ডায়েট - সাইকোসোমেটিক ক্লায়েন্টদের জন্য লাইফ নোটস

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

*** দেশের বিভিন্ন স্থান থেকে বিপণনকারীরা আরো সক্রিয় হয়ে উঠেছে, একে অপরের সাথে লড়াই করে ওজন কমানোর সব ধরণের উপায় প্রস্তাব করে। এবং অনেক সুন্দরী মহিলা যারা খুব ভাল এবং নিজের সাথে সন্তুষ্ট, যারা অনিচ্ছাকৃতভাবে এই আক্রমণগুলির দ্বারা ধরা পড়েছিল, তারা সন্দেহ করতে শুরু করে "সম্ভবত আমারও এটি দরকার?" "হয়তো তোমার দরকার নেই?" - আমি "আয়না"।

বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্টের জন্য, ডায়েট শব্দটি একটি খাওয়ার ব্যাধি, বা সহজ কথায় স্থূলতা, অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া ইত্যাদির সাথে যুক্ত, তবে আমরা ইতিমধ্যে এই সমস্যা সম্পর্কে জানি, তাই আমরা প্রায়শই সম্পূর্ণ ভিন্ন বিশেষজ্ঞের রোগী হয়ে যাই। আমার অনুশীলনে, খাদ্যাভ্যাস এবং সব ধরণের আত্ম-নির্যাতনের বিষয়, 10 টির মধ্যে 9 টি ক্ষেত্রে ক্লায়েন্টদের সাথে মাসিকের অনিয়ম, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ, অ্যালার্জি এবং সব ধরণের ডার্মাটাইটিস ইত্যাদি নিয়ে কাজ করে। আমি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগীদের সম্পর্কেও লিখতে চেয়েছিলাম, এবং সময়মতো বুঝতে পেরেছিলাম যে কোনওভাবে বা অন্য কোনও মনোবৈজ্ঞানিক রোগী ডায়েটের বিষয়টির সাথে নিজে থেকেই পরিচিত।

তাহলে আপনি কিভাবে জানেন যে একটি খাদ্য "মন্দ" বা একটি প্রয়োজনীয়তা?

ক্লায়েন্টদের অনুমতি নিয়ে, আমি আপনার সাথে কিছু গল্প শেয়ার করব। অবশ্যই, আমি পুরো থেরাপিউটিক চক্র বর্ণনা করতে পারব না, কিন্তু আমি এমন কিছু সিদ্ধান্ত লিখব যা প্রতিটি মেয়ে বা মহিলার জন্য বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যারা একটু খেলার সাহস করে।

ডায়েট যেমন আছে

প্রকৃতপক্ষে, ডায়েট শব্দের আধুনিক অর্থ সকলেরই জানা। আরো সাধারণ অর্থে, এটি একটি "খাদ্য", সব ধরনের খাদ্য সীমাবদ্ধতার সংকীর্ণ অর্থে। এবং প্রাচীন গ্রিকরা দুveখিত, যারা এই ধরনের একটি শব্দ দিয়ে কেবল একটি সুরেলা জীবনযাত্রার বর্ণনা দিতে চেয়েছিল।

কারণ এই শব্দটি এসেছে প্রাচীন গ্রীক থেকে।, যা হিসাবে অনুবাদ করে জীবনধারা (একটি বিকল্প হিসাবে - উপায় এবং জীবন)।

এবং তারপরে, এটি সবই নির্ভর করে যে কোন ধরণের বিশেষজ্ঞ আপনার এই জীবনধারাকে ঘিরে ফেলছেন। ব্যাখ্যায়, আমরা পরিমিতি এবং সীমাবদ্ধতা, এবং ভারসাম্য, এবং সাদৃশ্য, উভয়ই পাই। সত্য, যথারীতি, মাঝখানে কোথাও থাকবে, কিন্তু আমাদের ক্ষেত্রে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আমি এই বিষয়ে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই যে সাধারণত খাদ্যের ধারণাটি একটি সময়সীমার সাথে আবদ্ধ নয়। এবং সে কারণেই এটি গুরুত্বপূর্ণ।

