2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ধ্যানের উপকারিতা স্পষ্ট -
1 মনকে শান্ত করা
2 10 মিনিটের ধ্যান শক্ত করে তোলা মন এবং শরীরের জন্য একটি চমৎকার পুনরুদ্ধার বিশ্রাম।
3 শরীর এবং ইন্দ্রিয়ের সাথে সচেতন যোগাযোগ
4 মনোযোগ বাড়ান
5 অভ্যন্তরীণ সংলাপ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা
ধ্যান একটি হালকা ট্রান্স এবং বিশেষ করে অবচেতনের সাথে হালকা যোগাযোগের একটি অবস্থা দেয়, যার মধ্যে এনএলপি, দৃশ্যায়ন, কণ্ঠের সংলাপ, নিজের অংশগুলির সাথে যোগাযোগ (উপ -ব্যক্তিত্ব) এবং নিশ্চিতকরণগুলি কার্যকর (অনুচ্ছেদ 3 দেখুন)
7 হালকা শিথিলতা এবং অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মাত্রা কম করার জন্য ঘুমকে স্বাভাবিক করুন
8 সচেতনতা বৃদ্ধি
9 আপনি আরো বিস্তারিত লক্ষ্য করেন ধন্যবাদ যার জন্য আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও কার্যকরী হয়ে উঠেন এবং আপনার জীবন মহাকাশের যেকোনো স্থানে রং নিয়ে খেলা করে।
10 চেতনার স্বচ্ছতা, আকর্ষণীয় ধারণা। মস্তিষ্ক ক্রমাগত কাজ করে এবং, যখন শান্ত করার চেষ্টা করে, বিনোদন হিসাবে আমাদের নতুন আকর্ষণীয় ধারণা ছুঁড়ে দেয়। উপরন্তু, উল্লিখিত হিসাবে, এটি subcortex এর সাথে একটি সংযোগ, যেখানে অনেক আকর্ষণীয় জিনিস সংরক্ষণ করা হয়।
11 সাধারণ শিথিলতা, পর্যবেক্ষকের অবস্থান, এবং বাইরের প্রভাবের অধীন নয় এমন চেতনার ক্ষেত্রগুলিতে বেরিয়ে যাওয়ার কারণে চাপ প্রতিরোধের পাম্পিং
কি করা যেতে পারে
অনুশীলনের সারমর্ম হল একটি, পূর্বনির্ধারিত বস্তুর উপর ফোকাস করা। আমাদের সাথে সবচেয়ে সহজ এবং সর্বদা আমাদের শ্বাস। এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় কারণ এটি অনুভূতির সাথে একটি সংযোগ রয়েছে, এর শান্ততা আবেগকেও শান্ত করে, শরীরে থাকা, যার অর্থ এটি এর সাথে যোগাযোগ বাড়ায়।
ধ্যানের জন্য বিশেষ বাহ্যিক অবস্থার প্রয়োজন হয় না, তবে নতুনদের জন্য এটি সুবিধাজনক হবে, কখনও কখনও নীরবতা, নির্জনতা এবং শরীরের স্থিতিশীলতা প্রয়োজন। কিন্তু যখন আপনি ধ্যানে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, আপনি যে কোন অবস্থায় ধ্যান করতে পারেন - শুয়ে, বসে। দাঁড়িয়ে, পরিবহনে, পাতাল রেল বা বাসে, এমনকি কর্মক্ষেত্রেও (অবশ্যই বিরতির সময়)। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি চারপাশে শোরগোল হয়, তাহলে প্রতিশোধ হচ্ছে শব্দগুলিতে ধ্যান করার সুযোগ। অভ্যন্তরীণ অবস্থা থেকে, প্রথমটি হল নির্বাচিত বস্তুর উপর মনোযোগ দেওয়া এবং সময়মতো লক্ষ্য করা যে আপনি বিভ্রান্ত, এবং নিজেকে বকাঝকা না করে, এই বিষয়ে চিন্তা না করে, ধ্যানের বস্তুর দিকে মনোযোগ দিন। আরেক ধরনের ধ্যান আছে। তাদের চিন্তাভাবনাকে থামানোর চেষ্টা না করে শিথিল করা এবং পর্যবেক্ষণ করা। আমাদের মনের প্রকৃতি এমন যে এগুলি অনিবার্য; অভ্যন্তরীণ কথোপকথন বন্ধ করতে অনেক বছর লেগে যেতে পারে, কেবল সাফল্য অর্জন না করেই, তবে অলসতা এবং ধীর চিন্তার আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। এটি বুদ্ধিজীবীদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের সমাধানের সাথে ধ্যান, বিপরীতে, নতুন আকর্ষণীয় ধারণা এবং বোঝার জন্ম দেয়, তদুপরি, একটি নিয়ম হিসাবে, কাব্যিকভাবে প্রণয়ন করা হয়। তাই আমি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন শুধুমাত্র ডন জুয়ানের মত অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের তত্ত্বাবধানে বন্ধ করার সুপারিশ করব শুধু দূরে সরে যান এবং আপনার সম্পর্কে চিন্তা করুন, বা দূরে চলে যান। খুন করার পরিবর্তে স্নট এবং পুলিশের সাথে লড়াই শুরু করুন। যা হস্তক্ষেপ করে তার সাথে প্রায় একই কাজ করা উচিত - ঘুম, রাস্তা থেকে বা অ্যাপার্টমেন্টে ডিনের চিন্তাভাবনা। একটি বস্তুর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং পর্যবেক্ষণ করা মনের নিজস্ব প্রকৃতির সাথে লড়াই করার চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ। এবং তারপরে, আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, সেরাটি ঘটবে। কি হতে পারে আপনি যখন এইভাবে ধ্যান করেন। আপনি আপনার সম্ভাবনার সর্বোচ্চ পৌঁছান। ধ্যান করার সময়, আপনার বাচ্চাদের মতো আন্তরিক এবং সহজ হওয়া উচিত। মনের সাথে হস্তক্ষেপ না করে, কেবল প্রক্রিয়াটি লক্ষ্য করা, কিছুই আশা করা, কিছুই না, একাগ্রতার দিকে মনোযোগ রাখা, জেদ না করা। তোমার ভিতরে কিছু একটা খুলে যায়। পরিষ্কার করে, উজ্জ্বল করে, শান্ত, আত্মবিশ্বাসী শক্তি দেয়
একটি Asষধ হিসাবে, ধ্যান একটি স্থিতিশীল প্রভাব জন্য একটি কোর্স হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। প্রত্যেকেই লিখেছেন যে আপনাকে নিয়মিত ধ্যান করতে হবে, আদর্শভাবে প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য। সেখানে এবং তারপর প্রভাব জমা হয়। আপনি যতক্ষণ ধ্যান করবেন, ফলাফল তত স্থিতিশীল হবে। আরও জানতে
- অ্যান্ডি প্যাডিকম্ব মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস প্রতিদিন 10 মিনিট যা আপনার জীবন বদলে দেবে
- জোয়েল লেভি মিশেল লেভি পরিষ্কার মন, ধ্যান এবং মনের জন্য ফিটনেস
- ওলেগ গোর। আলোকিতরা কাজে যায় না। আলোকিতরা.ণ নেয় না
- স্টিফেন লেভিন নির্দেশিত ধ্যান, গবেষণা এবং নিরাময় অনুশীলন
- একহার্ট টোলে। মুহূর্তের শক্তি এখন। নীরবতা কি বলে?
