2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সুস্বাদু খাবারের প্রেমীদের মধ্যে কে এর স্বপ্ন দেখেনি?
কিন্তু পরবর্তী খাদ্যতালিকাগত ক্রমশ ধীরে ধীরে নিশ্চিত হচ্ছে যে এটি অসম্ভব।
এবং আপনি সাধারণভাবে সব ওজন কমানোর পদ্ধতি বিশ্বাস করা বন্ধ করুন।
কিন্তু এই অবস্থা আমাকে মানায়নি। আমি আমার পুরো জীবন পুরোপুরি বাঁচতে চাইনি।
এবং আমি ভাবলাম কেন পাতলা মানুষ অতিরিক্ত খায় না?
1. পাতলা মানুষ কেবল তখনই খায় যখন তারা শারীরিকভাবে ক্ষুধার্ত থাকে। কিন্তু তারা ক্ষুধা সহ্য করে না।
মোটা মানুষ সবসময় সুস্বাদু হলে খায়। একদিকে তারা ক্ষুধা ভোগ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যের সময়। অন্যদিকে, তারা পদ্ধতিগতভাবে অতিরিক্ত খায়।
2. পাতলা মানুষ খিদে পেলেই খাবার মনে রাখে। অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা প্রায়শই খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করে এবং কথা বলে।
3. পাতলা মানুষ জানে কিভাবে মজা করতে হয়, আরাম করতে হয়। অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য, বিনোদন এবং বিশ্রাম প্রায়শই কোনও সংস্থায় বা একা খাবার হয়।
4. যদি আপনি শৈশবে ফিরে যান, তাহলে আমরা অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে খাদ্য সম্পর্কে অনেক ক্ষতিকর বিশ্বাস খুঁজে পাব:
- যতক্ষণ না আপনি সবকিছু খান - আপনি টেবিল থেকে উঠবেন না;
- দু sadখ করবেন না - মিছরি খান;
- ভালো করে খাবেন - মা / নানীকে বিরক্ত করবেন না।
আমরা পাতলা মানুষের মধ্যে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি শিক্ষা পাই:
- যদি আপনি না চান - খাবেন না;
- তুমি যা চাও তা খাও।
5. স্লিম আরো নিজেকে খারাপ, ভুল, অসিদ্ধ হতে দেয়।
পূর্ণ মানুষ সহ্য করতে থাকে, তারা প্রায়ই পারফেকশনিস্ট হয়।
আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি খাদ্য সম্পর্কে নয়। তারা মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে।
আমি বুঝতে পারলাম যে আমি সবসময় স্লিম হতে পারি এবং জাঙ্ক ফুড মিস করতে পারি না যখন আমি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ খুঁজে বের করি।
তারপর আমি এই কারণগুলি দূর করতে পারি:
1. ক্ষুধার্ত হলেই খেতে শিখুন। এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর সাথে সাথে থামুন।
2. খাদ্য এবং ওজন কমানোর জন্য উন্মাদনা বন্ধ করুন।
3. আপনার জীবনকে আগ্রহের সাথে পূরণ করুন, যাতে আপনি যে শক্তিটি খেয়েছেন তা কোথায় ব্যয় করবেন।
4. খাদ্য সম্পর্কে নেতিবাচক মনোভাব তৈরি করুন।
5. নিজেকে ভালবাসুন এবং আদর্শভাবে জীবনযাপন করুন, কিন্তু আপনার নিজের আনন্দের জন্য।
আমি সফল!
বাম দিকে ছবিতে, আমার ওজন 100 কিলোগ্রাম। ছবির মধ্যে পার্থক্য 7 বছরের। এইভাবে আমার বর্তমান ওজন কতটা স্থিতিশীল। এবং আমি জাঙ্ক ফুড মিস করি না।
আমি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে শুরু করে স্লিমনেস পর্যন্ত থেরাপি করছি - আমি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ পরিচালনা করি।
থেরাপিউটিক কথোপকথনের ফলস্বরূপ, আমার ক্লায়েন্টরা পান:
1. শাকসবজি পছন্দ করুন। উপলব্ধি করুন যে তারা যে কোনও ক্ষতিকারক পণ্য থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে নিতে পারে এবং যে কোনও দরকারী পণ্যের সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করতে পারে।
2. নিজেকে "নির্লজ্জ" হতে দিন এবং এ থেকে মুক্ত এবং সুখী হন।
3. মিষ্টি বেশি খাওয়া বন্ধ করুন, এবং ছোট অংশে গর্জন করতে শিখুন।
4. অনুধাবন করুন যে ডায়েটিং হল একটি বৃত্তে দৌড়ানো: ওজন কমানো - ভেঙে পড়া - ওজন ফেরানো।
5. আত্মসম্মান বৃদ্ধি, নিজের জন্য লজ্জিত হওয়া বন্ধ করুন - বোনাস যা ওজন কমাতে অবদান রাখে।
কিন্তু যদি আপনি পরিপূর্ণ শরীরে বসবাস করতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনি আপনার বাবা -মাকে দোষ দিতে পারেন: আপনি সেভাবে বড় করেননি!
