বিরক্তি গিলে, আপনি নিজেই হজম করেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এই ক্ষেত্রে "আমি এটি হজম করতে পারছি না" এই অভিব্যক্তি বিরক্তি প্রতিফলিত করে এবং পাচনতন্ত্রকে নির্দেশ করে। কিছু গবেষক পরামর্শ দিয়েছেন যে জরায়ু ক্যান্সার একজন পুরুষের বিরুদ্ধে নারীর বিরক্তির সাথে জড়িত। শরীর চাপে আছে। অভিযোজন হ্রাস পায়, অনাক্রম্যতা দুর্বল হতে পারে। সাইকোসোমাটিক্স দুর্বলতম স্থানে আঘাত করে।

যদি কেউ আপনাকে অসন্তুষ্ট করে থাকে তবে সাহসের সাথে প্রতিশোধ নিন। শান্ত থাকুন - এবং এটি আপনার প্রতিহিংসার শুরু হবে, তারপরে ক্ষমা করুন - এটি এর শেষ হবে। একটি পুরাতন এফোরিজম

আমাদের প্রত্যাশা পূরণ না হলে ক্ষোভ দেখা দেয়। এবং এটি অসহনীয় হয়ে ওঠে যদি আমরা এটিকে আরও গভীরভাবে চালিত করি এবং বিভ্রমের মধ্যে ডুবে যাই। এমন জ্বলন্ত এবং অনির্দেশ্য অনুভূতির পিছনে কী রয়েছে?

বিভ্রান্তিতে অনিশ্চয়তা

আপনি আশা করেন যে একজন বন্ধু আপনার সাথে প্রেম এবং নিষ্ঠার সাথে আচরণ করবে, কিন্তু সে অন্যরকম আচরণ করবে … আপনি একটি প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করেন, কিন্তু আপনি অন্য মুখোমুখি হন। এর জন্য দায়ী কে? অবশ্যই, আমি নিজেই। আমার প্রত্যাশা বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে ছিল। আমি আমার প্রিয়জনদের একটি আচরণ অনুকরণ, কিন্তু এটি ভিন্ন হতে পরিণত। এর মানে হল যে সে ভুলভাবে মডেলিং করছিল। এবং তারপর আমি একটি সংকেত পেয়েছি যে হয় মানুষ সম্পর্কে আমার ধারণা, পরিস্থিতি ভুল, অথবা মানুষ আমার সাথে আমার মত আচরণ করে না।

সম্ভবত এটি সম্পর্ক পুনর্বিবেচনার একটি সংকেত।

চেক করার কারণ: "আমি কি এই ব্যক্তিকে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করছি? আমি কি তার কাছ থেকে এমন কাজ আশা করেছিলাম?"

পরিস্থিতি উপসংহারে প্ররোচিত করে: অপরাধীর চিত্রটি পুনর্নবীকরণ সাপেক্ষে, একটি নিয়ম হিসাবে, ভালোর জন্য নয়। স্পর্শশীল মানুষ শিশু হতে পারে, তারা বিভ্রমের মধ্যে থাকে। বিরক্তি কাটিয়ে ওঠা তাদের পরিপক্ক হতে সাহায্য করে এবং এই কল্পনাগুলো ছেড়ে দেয়।

ভয়, ব্যথা বা রাগ?

এই শক্তিশালী অনুভূতি কখনও কখনও জীবনের কৌশল নির্ধারণ করে, যার মধ্যে লক্ষ্য কাউকে ভুল প্রমাণ করা, অথবা প্রতিশোধ নেওয়া। অসন্তোষ অনেক সম্পর্কের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এটা এমন কিছু নয় যে, যে নারী তার বাবার দ্বারা ক্ষুব্ধ হয় তার স্বামীর প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি থাকে। এই মুহুর্তে, ভয়, ব্যথা, রাগ দেখা দেয়, মাঝে মাঝে মনে হয় যে আমি মূল্যহীন, বা গর্ব: "আমি কিভাবে এত সুন্দর, অবমূল্যায়ন করতে পারলাম?" পেশিতে টান আছে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ ব্যাহত হতে পারে: একটি হৃদস্পন্দন দেখা দেয়, অন্ত্র এবং লিভার তাদের কাজগুলির সাথে খুব ভালভাবে মোকাবেলা করে না।