শারীরিক গঠন

হ্যাঁ, আমরা প্রায়শই বলি যে আমরা সবাই আলাদা, এবং একজনের জন্য যা উপযুক্ত তা অন্যের জন্য ক্ষতিকারক বা কেবল অকেজো হতে পারে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে, কোথাও এই জ্ঞান হারিয়ে গেছে, এবং আমরা নিজেদেরকে ওরিয়েন্ট করতে শুরু করি এবং নিজেদেরকে একেবারে ভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ধরণের মানুষের সাথে তুলনা করতে শুরু করি।

প্রশস্ত কাঁধ, কিউব সহ অ্যাবস, মন্ত্রমুগ্ধ পেশী ত্রাণ … অথবা শুধু একটি পাতলা কোমর, হাত, গোড়ালি … এমন এক ধরনের মানুষ আছে, যারা স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে কখনও উজ্জ্বল হয় না।

লিসা, 33 বছর বয়সী, ডিএস: ব্রণ, ব্রণ: “যখন আমার জীবনে দু griefখ ঘটেছিল, আমি দীর্ঘদিন ধরে এর মধ্যে শোষিত ছিলাম। আমি মনে করি না কিভাবে আমি খেয়েছি, আমার মনে আছে যে আমার আত্মীয়রা আমাকে খেতে বাধ্য করেছিল এবং আমি সৎভাবে যা কিছু দেওয়া হয়েছিল তা খেয়েছিলাম। কিন্তু তা সত্ত্বেও, আমি প্রায় 25 কেজি ওজন কমিয়েছি। আমার 173 সেমি উচ্চতায়, আমার 48 কেজি চিত্তাকর্ষক লাগছিল, পাঁজরগুলি প্রসারিত ছিল, আমার বুক স্বাভাবিক আকার 4 থেকে 1 বা L বা 0 তে পরিণত হয়েছিল, আমি খুব পাতলা ছিলাম … গ্রীষ্মে, আমাকে একটু দূর করার জন্য, আমার মা জোর দিয়ে বললেন আমি প্রাক্তন ছাত্রদের মিটিংয়ে গেলাম। এই সভার ফটোগুলির দিকে তাকিয়ে, বছর পরে, আমি বিভ্রান্ত হয়েছিলাম। আমার স্বাভাবিক বান্ধবীদের পাশে, আমি এখনও "মোটা" লাগছিলাম। আমার সমস্ত পাতলা সত্ত্বেও, আমার কাঁধ এবং পোঁদ এখনও একটি বান এর সিলুয়েট তৈরি করেছে।"

স্বাভাবিক শারীরবৃত্তিতে এমন একটি ধারণা রয়েছে - সংবিধান (শরীরের)। এটি বলে যে প্রতিটি ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট জন্মগত, বংশগত ধরনের শরীর বা চিত্র, মেজাজ এবং অন্যান্য শারীরিক বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এই বৈশিষ্ট্যগুলি কার্যত পরিবর্তন সাপেক্ষে নয়।আরো স্পষ্টভাবে, কিছু উপজাতিতে ইচ্ছাকৃত অঙ্গ বিকৃতি, বা "অতীতের শিক্ষাবিজ্ঞান" এর সাধারণ পদ্ধতিগুলি স্মরণ করে, অবশ্যই এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা হয়, কিন্তু এই ধরনের অভিজ্ঞতা প্রায়ই বেদনাদায়ক এবং এর অনেকগুলি নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে।

অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকে থাকা ব্যক্তি 158 সেন্টিমিটার উচ্চতায় 60 কেজি এবং 110 কেজি ওজনের হতে পারে।এক্ষেত্রে অবশ্যই আমাদের সংশোধনের পথে হাঁটার জায়গা আছে। কিন্তু তাকে 48 কেজি ওজনের করার জন্য, আমাকে ক্ষমা করুন, শুধুমাত্র সহিংসতার মাধ্যমে।

