আতঙ্কিত হবেন না! প্যানিক আক্রমণ সম্পর্কে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

"বেহালা ক্লান্ত, অন্তত কেউ ব্যথা এবং ভয়ে বুড়ো হয়ে যাবে …"

আজকাল প্যানিক আক্রমণের প্রতি আগ্রহ বাড়ছে। এবং এটি কেবল একটি নিষ্ক্রিয় আগ্রহ নয়, যারা "এটির সংস্পর্শে এসেছে" তারা বের হওয়ার উপায় খুঁজছে, এটি বের করার চেষ্টা করছে এবং নিজেদের সাহায্য করছে।

সোমাটিক্যালি, প্যানিক অ্যাটাকগুলি শরীরে মাথা ঘোরা, ধড়ফড়ানি, হাত কাঁপানো, শুকনো মুখ, চাপ বেড়ে যাওয়া, শরীর কাঁপানো হিসাবে প্রকাশ পায় … সাধারণভাবে, এমন কেউ। এই অর্থে সবকিছুই স্বতন্ত্র, যদিও পিএ সহ মানুষের মধ্যে "গুরুত্বহীন" চেহারার একটি নির্দিষ্ট সাধারণ ছবি আছে।

অনুভূতি এবং অনুভূতি দ্বারা, সবকিছু একটি তীব্র পর্যায়ে রয়েছে: জীবনের জন্য হুমকি, মরণঘাতী বিপদ, ভয়ঙ্কর ভয়, শীতল ভীতি এবং প্রচুর উদ্বেগ …

আতঙ্ককে অনিয়ন্ত্রিত ভয়ের আক্রমণ হিসাবে দেখা যেতে পারে, যা ভয়াবহতার সাথে জড়িত।

এটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যেন কমপোটের একটি জার, যেখানে সমস্ত ফল স্থির হয়ে যায় এবং শান্ত অবস্থায় থাকে, হঠাৎ করে নিন এবং তীব্রভাবে ঝাঁকুনি দিন … বিশৃঙ্খলা শুরু হবে - ফল (অনুভূতি, আবেগ) হবে একটি তীক্ষ্ণ ঝাঁকুনি থেকে ঝুলে যাওয়া শুরু করুন, নীচে থেকে একটি পলি উঠবে এবং সমস্ত "ড্রেগস" (অজ্ঞান থেকে এক ধরণের "হ্যালো")।

এটি বা অনুরূপ উপায় এমন ব্যক্তির সাথে ঘটে যার হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক হয়। এটি আকস্মিকতা এবং সংবেদনগুলির কঠোরতা যা একটি অভ্যন্তরীণ সীমাহীন মানসিক বিশৃঙ্খলা তৈরি করে, যা থামানো খুব কঠিন।

বিশেষ করে যখন আপনি তার সম্পর্কে কিছুই জানেন না। এটি আরও ভয় এবং উদ্বেগ তৈরি করে। উদ্বেগ মানসিকতার জন্য তীব্র এবং বেদনাদায়ক অনুভূতির জন্য একটি ট্রিগার সৃষ্টি করে।

প্যানিক অ্যাটাক একবার হতে পারে, এবং যদি এটি পর্যায়ক্রমে পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে আমরা ইতিমধ্যে একটি উন্নত ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলতে পারি। শরীর অবিরাম এবং সমালোচনামূলক জটিল মানুষের অভিজ্ঞতার জন্য এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যবহৃত হয়।

প্যানিক কিভাবে গড় ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে?

ধ্বংসাত্মক. অসহ্য অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থেকে তার আত্মার স্ট্রিং "ফেটে যায়"।

প্রথমত, তার কার্যকলাপ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ধ্বংসাত্মক ভয়ের বহিপ্রকাশের কারণে, এই ধরনের ব্যক্তির একটি ইচ্ছা থাকে - লুকিয়ে রাখা, লুকানো, তার "আশ্রয়" থেকে বেরিয়ে না আসা, সমাজে বেরিয়ে না যাওয়া।

প্যানিক আক্রমণের নতুন আক্রমণের উত্থানের জন্য সমাজকে হুমকি এবং উস্কানির মতো দেখাচ্ছে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ভেঙে পড়ে। জনাকীর্ণ স্থানে একজন ব্যক্তি অত্যন্ত অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে, এমন পরিস্থিতিতে যাতে দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রয়োজন হয়। সাধারণভাবে, আসন্ন বিপদ এবং এর সাথে উদ্বেগের অনেক অনুভূতি রয়েছে।