এই ক্ষেত্রে "আমি এটি হজম করতে পারছি না" এই অভিব্যক্তি বিরক্তি প্রতিফলিত করে এবং পাচনতন্ত্রকে নির্দেশ করে।

কিছু গবেষক পরামর্শ দিয়েছেন যে জরায়ু ক্যান্সার একজন পুরুষের বিরুদ্ধে নারীর বিরক্তির সাথে জড়িত। শরীর চাপে আছে। অভিযোজন হ্রাস পায়, অনাক্রম্যতা দুর্বল হতে পারে। সাইকোসোমাটিক্স দুর্বলতম স্থানে আঘাত করে।

ক্ষমা করার পদক্ষেপ

বিরক্তি নিয়ে কি করবেন? আপনাকে এর আবেগপূর্ণ অংশ থেকে মুক্তি পেতে হবে এবং যুক্তিসঙ্গত অংশটি আপনার সাথে নিয়ে যেতে হবে। শুরু করার জন্য, আপনাকে শুধু ক্ষমা করতে হবে। ক্ষমা এককালীন কাজ নয়, বরং একটি প্রক্রিয়া।

প্রক্রিয়াটিতে বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে:

1. আমরা কে বুঝেছি এবং আমরা কি অপরাধ করেছি। এই সময়ের মধ্যে, আমরা অপব্যবহারকারীর ক্রিয়াগুলিকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্থানান্তর করতে পারি। "যখন সে আমাকে বলেছিল … এর মানে হল যে সে আমাকে উল্লেখ করছিল …"

2. প্রত্যাশাগুলি পরিষ্কার করুন। ধরা যাক আমি প্রত্যাশিত ছিলাম ভালোবাসা এবং সম্মানিত, কিন্তু তারা …

3. অপমানের আচরণ ব্যাখ্যা করুন। এই ব্যক্তির সম্পর্কে সমস্ত জ্ঞান ব্যবহার করুন - জীবনী, মূল্যবোধ, আপনার কাছে পরিচিত, নিজেকে তার আচরণের উদ্দেশ্যগুলি ব্যাখ্যা করতে।

4. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনার ভয়, রাগ, ব্যথা, বিধ্বংস, নিরুৎসাহ ইত্যাদি স্বীকার করুন। এই অনুভূতিগুলিতে বাস করুন এবং তারা পাস করবে বা পরিবর্তন করবে। নম্রতা দেখা দেবে। তারপরে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "যখন আমি অন্য কিছু আশা করছিলাম তখন আমার কী হয়েছিল?"

5. আমরা আপনার কাছে জিজ্ঞাসা করি: "যখন আমি একটি পুরানো অপরাধ মনে রাখি, তখন কি এই নেতিবাচক আবেগগুলি ঘটে?" যদি তাই হয়, তাহলে আপনি আপনার সাথে নেতিবাচকতা বহন করতে থাকুন। যদি আপনি এই গল্পটি শান্তভাবে মনে রাখেন, তবে আপনি এটি থেকে যুক্তির দানা টেনেছেন। ভবিষ্যতে, একই রকম পরিস্থিতিতে, আপনি অন্যরকম আচরণ করবেন।

তুলনামূলক "যৌক্তিক শস্য"

একসময় একজন মানুষ ছিল। তিনি খুব স্পর্শকাতর ছিলেন এবং সাবধানতার সাথে তার সমস্ত অভিযোগ রক্ষা করেছিলেন।তারা, ওজনের মতো, তার পায়ে বেঁধে রাখা হয়েছিল: খুব ছোট, মাঝারি, বড়। একসময় এই "ওজনের" অনেকগুলি ছিল যে একজন ব্যক্তি আরও এগিয়ে যেতে পারে না। তিনি থামলেন - এবং এখানে বা সেখানেও নয়।

এক saষি পাশ দিয়ে গেল।

লোকটি তাকে জিজ্ঞাসা করল: "আমার কি করা উচিত?" "দেখো," ষি উত্তর দিলেন, "আপনার পায়ে ওজন আছে, সেগুলো খুলে ফেলুন।" লোকটি বিদায় নিল, যদিও আফসোস না করে, কারণ এগুলি ছিল তার সঞ্চিত অভিযোগ।

এখন আমরা আমাদের ওজন পান করেছি এবং তাদের প্রত্যেকের মাঝখানে আপনি একটি ছোট শস্য পাবেন। এই বাক্সটি নিন এবং আপনি যে বীজগুলি পেয়েছেন তা রাখুন,”saidষি বললেন।

লোকটি ওজন দেখতে শুরু করল, এবং প্রতিটিতে সে একটি ছোট শস্য দেখতে পেল। যখন তিনি সমস্ত শস্য ভাঁজ করেছিলেন, তখন বাক্সে এখনও জায়গা ছিল। এবং বাক্সটি হালকা ছিল। তারপর লোকটি বুঝতে পারল যে তাকে তার ভারী ওজন রাস্তায় ফেলে দিতে হবে। তিনি তার সাথে একটি বাক্স নিয়ে গেলেন এবং সহজেই হাঁটলেন।

আপনি যখন এক ধাপ থেকে আরেক ধাপে যাবেন, মনে রাখবেন - কখনও ভিকটিম থেকে অপব্যবহারকারীর দিকে ফিরে যাবেন না।

আমরা স্বেতলানার সাথে এই পদক্ষেপগুলি একসাথে হাঁটি, যিনি দীর্ঘদিন ধরে তার বাবার বিরুদ্ধে তার অভিযোগ লুকিয়ে রেখেছিলেন। স্বেতলানার বয়স 26 বছর, তিনি বিবাহিত নন। তার বাবা মদ্যপানে অসুস্থ। সারা জীবন, স্বেতলানা বিভিন্ন অনুষ্ঠানে তার বাবার তীব্র সমালোচনার শিকার হন। মা দ্বন্দ্ব এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করে, তাই সে চুপ থাকে। শৈশবে, স্বেতলানা তার বাবার পানীয়তে ভোগেননি। তিনি বলেন যে তারা এমনকি তাদের ভাইয়ের সাথে আনন্দ করেছিল যখন তাদের বাবা মাতাল হয়ে আসেন। তিনি ছিলেন দয়ালু, হাস্যোজ্জ্বল, চকলেট দিয়ে উদার। কিন্তু তিনি তার মেয়ের প্রতিটি পদক্ষেপের সমালোচনা করেছিলেন। এটা এখন অব্যাহত আছে।

প্রথম পদক্ষেপ আমি স্বেতলানাকে যেকোন অপরাধের উদাহরণ দিতে বলি। - কোন কাজ দিয়ে বা কোন শব্দ দিয়ে তোমার বাবা শেষবার তোমাকে অপমান করেছিল? স্বেতলানা বলেছেন যে তিনি সম্প্রতি একটি হেয়ারড্রেসারের কাছে গিয়েছিলেন এবং তার কাঁধ পর্যন্ত চুল কেটেছিলেন। তার আগে, তিনি লম্বা চুল পরতেন। যত তাড়াতাড়ি সে বাড়িতে একটি নতুন চুলের স্টাইল নিয়ে হাজির হয়েছিল, সুন্দর, তার মতে, তার বাবা বলেছিলেন: "আচ্ছা, তুমি তোমার চুল কাটাতে বোকা। আমি লম্বা চুল পছন্দ করতাম। " স্বেতলানার মেজাজ খারাপ হয়ে গেল।

