"আটকে" থাকা ব্যক্তিদের জন্য মেমো বা পৃথকীকরণের সময় নিজেকে সাহায্য করুন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

2019 করোনাভাইরাস, বা COVID-19, আমাদের প্রথম "ভাইরাল" ভাইরাস যা SARS-CoV-2 দ্বারা সৃষ্ট। এবং এই প্রথম বিশ্বজুড়ে রিয়েল টাইমে মহামারী দেখা গেছে। এই কারণে, অনিশ্চয়তা চার্ট বন্ধ এবং আবেগ raging হয়।

আমরা কি করতে পারি যাতে আমাদের মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে, আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে, যখন আমাদের চোখের সামনে পুরো পৃথিবী বদলে যাচ্ছে?

আমরা এখন যা অনুভব করছি তা স্থায়ী নয়। আমরা সবাই বর্তমান পরিস্থিতি ভিন্নভাবে উপলব্ধি করি এবং ভিন্নভাবে কাজ করি।

কারও কারও কাছে, এটি কেবল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা, একটি প্রদত্ত যা অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। কারও কারও ক্ষেত্রে, দেশে এবং বিশ্বে এই অবস্থা আতঙ্ক সৃষ্টি করে, তাই একজন ব্যক্তি বাড়িতে বাঙ্কার করে এবং মাঝে মাঝে দোকান / ফার্মেসি / কুকুরের সাথে যায় ইত্যাদি। তৃতীয় শ্রেণীর মানুষ প্রবর্তিত কোয়ারেন্টাইনের দিকে ফিরে না তাকিয়ে বাঁচতে থাকে, তাদের জন্য কিছুই বদলায়নি, তারা ভাবতে পারে না যে তারা কী যোগাযোগ করতে পারে এবং ইতিমধ্যে অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে সংক্রামিত হতে পারে।

পরিস্থিতির উপর প্রস্তুতি এবং উপাদানের প্রাচুর্যের কারণে, সমাজে উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, আরও বেশি লোক অস্বস্তি বোধ করে এবং চিন্তিত হতে শুরু করে এবং তারপর আতঙ্কিত হয়।

আতঙ্ক ধ্বংসাত্মক, তাই এটি বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, অথবা এটিকে অনুমতি না দেওয়া আরও ভাল।

আমরা কি করি, কিভাবে নিজেদের এবং আমাদের প্রিয়জনদের সাহায্য করতে হয়।

আমরা সপ্তাহের জন্য দিনের জন্য (ঘন্টা দ্বারা) একটি দৈনিক পরিকল্পনা তৈরি করি এবং কঠোরভাবে এটি অনুসরণ করি। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে একই - তাদের, অন্য কারও মতো নয়, তাদের একটি রুটিনের প্রয়োজন।

সমস্ত মাসিক পেমেন্ট চেক করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই তা না করে থাকেন, তাহলে তাদের অনলাইনে স্থানান্তর করুন যাতে আর একবার ঘর থেকে বের হওয়ার প্রয়োজন না হয়।

যদি আপনি ড্রাগ থেরাপি নির্ধারিত হন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে প্রথম দুই মাসের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু আছে, তারপর ডেলিভারি সহ অনলাইনে ফার্মেসিতে অর্ডার করুন।

অডিও এবং ভিজ্যুয়াল উত্সের মাধ্যমে তথ্য মানসিকতাকে আরও জোরালোভাবে প্রভাবিত করে, তাই আমরা টিভির অপারেটিং সময় অপসারণ বা হ্রাস করি, একটি নিউজ চ্যানেল বেছে নিন, যা আমরা বিশ্বাস করি এবং যা আমরা দিনে একবার দেখি। সংবাদপত্র এবং অন্যান্য সংবাদপত্রের ক্ষেত্রেও একই।

আপনি যদি প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন, তাহলে আপনার বন্ধু এবং পরিচিতজন, আত্মীয়স্বজনকে ফোন করুন এবং এত বেশি নয়। কথা বলুন, তাদের কেমন লাগছে তা জিজ্ঞাসা করুন, দিনে আপনি কী করেছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন।

আমরা সরকারী কাঠামো, সেইসাথে ডাক্তারদের দ্বারা দেওয়া সাবধানতাগুলি পালন করি যা আমরা নিজেদের উপর বিশ্বাস করি।

আমরা আমাদের জীবনকে পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিই - আমরা কিছু বাতিল করি না, তবে আমরা এটি অনলাইনে রাখি। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আমরা কোয়ারেন্টাইনের সম্ভাব্য রিলিজ হিসাবে নির্ধারিত তারিখ পর্যন্ত এটিকে স্থগিত করি। বিভিন্ন দেশে এটি ভিন্ন।

ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনি যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন, তাহলে আমরা অনলাইনে ক্রীড়া গোষ্ঠীতে যোগদান করি, অথবা শারীরিক শিক্ষা, বাড়িতে যোগব্যায়ামের জন্য বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করি। যদি না হয়, তাহলে দেখুন আপনার জন্য কি আকর্ষণীয় হতে পারে, আপনি কোন শখটি আয়ত্ত করতে চান এবং - এগিয়ে যান।

নিজের, আপনার বাচ্চাদের, আপনার পরিবারের যত্ন নিন।

সক্রিয় থাকুন এবং ব্লুজ হতে দেবেন না!