2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রত্যেকের জীবনেই এমন সময় আসে যখন মনে হয় আপনি যথেষ্ট ভালো নন। আরেকটি ডিপ্লোমা, একটি মোটা ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট, একটি স্নাতক ডিগ্রি, একটি নতুন ভূমিকা, একটি উচ্চ শ্রেণীর গাড়ি, একটি বড় বাড়ি - প্রত্যেকের নিজস্ব লক্ষ্য, সাফল্যের নিজস্ব মানদণ্ড এবং নিজস্ব মূল্যবোধ। কিন্তু সবার একই ভয় - ব্যর্থতার ভয়।
আমরা সবাই "কনফর্মিং না" নিয়ে ভীত। কেউ পিতামাতার প্রত্যাশা নিয়ে উদ্বিগ্ন, কেউ একজন সঙ্গীর মতামত দ্বারা পরিচালিত, কিন্তু সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল যখন আপনি নিজের মানদণ্ডের সাথে মানানসই না হন। সর্বোপরি, আমরা আমাদের কঠোর সমালোচক।
আমাদের উদ্বেগ বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। কেউ মনে করেন যে তাদের আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, আরও শিখতে হবে, "একজন ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি পেতে হবে"। কেউ চেহারা - বুক, ঠোঁট, দাঁত - উপর নির্ভর করে পূর্ণতার কোন সীমা নেই। কেউ কেউ উন্মাদ স্বাস্থ্যসেবা দ্বারা আলিঙ্গন করা হয় - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ফিটনেস, ডিটক্স। এবং এর বিপরীতে, কেউ আগে যা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করত তার উপর স্কোর করে, এবং অবনতি করার চেষ্টায় তার আসল আত্মার সন্ধানে যায়।
আপনি যেটাকেই বেছে নিন না কেন, যেকোনো অতিরিক্ত মোহ উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়। "অত্যধিক" মানে কি? কঠিন প্রশ্ন. সম্ভবত একটি ভাল বিচারের মানদণ্ড আপনার শখ সম্পর্কে চিন্তা করার সময় ব্যয় করবে। শখের উপর নয়, বরং এই চিন্তায়: "আপনার ক্যালোরি গণনা করা দরকার, আপনি এই রোলটি খেতে পারবেন না, আপনাকে অবশ্যই কঠোর পাস্তা কিনতে হবে, আমি শুয়ে থাকতে পারব না - আমাকে দৌড়াতে হবে”। যখন কিছু জীবনযাত্রায় পরিণত হয়, দক্ষতা স্বয়ংক্রিয় হয়। আমরা এইসব কাজকর্মে ব্যথিত না হয়ে খাই, হাঁটি, জিমে যাই, নতুন বই পড়ি, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেই। আপনি যদি কোন কর্মের উপকারিতা সম্পর্কে চিন্তা, পরিকল্পনা, বা অনুমান করার জন্য অসম পরিমাণ সময় ব্যয় করেন, তাহলে এটি উদ্বেগ বৃদ্ধির লক্ষণ হতে পারে।
উদ্বেগ কেবল একটি বিরক্তিকর অভ্যাস নয়। সে বিপজ্জনক। ক্রমাগত উদ্বেগ হজমের সমস্যা, বমি বমি ভাব, চুলকানি, ঘুমের ব্যাঘাত, এবং ফলস্বরূপ, বিরক্তি, বর্ধিত ক্লান্তি এবং যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে অক্ষমতা সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, যে কোন মানসিক চাপ কর্টিসল নি byসরণের সাথে থাকে। এবং এই প্রতারণামূলক হরমোনটি প্রায়শই ওজন বাড়ায় - যখন আপনি ওজন কমানোর জন্য কঠোর চেষ্টা করছেন তার কারণে আপনি মোটা হয়ে যান।
কি করা যেতে পারে? ব্যবহারিক সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে একটি সুষম জীবনধারা: ভাল ঘুম, অ্যালকোহল সেবন সীমাবদ্ধ করা (কফি এবং চা স্নায়ুতন্ত্রকেও বাধা দেয়), ধূমপান ত্যাগ, বৈচিত্র্যময় এবং নিয়মিত খাবার, হালকা শারীরিক কার্যকলাপ এবং তাজা বাতাস।
মনস্তাত্ত্বিকের পরামর্শ থেকে - শিথিল করা। সত্য, দুশ্চিন্তা মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সমস্ত অসম্পূর্ণতায় নিজেকে ভালবাসা। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি আসলে কি চান? এটা সম্ভব যে আপনি ইতিমধ্যেই সুখী হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু পেয়েছেন।
আপনি যদি এখনও আপনার নিজের মানদণ্ডে কম পড়েন তবে আপনার প্রত্যাশাগুলি কতটা বাস্তব এবং আপনি নিজেরাই কী পরিবর্তন করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। হঠাৎ বিয়ে, উত্তরাধিকার বা লটারি জেতার আশা করবেন না। আপনি নিজে কি করতে পারেন? আপনার লক্ষ্যগুলি এবং সেগুলি অর্জনের সম্ভাব্য উপায়গুলি লিখুন। একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি স্ব-পতাকাঙ্কনের চেয়ে অনেক ভাল করবে।
কিন্তু তবুও নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কি সত্যিই এই সার্টিফিকেট দরকার, নাকি বিড়ালের সাথে সোফায় একটি নতুন বই আরো আনন্দ আনবে? এটা কি সত্য যে নতুন স্তন আপনাকে সুখী করবে, নাকি এটা আপনার সঙ্গীর কিশোর কল্পনা? টমেটো রোপণে আপনার বা আপনার মায়ের সপ্তাহান্তে অবশ্যই কাটানোর দরকার আছে? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, এটি আমাকে সুখী করবে, অভিনন্দন, আপনি সঠিক পথে আছেন। এবং যদি আপনি অন্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণ না করার ভয়ে অবিচল থাকেন - এটি ভুলে যান। সত্য, ধ্রুব দুশ্চিন্তা একটি খাওয়া বানের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতিকর। শুভকামনা!