সমস্যাটি প্রায়শই এই সত্যের মধ্যে থাকে যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া স্থূলতার প্রবণ ব্যক্তিদের অস্বস্তি দেয়। একটি অবাস্তব যৌক্তিক সরলতা যা আমরা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন সংবিধানের একজন ফিটনেস প্রশিক্ষকের দিকে তাকালে তাৎক্ষণিকভাবে ভুলে যাই। এবং সম্ভবত এই কোচ গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত 20 কেজি ওজন অর্জন করেছিলেন এবং তার আকৃতি ফিরে পেতে পরে এটি দিয়ে কী এবং কীভাবে করবেন তা জানেন। কিন্তু 90% ক্ষেত্রে, এই ধরনের প্রশিক্ষক এমন লোক যারা অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকছেন না, কারণ সাইকোসোমেটিক্সের বান্ডেলে, এটি কেবল শরীরের নয়, চরিত্রেরও প্রশ্ন, এগুলি লক্ষ্য, অর্জন, ক্রিয়াকলাপের মানুষ, কার্যকলাপ, ইত্যাদি, "ডোনাট চিন্তাবিদ" এর বিপরীতে।

তাই যে নৈতিকতার জন্য আমি আপনাদের সামনে আনছি তা হল যে যারা সাংবিধানিকভাবে অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকছেন তাদের সবসময় ওজন নিয়ে সমস্যা হবে, কারও কম, কেউ বেশি, কিন্তু এটি জীবনের জন্য।

এবং খাদ্যের পরে ভাঙ্গন কেবল খাদ্যতালিকাগত চিন্তাভাবনার পরিণতি নয়, যেমন একটি ব্যক্তি তার প্রকৃতির বিরুদ্ধে যাচ্ছে এমন একটি ফলাফলও। সে বুঝতে পারে না এবং নিজেকে সে গ্রহণ করে না যেমন সে, যেমন তার মা তাকে জন্ম দিয়েছে, যেমন Godশ্বর তাকে সৃষ্টি করেছেন।

খাদ্যের উদ্দেশ্য

অতএব, আমাদের সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝা আমাদের তথ্য দেয় এবং আমাদের সঠিক খাদ্যাভ্যাস (বা ওজন কমানোর পদ্ধতি) করতে সাহায্য করে। কিন্তু প্রাথমিকভাবে, প্রতিবার যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের ওজন কমানোর প্রয়োজন, তখন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যে "আমি কেন ওজন কমাব?"

আমার কেন ওজন কমানোর দরকার - পুরাতন জিন্সের সাথে মানানসই

আমি কেন পুরনো কাপড়ে ফিট করব - যাতে পরার মতো কিছু থাকে

আমার কেন এটি দরকার - কারণ একটি নতুন কিনতে টাকা নেই

তাহলে সমস্যা হচ্ছে অতিরিক্ত ওজন হওয়া বা আপনার মৌলিক চাহিদা পূরণের জন্য টাকা না থাকা?

বিশেষত নিস্তেজ পাতলা মহিলাদের জন্য, "কেন" প্রশ্নটি তিক্ত প্রান্তে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং 5-9 উত্তরের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়)। নেভিগেট করা সহজ করার জন্য, আমি আপনাকে যে দিকগুলো খনন করতে পারি তার দিক জিজ্ঞাসা করব: উপাদান মেরু, পেশাদার মেরু, পারিবারিক মেরু, যোগাযোগের মেরু (বন্ধু, সহকর্মী, আত্মীয়), আবেগের মেরু, নান্দনিক মেরু এবং স্বাস্থ্য মেরু। এই নিবন্ধের শেষে আত্মদর্শন অনুশীলনগুলিও সহায়ক হতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, আসলে, প্রায়শই আমাদের শরীর আমাদের জটিলতা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যার জিম্মি হয়ে পড়ে।

ইরা, 19 বছর বয়সী, ডিএস: ডিসমেনোরিয়া: “আমি আমার পেট ছিঁড়ে ফেলার পর, আমি নিজেকে খাদ্যাভ্যাসে কষ্ট দিতে পারি না। আমি প্রতিদিন জিমে যাই, প্রতিটি ক্যালোরি গুনতে থাকি, খাবারের আগে এবং পরে নিজেকে ওজন করি … আমি বুঝতে পারি যে আপনি আমার ওজনকে স্বাভাবিক মনে করেন, কিন্তু আমি জানি যে এই চেহারার সাথে, কোন লোক আমাকে গুরুত্ব সহকারে নেবে না … প্রতিবারই আমি কাউকে পছন্দ করবো, আমি কেবল দেখব কিভাবে সে আমার পুরোহিতদের কাছ থেকে চোখ সরিয়ে নেয় এবং তাদের মধ্যে এটি বলে "বাবু, আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে প্রশিক্ষণে আছেন?"

প্রতিবার ওজন কমানোর ইচ্ছা থাকলে, সমস্ত উপলব্ধ পদ্ধতি দ্বারা এই আকাঙ্ক্ষার আসল কারণটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমাদের কম আত্মসম্মান থাকে, তাহলে এটি যে কোন ওজনেই থাকবে, জটিলতা বদলে যাবে, কিন্তু সমস্যা থেকে যাবে।

কোন পরিমাণ খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ একটি মানসিক প্রকৃতির সমস্যার সমাধান করতে পারে না, যেমন আমাদের কল্পনা চিত্রিত করে। যদি আমরা হঠাৎ করে ওজন কমিয়ে ফেলি, আমাদের প্রিয়জনরা আর আমাদের ভালোবাসবে না, আমাদেরকে ভালো চাকরি বা বেতন দেওয়া হবে না, আমরা নিজেদেরকে "নতুন" ভালোবাসব না, কারণ অপছন্দের বিষয়ে সবসময় অভিযোগ করার কিছু আছে, আমরা উপার্জন করব না আরো অর্থ (যদি না আমরা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বিতরণ করি) …

যদি আপনার খাদ্যের সাহায্যে আপনি আপনার মানসিক সমস্যা সমাধানের পরিকল্পনা করেন - এটি মানসিক সমস্যা (হতাশা, হতাশা, কম আত্মসম্মান ইত্যাদি) এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই আরও বড় সমস্যার একটি নিশ্চিত উপায়।যখন প্রতিটি নতুন সময় শরীর আরো এবং আরো হয়রানি এবং পরীক্ষা করা হবে।

ন্যায্যতায়, এটি লক্ষনীয় যে মানসিক সমস্যা ছাড়াও, বেশ বাস্তব সমস্যাও রয়েছে।

45 বছর বয়সী নাতাশা, ডিএস: হাইপারটেনসিভ সংকটের পটভূমিতে প্যানিক আক্রমণ: “নিজেকে গ্রহণ করতে আমার কোন সমস্যা নেই। আমার মা সবসময় মোটা ছিলেন, আমার বাবা এবং ভাইও ড্যান্ডেলিয়ন নন, আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। প্রসবকালীন ক্লিনিকের ডাক্তার যখন বলেছিলেন যে অতিরিক্ত ওজন আমার বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে, তখন আমি ভেবেছিলাম যে সে নিজে নয়। কিন্তু আমার স্বামী এবং আমি সত্যিই একটি বাচ্চা চেয়েছিলাম, তাই আমি কমপক্ষে 20-25 কেজি হারাতে শুরু করলাম। অনেক দিন ধরে আমি অনুভব করছিলাম জায়গা থেকে দূরে, একটি জবাই করা মেষশাবকের মত, কিন্তু যখন আমার মেয়ে দৌড়াতে শুরু করল, আমি বুঝতে পারলাম যে আমার খাদ্যতালিকাগত মিশন সম্পন্ন হয়েছে। হয়তো আমার কাছে এই অতিরিক্ত পাউন্ড আছে, কিন্তু তারা আমাকে বা আমার প্রিয়জনদের বিরক্ত করে না।"

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া কেবল একটি নান্দনিক সমস্যা নয়, এটি শারীরিক ভারসাম্যহীনতার সমস্যাও। এটি হার্ট, মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেম, লিভার এবং কিডনি ইত্যাদির উপর একটি বোঝা। কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন সরাসরি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার উৎস। এই ক্ষেত্রে, ডায়েট একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত এবং একটি থেরাপিউটিক প্রকৃতির হতে হবে।

