2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা আমাদের ব্যায়াম শুরু করি। আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি একটি দুর্দান্ত ঘাসে আছেন। আপনার চারপাশে magন্দ্রজালিক, সুগন্ধি bsষধি, যার উপরে ড্রাগনফ্লাই এবং প্রজাপতি আনন্দে উড়ছে। এই ছবির প্রশংসা করুন। তার দিকে তাকিয়ে হাসুন। চারপাশে একবার তাকান - সর্বত্র বিস্ময়কর সৌন্দর্য, রিং আনন্দে ভরা, প্রশান্তি, সূর্য …
আপনি একটি নরম ঘাস বিছানায় বসতে পারেন, আরামদায়কভাবে নীচে বসতে পারেন এবং, সূর্য থেকে ঝাঁকুনি দিয়ে, উঁচু ঘাসের মধ্য দিয়ে আনন্দ, পরিষ্কার নীল আকাশের দিকে তাকান।
হঠাৎ, আকাশ সামান্য ভ্রু কুঁচকে গেল এবং একটি উষ্ণ, স্ফটিক স্রোতে আপনার উপর পানি েলে দিল। এই বিস্ময়কর জলে নিজেকে জমা দিন। জেনে রাখুন - তাদের খারাপ, খারাপ সবকিছু ধুয়ে ফেলতে এবং এটিকে ভূগর্ভে বহন করার জাদুকরী ক্ষমতা রয়েছে …
অনুভব করুন যে সমস্ত সঞ্চিত অভ্যন্তরীণ নেতিবাচকতা আপনাকে বৃষ্টির ফোঁটার সাথে একসাথে ছেড়ে দেয় - স্বর্গীয় জল তার সাথে কঠিন সবকিছু নিয়ে যায় এবং আপনার কাছ থেকে চিরতরে দূরে নিয়ে যায় …
বৃষ্টিতে থাকুন, এটি আপনাকে পুরোপুরি ধুয়ে ফেলুক, সম্পূর্ণরূপে …
এখন বৃষ্টি শেষ হয়েছে, আকাশ পরিষ্কার হয়ে গেছে এবং আপনি একটি আশ্চর্যজনক সুন্দর রংধনু লক্ষ্য করেছেন যা আপনার কাছ থেকে দূরে নয় … এটিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন … এটি অসাধারণ, এই গ্ল্যাডের সমস্ত কিছুর মতো … সঙ্গীত, রঙিন ঝলকানি ছিটিয়ে একটি ঝলমলে জাদুকরী আতশবাজি সহ ইরিডিসেন্ট অর্ধ-আর্কের … এটি কি একটি অলৌকিক ঘটনা?! … এবং এখন আপনি এই অবিশ্বাস্য অলৌকিক ঘটনার সাক্ষী! কিন্তু সবচেয়ে আকর্ষণীয় সামনে …
রামধনুর জাদুকরী স্ফুলিঙ্গ, চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে, তোমার কাছে পৌঁছায়, তোমাকে স্পর্শ করে, তোমার ভেতরে প্রবেশ করে এবং তোমার বিস্ময়কর আলো তোমার মধ্যে ফেলে দেয়, তোমাকে অলৌকিক কাজে অংশগ্রহণ করে … তুমি অনুভব করো কিভাবে এই আলোগুলো রহস্যজনকভাবে তোমাকে রূপান্তরিত করে - হাজার হাজার ছোট, বহু- রঙিন এবং ভাল সূর্য এবং আপনার পুরো সত্তা (বিশুদ্ধ, নবায়ন এবং রংধনুর আলো দিয়ে আঁকা) আপনার চারপাশের পৃথিবীতে আনন্দের সাথে হাসে, কৃতজ্ঞতার সাথে এতে আপনার উপস্থিতি স্বীকার করে …
এই নতুন পূর্ণতা উপভোগ করার পর, আমরা জাদুঘর ত্যাগ করে এবং দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসি, ভাল উদ্দেশ্য, অনুপ্রেরণা, পরিকল্পনা, মেজাজ, শক্তিতে পরিপূর্ণ … আসুন আমরা আমাদের সৌভাগ্য কামনা করি!
