অভিনয় এড়াতে পারছেন না?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-15 16:04

কাল্পনিক কার্যকলাপের ঘটনা সম্পর্কে, যা আমাদের সমস্যার সমাধান না করতে সাহায্য করে।

• যখন আমরা কিছু পরিস্থিতি, অনুভূতি বা চিন্তা এড়িয়ে যাই তখন আমাদের কী হয়?
• নিষ্ক্রিয়তার প্রকাশ হিসাবে পরিহার
• অন্যান্য প্যাসিভ আচরণ
• পরীক্ষা "আপনি কোন ধরনের প্যাসিভ আচরণের প্রতি বেশি ঝুঁকছেন?
• পরীক্ষার উত্তর

আপনি অভিনয় এড়াতে পারবেন না … যেমন সুপরিচিত ক্যাচ ফ্রেজ "আপনাকে ক্ষমা করা যাবে না", এই বাক্যের সারমর্ম কমা নির্ধারণের উপর নির্ভর করে। যদি আমরা পরিহারকে এমন পরিস্থিতি এড়ানোর মতো বিবেচনা করি যা সম্ভাব্যভাবে মানসিক সুস্থতাকে হুমকির সম্মুখীন করে, তাহলে এটি ন্যায্য এবং উপযোগী বলে মনে হয়। আমরা সবাই অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এড়িয়ে চলি। এটি বোধগম্য, কারণ আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া বেদনাদায়ক। কিন্তু পরিহারের আচরণ সন্তুষ্টি এবং আনন্দের অনুভূতির দিকে নিয়ে যায় কিনা তা বিতর্কিত। প্রথম নজরে, মনে হচ্ছে এড়ানো একটি সক্রিয়, উদ্দেশ্যমূলক, অর্থপূর্ণ কর্ম। কিন্তু, প্রকৃতপক্ষে, এটি কার্যকলাপ দমনকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেহেতু এড়ানো আচরণ সেই নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান করতে অবদান রাখে না যা ব্যক্তির মুখোমুখি হয়।

যখন আমরা অস্বস্তি বোধ না করার জন্য কিছু এড়িয়ে যাই, তখন আমরা বেছে নিই না আইন. আপনি কিছু চিন্তা, অনুভূতি, স্মৃতি, কল্পনা, সংবেদন, যোগাযোগ, যোগাযোগ এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক ঘটনা এড়াতে পারেন।

অনুভূতি বা চিন্তা এড়ানো

একই ব্যক্তির সম্পর্কে, আমরা বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা, চিন্তাভাবনা অনুভব করতে পারি এবং তাদের মধ্যে কিছু একে অপরের সাথে দ্বন্দ্বের মধ্যে পড়ে: কৃতজ্ঞতা এবং জ্বালা, করুণা এবং ঘৃণা, সংযুক্তি এবং রাগ ইত্যাদি। আমাদের "অভ্যন্তরীণ সমালোচকের" জন্য অনুভূতিগুলি "অগ্রহণযোগ্য" আমাদের অবচেতন দ্বারা দমন করা যেতে পারে (মানসিকতার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি প্রথমে সিগমুন্ড ফ্রয়েড বর্ণনা করেছিলেন)। কিছু অনুভূতি এবং চিন্তা এড়ানোর পথ, যদিও, সুস্থতার দিকে পরিচালিত করে না, কিন্তু অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যা, পরিবর্তে, নিউরোটিক উপসর্গগুলির একটি উপায় খুঁজে পেতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক দিকনির্দেশনা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক বিদ্যালয়গুলি এই অচেতন আবেগ, ড্রাইভ, অনুভূতিগুলিকে চেতনার ক্ষেত্রে নিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে যাতে সেগুলি বিশ্লেষণ করা যায়। সাইকোথেরাপি সেশনের সময় "সংরক্ষিত" অনুভূতি এবং চিন্তার প্রকাশের পর অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা সাধারণত হ্রাস পায়।

পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা

নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এড়ানোর উদাহরণ নিন। ধরা যাক যে একজন ব্যক্তি এই ধারণার প্রতি অসহনীয় যে তাকে মূল্যায়ন করা হচ্ছে (এবং মূল্যায়ন অবশ্যই তার পক্ষে নয়, তিনি নিশ্চিত), তাই তিনি সম্ভাব্য সব উপায়ে এ ধরনের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন: সাক্ষাৎকার, কর্মশালায় তার ধারণা প্রকাশ করা, জনসাধারণ কথা বলা, অথবা এমনকি বিপরীত লিঙ্গ সম্পর্কে জানতে।

এড়ানোর ক্ষেত্রে, যে কোনও প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মতো, একটি ভাল উদ্দেশ্য রয়েছে - মানসিকতার স্থায়িত্ব এবং অখণ্ডতা নিশ্চিত করা। যেসব পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির বিচার করা যায় সেগুলি এড়িয়ে তিনি সম্ভাব্য অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে রক্ষা করেন এবং তার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখেন। স্বল্প সময়ের জন্য, এটি স্বস্তি নিয়ে আসে, কিন্তু দীর্ঘ সময় দিগন্তে, এড়ানো অন্যান্য সমস্যা পরিস্থিতি সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তি আরও বেশি অস্বস্তি বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি মূল্যায়ন এড়ায় সে তার আচরণ দ্বারা তার পেশাগত বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করবে, আরো আকর্ষণীয় কাজের দিকে যাবে না এবং যোগাযোগের অভাব এবং একাকীত্বের শিকার হবে। অন্য কথায়, পরিহার ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য অনুকূল নয়।

এড়ানো হতাশাজনক লক্ষণগুলির অগ্রগতিতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে। এটি একটি দুষ্ট চক্রকে পরিণত করে: একজন ব্যক্তি হতাশা এবং উদাসীনতায় ভুগছেন, তিনি মনে করেন যে এইরকম অবস্থায় তিনি অন্যদের বোঝা হবেন, তাই তিনি তার যোগাযোগ সীমিত করেন, বন্ধুদের সাথে দেখা বন্ধ করেন, ফলস্বরূপ, তিনি বাহ্যিক রিচার্জ পান না এবং ইতিবাচক আবেগ (সামাজিক স্ট্রোকিং), যা কেবল তার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং বিশ্বের ধারণাকে বিকৃত করে। তার মাথার মধ্যে চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে যে তাকে কারও প্রয়োজন নেই, সে মূল্যহীন, যে তার সাথে থাকা লোকদের পক্ষে এটি কঠিন।

প্রায়শই, নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এড়ানো একজন ব্যক্তি ভয় পায় যে সে শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতা সহ্য করতে সক্ষম হবে না।এই অতিরঞ্জনের মধ্যে একটি শিশুসুলভ ভয় রয়েছে: যেন এই অনুভূতিগুলি এত অসহনীয় হয়ে উঠবে যে তারা একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করতে পারে। বাস্তবে, অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা অনিবার্য, একভাবে বা অন্যভাবে আমাদের সারা জীবন তাদের মোকাবেলা করতে হবে।

প্যাসিভ আচরণের বৈচিত্র্য

এড়ানো একটি সমস্যা বা উপসর্গের অস্তিত্ব বজায় রাখে এবং তাই এটিকে প্যাসিভ আচরণের একটি রূপ হিসাবে দেখা উচিত। "প্যাসিটিভিটি" শব্দটি সোফায় শুয়ে থাকা, টিভি দেখা, সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে উল্টাপাল্টা সম্পর্ক তৈরি করতে পারে। জাল বা সিলিং এ থুথু, কিন্তু, উদাহরণস্বরূপ, এই সংজ্ঞা অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য কাগজ এর শক্তিশালী বিশ্লেষণের সাথে খাপ খায় না। এদিকে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, এই ক্রিয়াগুলি প্যাসিভ আচরণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। যথা, সেই পরিস্থিতিতে যখন তারা জরুরি সমস্যার সমাধান প্রতিস্থাপন করে। এই ক্ষেত্রে, এটি তাদের নিষ্ক্রিয়তা ন্যায্যতা কার্যকলাপ।