দ্বিতীয় ধাপ প্রত্যাশা স্পষ্ট করে। - হেয়ারড্রেসার থেকে বাড়ি ফিরে তুমি তোমার বাবার কাছ থেকে কি আশা করেছ? - আমি প্রশংসা আশা করিনি, তিনি প্রশংসায় কৃপণ। কিন্তু এমন অপমান আমি কল্পনাও করতে পারিনি।

ধাপ তিন অপব্যবহারকারীর আচরণের ব্যাখ্যা। - আপনি কিভাবে আপনার বাবার এই আচরণ ব্যাখ্যা করতে পারেন? - তিনি কঠোরভাবে নিজেকে প্রকাশ করতেন, কমান্ডিং টোনে। তিনি একজন সামরিক লোক, একজন লেফটেন্যান্ট কর্নেল। তার মা, আমার দাদী প্রায়ই তার সমালোচনা করতেন। হয়তো তার নিজের শৈশবের সাথে বা তার কাজের সাথে কিছু সম্পর্ক আছে। তাছাড়া, আমার মা বা আমি কখনোই তার আপত্তি করিনি। আমরা বিরক্তি গ্রাস করতে অভ্যস্ত। - যদি চুলের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া আপনার জন্য প্রেমের কাজ হয়? তিনি কি লম্বা চুলের সুন্দরী কন্যাকে ভালোবাসেন এবং তার চেহারা নিয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করলে তিনি বিচলিত হন? - মনে হচ্ছে সে ভালোবাসে। শুধু তার সমালোচনা আমার আত্মায় এতটাই জড়িয়ে আছে এবং পুরনো অভিযোগগুলো এত জীবন্ত যে আমি এই ধরনের মন্তব্যের প্রতি অত্যন্ত বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানাই।

চতুর্থ ধাপ স্পষ্ট করুন এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। - তুমি তোমার রুমে গেছো। সেখানে কেমন লাগলো? - আমি কেঁদেছিলাম, আমি আমার বাবার উপর রাগ করেছিলাম, আমি ব্যথা পেয়েছিলাম। তখন আমি নিরুৎসাহিত হলাম। - আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কে বলতে পারেন? - কেউ না। - আপনার বিষণ্নতা কতদিন স্থায়ী হয়েছিল? - হয়তো দু -একদিন। তুমি তোমার বাবাকে খুব ভালো করে চেনো। আপনি যখন তার কাছ থেকে ভিন্ন প্রতিক্রিয়া আশা করেছিলেন তখন আপনার কী হয়েছিল? আপনি কিভাবে তার আচরণের পূর্বাভাস দিয়েছেন? - আমি ভবিষ্যদ্বাণী করিনি। - এখন আপনি এই সব পূর্বাভাস এবং বিভিন্ন বিকল্পের জন্য প্রস্তুত করতে হবে। আপনি কি একদিন নিজেকে রক্ষা করার পরিকল্পনা করছেন? আপনার বয়স 26 বছর, আপনি নিজের জন্য অর্থ উপার্জন করেন। আপনি কি আপনার চুল দিয়ে যা চান তা করার অধিকার আছে? - হ্যাঁ, কিন্তু আমি চুপ থাকতে অভ্যস্ত। আমি ভালো মেয়ে হতে চাই। “ভালো কন্যার সুস্থ ব্যক্তিত্বের সীমানা থাকে এবং তাদের রক্ষা করার দায়িত্ব তাদের থাকে। এই বিরক্তি এখন কেমন লাগছে? - হ্যাঁ, মনে হচ্ছে সবকিছুই কেটে গেছে। এবং কেস ছিল তুচ্ছ। তোমার এত বিচলিত হওয়া উচিত ছিল না।

হিংসা নিয়ে বেঁচে থাকুন

ক্ষমা স্বভাবতই বোঝার সাথে আসে। যখন এটি বোঝা এবং উপলব্ধি করা হয়: তিনি এটি করেছিলেন কারণ তার কারণ ছিল, তার নিজের গল্প ছিল, সম্ভবত তার নিজের ব্যথা ছিল।ক্ষমা যা বাধ্যবাধকতার উপর নির্ভর করে বা বিরক্তির নেতিবাচক পরিণতির আশঙ্কা আসলে ক্ষমা নয়। ক্ষোভের জন্ম হয় কেবল সেই সব মানুষের সাথে যারা আমাদের কাছের মানুষ, যাদের আমরা ভালোবাসি বা ভালোবাসি, যাদের কাছ থেকে আমরা সমর্থন, গ্রহণ, ভালোবাসা আশা করি।