- আপনার জীবনে টাকা আনতে ক্লাউস জোল মেডিটেশন
- এলিজাবেথ গিলবার্ট হ্যাঁ। প্রার্থনা করুন, ভালবাসা
- আন্দ্রে গ্লাজকোভ এক নি breathশ্বাস। ব্যস্ত মানুষের জন্য ধ্যান
প্রস্তাবিত:
মালিক এবং কর্মচারীদের জন্য টেলিকমিউটিংয়ের সুবিধা এবং অসুবিধা
বর্তমানে, করোনাভাইরাস মহামারী আমাদের জীবনকে নাটকীয়ভাবে বদলে দিয়েছে। মনোবিজ্ঞানীরা খুব অনলাইনে চলে গেছেন, এবং একবার এটি একেবারে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল। টিউটররা অনলাইনে দারুণ কাজ করে। এমনকি কিছু ফিটনেস প্রশিক্ষক দূর থেকে ক্লাস পরিচালনা করে। ম্যাসেজ থেরাপিস্টদের পক্ষে অনলাইনে ম্যাসেজ করা এখনও সম্ভব নয়, কিন্তু আমি নিশ্চিত যে তারা এই দিক নিয়ে চিন্তা করছে। মস্কো সরকার নিয়োগকর্তাদের কমপক্ষে 30% কর্মচারীদের টেলিকমিউটিংয়ে স্থানান্তর করতে বাধ্য করেছে। আমি যে কোম্পানিতে কাজ ক
প্রথমত, আমি নিজেকে ভালবাসি, এবং তারপরে রাষ্ট্রীয় পুরুষ, আপেল পাই এবং আমার সুখী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য জিনিস
আমি একজন সাইকোথেরাপিস্ট। বছরের পর বছর ধরে, আমার "স্মৃতির বুকে" প্রচুর গল্প এবং গন্তব্য জমে আছে। আমি উনিশতমবারের জন্য এটি বিশ্লেষণ করেছি এবং সমস্ত নিশ্চিততার সাথে উপসংহারটি নিজেই প্রস্তাব করে - একজন সুখী মহিলা সর্বপ্রথম নিজেকে ভালবাসেন, এবং তার ভালবাসার প্রিজমের মাধ্যমে তাকে তার চারপাশের লোকদের দেয়। এতে অহংকারের এক আউন্স নেই, এটি একটি অভ্যন্তরীণ শক্তি যা ভিতর থেকে আলো বহন করে। পুরুষ, সত্যিকারের শক্তিশালী, স্বয়ংসম্পূর্ণ, এমন মহিলাদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা নিজেদের এবং
আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং ধ্যান হতাশা এবং আত্মহত্যা থেকে রক্ষা করবেন না
বিখ্যাত অভিনেতা রবিন উইলিয়ামসের আত্মহত্যার খবর বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তের অনেক মানুষকে হতবাক করেছে। এই ঘটনায় মন্তব্য করে, তার স্ত্রী সুসান স্নাইডার জানিয়েছেন যে অভিনেতা বিষণ্ণ এবং ক্রমাগত উদ্বেগের মধ্যে ছিলেন। অতীতে, তিনি অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তিতে ভুগতেন, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তিনি নিজেকে ভালোবাসতে শেখা শেষ করার পরেও শান্ত ছিলেন। আধ্যাত্মিক শিক্ষার একটি waveেউ যেমন রাশিয়ায় জনপ্রিয়তা পাচ্ছে জীবনের অনেক সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, আমি জনপ্রিয় ইংরেজী ভাষার পোর্টাল
ওজন কমানো এবং ব্যায়ামের জন্য প্রেরণা বেছে নেওয়ার টিপস
কীভাবে একটি প্রণোদনা চয়ন করবেন ওজন কমানোর জন্য প্রেরণা আবশ্যক। এটি ছাড়া, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা কেবল অসম্ভব। মনোবিজ্ঞানীরা অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই না করার পরামর্শ দেন, তবে আপনার লক্ষ্যের দিকে যাওয়ার পরামর্শ দেন। অনেক মেয়ে বিশ্বাস করে যে ওজন কমানোর প্রেরণায় একটি নেতিবাচক বার্তা থাকা উচিত এবং তাদের অতিরিক্ত পাউন্ড, সেলুলাইট এবং অন্যান্য সমস্যাগুলিকে ঘৃণা করার চেষ্টা করা উচিত। এই পদ্ধতিটি দ্রুত একটি ভাল ব্যক্তির চেয়ে নিউরোসিস এবং আবেশের দিকে পরিচালিত করবে। আপনাকে নিজে
শান্ত থাকুন এবং চালিয়ে যান! এবং অভিজ্ঞতা মোকাবেলার অন্যান্য পদ্ধতি
তুমি এত উঁচু হচ্ছ কেন? এত দু sadখ করবেন না! সব ঠিক হয়ে যাবে! কিছু করুন: আমি দৌড়াচ্ছি! আপনি সবকিছু সহজভাবে চিকিত্সা করতে হবে! শান্ত থাকুন এবং চালিয়ে যান! হয়তো চকলেট বার? আপনার প্রক্রিয়াগুলি ভাগ করে, আপনি একটি প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন যা প্রক্রিয়াগত অংশটিকে ফলাফলে ভাঁজ করে। এটি অন্য কারো অভিজ্ঞতার শুকনো অবশিষ্টাংশ, প্লাসগুলি খুঁজে বের করার জন্য "