সামাজিক লজ্জাও আছে।

এই সমস্ত ব্যক্তির সাথে কি করা উচিত যিনি প্রথমবারের মতো এই ধরনের অবস্থার মধ্য দিয়ে গেছেন - তিনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন … কোথায় পালাতে হবে এবং কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হবে যাতে তারা বুঝতে পারে ?! একটি "দুষ্ট বৃত্ত" গঠিত হয়।

আপনি ডাক্তারের কাছে যান, পরীক্ষা করুন, ফলাফল সবই বয়সের নিয়মের মধ্যে। কোন প্যাথলজি প্রকাশ করা হয়নি। এটি পরিস্থিতির স্বচ্ছতার অভাব সম্পর্কে আরও বড় উদ্বেগের জন্ম দেয়।

দেখা যাচ্ছে যে শরীরটি খুব অদ্ভুত এবং বরং কঠোর পদ্ধতিতে সোমাটিক প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে কোনও বিশেষ রোগের স্পষ্ট লক্ষণগুলির সাথে নয়। লোকটি বিভ্রান্ত … সে আবার খিঁচুনি এবং নতুন অস্বাভাবিক শারীরিক প্রকাশের ভয় পায়।

ডাক্তাররা ওষুধ লিখে দেন। তারা সাহায্য করে, কিন্তু ততটা নয় … বরং, তারা কিছুক্ষণের জন্য অ্যালার্মটি ব্লক করে। এবং এটিও, অন্তত সাময়িক, কিন্তু স্বস্তি।

একজন ব্যক্তির সামাজিক বৃত্ত ক্রমশ সংকুচিত হচ্ছে। এটি বন্ধ হয়ে যায়, তার "খোলস" এ যায়। তার মূল সমর্থন হারানোর অনুভূতি আছে, তার "আমি" ভেঙে পড়েছে, তার অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জগৎ ভেঙে পড়ছে …

আতঙ্ক বিরাটভাবে সেট করে, এক ধরণের অযৌক্তিক ভয় জাগিয়ে তোলে। এটি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় অনিরাপদ করে তোলে। এবং শুধুমাত্র বাড়িতে, একটি বদ্ধ স্থানে, স্বস্তি আসে।

নতুন জীবনের পরিস্থিতিতে আতঙ্কিত আক্রমণ দেখা দেয়, যখন অস্বাভাবিক এবং অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে। এবং বিশেষ করে যা আপনার স্থিতিশীলতার জন্য হুমকি। অজানা ভীতিকর।পরিস্থিতি আঘাতমূলক শত্রুতার মতো। সবকিছুই অনির্দেশ্য। জীবনের জন্য হুমকি তীক্ষ্ণভাবে অনুভূত হয়।

বাড়ির বাইরে পৃথিবী বিপজ্জনক। আতঙ্ক কল্পনার জন্ম দেয় যা একটি ধ্বংসাত্মক অভ্যন্তরীণ অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

পর্যায়ক্রমে আক্রমণ পুনরাবৃত্তি হতে পারে। এবং সাহায্য চাওয়াও ভীতিকর … স্নায়বিক অবস্থা আরও বেড়ে যায়। এবং চিকিৎসা সূচক অনুযায়ী, সবকিছু, সাধারণভাবে, স্বাভাবিক।

সাধারণত, বিপজ্জনক পটভূমি কমাতে এবং পরিবর্তন করতে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ঘুমের ওষুধ, ভিটামিন নির্ধারিত হয়। নিউরোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

Theষধ রোগের তীব্র পর্যায় উপশম করতে সাহায্য করে, প্রদাহ বন্ধ করে, কিছুক্ষণের জন্য অবস্থার উপশম করে। যাইহোক, তারা মনস্তাত্ত্বিক কারণ দূর করে না।

অতএব, যদি এটি জটিল, সাইকোথেরাপি প্লাস ওষুধে করা হয় তবে চিকিত্সা আরও কার্যকর হবে। ধীরে ধীরে তাদের প্রভাবকে দুর্বল করে।