নাস্ত্য, 29 বছর বয়সী, ডিএস: হতাশা: "যতদিন আমি আমার স্বামী, বাচ্চাদের এবং টিভি শোগুলিতে মনোযোগ দিয়েছি, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার খারাপ মেজাজ কেবল একটি কালো দাগ যা শীঘ্রই শেষ হবে। কিন্তু একদিন এমন একটা দিন এলো যখন আমি শুধু বিছানা থেকে উঠতে চাইনি এবং পরবর্তীতে কি হবে তা নিয়ে আমি মাথা ঘামাইনি। আমার কারণের অবশিষ্টাংশ বলেছিল যে আমার সাথে কিছু ভুল ছিল, যা আমি ডাক্তার ছাড়া করতে পারতাম না, এবং এটা বোঝা ছিল যে আমি কখনই ডাক্তারের কাছে যাব না যা আমাকে আমার বাকি সমস্ত ইচ্ছাকে মুষ্টিবদ্ধ করে ছেড়ে চলে যেতে বাধ্য করেছিল ঘর. বিভিন্ন ওষুধ দিয়ে দুই মাসের চিকিৎসা খুব একটা ফল দেয়নি। এটা আমার দুর্যোগ, ওষুধ সবসময় আমার জন্য খারাপ কাজ করে। হতাশার কারণে, ডাক্তার আমাকে এক ধরণের প্রাচ্য খাদ্য তালিকায় রাখেন। আমার প্রয়োজন ছিল যতটা সম্ভব সমস্ত রসায়ন অপসারণ করা, শুধুমাত্র গরম খাবার খাওয়া, কিছু শুকনো মশলা ব্যবহার করা এবং ময়দার পণ্য সীমিত করা। এক সপ্তাহ পরে, ফলাফলটি মুখে ছিল, এবং এক মাস পরে আমি গত অর্ধ বছরের একটি খারাপ স্বপ্ন হিসাবে স্মরণ করলাম যা ভুল করে ঘটেছিল এবং আমার সাথে নয়। " হ্যাঁ, ডায়েট সবসময় ওজন কমানোর সমার্থক নয়, ডায়েট অনেক সময় অনেক ভালো চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন।

যাইহোক, একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রেরণা আছে, স্বাস্থ্য উন্নতি বা জটিলতার সাথে আবদ্ধ নয়।

নাস্ত্য, 30 বছর বয়সী, ডাক্তারের অফিস: অ্যালার্জিক ডার্মাটাইটিস: “আমি বুঝতে পারলাম যে এটা আমার নয় যখন আমি চারদিকে ক্র্যাশ করতে শুরু করলাম। আমি বাঁকানোর সময় বাচ্চাকে আমার পোঁদ দিয়ে আঘাত করেছিলাম, টেবিলের কোণে আঘাত করেছি, বুঝতে পারছি না কিভাবে আমি আমার মাত্রা গণনা করতে পারি না। আমি একটি চেয়ারে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করেছিলাম এবং অলৌকিকভাবে অক্ষত ছিলাম, কারণ মনে হয়েছিল আমি 10 বছর আগের মতোই তুলতুলে ছিলাম, আমি আমার আগের জায়গায় গাড়িতে বসতে পারিনি। এটি এক ধরনের প্যারাডক্স। আমি নিজের সাথে বেশ ভাল এবং সন্তুষ্ট ছিলাম, আমার শরীরকে আগের মতো ভালোবাসা এবং সুসজ্জিত করা হয়েছিল, কিন্তু আমার আত্ম উপলব্ধি বাস্তবতার সাথে মিলে যায় নি। শুধুমাত্র -14 কেজি এবং আমার মস্তিষ্ক আমার শরীরের সাথে পরিমাপ করা হয়েছে"

যেভাবেই হোক না কেন, একটি ডায়েট বেছে নেওয়ার আগে, এর উদ্দেশ্য বোঝা সবার আগে গুরুত্বপূর্ণ। এটা নির্ভর করবে যে আমাদের দ্রুত বা ধীরে ধীরে ওজন কমানোর প্রয়োজন কিনা, আমরা কি "ক্ষতিকর" ডায়েট বহন করতে পারি অথবা আমাদের কেবল একটি অতিরিক্ত খাবার প্রয়োজন, আমরা একবার ওজন কমাতে চাই, অথবা আমাদের জন্য সবসময় পাতলা থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এবং সাধারণভাবে আমাদের একটি ডায়েট দরকার বা শুধু একজন সাইকোলজিস্টের সাথে কাজ করা ইত্যাদি।

খাদ্যের মূল্য

অনেকেই জানেন যে তথাকথিত মনো ডায়েট আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। পাতলা মহিলারা যারা দ্রুত ওজন কমাতে তাড়াহুড়ো করেন না, যে কোনও মূল্যে এবং এক সময়, আরও অতিরিক্ত পলি ডায়েট, স্বাস্থ্যকর, সুরক্ষিত ইত্যাদি বেছে নিন এবং তবুও, এখানেও সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নাতাশা, 42 বছর বয়সী, ডাক্তারের অফিস: খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম: "আমি যতই ওজন হারালাম, আমার শরীর ততই ভয়ঙ্কর হয়ে উঠল। আমি আমার প্রথম গর্ভাবস্থার আগে ফটোগ্রাফ থেকে ছবিগুলি দেখেছিলাম, আমি আশা করেছিলাম যে, আরও একটু, এবং আমি আবার নিজের কাছে ফিরে আসব।কিন্তু looseিলে skinালা চামড়া, স্ট্রেচ মার্কস এবং বলিরেখা সবই আমি got৫ কেজি হারানোর বিনিময়ে পেয়েছি। বন্ধুরা আমাকে প্রশংসা করেছে, এবং আমি একটি সুপার মার্কেটে চোরের মতো অনুভব করেছি, কারণ আমি জানতাম যে লিনেনের নীচে প্রসারিত চামড়ার একটি মেঘ রয়েছে, যা আমি একটি নল গড়িয়ে যাওয়া ছাড়া আর কিছুই করতে পারি না। দ্বিতীয় বছরের জন্য এখন আমি জিমে যাচ্ছি, প্রায় 13 কেজি ওজন বাড়িয়েছি এবং ধীরে ধীরে পরিস্থিতি সমান হতে শুরু করেছে। আমার শরীর সহ্য করেছে এবং দুটি সুন্দর ছেলের জন্ম দিয়েছে, আমার বয়স 42, 18 নয়, সম্ভবত, আমাকে বুঝতে হবে যে "সব ঝকঝকে সোনা নয়""

কিন্তু কখনও কখনও ডায়েটগুলি উন্নত মানের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

ওকসানা, 37 বছর বয়সী, ডাক্তারের অফিস: ইউরোলিথিয়াসিস: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সহজ, গ্রীষ্মে, যখন ফল এবং সবজি চারপাশে থাকে, যখন আপনি স্টেডিয়ামে কাজ করতে পারেন … একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রথম শীত আমার পুরো দর্শনকে ভেঙে দেওয়ার পথে ছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে পাস্তা এবং আলু আমাদের সবকিছু। এটা চিন্তা করা কেবল অকল্পনীয় যে কত রকমের খাদ্য রেশন খরচ হয়, এটা আমাদের বিষয় নয়, এতো টাকা কোথা থেকে আসে, মানুষ ??? কিন্তু যে তীব্রতায় আমি অভ্যস্ত ছিলাম না, আমাকে বিকল্প খুঁজতে বাধ্য করেছিল, আমি মৌসুমী সবজি নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা শুরু করেছিলাম, সঠিক রেসিপির সন্ধানে ইন্টারনেটে অনেক কথা বলেছিলাম এবং ধীরে ধীরে বুঝতে পারলাম যে এটি অনুসরণ করা শুধু প্রয়োজন নয় ডায়েট, কিন্তু আমার জীবনধারা পরিবর্তন করতে। পরের শীতের মধ্যে, আমার একটি নতুন চাকরি, ভাল আয় এবং জিম এবং বিউটি সেলুনে যাওয়ার সুযোগ ছিল। একবার, একটি ইতালীয় রেস্তোরাঁয় বসে, আমি ভেবেছিলাম যে যদি আমি ভাগ্যের চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত না নিই, এখন আমি আমার মায়ের রান্নাঘরে বসে থাকব, ভাজা আলুর প্লেট জড়িয়ে ধরব”

