2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আবেগপ্রবণ চিন্তা কোথা থেকে আসে?
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কি? এটি এমন এক ধরনের পরিস্থিতি যা ইতিমধ্যে ঘটেছে, কিন্তু আপনি যেভাবে চান সেভাবে নয়। অথবা আপনি নিজের কাছে ভবিষ্যতে এমন একটি পরিস্থিতির চিত্র তুলে ধরেন, যা আপনার ইচ্ছা মতো ঘটতে পারে না। আমি অবশ্যই বলব যে দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, ব্যক্তির নিজেকে প্রকাশ করার জন্য এখনও ভয় এবং উদ্বেগ থাকবে, যা দ্বিগুণ অপ্রীতিকর। এখন আমরা প্রথম বিকল্পটি বিশ্লেষণ করব, এবং দ্বিতীয়টি পরবর্তী নিবন্ধের জন্য ছেড়ে দেব।
কেন এমন হয় যে আমরা একটি পরিস্থিতিতে আটকে আছি?
উত্তর খুবই সহজ। আমরা আমাদের জীবনকে ভুল বুঝি এবং ভুল বুঝি। আমরা আমাদের অস্তিত্বের সম্ভাবনা দেখি না।
হঠাৎ, হু?
শৈশব সম্পর্কে হতাশা এবং রেফারেন্স ছাড়াই, অনুশোচনা ছাড়াই এবং দোষারোপ না করে পুরো বিস্তৃত বিশ্বের কাছে।
_
পুরো বিষয় হল আপনি একটি ছোট শিশুর মত জীবন যাপন করেন, এবং একটি শিশু হিসাবে আপনার জীবনের দিকে তাকান, একটি শিশু কি ঘটছে তার প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়, এবং একটি শিশু হিসাবে আপনি কষ্ট পান, একটি শিশু হিসাবে আপনি বড় বিশ্বের সামনে শক্তিহীন, একটি শিশু হিসাবে আপনি আপনার সম্পূর্ণ বয়স্ক এবং বাস্তব জীবন যাপন করেন।
হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমরা সংস্কৃতির একটি পণ্য, আমরা কখনই কাগজের সাদা চাদর ছিলাম না, আমাদের পূর্বপুরুষদের জিনগুলি আমাদের শুরু থেকেই ছিল, মানসিকতার সাংস্কৃতিক কোডগুলি আমাদের মধ্যে সেলাই করা হয়েছিল, আমরা তৈরি করেছি পরিবেশ. আমরা সিস্টেমের ফলাফল। বিন্দু।
কিন্তু এটি একটি কারণ নয়, মোটেই কারণ নয়, আপনার s০, s০, ৫০ -এর দশকে সন্তান হওয়ার
যথেষ্ট! আপনি যদি দু sufferingখকষ্ট বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনাকে প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে দাঁড়াতে হবে।
শিশুটি হতাশার সাথে মানিয়ে নিতে পারে না এবং পরিস্থিতির মধ্যে আটকে থাকে, এটি ভিতরে প্রক্রিয়া করে, যাতে তার ব্যক্তিত্ব ভেঙে না যায় এবং বিশ্বের সম্পর্কে তার ধারণা ভেঙ্গে না পড়ে।
অতএব, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে এমন পরিস্থিতি অনুভব করতে এবং আত্মস্থ করতে সাহায্য করে যা আপনি পছন্দ করেননি। এবং আপনি এই চিন্তাগুলি থাকবে যতক্ষণ না আপনি এটি ঠিকভাবে চিবান। সঠিকভাবে বোঝা মানে। এবং এটি একটি প্রাপ্তবয়স্ক উপায়ে করুন।
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায়?
একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার এবং আপনার জীবনে কী ঘটছে তা বোঝুন। এর অর্থ আপনার কর্মের দায়িত্ব নেওয়া। এবং বেঁচে থাকা - গ্রহণ করা।
যদি আপনার জীবন চিন্তা বা আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাহলে আপনার মাথায় কোন মালিক নেই, আপনি একজন কোচম্যান ছাড়া একটি গাড়ির মত, আপনি কোথায় খাচ্ছেন তা স্পষ্ট নয়।
একটি উদাহরণ নেওয়া যাক।
আই। তিনি ক্রমাগত এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, কিন্তু বিশ্বাস করেন যে তিনি সঠিক পছন্দ করেছেন। সে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খারাপ ছিল, তার স্বামী তার সাথে প্রতিনিয়ত প্রতারণা করেছিল এবং সে সন্তানের সাথে একা ছিল। তিনি তার স্বামীকে সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে ক্ষমা করেছেন বলে মনে হয়। এবং তার সম্পর্কে কোন অভিযোগ নেই। কিন্তু সব মিলিয়ে, তিনি সারাদিন এই চিন্তায় ক্রমাগত ফিরে আসেন। তার স্বামীর স্মৃতি, বিবাহবিচ্ছেদ, এই সত্য যে সে সঠিক কাজ করেছে, সে কিছু পর্বের কথা স্মরণ করে। এবং তাই তিনি কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন, তারপর তার জ্ঞান আসে, এবং রাগান্বিত যে তিনি এটি সম্পর্কে আবার ভাবছেন।
কীভাবে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে হয় তার ধাপে ধাপে অ্যালগরিদম:
- প্রশ্ন: এই চিন্তাগুলি কী সম্পর্কে? তাঁরা কি বোঝাতে চাইছেন? এই মুহূর্তে তারা কি আমার জীবনের মানে? তারা ক্রিয়ায় কীভাবে উপস্থিত হয়? যখন তারা ভাববে কি হবে? - কারণ আমরা আমাদের কর্ম, বাকি সব অর্থহীন। কি এই চিন্তা অনুসরণ করে? ক্রিয়ায় চিন্তা কিভাবে প্রদর্শিত হয়। আমি যখন এটা নিয়ে ভাবি তখন কি করব?
- তারপরে আপনাকে পরিণতিগুলি দেখতে হবে - যদি আমি এই চিন্তাগুলি ক্রমাগত ভাবতে থাকি তবে আমার জীবনে কী হবে? এই চিন্তাগুলো আমাকে কোথায় নিয়ে যাচ্ছে?
- তাহলে খুঁজে বের কর আমি জীবনে কি চাই? আমি আদৌ কোথায় যেতে চাই? - হয়তো তুমি ঠিক তাই চাও।
- পরিণতির জন্য দায়িত্ব নিন। আমার ক্লায়েন্টরা ম্যানিফেস্টো লেখেন, তারা দেখতে এরকম কিছু: I I. সম্পূর্ণ পর্যাপ্ততা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে থাকায়, আমি আমার চিন্তাধারার দায়িত্ব নিই যেমন এবং এরকম, যার এই ধরনের পরিণতি আছে। আমি এই কাজ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি এই চিন্তাগুলি ভাবতে পছন্দ করি কারণ আমি চাই।
সবকিছু।
সমস্যাটি এই নয় যে আপনার কোন চিন্তা আছে, কিন্তু আপনি আপনার চিন্তাগুলি আপনার জীবনকে শাসন করতে দেন। বাক্যটি আবার পড়ুন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি আপনার চিন্তা আপনাকে গাইড করতে দিন! এটাই আসল সমস্যা।আপনি একটি ঘর উল্টো যে সত্য। বাড়ির মধ্যে কে বস হওয়া উচিত তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত।
চিন্তা আপনার পণ্য। এটি আপনার তৈরি স্যুপের মতো। আপনার স্যুপ কি আপনাকে বাঁচতে বলে না? তাহলে কেন আপনি আপনার চিন্তাধারাকে এটি করার অনুমতি দেন?
এবং আপনি অনুমতি দেন, কারণ আপনি একটি শিশু, কারণ এটি এত সুবিধাজনক, অনুমান করা যে এর সাথে আপনার কিছুই করার নেই। অশুভ চিন্তা আপনাকে, দরিদ্রদের আক্রমণ করে এবং আপনাকে হয়রানি করে। আপনার এমন কাউকে দরকার যে সেগুলোকে তাড়িয়ে দেবে এবং আপনার জন্য দু sorryখিত হবে। এবং এটিও একটি পছন্দ। এবং এটি ঘটে।
তোমার যা ইচ্ছে করতে পারো.
