেত্র থেকে যায়, উদাহরণস্বরূপ, - প্রিয়জনের দিকে দৌড়ানো, তাকে দূর থেকে দেখা, ছুটির দিনে অর্ধেক দিন বিছানায় শুয়ে থাকা, এবং অংশটি দৃ strong় ইচ্ছাশক্তিতে পরিণত হয়, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্ম ঘড়িতে সকালে উঠা, ব্যায়াম করা ইত্যাদি।

2. আমি যা করতে চাই না তা করতে চাই

একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে আমার কাজে, আমি নিয়মিত মানুষের আশার মুখোমুখি হই যে সবকিছুই করতে হবে, একরকম ক্ষেত্র আচরণে পরিণত করা যেতে পারে। এটাকে বলা হয় "যাতে আমি এটা করতে চাই।" আমি ব্যায়াম করতে চেয়েছিলাম। আমি ইংরেজি শিখতে চেয়েছিলাম। আমি সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ স্থাপনের চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম। আমি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চেয়েছিলাম। আমি একটি স্মার্ট বই পড়তে চেয়েছিলাম। আমি কীভাবে রান্না করতে হয় তা শিখতে চেয়েছিলাম … "দয়া করে, ডাক্তার, আপনার জাদুর কাঠি নাড়ুন, এবং আমাকে এটি সব করতে দিন … ঠিক যেমন আমি বিছানায় শুতে চাই, মিষ্টি খেতে এবং টিভি সিরিজ দেখতে চাই …" হায়, আমি এটা করতে পারব না. কেউ পারে না.

ইচ্ছাকৃত আচরণের জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন, এবং প্রচেষ্টা হল আমাদের "শক্তি সঞ্চয়কারী" মন এড়ানোর জন্য দৃ strongly়ভাবে "সুপারিশ" করে। এমনকি স্বাভাবিক এবং আংশিক যান্ত্রিক জিনিসগুলি: একই দাঁত ব্রাশ করা, পরিষ্কার করা, উত্তোলন ইত্যাদি সব সময় ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যদি একজন ব্যক্তি বলে "আমি প্রশিক্ষণে যেতে চাই," এটি এখনও তার "আমি চাই না" এর সাথে একটি সংগ্রাম, একটি প্রচেষ্টা।

অন্তত কিছু প্রচেষ্টা করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হয়ে, লোকেরা দ্রুত সিদ্ধান্ত নেয়: ওহ, না, এটি আমার নয়! পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চাইবে, তারা তাদের জীবনকে একটি দূরের বাক্সে waitুকিয়ে অপেক্ষা করে, খেলনা নিয়ে খেলা করে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে বসে জনপ্রিয় নিবন্ধগুলি পড়ে (অর্থাৎ অবিলম্বে আনন্দের জন্য "ফিল্ড ভেক্টর" বরাবর চলাচল করে), - কখন তারা অপেক্ষা করছে চাই স্বাস্থ্যকর, আরও অভিজ্ঞ, শক্তিশালী, ধনী, আরও সুন্দর হওয়ার জন্য এই প্রচেষ্টা করুন …

কখন তারা একটি প্রচেষ্টা করতে চাইবে, যা তারা সবসময় এড়িয়ে চলত, পছন্দ করত না এবং জানত না কিভাবে প্রচেষ্টার পিছনে দেখতে হবে ফলাফলের আনন্দ?

একটি বিকল্প আছে।একমাত্র জিনিস যা অনিচ্ছাকৃতভাবে স্বেচ্ছাসেবী থেকে ক্ষেত্রের আচরণে প্রচেষ্টার প্রয়োজনকে পরিণত করতে পারে তা হল ভয়। সাধারণত, শাস্তি বা ক্ষতির ভয়। এটি উত্থাপিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু মুহূর্তে যখন একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা কিছু কাজ সম্পাদনের জন্য নির্ধারিত হয় এবং এটি লঙ্ঘনের জন্য শাস্তি অনিবার্য। অতএব সময়ের কষ্টের জন্য এমন ভালোবাসা। সময়ের সমস্যায়, প্রচেষ্টার প্রয়োজন স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ক্ষেত্র প্রচেষ্টায় পরিণত হয় - অর্থাৎ, যখন এটি একটি ফলাফলের জন্য নয়, কিন্তু অনিবার্য শাস্তি থেকে অসন্তুষ্টি এড়ানোর জন্য করা হয়।

