2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কেন আপনার আবেগ চিনতে সক্ষম?
প্রথমত, বেঁচে থাকা আবেগ মানসিক চাপের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করতে পারে, সাইকোসোমেটিক রোগের বিকাশের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। তারা অজ্ঞান আচরণ এবং কিছু ঘটনার প্রতি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আবেগ দীর্ঘ সময়ের জন্য জমা হয় এবং একটি অনিয়ন্ত্রিত তীব্র মানসিক বিস্ফোরণে পরিণত হয়।
দ্বিতীয়ত, তারপর, সচেতনভাবে যা কিছু নেই তা "ছায়া" তে চলে যায় এবং আমাদেরকে সরিয়ে দেয়, এবং যা সচেতনতার স্তরে আনা হয় তা বোঝা যায় এবং আরও পরিচালনাযোগ্য
কেন আমরা আমাদের কিছু আবেগ সম্পর্কে সচেতন নই?
প্রায়শই, একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া এবং যাদুকরী চিন্তাভাবনা শুরু হয়: যদি আমি এই আবেগগুলি অনুভব না করি, তবে কিছুই ঘটবে বলে মনে হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি দুnessখ অনুভব না করি, তাহলে আমি যেন কিছুই হারাইনি।
অনুভূতিতে বাধা আমাদেরকে আবেগের ফাঁকেও নিয়ে যেতে পারে। প্রত্যেকের নিজস্ব আছে। কেউ রাগের অনুভূতি, কেউ আনন্দের, দুnessখের বা ভয়ের। এটি একটি অভ্যাস যা বছরের পর বছর ধরে গড়ে উঠেছে এবং শৈশব থেকেই আসে। এই অনুভূতিগুলো পরিবারে নিন্দা করা হয়েছিল অথবা তাদের জন্য শাস্তি পেতে পারে, এবং তারপর শিশুটি এই অনুভূতিটি নিজের বা অন্যদের না দেখানোর সিদ্ধান্ত নেয়। এই সিদ্ধান্তটি প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় থাকে।
কারণটি আলেক্সিথেমিয়াও হতে পারে - একজন ব্যক্তির একটি মানসিক বৈশিষ্ট্য, যা মানসিক অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক অনুভূতিগুলি চিনতে, আলাদা করতে এবং প্রকাশ করার ক্ষমতা হ্রাস বা অভাবের সমন্বয়ে গঠিত।
কিন্তু অচেতন আবেগগুলি যাদুভাবে কোথাও বাষ্পীভূত হয় না, তারা শরীর, চিন্তাভাবনা এবং আমাদের ক্রিয়ায় বেঁচে থাকে।
আপনি কিভাবে আপনার আবেগ চিনতে পারেন?
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আমি শরীরের স্তরে কেমন অনুভব করছি। বুকে ভারীতা, গাল ফুলে যাওয়া, টান বা শিথিলতা, চোয়াল চোয়াল, পেটে "প্রজাপতি", হৃদস্পন্দন, অসাড়তা, পায়ে কাঁপুনি, বাহু, কণ্ঠস্বর - এগুলি আবেগের সূচক হতে পারে।
- আপনার চিন্তা বিশ্লেষণ করুন। এই মুহূর্তে আমি কি ভাবছি। এবং যুক্তির স্তরে, এই চিন্তা প্রক্রিয়ার সাথে কোন আবেগ যুক্ত হতে পারে তা পরীক্ষা করুন।
- আপনার কর্ম বিশ্লেষণ করুন। আমি কিভাবে অভিনয় করেছি, এবং আমি কিভাবে ভাবি কোন আবেগ আমাকে নাড়া দিয়েছে। অথবা আমি কি করতে চাই, এবং আমি কি মনে করি, এর পিছনে আবেগ কি?