আপনি পুষ্টিবিদদের দোষ দিতে পারেন: ডায়েট এমন নয়!
এবং তারপরেও ভাবতে থাকুন যে ওজন কমানো চিরতরে অসম্ভব, এবং মনোবিজ্ঞানীরা চার্লটান!
এবং এই সময়ে অন্য কেউ ইতিমধ্যে slimming এবং তার জীবন পরিবর্তন করছে!
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে 7 টি সত্য। কেন ডায়েট কাজ করে না, এবং পরিবর্তে কি করতে হবে?
অনুবাদ: সের্গেই বায়েভ, প্রক্রিয়া-ভিত্তিক থেরাপিস্ট, অনুবাদক গবেষণা স্পষ্টভাবে দেখায় - ডায়েট প্রোগ্রাম কাজ করে না! শুধু মানবিক কারণের কারণে নয়, বরং খাদ্যের কারণেও। আমরা জানি যে সব ডায়েটারের 10% এরও কম ওজন স্থায়ীভাবে হারায়, প্রায় 50% তাদের হারানোর চেয়ে বেশি লাভ করে এবং সবচেয়ে সাধারণ ফলাফল হল ওজন পিছনে পিছনে, যা স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি ক্ষতিকারক যদি তিনি অতিরিক্ত ওজনের হয়ে থাকেন। উপরন্তু, আজ আমরা ক্রমবর্ধমানভাবে সচেতন হয়ে উঠছি যে আমাদের "
অতিরিক্ত ওজন বা মা হওয়ার জন্য শৈশবের কারণ দায়ী
যখন আমি দেখি অন্য একজন মা একটি নিটোল মেয়ের জন্য ফ্রাই কিনছে, তখন আমার মন খারাপ হয়ে যায়। সর্বোপরি, একটি বিশাল সম্ভাবনা রয়েছে যে মেয়েটি তার পুরো শরীরটি তার সারা জীবন ধরে বহন করবে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার প্রকৃত কারণগুলি না বুঝে। সে অনেক ডায়েট করার চেষ্টা করবে, ওষুধের পেছনে অবিশ্বাস্য পরিমাণ অর্থ ব্যয় করবে যা দ্রুত ফলাফলের গ্যারান্টি দেবে, আরেকটি ভাঙ্গনের পর নিজেকে ঘৃণা করবে, তার পুরো জীবন কাটবে ঘৃণিত ঘৃণিত কিলোগ্রামের সাথে ব্যর্থ হয়ে … অপরিচিত শরীর। জেনেটিক্স, দুর্বলতা এবং ভা
কীভাবে একজন ব্যক্তি বা বছরের পর বছর ধরে যন্ত্রণা দিয়ে চলেছে এমন পরিস্থিতি চিরতরে ছেড়ে দেওয়া যায়
লেখক: নিকোলাই লিন্ডে সাইকোথেরাপিস্ট, মানসিক-রূপক থেরাপির পদ্ধতির লেখক, পিএইচডি। নিবন্ধটি আবেগ নির্ভরতার সমস্যা সমাধানের জন্য একটি নতুন পদ্ধতির প্রতি নিবেদিত। ধারণাটি হল আবেগ নির্ভরতা বিষয়টির ব্যক্তিত্বের অনুভূতি বা অংশগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয় যা নির্ভরতার বস্তুতে "
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
অতিরিক্ত ওজন, কেন এটি প্রয়োজন? ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিটি মহিলা সুন্দর এবং পছন্দসই এবং সত্যই সুখী হতে চায়। এবং, অবশ্যই, সাদৃশ্য, সূক্ষ্মতা এবং সোনোরিটি "মহিলা সুখের পাই" এর একটি অপরিহার্য উপাদান। হায়রে, রুবেনসোনিয়ান নারীদের দিন শেষ, এবং চকচকে বিজ্ঞাপনের জগৎ আমাদের কাছে সূক্ষ্ম রূপ নির্দেশ করে। এবং অনেক মহিলাই বছরের পর বছর ধরে ডায়েটে আছেন, ট্রেডমিলের উপর দৌড়াচ্ছেন যতক্ষণ না তারা ঘামছে, ওজন কমানোর চেষ্টা করেও কোন লাভ হয়নি। কখনও কখনও তারা সফলও হয়, কিন্তু সে বারবার ফিরে আসে, দুষ্টভা
