অতীতের শত্রুতা কীভাবে মোকাবেলা করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যখন আপনি সময়ের সাথে বিরক্তি এবং বিরক্তি তৈরি করেন, তখন শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই এর পরিণতি খুব মারাত্মক হতে পারে। যাইহোক, এটি মোকাবেলা করা যেতে পারে।

প্রথম ধাপ

যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের তালিকা করুন।

শৈশব থেকে শুরু করুন, তারপর স্কুল বছর, বিশ্ববিদ্যালয়, এবং এখন পর্যন্ত এগিয়ে যান। প্রতিটি ব্যক্তির বিপরীতে, যে অবস্থার মধ্যে অপরাধটি করা হয়েছিল তা বর্ণনা করুন।

ধাপ দুই

অভিযোগগুলি বিশ্লেষণ করুন।

এমন কিছু কাজ আছে যেখানে আসল মন্দ কাজ করা হয়েছে। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি ন্যায্য অভিযোগ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং তাদের ফলে সৃষ্ট রাগও ন্যায়সঙ্গত। যদি পরিস্থিতির সংমিশ্রণ, পরিস্থিতির ভুল ধারণা, অনুপযুক্ত সাধারণীকরণ, কিছু ব্যক্তিগত পছন্দ বা অযৌক্তিক প্রত্যাশা এবং এমনকি কেবল ক্লান্তি - এবং কখনও কখনও এই সমস্ত কারণের সংমিশ্রণের ফলে বিরক্তি দেখা দেয়। এই ধরনের অভিযোগ ভিত্তিহীন বলে বিবেচিত হয়।

আপনার বিশ্লেষণে বস্তুনিষ্ঠ হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পরিস্থিতিটি কেবল আপনার অনুভূতি এবং আবেগের দিক থেকে নয়, অন্য ব্যক্তিকে বোঝার সাথেও দেখুন। সম্ভবত তার এমন করার কারণ ছিল।

এইভাবে, আপনি এই অভিযোগগুলির মধ্যে কোনটি বৈধ এবং কোনটি ভিত্তিহীন তা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন। মনে রাখবেন, আপনার বিরুদ্ধে কতদিন আগে অন্যায় করা হয়েছে, ভিত্তিহীন অভিযোগ মোকাবেলা করতে কখনই দেরি হয় না।

বিরক্তি মোকাবেলা করার কি আছে?

বর্তমান দিনের কথা মাথায় রেখে তার দিকে তাকান। আপনার একটি পরিস্থিতি বা অভিজ্ঞতা সম্পর্কে নতুন জ্ঞান থাকতে পারে যা বস্তুনিষ্ঠতা যোগ করবে। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এই অপরাধটি আপনাকে কী দরকারী এবং ভাল জিনিস দিয়েছে। মনোবিজ্ঞানী আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা করতে পারেন।

আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দেখায় যে বিরক্তি আমার মধ্যে নতুন সম্পদ, শক্তি, শক্তি প্রকাশ করে। যদি আমি পরিস্থিতি থেকে কোন উপসংহার টানতে পারি। হ্যাঁ, এই মুহুর্তে যখন এটি ঘটেছিল, এটি অপ্রীতিকর ছিল, এবং যখন আমি এটির উপরে উঠলাম, এটি আমাকে নতুন কিছু দিয়েছে।

ধাপ তিন

আপনার অপরাধ Godশ্বর, মহাবিশ্ব, মহাকাশ, অপরাধী নিজেই, এবং তার জন্য ধন্যবাদ।

আমরা অন্যদের সাথে কেমন আচরণ করি তার জন্য আমরা দায়ী। আমরা ক্ষমা চাইতে পারি, কিন্তু এর পরিণতি রয়ে যায় (এই ক্ষেত্রে, অপরাধ এবং এতে কী জড়িত)। মনে রাখবেন যে আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির জন্যও দায়ী। অতএব, নিজের এবং অপব্যবহারকারীর মধ্যে বিরক্তি ভাগ করুন। আপনি ইতিমধ্যে পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদে আপনার অংশ বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হয়েছেন।

আপনার সামনে অপরাধীকে কল্পনা করুন এবং মানসিকভাবে (আপনি উচ্চস্বরে বলতে পারেন) তাকে নিম্নলিখিত শব্দগুলি বলুন:

"আপনি যখন এটি করেছিলেন তখন এটি আমার জন্য বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর ছিল … আমি আপনার কাজ এবং এর পরিণতির দায়ভার আপনার কাছে হস্তান্তর করি। Godশ্বর / মহাকাশ / মহাবিশ্বকে আপনার সাথে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করতে দিন। পরিস্থিতি তাঁর সর্বোচ্চ ন্যায়বিচার অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নেওয়া হোক।"

আপনি যদি উচ্চতর বাহিনীতে বিশ্বাস না করেন, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত পাঠ্যটি বলতে পারেন:

"আপনি যখন এটি করেছিলেন তখন এটি আমার জন্য বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর ছিল … আমি আপনার কাজ এবং এর পরিণতির দায়ভার আপনার কাছে হস্তান্তর করি। কারণ ও প্রভাব সম্পর্কের আইন এই পরিস্থিতির সমাধান করুক।"

আপনি অপব্যবহারকারীর সাথে দেখা করতে পারেন এবং তাকে আপনার অনুভূতি বলতে পারেন। সত্য, এই ক্ষেত্রে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল প্রতিক্রিয়া দিচ্ছেন এবং কথোপকথক এটির সাথে কী করবেন তা নির্ধারণ করে। এবং সঠিকভাবে একটি সংলাপ পরিচালনা করা প্রয়োজন।

আচ্ছা, মনে রাখবেন আমরা সবাই ভুল করি। অতএব, কেউ ক্ষমা বাতিল করেনি।