3. চেষ্টা, সহিংসতা এবং মানসিক আঘাত সম্পর্কে

যে কেউ পবিত্র মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞানকে সামান্য স্পর্শ করেছে সে আমাকে আপত্তি করবে: কিভাবে, এটি নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা, আপনি কিভাবে নিজেকে জোর করতে পারেন! যদি এটা "আমার" হয় - আমি এটা অনুভব করব! এটা আমার জন্য সহজ হবে! এবং যারা ক্রমাগত তাদের অটল ইচ্ছা প্রদর্শন করে - এবং অসুস্থ হয়ে পড়ে, এবং দুiseখজনকভাবে বাঁচে এবং বেশি দিন নয়।

যেমন একটি জিনিস আছে। কিন্তু চেষ্টা সহিংসতার সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়। হ্যাঁ, এমন পরিস্থিতি আছে যখন একটি প্রচেষ্টা তার সাথে ব্যথা নিয়ে আসে - সবার আগে মনস্তাত্ত্বিক, এবং এই কর্ম চালিয়ে যাওয়ার অর্থ নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা করা। এরকম একটি অনুমানমূলক পরিস্থিতি কল্পনা করা যাক। দুটো ছেলে আছে। শৈশবে, তারা লড়াই করেছিল, দুজনেই পড়েছিল, তাদের হাতের তালুতে আঘাত করেছিল, তারা যন্ত্রণায় ছিল। কিছুক্ষণ পরে, ব্যথা কেটে গেল, কিন্তু তারা দুজনেই তাদের হাত রক্ষা করতে থাকল এবং যুদ্ধ করতে ভয় পেল। তারপর দুজনেই বড় হয়ে বক্সিং বিভাগে আসেন। কোচ বলেছেন: নাশপাতি মারো, ভয় পেও না। একজন সাহস বাড়িয়েছে, আঘাত করেছে - হুরে, এটা আঘাত করে না। এবং সে মাড়াই শুরু করল। আর দ্বিতীয় সাহস করল। একবার ব্যাথা করে। একবার, এটি আরও খারাপ। একবার - সাধারণভাবে, রক্ত প্রবাহিত হয়েছিল। সে ভয় পেয়ে চলে গেল। তিনি জানতেন না তখন ছোটবেলায় তার হাতের তালুতে একটি স্প্লিন্টার আটকে ছিল। এবং যদি আপনি আপনার হাত স্পর্শ না করেন, তাহলে সবকিছু ঠিক আছে। এবং যদি আপনি তাকে মারধর করেন, তিনি তাকে এই স্প্লিন্টার দিয়ে ভেতর থেকে ক্ষতবিক্ষত করেন এবং এটি বের করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হয়।

মনস্তাত্ত্বিক ট্রমাও একই রকম। কারও কারও কাছে সবকিছুই "অতিবৃদ্ধিমান" এবং আপনার কেবল নতুন জিনিস শেখার প্রচেষ্টার পাশাপাশি ফলাফল অর্জনের প্রচেষ্টার প্রয়োজন। এবং অন্য একজনের "স্প্লিন্টার" অপসারণ এবং ক্ষত "নিরাময়" করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন। কিন্তু তারপর - তারপর এটি একটি প্রচেষ্টা লাগবে। যদি আমরা ব্যথা উপেক্ষা করি এবং সহ্য করার চেষ্টা করি, কারো অনুভূতি বা প্রত্যাশা পূরণের জন্য "অনুভব না করি", এটি নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা হবে, যা রোগটিকে ভালভাবে সংগঠিত করতে পারে এবং জীবনকে ছোট করতে পারে।