প্রস্তাবিত:
রোগের কারণ এবং স্বাস্থ্যের কারণ
শারীরিক দেহের রোগের কারণ, জন্মগত প্যাথলজি ছাড়াও, শারীরিক নয়, মনস্তাত্ত্বিক-মানসিক-স্বেচ্ছাচারী গোলকের মধ্যে থাকে। অ-শারীরিক অংশে যেখানে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। সিদ্ধান্তগুলি সচেতন এবং অজ্ঞান উভয়ই হতে পারে (এটিকে বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করার জন্য জাগ্রত আবেগ দেওয়া বা না দেওয়া)। এটা বলা আরও সঠিক হবে যে এই রোগের কারণ হচ্ছে ভিতরে যেটা জন্মেছিল তা থেকে "
নিজের উপর কাজ করার 5 টি কারণ হতাশার কারণ হতে পারে
আমি এখন বেশ কয়েক বছর ধরে ব্যক্তিগত উন্নয়নে নিযুক্ত আছি এবং যেমন দেখা যাচ্ছে, নিজের উপর কাজ করা মোটেও সুখকর নয় যেমন অসংখ্য প্রশিক্ষণের বিজ্ঞাপন বলে। তদুপরি, আমি অলৌকিক কাজের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন বিশেষজ্ঞ এবং নির্দেশাবলীতে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দিয়েছি। কারণ, IMHO, এটি শিশুর ব্যক্তিত্বের অংশগুলির হেরফের - যা অলৌকিক কাজের জন্য খুব লোভী। এই নিবন্ধে, আমি স্ব-উন্নতির 5 টি সমস্যা বা আত্ম-উন্নতি হতাশার কারণ হতে পারে এমন 5 টি কারণ তুলে ধরেছি। কমপক্ষে, এটি তাদের দ্বারা বোঝা উচিত যারা
আপনার ব্যর্থতা লুকিয়ে রাখার কারণ এবং অনুভূতির কারণ কোথায়
আসলে, সবকিছু সহজ। আপনি বাড়িতে বসে চা পান করছেন, এবং আপনার মাথায় চিন্তা ঘুরছে … চা খাওয়ার পর কি করা উচিত তা নিয়ে কিছু চিন্তা আসে। অন্যান্য চিন্তা আসে এবং আপনি ইতিমধ্যে শরীরে উত্তেজনা অনুভব করেন, কখনও কখনও শ্বাস নেওয়া এমনকি অসম্ভব এবং আপনার হাত শক্তি ছাড়াই নিচে নেমে যায়। কারও কারও কাছে, এক মিনিটের জন্য চিন্তাভাবনা বন্ধ হয় না। এবং একজন ব্যক্তি প্রতিনিয়ত কোন না কোন অভিজ্ঞতা অনুভব করছেন। তিনি এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেন, কিন্তু এটি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে না।
আপনার উদ্বেগের প্রধান কারণ আপনার লিভারে।
টেন লিভার চ্যানেল সিনড্রোম এবং উদ্বেগ - এভাবেই নিবন্ধটি বলা যেতে পারে। আজ, চীনা ofষধের উ-জিং পদ্ধতিতে এলার্ম বাজানোর বিষয়ে, লিভার এবং পিত্তথলির মেরিডিয়ানদের মধ্যে উত্তেজনার লক্ষণ সম্পর্কে, আপনার লিভারে বসে থাকা উদ্বেগ এবং উদ্বেগের মূল কারণ কীভাবে দূর করা যায় সে সম্পর্কে । বসন্ত আঙ্গিনায় - লিভার মেরিডিয়ান কার্যকলাপের seasonতু, সবুজ রঙ, গাছ, বিরক্তিকরতা এবং … ক্লায়েন্টদের বৃদ্ধির অনুরোধের সাথে "
আমি কেন এত উদ্বিগ্ন, অথবা উদ্বেগের কারণ
উদ্বেগ বৃদ্ধির কারণগুলি কী হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন উদ্বিগ্ন)? ছয়টি প্রধান এবং সর্বাধিক সাধারণ পরিস্থিতি রয়েছে যা সমস্যাটির অধীনে রয়েছে। 1. সন্তানের উদ্বেগ মা দ্বারা সান্ত্বনা পায়নি। সর্বোচ্চ উদ্বেগের শিকড় শৈশবে (শৈশবে)। যখন একজন মানুষ জন্মগ্রহণ করে, তখন সে খুব ভয় পায়। মনোবিজ্ঞানে, এটি বিশ্বাস করা প্রথাগত যে জন্মের আঘাতটি সবার জন্য প্রথম এবং শক্তিশালী। তদনুসারে, মায়ের স্তনের বিরুদ্ধে চাপ দিলে উদ্বেগ কম হয়। জন্মের ভয়ের সাথে জড়িত উদ্বেগের একটি উদাহরণ হল