এই ধরনের ব্যক্তির ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের জীবনের এই সময়কালে তার কাছাকাছি থাকা কঠিন। রোগের অবস্থা থেকে একটি "গৌণ সুবিধা "ও রয়েছে। যেসব প্রয়োজন সুস্থ অবস্থায় পূরণ করা হয়নি সেগুলো এখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ অবস্থায় পেয়েছেন। এটা কী হতে পারতো? মনোযোগ, সহানুভূতি, তার প্রতি আরও সম্মানজনক মনোভাব, বোঝাপড়া, বিভিন্ন আবেগপূর্ণ "বান" এবং ভোগ … এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার জীবনের দায়িত্ব অন্য কারও উপর স্থানান্তর করা। ছোট হওয়ার সুযোগ, "প্যাম্পারড" হওয়ার এবং আপনার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া।

আতঙ্কের আক্রমণে, একজন ব্যক্তির জীবনের বহু বছর ধরে তৈরি করা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সমর্থনগুলি নষ্ট হয়ে যায়। তার বিশ্ব তার সততা হারায়। একজন মানুষ শিশুর মতো অসহায় হয়ে পড়ে। এবং খুব দুর্বল …

ভেতরে অনেক দুশ্চিন্তা, মানসিক যন্ত্রণা, নানা ধরনের ভয়। এই রাজ্যের কেউ কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবতে শুরু করে … পরিস্থিতির অসহিষ্ণুতা এবং অনুভূতির জটিলতা থেকে। যেমন আছে, সেখানে "অভ্যন্তরীণ জ্বলন" রয়েছে।

একই সময়ে, পরম এবং সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত একাকীত্বের অনুভূতি দেখা দেয়।

যদি আমরা মনোবিশ্লেষণমূলক উত্সের দিকে ফিরে যাই, তাহলে এই ধরনের অবস্থাটিকে ঘনিষ্ঠ এবং উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির সাথে সন্তানের প্রাথমিক যোগাযোগের লঙ্ঘন হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় - মা। শিশুটি তার জন্য সবচেয়ে মূল্যবান বস্তুর সাথে সংযুক্তির সাথে যুক্ত একটি প্রাথমিক বিকাশমূলক আঘাত তৈরি করেছিল।

সন্তানের ছোটবেলা থেকে মা এমন একটি বস্তু হিসেবে কাজ করে যা তার উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করে, বিশ্বের অনির্দেশ্যতা এবং বিপদের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে। যদি সে আশেপাশে না থাকে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একটি তথাকথিত ট্রানজিশনাল বস্তু আছে যিনি তার অনুপস্থিতিতে মাকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, শিশুর পক্ষে তার উদ্বেগের অবস্থা মোকাবেলা করা সহজ, সে সাহায্য অনুভব করে এবং সে নিরাপদ। যখন সে ঠান্ডা হয়, তারা তাকে উষ্ণ করবে, দুlyখজনকভাবে - তারা তাকে সান্ত্বনা দেবে, তাকে বাহুতে নিয়ে যাবে, তাকে নাড়া দেবে, তাকে সমর্থন করবে, তাকে একটি পানীয় দেবে … তারপর সে শান্ত হয়ে যাবে।

একটি শিশুর জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল একা থাকা, কারণ সে এখনও অসহায় এবং নিজে থেকে বাঁচতে পারে না।

একজন নার্সিং শিশুর জন্য, যিনি সম্পূর্ণ শারীরিক ও মানসিকভাবে মায়ের উপর নির্ভরশীল, আক্ষরিক অর্থে একটি "মানসিক বিপর্যয়" ঘটে যদি তার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক ভেঙে যায়, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও। শিশু তার মায়ের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা সহ্য করতে এবং "হজম" করতে সক্ষম হয় না। তার জন্য, পৃথিবী ভেঙে পড়ছে: তারা তাকে খাওয়ায় না, তারা তার যত্ন নেয় না, তারা তাকে পান করে না, তারা তাকে একা ফেলে রাখে, যখন সে কঠোরভাবে কাঁদে এবং তারা তাকে সান্ত্বনা দেয় না দীর্ঘ সময় … এটি একটি ছোট ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত আঘাতমূলক।

যদি একটি শিশুর নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সংখ্যা অনুমোদিত সীমা অতিক্রম করে, তাহলে সে পৃথিবীতে একটি মৌলিক বিশ্বাস তৈরি করে না এবং একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগ রয়ে যায়!