4. মানসিক আঘাত সম্পর্কে আরও কিছু

এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের উপস্থিতি কেবল "না চাওয়া" বা "সহজ নয়।" আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া, প্রচেষ্টার সময় আপনি শারীরিক সক্রিয়করণের অভিজ্ঞতা পান তবে আপনি এটি আলাদা করতে পারেন। ধরা যাক যে একজন ব্যক্তি অন্য লোকদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করে। তিনি একটি প্রচেষ্টা করেন - এবং, হঠাৎ, তিনি অনুভব করেন যে তার হাত তীব্রভাবে ঘামছে, তার হৃদয় তার বুক থেকে লাফিয়ে উঠেছে, সে শান্ত হতে পারে না, "আমি এখান থেকে উড়ে যাচ্ছি," জিহ্বা ঘুরছে না, ইত্যাদি শুধু একটি পরিচিত উত্তেজনা নয়, অভিজ্ঞতা খুব তীব্র, প্রভাবের জন্য প্রতিসম নয় … অর্থাৎ, শরীরটি এই ক্রিয়াটিকে সক্রিয়ভাবে "প্রতিরোধ" করতে শুরু করে বলে মনে হচ্ছে। ট্রমা কীভাবে কাজ করে? এটি একজন ব্যক্তিকে "নিয়ম" এর একটি নির্দিষ্ট সেট বিকাশ করতে বাধ্য করে যা লঙ্ঘন করা যায় না, এবং যা পালন করা আঘাতমূলক পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি না হওয়ার গ্যারান্টি দেয়। এবং যদি "অনুরোধের সাথে অন্যদের সম্বোধন না করা" এই কঠোর নিয়মগুলির মধ্যে একটি হয়, তাহলে যখন আপনি এটি লঙ্ঘন করার চেষ্টা করবেন, তখন শরীরটিই বীপ করবে: থামুন, আপনি একটি বিপজ্জনক অঞ্চলে প্রবেশ করছেন।

এই অবস্থা উপেক্ষা করার জন্য অকেজো এবং একা মোকাবেলা করা কঠিন। আমি সাইকোথেরাপির পরামর্শ দিই।

5. প্রলোভন প্রতিরোধ

একবার আপনি আঘাত মোকাবেলা করেছেন (বা নিশ্চিত করেছেন যে এটি বিদ্যমান নেই) এবং এমনকি প্রচেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত হলে, প্রলোভন আপনার জন্য অপেক্ষা করবে "কোণার কাছাকাছি"। "ক্ষেত্র" আনন্দ। ক্ষণিক, তাত্ক্ষণিক, সময় খাওয়া, জীবনের চেহারা তৈরি করা। ইচ্ছাকৃত কর্মের জন্য, সময় এবং স্থানও পরিষ্কার করতে হবে। আপনার জীবন আগে যা করেছে তা ছেড়ে দিন। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটে যাওয়া শুধু জিমে সপ্তাহে দুই বা তিনবার চাপ দেওয়া নয়, এটি সেই কমবেশি আনন্দদায়ক কাজটি বন্ধ করাও যা আপনি আগে এই সময়ে করেছিলেন।সচেতনভাবে এই কর্ম ত্যাগ করুন এবং প্রলোভন এড়াতে শিখুন।

· আমি সকালে আমার ব্যায়াম করি। এবং প্রতিদিন সকালে আমি এটি করতে আধা ঘন্টা আগে উঠতে চাই না। এবং কেবলমাত্র অভ্যন্তরীণ সিদ্ধান্ত "আমি এটি করতে চাই কারণ আমি ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ পেতে পারি এমন প্রভাব চাই" আমাকে বিছানা থেকে তুলে নিয়ে যায়।

6. সারাংশ

বেশিরভাগ নতুন জিনিস, এমনকি সবচেয়ে আকাঙ্ক্ষিত এবং আকর্ষণীয় জিনিসগুলির জন্য, এক বা অন্য সময়ে আপনার কাছ থেকে স্বেচ্ছাসেবী প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে: সম্ভবত প্রথম ব্যর্থতা বা অসুবিধায়; অথবা যখন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দ্রুত এবং সহজে অর্জন করা যায় না; অথবা যখন আপনি আপনার নিজের সুবিধার বিরুদ্ধে কারো সাথে নিজেকে তুলনা করা শুরু করেন … নতুন কিছু ত্যাগ করা, একটি কঠিনকে ছেড়ে দেওয়া একটি স্বাভাবিক ক্ষেত্র আচরণ, চাপের প্রয়োজন থেকে পালানোর স্বাভাবিক ইচ্ছা। 5 বছরের কম বয়সী শিশুরা শুধুমাত্র এটি করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের একটি পছন্দ আছে। এবং এটি ভীতিজনক নয় যে কিছু কাজ করবে না। সর্বোপরি, আমরা প্রত্যেকেই প্রথমবারের মতো বেঁচে আছি।