আমি অবশ্যই ক্ষমাপ্রার্থী, কিন্তু আপনি আর নিজেকে মিথ্যা বলতে পারবেন না যে অন্য কেউ এটা করছে, এমনকি যদি কেউ নিজেও হয়।
আমার অভিজ্ঞতায়, 10 টি ক্লায়েন্টের মধ্যে 8 জন, এই প্রশ্নগুলির পরে, সমস্ত আবেগপ্রবণ চিন্তা চলে যায়। ঠিক বোঝার পরে এবং দায়িত্ব নেওয়ার পরে। কারণ চিন্তা তাদের উদ্দেশ্য পূরণ করেছে।
বাকিদের জন্য, আমি উত্তেজক সাইকোথেরাপির পদ্ধতি ব্যবহার করি এবং সবকিছুও চলে যায়। কিন্তু এটি একটি ভিন্ন গল্প।
উপসংহার:
আপনি যদি এখনও অবসেসিভ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে তাদের জন্য দায়িত্ব নিন।
প্রস্তাবিত:
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার। "আপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানান"
আপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানান কারণ এটি আপনাকে প্রতারিত করে। ওসিডির চিকিৎসা সংজ্ঞায় না গিয়ে (পাবলিক ডোমেইনে তাদের অনেকগুলি আছে), একটি চাক্ষুষ, রূপক, ওসিডির সারাংশের উপস্থাপনা বিবেচনা করুন। “একটি আধুনিক ইউরোপীয় শহরের কেন্দ্রে একটি সম্পূর্ণ ফাঁকা চত্বরে একজন মানুষ দাঁড়িয়ে মাঝে মাঝে হাত তালি দেয়। একজন উৎসুক পথচারী তার কাছে এসে জিজ্ঞেস করল। তুমি হাততালি দিচ্ছ কেন?
অবসেসিভ চিন্তা এবং ভীতিকর কল্পনা। কীভাবে খারাপ জিনিস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা বন্ধ করবেন?
"কিন্তু যদি কি হয়? কিন্তু যদি কি? যদি কি হয় … যদি এটি ঘটে? আমি যা ভয় পাচ্ছি তা হলে কি হবে? " এই চিন্তাগুলি বিশ্রাম দেয় না, তারা একটি ভয়ঙ্কর ঠান্ডা অনুভব করে, তাদের থেকে ঘাম বের হয় এবং হৃদয় সংকুচিত হয়। উত্তেজিত চেতনা আমি যা হতে চাই না তার আরও ভয়ঙ্কর ছবি আঁকছি। “হঠাৎ আমার স্বামী আবার মদ্যপান শুরু করে, তারা আমাকে অন্য শহরে স্থানান্তর করে, হঠাৎ নতুন বস আমাকে চাকরিচ্যুত করে, এবং আমার মা অপারেশনে বেঁচে থাকেন না;
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা কিভাবে বন্ধ করবেন?
অন্য কেউ নয়, শুধুমাত্র আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। কখনও কখনও এটি ঘটে যে অপ্রীতিকর ঘটনা সম্পর্কে আবেগপূর্ণ চিন্তা আমাদের মনকে প্লাবিত করতে পারে এবং মনে হতে পারে যে আমাদের চিন্তা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করছে। এগুলি অতীতের ঘটনা বা ভবিষ্যতের অভিজ্ঞতা হতে পারে। অবসেসিভ বা নেতিবাচক চিন্তা আমাদের শান্তি কেড়ে নেয় এবং সময়ের সাথে সাথে দুশ্চিন্তা বা হতাশার মত সমস্যা হতে পারে। আমাদের কেন উদাসীন চিন্তা আছে?
অবসেসিভ চিন্তা - আমি কি নিজের উপর বা নিয়ন্ত্রণে নেই?
অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডারের মধ্যে একটি ক্লাসিক সমস্যা হল আপনার ভয় এবং আপনার উদ্দেশ্য নিয়ে বিভ্রান্তির সমস্যা। এই সমস্যাটি বৈপরীত্যপূর্ণ আবেশের সাথে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক, যখন আপনার মনে হয় যে আপনি কাউকে ক্ষতি করতে পারেন, অনুপযুক্ত (অশ্লীল) আচরণ করতে পারেন, পাগল হয়ে যেতে পারেন, আত্মহত্যা করতে পারেন। সর্বোপরি, তত্ত্বগতভাবে, যদি আপনার এমন কিছু করার উদ্দেশ্য থাকে, তবে এটি ভয়ঙ্কর?
নিজেকে চিন্তা করা বন্ধ করার 5 টি উপায়। কেন অবসেসিভ চিন্তাভাবনা দেখা দেয়?
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতি আমার মাথায় এক মিলিয়ন বার (যদি আমি এটা করেছি, যদি আমি এই কথা বলি, ইত্যাদি)। এটি একধরনের অনিয়ন্ত্রিত প্রক্রিয়া, আপনার মাথায় চিন্তা ক্রমাগত ঝাঁকুনি দিচ্ছে, আপনি আর কিছু করতে পারবেন না, আপনি শুধু ভাবুন, ভাবুন এবং ভাবুন। যদি আপনি কিছু করছেন, তাহলে আপনি মানসিকভাবে সেই পরিস্থিতিতে ফিরে আসবেন যা আপনাকে, ব্যক্তি, সম্পর্ককে বিরক্ত করে। এটা কি আপনার পরিচিত?