পরবর্তীতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে, এটি প্যানিক আক্রমণের প্রকাশ, বিভিন্ন ধরণের আসক্তি এবং কোড -নির্ভর আচরণের বিকাশের মাধ্যমে প্রকাশ করা যেতে পারে।

প্যানিক আক্রমণের জন্য, সাইকোথেরাপি নির্দেশিত হয়। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে এই "স্টিকি" অবস্থা মোকাবেলা করতে এবং এমনকি এতে আপনার অনন্য সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য করে।সাইকোথেরাপি আপনার পক্ষে কী ঘটছে তা বোঝা এবং স্পষ্ট করা সম্ভব করে তোলে। স্পেডকে স্পেড বলুন. এবং তারপর … এটি কম ভীতিজনক হয়ে ওঠে। পায়ের নিচে মাটি দেখা যাচ্ছে। এর অর্থ একটি সমর্থন। এবং অন্যান্য অনেক নতুন অভ্যন্তরীণ সমর্থন। "ভিতরের শিশু" বৃদ্ধি, বিকাশ এবং পরিপক্ক হতে শুরু করে।

বোঝাপড়া আসে যে আপনি অভ্যন্তরীণ "বকবক" এর সময় আপনার আবেগ এবং আপনার অনুভূতির উপর যুক্তিসঙ্গত নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন, আপনার "অচেতন বিশৃঙ্খলা" সহ "শর্তে আসুন"।

প্যানিক অ্যাটাক অজ্ঞান থেকে আপনার আগের জীবনধারা, আপনার মূল্যবোধ, অভ্যন্তরীণ প্রত্যয়, বিশ্বদর্শন এবং ব্যক্তিগত অনন্য বিশ্বদর্শনকে পুনর্বিবেচনা করার জন্য "চিহ্ন" হিসাবে কাজ করে। গঠনমূলক অর্থে, এটি নতুন দিগন্ত এবং দৃষ্টিভঙ্গি খুলে দেয় … এটি নিজের এবং জীবনে নিজের অবস্থান সম্পর্কে সচেতনতার বিরতির মতো। জীবনে সম্ভাব্য পরিবর্তনের "চাবি", যদি ব্যক্তি নিজেই এটি চায়।

সাইকোথেরাপি বিশ্বের একটি মৌলিক আস্থা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, এই ভঙ্গুর বন্ধন যা শৈশবে ভেঙে গিয়েছিল। এটি নিজেকে এবং আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিকে আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করে, সেগুলি অনিবার্যতা হিসাবে গ্রহণ করে। শৈশবে একজন ব্যক্তি দ্বারা অর্জিত "I" এর বিভক্ত এবং আঘাতপ্রাপ্ত অংশগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং পুনর্মিলন করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ সমর্থন তৈরি করুন, নিজেকে শক্তিশালী করুন এবং এইভাবে আপনার উদ্বিগ্ন প্যানিক অবস্থা কাটিয়ে উঠুন।

আতঙ্ক থেকে কেউ মুক্ত নয়। কিন্তু এটি বিশেষ করে সংবেদনশীল, যারা পৃথিবীর সূক্ষ্ম উপলব্ধি, সৃজনশীল, শৈল্পিক ধরন, ছাপনীয়, অভ্যন্তরীণ মানসিক কম্পন যা খুব সংবেদনশীল এবং গ্রহণযোগ্য …, যারা সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞতা লাভ করেনি এবং কোন ব্যক্তিগত ক্ষতি, ক্ষতি এবং মানসিক আঘাত অনুভব করেননি।

আতঙ্ক হল একটি "নৃত্য" যা আপনার অন্তর্নিহিত ভয়ের সাথে কারো ক্ষতি বা জীবনে আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু। একটি খুব মূল্যবান মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার পতন … "বালির ঘর", যা মুহূর্তের মধ্যে, হঠাৎ, হঠাৎ করে ভেঙে পড়তে শুরু করে। এবং এই প্রক্রিয়া বন্ধ করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। আপনি কেবল একটি ছোট শিশুর মতো দেখছেন, যা ঘটছে এবং আপনি অনুভব করছেন যে আপনি ভয়াবহতা, হতাশা, লজ্জা, অবিরাম একাকীত্ব এবং ভয়ে ভরে গেছেন … আপনার অসহায়ত্ব এবং ক্ষমতাহীনতা থেকে যেকোনো কিছু পরিবর্তন করার জন্য।

যা ঘটছে তা স্মরণ করিয়ে দেয়, যা খুব সম্ভব, যখন আপনি শৈশবে দীর্ঘ সময় একা ছিলেন, অথবা আপনার সাথে পরকীয়া এবং উদাসীন মানুষের সাথে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল … তারা আপনার ডাক এবং কান্না শুনতে চায়নি। সুরক্ষা, নিরাপত্তা, স্নেহ, কোমলতা, সমর্থন এবং গ্রহণের জন্য আপনার প্রয়োজন উপেক্ষা করা হয়েছে। তোমাকে ভালবাসা দিয়ে খাওয়াইনি।

এইরকম জীবনের পরিস্থিতিতে একটি ছোট শিশুর অনুভূতির সাথে এই তুলনাটি আমার মতে খুবই উপযুক্ত। কারণ প্যানিক আক্রমণের "ভয়ঙ্কর মুখ" এর সামনে একজন প্রাপ্তবয়স্ক একই ভাবে অনুভব করে। তার "ভিতরের সন্তান" চিৎকার করে এবং আবেগপূর্ণ অভিজ্ঞতা থেকে দুrieখ করে যা তার জন্য অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং তাকে কষ্ট দেয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের আতঙ্কিত অবস্থার বিকাশে একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা শৈশবে সুরক্ষা এবং সুরক্ষার অনুভূতির অভাব দ্বারা পরিচালিত হয়।

একটি আতঙ্কিত অবস্থা সেই সমস্ত মানসিক "ফোড়া" এবং অভ্যন্তরীণ অসুবিধাগুলি প্রকাশ করে যা একজন ব্যক্তি তার জীবনের কয়েক বছর ধরে জমা করেছেন। এটি হতে পারে তার সম্ভাবনার পরিপূর্ণতার অভাব, ব্যক্তিগত বা কাজের সম্পর্কের প্রতি অসন্তোষ, তার জন্য কঠিন এবং মানসিকভাবে অসহনীয় কোন পরিস্থিতি মেনে নিতে না পারা …

উদ্বেগের অবস্থার বিকাশে অবদান রাখে এমন একটি প্রাথমিক বিকাশের মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জীবন অভিজ্ঞতার সাইকোথেরাপিউটিক অধ্যয়নের পরে, একজন ব্যক্তি নিজের এবং তার জীবনযাত্রার সাথে আলাদাভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে শুরু করে।

তিনি তার জীবনের সময়ের প্রশংসা করতে শুরু করেন, সম্ভবত "যন্ত্রণা" নিয়ে বেঁচে না থাকার জন্য। এবং কেবল অর্জনের জন্য নয়। আপনার নিজের আরামদায়ক এবং আরামদায়ক জীবনের সন্ধান করতে এবং খুঁজে পেতে শিখুন। আপনার ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতাগুলি বিবেচনায় রেখে অভ্যন্তরীণ সমর্থন তৈরি করুন, সংস্থান বিকাশ করুন এবং আপনার ক্ষমতা প্রসারিত করুন।সচেতন হওয়া এবং অনুভূতি প্রকাশ করা, আপনার মূল্যবোধগুলি বোঝা এবং আপনার ব্যক্তিগত জায়গার যত্ন নেওয়া ভাল। বিভিন্ন প্রকাশ এবং অনন্য মুহূর্তের আপাতদৃষ্টিতে সহজ জীবন উপভোগ করুন।

এই ধরনের ব্যক্তি বলিদান অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসে এবং আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। বড় হয়। নিজেকে ভীতিকর এবং অস্বস্তিকর কিছু ব্যবহার করতে দেয় …

কারণ এটিই তার জীবন এবং সে তার জীবন এবং তার মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তার দায়িত্ব নেয়। এবং প্রতিদিন, যদি প্রয়োজন হয়, তিনি আবার শুরু করতে প্রস্তুত …