/ এই অনুশীলনের লেখক একজন প্রত্যয়িত মনোবিজ্ঞানী, আলেনা ভিক্টরোভনা ব্লিশচেনকো /
প্রস্তাবিত:
সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য শিথিল করার জন্য 6 শিথিলকরণ কৌশল
এক বা অন্যভাবে, প্রতিটি ব্যক্তি মানসিক চাপ, চাপের মুখোমুখি হয়। একই সময়ে, অনেকে পর্যাপ্ত স্থিতিশীল মানসিকতা এবং পর্যাপ্ত সংখ্যক মানসিক ব্যবস্থাপনা দক্ষতার গর্ব করতে পারে না। অথবা তারা নিজেদের এবং তাদের মানসিক ভারসাম্যকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে অনুসরণ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় খুঁজে পাচ্ছে না। যদি এটি আপনার জন্য হয়, তাহলে প্রয়োগকৃত শিথিলতা দক্ষতা সহায়ক হতে পারে। তাই আমি এক জায়গায় নিয়ে এসেছি সেই শিথিলতা দক্ষতাগুলিকে গোষ্ঠীভুক্ত করার জন্য যা আমি ইতিমধ্যে পাবলিক ডোমেইনে রেখেছি। আপনার
দুটি নীতির পুনর্মিলনের জন্য লেখকের কৌশল - "অভ্যন্তরীণ পিতামাতা" এবং "অভ্যন্তরীণ শিশু"
বিপুল সংখ্যক মনস্তাত্ত্বিক অনুসন্ধানের সমস্যাটি প্রায়শই নিম্নলিখিত … ক্লায়েন্ট: ক) দেখায়নি (তদন্ত করেনি, জানে না) নিজে উপস্থিত (অর্থাৎ, ভিতরের "শিশু"); খ) অভ্যন্তরীণ "প্যারেন্ট" (প্রবর্তন, প্রেসক্রিপশন, ইনস্টলেশন) এর প্ল্যাটফর্ম আপডেট করেননি (কাজ করেননি, পলিশ করেননি) এবং c) দরকারী অনুমতি, বার্তা (অর্থাৎ, গুরুত্বপূর্ণ আধ্যাত্মিক ভেক্টরগুলিকে একত্রিত করেনি:
একটি দরকারী মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। "নিরাময় এবং শিথিলকরণ। সামঞ্জস্য, সম্প্রীতি, অখণ্ডতা "
প্রিয় বন্ধুরা, আমি আপনাদের জন্য উপযোগী, উপস্থাপন করছি লেখকের অভ্যন্তরীণ স্থানের সমন্বয় সাধন, মানসিক ভারসাম্য অর্জন এবং মানসিক শান্তি প্রতিষ্ঠার জন্য। কৌশলটির ইতিবাচক প্রভাব, পুষ্টি এবং সম্পদ রয়েছে। 1 . একটি আরামদায়ক অবস্থানে পান। আপনার চোখ েকে রাখুন। 2 .
লেখকের অনুশীলন "ব্যক্তিগত গুপ্তধনের গুহা"। আমাদের আত্মার সম্পদ সক্রিয় করা
আজ, সন্ধ্যায় পরামর্শে, একটি নতুন, দরকারী অনুশীলনের জন্ম হয়েছিল। আমি আপনার সাথে এটি ভাগ করে নিয়ে আনন্দিত, প্রিয় বন্ধুরা। অনুশীলনের লক্ষ্য আমাদের মধ্যে থাকা সম্পদগুলি প্রকাশ করা এবং চালু করা। আজকের ক্লায়েন্ট এমন একটি অনুরোধ নিয়ে এসেছিলেন। অনুরোধের জবাবে আমার অনুশীলনের জন্ম হয়েছিল। চল শুরু করি.
ধ্যান এবং অন্যান্য শিথিলকরণ ব্যায়ামের সুবিধা
ধ্যানের উপকারিতা স্পষ্ট - 1 মনকে শান্ত করা 2 10 মিনিটের ধ্যান শক্ত করে তোলা মন এবং শরীরের জন্য একটি চমৎকার পুনরুদ্ধার বিশ্রাম। 3 শরীর এবং ইন্দ্রিয়ের সাথে সচেতন যোগাযোগ 4 মনোযোগ বাড়ান 5 অভ্যন্তরীণ সংলাপ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা ধ্যান একটি হালকা ট্রান্স এবং বিশেষ করে অবচেতনের সাথে হালকা যোগাযোগের একটি অবস্থা দেয়, যার মধ্যে এনএলপি, দৃশ্যায়ন, কণ্ঠের সংলাপ, নিজের অংশগুলির সাথে যোগাযোগ (উপ -ব্যক্তিত্ব) এবং নিশ্চিতকরণগুলি কার্যকর (অনুচ্ছেদ 3 দেখুন) 7 হালকা শিথিলতা এবং