এখানে আমি কোন কিছুর জন্য আহ্বান করছি না, কিন্তু কেবল মনে করিয়ে দিচ্ছি যে "একটি যুদ্ধে জড়িয়ে পড়ার আগে" আপনাকে পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।

জীবনভর খাদ্য

এই বিষয়গুলো আমি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই। এবং এখন মূল বিষয় সম্পর্কে।

নাতাশা, 48 বছর বয়সী, ডিজে: মাইগ্রেন: "আমি নিজের সাথে কী করার চেষ্টা করিনি। 14 বছর পর, আমার শরীর লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়তে শুরু করে, উপবাস, এনিমা, হেলিবোর, পোরিজ ডায়েট, আলাদা খাবার, ইনসুলিন পদ্ধতি, ক্রেমলিন ডায়েট … নতুন, পুরোপুরি ওজন কমানোর সময় ছিল না - দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা এবং আমার শরীরের একটি নতুন নরক এবং দু nightস্বপ্ন … কিন্তু ইন্টারনেটে প্রচুর তথ্যের জন্য ধন্যবাদ, আমি বুঝতে শুরু করেছি যে আমি যা আছি এবং এটি চিরকালের জন্য। হ্যাঁ, আপনার নাড়ির ক্ষতি, বা আপনার নিজের লেইস বাঁধতে না পারার অবস্থায় নিজেকে নিয়ে আসার দরকার নেই, তবে আপনি আশা করবেন না যে আমি খুশি এবং শান্ত থাকাকালীন স্পষ্ট হয়ে উঠব। পরে আমি কিছু সাধারণ খাদ্যতালিকাগত সত্য শিখেছি যা আপনি রাতে এবং রাতে খেতে পারেন, এবং চর্বিযুক্ত এবং ভাজা, এবং মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার, খাওয়ার সময় এবং নিজেকে বিকৃত না করে … এবং এটি কাজ করে এবং অনেক বছর ধরে কাজ করে চলেছে।"

যদি আমরা জানি যে আমাদের সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্যগুলি এমন যে আমাদের ওজন বেশি হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাহলে আমাদের উপবাসের প্রতিশব্দ হিসাবে খাদ্য ভুলে যেতে হবে এবং ডায়েট শব্দটির একটি নতুন অর্থ শিখতে হবে: "ডায়েট একটি জীবনযাত্রা"

যদি আমি খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা ছাড়া আমার ওজন রাখতে না পারি, যদি এটি আমার ক্রমাগত সমস্যা হয়, যদি আমার অতিরিক্ত ওজন আমার স্বাস্থ্যের বিষয় হয়, এবং মনস্তাত্ত্বিক জটিলতা না হয়, তাহলে আমাকে এমন একটি খাদ্য বেছে নিতে হবে যা সারা জীবন আমার সাথে থাকবে।

আমি কি সারাজীবন শুধু কেফির এবং বকুইট খেতে পারব? আমি কি সারাজীবন প্রতিটি খাবারের ক্যালোরি গণনা করতে পারব? আমি কি সারা জীবন শুধু প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে পারব? আমি কি সারা জীবন শুধু কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খেতে পারব? ইত্যাদি।

আমি কি সক্ষম হব এবং এটি কি প্রয়োজনীয়? ধারাবাহিক মানসিক দিক এবং "ওজন কমানো" ক্লায়েন্টের গৌণ সুবিধা

গুড সাইকোলজিস ম্যাগাজিন, 2016 এর জন্য লেখা