- আমি যা অনুভব করি তার নাম কি? আবেগকে একটি নাম দিন। এবং নিজেকে এটি অনুভব করার অনুমতি দিন।
আবেগ হল একটি সংকেত ব্যবস্থা যা আমাদের ইভেন্টগুলিতে, অন্যদের কাছে আমাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে তথ্য দেয়। আবেগ বোঝা নিজেকে বোঝার অন্যতম প্রধান কারণ। ভিতরে যা অনুভূত হয় তা একেবারে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া এবং কী বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করা উচিত এবং কী নয় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তাদের আবেগকে স্বীকৃতি দিয়ে, প্রত্যেকে স্বাধীনভাবে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে আমি কী চাই এবং এই অনুভূতিটি কী করতে পারি।
প্রস্তাবিত:
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
জুয়ার আসক্তি: এটা কিভাবে চিনতে হবে এবং কি করতে হবে
জুয়ার আসক্তির কেন্দ্রবিন্দু হল একাকীত্ব, এবং এটি সংযোগ এবং স্নেহের অনুপস্থিতি। জুয়ার আসক্তি, বা জুয়ার প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার সমস্যা সম্পর্কে আমার পরিচিতি প্রায় তিন বছর আগে শুরু হয়েছিল। তারপরে একটি পরিবার আমার কাছে এসেছিল, যেখানে 24 বছরের ছেলেটি প্রচুর অর্থ হারাচ্ছিল-ছয় মাসে তিনি গেমগুলিতে ব্যয় করেছিলেন একটি ভাল গাড়ির খরচের তুলনায়। এই গল্পগুলোতে সবসময় অনেক কষ্ট থাকে। অতএব, আমি সমস্যা প্রতিরোধের জন্য আমার জ্ঞান শেয়ার করতে চাই, সেইসাথে যারা ইতিমধ্যেই এই আসক্তিতে ভুগ
মা, আমি কেন কেউ নই: কীভাবে শিশুর আত্মসম্মান বাড়াতে হবে এবং তাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে হবে
মানুষ এবং পৃথিবীতে অন্য কোন প্রজাতির মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় পার্থক্য হল আত্ম-সচেতনতা। আমরা বুঝতে পারি আমরা কে এবং আমরা কি। আয়নায় নিজেদের চিনতে এবং আমাদের স্বার্থের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আত্ম-সচেতনতা আমাদের অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে দেয়। "
কিভাবে মানুষের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা যায় - এর জন্য আপনাকে যা জানতে হবে এবং করতে হবে
আমি মনে করি সবাই জানে যে মনস্তাত্ত্বিক সীমানা ভাঙা অন্তত অপ্রীতিকর। সবাই জানে না যে প্রত্যেকের নিজস্ব সীমানা আছে। এবং যদিও কিছু সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, কথোপকথনের সময় কোনও ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখা, অপরিচিত লোকদের কাছে খুব ব্যক্তিগত প্রশ্ন না করা ইত্যাদি), ফলস্বরূপ, প্রত্যেকের নিজস্ব সীমানা রয়েছে। মানচিত্রটি অঞ্চল নয়, যা ইতিমধ্যে রয়েছে) এখানে সমস্যা হল অনেক মানুষ (এমনকি যারা মনোবিজ্ঞানের দিক থেকে অগ্রসর তারাও) সবসময় তাদের সীমানা সম্পর্কে সচেত
আপনার যোগাযোগের অংশীদার কী আশা করে এবং কীভাবে শুনতে হবে তা কীভাবে বুঝতে হবে
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা প্রায়শই একে অপরের সাথে নয়, একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে? একজন দ্বিতীয়টি শেষ করার জন্য অপেক্ষা করছে: "কিন্তু আমার আছে …", "এবং আমি …"। এবং এটি একটি মৌখিক রিলে জাতি চালু করে - আমরা শব্দ এবং কথা বলার মত বিনিময় করেছি। এটি একটি সংলাপ যা বেরিয়ে আসে তা নয়, বরং একে অপরের সম্পর্কে একাত্মতা। অযাচিত পরামর্শ না দেওয়া হলে এটি ভাল। বিভিন্ন ধরণের যোগাযোগ রয়েছে:
