উদ্বেগের বিরুদ্ধে সময়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমাদের প্রত্যেকের একটি টাইম মেশিন আছে: যা অতীতে স্থানান্তরিত হয় - স্মৃতি; যা আপনাকে ভবিষ্যতে নিয়ে যায় তা হল স্বপ্ন।

হারবার্ট জে। ওয়েলস

উদ্বেগ কমাতে এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সময়কে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে চান? কীভাবে শান্তভাবে চারপাশের সমস্যাগুলি দেখবেন? এবং কিভাবে আপনার ভবিষ্যত গ্রহণ করবেন?

প্রথমে শব্দের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাক! অতিরিক্ত খরচ বা চলমান সমস্যা আছে যা সমাধান করা প্রয়োজন। কিন্তু এগুলো সমস্যা নয়। ভাল?

কিভাবে এই সব বর্তমান সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে? "স্পাই ব্রিজ" মুভিতে, টম হ্যাঙ্কসের নায়ক বন্দী সোভিয়েত গুপ্তচর অ্যাবেলকে জিজ্ঞাসা করেন, "তুমি কি চিন্তিত নও?" যার উত্তরে তিনি বলেন, "এটা কি সাহায্য করবে?" যে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য, একজন ব্যক্তির কখনও কখনও পরিমাপের বাইরে উদ্বেগ বন্ধ করা প্রয়োজন। কিন্তু আপনি যদি গুপ্তচর না হন তাহলে কি করবেন?

ফ্রিজ পার্লস, দ্য গেস্টাল্ট অ্যাপ্রোচ অ্যান্ড উইটনেস টু থেরাপিতে, চিন্তাভাবনা এবং কল্পনার সমতুল্য। পনেরো বছর আগে এটি ছিল আমার জন্য একটি বাস্তব আবিষ্কার! একজন স্বপ্নদ্রষ্টা থেকে, আমি তাত্ক্ষণিকভাবে একজন চিন্তাবিদ হয়ে উঠি। এবং আপনি ভুল করছেন যদি আপনি ভাবেন যে আপনি কীভাবে স্বপ্ন দেখতে ভুলে গেছেন। ভাবা মানে কল্পনা করা।

উদ্বেগ কমাতে এটি কল্পনা যা এখন আপনার পক্ষে কার্যকর হবে। প্রথম ব্যায়ামের জন্য, আপনার এখনও প্রয়োজন: একটি সহজ টাইম মেশিন (আপনার কল্পনা চালু করুন) এবং এগারো মিনিট নীরবতা।

আপনার প্রথম পরীক্ষা, প্রেমের ঘোষণা, বা ট্রেনের জন্য দেরী হওয়ার কথা ভাবুন। এগারো বছর আগে প্লাস বা মাইনাস ঘটেছে এমন কোন বিরক্তিকর ঘটনা ঘটবে। মনে রাখবেন তখন কীভাবে সবকিছু সমাধান করা হয়েছিল, তখন এবং এখন আপনার অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিন। মনে রাখবেন আপনি এখন আপনার অতীতের উদ্বেগ সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন। মনে আছে?

"এখন" এ ফিরে আসুন এবং চাপ দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করুন। সবকিছুতেই কত ক্লান্ত! আমি কেন? এখন কেন? কখন শেষ হবে এটা? ভাল, এবং তাই। আপনার স্বাদ অনুযায়ী।

এখন কল্পনা করুন যে এটি 2031। আপনি অগ্নিকুণ্ডে সূর্যাস্ত বা আগুন দেখেন, আপনার পছন্দের একটি পানীয় পান করেন এবং হাসেন। আপনি মনে রাখবেন এবং বছরের পর বছর ধরে এবং আপনার বর্তমান সমস্যার উপর ইতিমধ্যে কান্নার মাধ্যমে হাসবেন। আপনার উদ্বেগজনক অতীতে ভ্রমণের সময় একই দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করুন। আপনি যতদিন চান এই ভবিষ্যতে থাকতে পারেন।

আপনি কীভাবে ভবিষ্যতের উদ্বেগগুলি 2031 এর মতো দূরবর্তী নয় তা মোকাবেলা করবেন? যে ভবিষ্যতে আপনি চাকরি খুঁজতে চান, একজন ডাক্তার দেখান, কোন মেয়ে বা প্রেমিকের সাথে দেখা করুন।

আসুন এই ব্যায়ামকে থ্রিজ অফ থিংস বলি। তোমার কি দরকার? কল্পনা এবং পুরানো কাঠের চেয়ার বা টেবিল। একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, একটি পেন্সিল বা ব্যাংকনোট করবে।

একটি চেয়ারে বসুন এবং তিনটি ধীর, গভীর শ্বাস নিন। মেঝেতে আপনার পা দিয়ে দাঁড়ান এবং পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ অনুভব করুন। আপনি পৃথিবী স্পর্শ যেখানে প্রতিটি বিন্দু অনুভব।

ভাবুন আপনার চেয়ার বা টেবিলের বয়স কত? এটা কোন কাঠ দিয়ে তৈরি? ভাবুন কিভাবে এবং কখন এই গাছটি জঙ্গলে বেড়ে উঠল। একসময় আপনার চেয়ারে পাতা ঝলসে যেত এবং বৃষ্টি পান করত। মনে হচ্ছিল পাখিরা বসে বসে গান করছে। এটি দীর্ঘদিন ধরে চলে, কারণ গাছ একদিনে বেড়ে ওঠে না। এখানে এবং এখন নিজেকে খুঁজে পেতে তাকে কোন পথে যেতে হয়েছিল?

আমরা অনেক কিছু দ্বারা বেষ্টিত এবং প্রত্যেকের নিজস্ব গল্প আছে। আপনার ভবিষ্যতের স্বপ্নের চাকরিতে ইতিমধ্যে আপনার অফিসে কোথাও একটি চেয়ার এবং একটি টেবিল রয়েছে। আপনার প্রথম মিলিয়ন মুদ্রিত হচ্ছে, এবং আপনি যাদের ভালবাসেন তারা কেবল অপরিচিত। জঙ্গলে বেড়ে ওঠা পেন্সিল রয়েছে যা আপনি আপনার বাচ্চাদের বা নাতি -নাতনিদের স্কুলের জন্য কিনবেন। বিশ্ব আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে। ভবিষ্যত ঘটুক।