তাদের বোঝার চেষ্টা করা, তাদের অসম্পূর্ণতা মেনে নেওয়া এবং সত্যই ক্ষমা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি ক্ষমা করতে না আসে, তাহলে আমাদের বিরক্তি আমাদের সাথে বাস করে এবং আমাদের ধ্বংস করে। তার একটি সোমাটিক প্রতিধ্বনি আছে। এবং একটি অনুমান আছে যে অসন্তোষ ক্যান্সারের মূলে রয়েছে। কিন্তু, আমি জোর দিচ্ছি: একটি অনুমান। মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি মানসিক দিকগুলির সাথে যুক্ত, তবে দ্ব্যর্থহীনভাবে নয়: কিছু অসুস্থ হয়ে পড়ে, অন্যরা "আর্টুর ডোমব্রোভস্কি" করে না

পঞ্চম ধাপ একটি পুরানো ক্ষোভ মনে রাখা বেদনাদায়ক অনুভূতি সৃষ্টি করে না। স্বেতলানা একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন: "পরের বার আমি ভিন্নভাবে কাজ করব।" সে ইতিমধ্যে তার বাবাকে ক্ষমা করে দিয়েছে। সমস্ত পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে, এবং স্বেতলানা একজন শিকার থেকে অপরাধী হতে যাচ্ছে না। সে তার বাবার প্রতিশোধ নেবে না। ছোটবেলায়, তিনি বাবা এবং মা উভয়ের প্রতিশোধ নিতে চেয়েছিলেন। তারপর সে ভাবল: "এখন, যদি আমি একটি গাড়ির সাথে ধাক্কা খাই, তাহলে তারা জানতে পারবে।" তার নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন কল্পনায় নিজের দিকে পরিচালিত হয়েছিল। তাই স্বেতলানা এবং আমি স্বাস্থ্যকর পথে চলেছি - বিরক্তি থেকে ক্ষমা পর্যন্ত। আপনিও, এটি করতে পারেন এবং আরও সহজে যেতে পারেন, ভারী স্মৃতি এবং বিরক্তি ছাড়াই।

"দেহে একটি জিনিস হিসাবে অপরাধ" সম্পূর্ণ নির্জনতায়, নীরবে, আরামদায়ক অবস্থানে, শিথিলতার অবস্থায়, আপনার অপরাধকে শরীরে একটি জিনিস হিসাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন। চিন্তা করুন. আপনার বিরক্তি কোথায় থাকে (বুকে, মাথায়, বাহুতে, পায়ে)? এটা কত বড়? কি রঙ? সামঞ্জস্য (তরল, কঠিন, বায়বীয়) কি? তাপমাত্রা কত (ঠান্ডা, উষ্ণ, গরম)? কেমন লাগে (স্টিকি, নরম ইত্যাদি)?

আপনার এই "জিনিস" সম্পর্কে ভাল ধারণা পাওয়ার পরে, আপনার ভিতরে যা আছে তা আপনি পছন্দ করেন কিনা তা স্থির করুন। যদি তা না হয় তবে এই জিনিসটি আপনার শরীর থেকে বের করে নিন। আপনার হাত দিয়ে একটি আন্দোলন করুন, আপনি "এটি" পেতে পারেন, এটি ফেলে দিতে পারেন, এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন, ড্রেনের নিচে ফেলে দিতে পারেন। এখন আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনি যেখানে অপরাধটি নিয়েছিলেন সেই জায়গায় এখন কী আছে? একটা অনুভূতি থাকতে পারে। অথবা শূন্যতা। আনন্দদায়ক অনুভূতি দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করুন।