2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের মধ্যে একটি ক্লাসিক সমস্যা হল আপনার ভয় এবং আপনার উদ্দেশ্য নিয়ে বিভ্রান্তির সমস্যা। এই সমস্যাটি বৈপরীত্যপূর্ণ আবেশের সাথে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক, যখন আপনার মনে হয় যে আপনি কাউকে ক্ষতি করতে পারেন, অনুপযুক্ত (অশ্লীল) আচরণ করতে পারেন, পাগল হয়ে যেতে পারেন, আত্মহত্যা করতে পারেন। সর্বোপরি, তত্ত্বগতভাবে, যদি আপনার এমন কিছু করার উদ্দেশ্য থাকে, তবে এটি ভয়ঙ্কর? তাই? নাকি তাই নয়?
অবসেসিভ চিন্তার প্রেরণার সাথে কোন সম্পর্ক নেই।
এই বার্তাটিই আমি এই প্রকাশনায় প্রকাশ করতে চাই। সর্বোপরি, প্রেরণা কি? এটি বেশ কয়েকটি অংশের একটি জটিল:
কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য + পরিকল্পনা + নির্দিষ্ট পদক্ষেপ + অধ্যবসায় + তাদের আচরণের সংশোধন প্রয়োজন।
অর্থাৎ, যদি আমি চাই, উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যাংক ডাকাতি করো, আমার যে কোন কিছুর জন্য আমার টাকা দরকার, এই ধরনের ঘটনার জন্য আমার একটি পরিকল্পনা করা দরকার, আমাকে পুনর্বিবেচনায় যেতে হবে (ডাকাতের সরঞ্জামগুলিতে স্টক আপ, একটি দলকে একত্র করা ইত্যাদি), আমাকে কিছু সময়ের জন্য প্রস্তুত করতে হবে, আমার যেসব সমস্যা দেখা দেয় তার সমাধান করতে হবে, আমাকে পরিবর্তনশীল পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে হবে।
অর্থাৎ, প্রেরণা একটি চিন্তা নয়, এটি নিজের আচরণের একটি সংগঠন, নিজের একটি সংগঠন। অর্থাৎ, আপনি যেকোনো বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র আপনার উদ্দেশ্যমূলক কার্যকলাপের মাধ্যমে প্রেরণার কথা বলতে পারেন।
এবং এখানে অবসেসিভ -কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দ্রুত অন্য ধারনাকে আঁকড়ে ধরেন - যদি আমি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি, যদি আমি স্বতaneস্ফূর্তভাবে, চিন্তাহীনভাবে কিছু করি?
এই ক্ষেত্রে, একটি তুলনা মনে আসে সেই ব্যক্তিদের সাথে যারা প্রভাবশালী আক্রমণে ভোগেন। আপনি কি কখনও এরকম দেখা করেছেন? আপনি কি মনে করেন এই লোকেরা প্রায়ই ভাবেন যে তারা হয়তো ভয়ানক কিছু করতে পারে? সঠিক উত্তর হল না, তারা সাধারণত অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে, পরিণতি সম্পর্কে সামান্য চিন্তা করে, তারা পর্যায়ক্রমে অন্যদের উপর ভেঙে পড়ে, অবৈধ কাজ করে। এবং সব কারণ তাদের নিয়ন্ত্রণের সুযোগ হ্রাস করা হয়েছে। কিন্তু অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডারের সাথে, এটি, উল্টোভাবে, বৃদ্ধি পেয়েছে। I.e:
আপনি যতই নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় পাবেন, ততই আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন।
প্রকৃতপক্ষে, অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির প্রধান যন্ত্রণা সঠিকভাবে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত। এবং অতএব এই ক্ষেত্রে মনো -সংশোধনের লক্ষ্য:
নিয়ন্ত্রণের পরিমাণ হ্রাস করুন, এটি কোনওভাবেই বাড়াবেন না!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের উপর নির্ভর করতে শিখবেন? নিজের প্রতি সদয় মা হোন
আমাদের প্রত্যেকের একজন মায়ের প্রয়োজন - এমন একজন ব্যক্তি যিনি আমাদের যত্ন করেন এবং চিন্তা করেন, যার জন্য আমাদের স্বার্থ সবকিছুর উপরে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নিজের জন্য এই মা হন। আমাদের প্রত্যেকেরই একটি "ভিতরের মা" রয়েছে - ব্যক্তিত্বের সেই অংশ যা আমাদের যত্ন, ভালবাসা এবং সহায়তার জন্য দায়ী। এই "
অবসেসিভ চিন্তা এবং ভীতিকর কল্পনা। কীভাবে খারাপ জিনিস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা বন্ধ করবেন?
"কিন্তু যদি কি হয়? কিন্তু যদি কি? যদি কি হয় … যদি এটি ঘটে? আমি যা ভয় পাচ্ছি তা হলে কি হবে? " এই চিন্তাগুলি বিশ্রাম দেয় না, তারা একটি ভয়ঙ্কর ঠান্ডা অনুভব করে, তাদের থেকে ঘাম বের হয় এবং হৃদয় সংকুচিত হয়। উত্তেজিত চেতনা আমি যা হতে চাই না তার আরও ভয়ঙ্কর ছবি আঁকছি। “হঠাৎ আমার স্বামী আবার মদ্যপান শুরু করে, তারা আমাকে অন্য শহরে স্থানান্তর করে, হঠাৎ নতুন বস আমাকে চাকরিচ্যুত করে, এবং আমার মা অপারেশনে বেঁচে থাকেন না;
নিজেকে চিন্তা করা বন্ধ করার 5 টি উপায়। কেন অবসেসিভ চিন্তাভাবনা দেখা দেয়?
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতি আমার মাথায় এক মিলিয়ন বার (যদি আমি এটা করেছি, যদি আমি এই কথা বলি, ইত্যাদি)। এটি একধরনের অনিয়ন্ত্রিত প্রক্রিয়া, আপনার মাথায় চিন্তা ক্রমাগত ঝাঁকুনি দিচ্ছে, আপনি আর কিছু করতে পারবেন না, আপনি শুধু ভাবুন, ভাবুন এবং ভাবুন। যদি আপনি কিছু করছেন, তাহলে আপনি মানসিকভাবে সেই পরিস্থিতিতে ফিরে আসবেন যা আপনাকে, ব্যক্তি, সম্পর্ককে বিরক্ত করে। এটা কি আপনার পরিচিত?
নিজের এবং নিজের ক্ষমতার উপর বিশ্বাস
একজন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ সহযোগিতায় অনেক ঘন্টা ব্যয় করা সম্ভব। উভয়কেই সাহায্য করা এবং প্রশ্নের উত্তর দেওয়া একই লক্ষ্য। আমরা সমাধানের জন্য পৌঁছাই, আমরা প্রায় এটি স্পর্শ করি, কিন্তু এটি পৌঁছায় না। এই ধরনের মুহূর্তে, রূপকথা, উপমা, প্রবন্ধের জন্ম হয়, যা একটি কল্পিত প্রকৃতির। উপাখ্যান, কাহিনী, রূপকথা, উপমা - অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধকে বাইপাস করার, বোঝানোর, ব্যাখ্যা করার, স্পষ্ট করার অন্যতম উপায়। একবার একজন মানুষ তার বিশ্বাসের সাথে দেখা করল। তিনি তার সাথে দেখা করে খুশি হয়ে
অবসেসিভ চিন্তা
আবেগপ্রবণ চিন্তা কোথা থেকে আসে? অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কি? এটি এমন এক ধরনের পরিস্থিতি যা ইতিমধ্যে ঘটেছে, কিন্তু আপনি যেভাবে চান সেভাবে নয়। অথবা আপনি নিজের কাছে ভবিষ্যতে এমন একটি পরিস্থিতির চিত্র তুলে ধরেন, যা আপনার ইচ্ছা মতো ঘটতে পারে না। আমি অবশ্যই বলব যে দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ব্যক্তির নিজেকে প্রকাশ করার জন্য এখনও ভয় এবং উদ্বেগ থাকবে, যা দ্বিগুণ অপ্রীতিকর। এখন আমরা প্রথম বিকল্পটি বিশ্লেষণ করব, এবং দ্বিতীয়টি পরবর্তী নিবন্ধের জন্য ছেড়ে দেব। কেন এমন হয় যে আমরা একটি পরিস্থি