শিফ স্কুল (লেনদেন বিশ্লেষণের দিকনির্দেশগুলির মধ্যে একটি) নিষ্ক্রিয় আচরণকে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা মানুষ উদ্দীপনা, সমস্যার প্রতি সাড়া না দেওয়ার এবং তাদের পছন্দগুলি বিবেচনায় না নেওয়ার জন্য গ্রহণ করে। এবং অন্যদেরকে তাদের প্রয়োজন মেটাতে কিছু করতে বাধ্য করা। কিন্তু নিষ্ক্রিয়তা সাধারণত ব্যক্তি নিজেই স্বীকৃত হয় না।

শিফ 4 ধরনের প্যাসিভ আচরণ চিহ্নিত করেছেন:

কিছু করতেছি না (একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য)

এই ক্ষেত্রে, সমস্ত মানুষের শক্তি প্রতিক্রিয়া দমন করার জন্য নির্দেশিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মা তার ছেলেকে বলেন, "তুমি যা করেছ তাতে আমি ক্ষুব্ধ।" উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে, ছেলেটি চুপ করে থাকে, যখন অস্বস্তি অনুভব করে। নীরবতার সময়কাল অনেক দীর্ঘ হতে পারে, এক পর্যায়ে মা অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং তার ছেলেকে সান্ত্বনা দিতে চায়।

অতিরিক্ত অভিযোজন

এই ধরনের আচরণ, প্রথম নজরে, বেশ স্বাভাবিক এবং এমনকি পছন্দসই বলে মনে হয়, যা সমাজ দ্বারা অনুমোদিত। একজন ব্যক্তি এমন কিছু করে যা তার কাছে মনে হয়, অন্যরা তার কাছ থেকে চায়। কিন্তু (এবং এটি মূল বিষয়) তিনি এই অনুমানটি পরীক্ষা করেননি, এগুলি কেবল তার কল্পনা। একই সময়ে, তিনি তার ক্রিয়াকলাপকে তার লক্ষ্য এবং প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কযুক্ত করেন না, এটি একটি স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অফিসের একজন কর্মী দেরি করে কর্মক্ষেত্রে দেরি করে থাকেন যদিও তা সত্ত্বেও জরুরি কাজের আকারে তার প্রয়োজন নেই, কিন্তু তিনি মনে করেন যে তার এক সহকর্মী অফিসে থাকাকালীন তিনি চলে যেতে পারবেন না। এটা এমন যে, একজন ব্যক্তির শেষবারের মতো প্রত্যাশা করা হয়, যদিও নেতৃত্বের কেউ তাকে তা বলেনি।

অন্য ধরনের ওভারড্যাপ্টেশন হল আপনি নিজে যা পেতে চান তা অন্যদের জন্য করা। বিশেষ করে, আশেপাশের মানুষের প্রতি অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক আচরণ। একজন অতি-যত্নশীল ব্যক্তি অবচেতনভাবে আশা করতে পারেন যে অন্যরা এইভাবে বুঝতে পারবে যে তার প্রয়োজন কী। এবং যদি তারা সঠিকভাবে সাড়া না দেয়, তাহলে এই ব্যক্তি অসুখী বোধ করতে শুরু করবে, কিন্তু, আবার, তারা তাদের আকাঙ্ক্ষার কথা বলবে না।

আন্দোলন (আন্দোলন)

যখন একজন ব্যক্তি পুনরাবৃত্তিমূলক অ-লক্ষ্যযুক্ত ক্রিয়াকলাপ করে, তখন মনে করা যৌক্তিক যে তিনি আন্দোলনের অবস্থায় আছেন। অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি অনুভব করে, একজন ব্যক্তি এলোমেলোভাবে কিছু স্থান থেকে অন্য জায়গায় স্থানান্তর করতে পারেন, ঘরের চারপাশে চেনাশোনাতে হাঁটতে পারেন, ইত্যাদি। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য অস্থায়ীভাবে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া, তবে কোনওভাবেই সমস্যা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়। তদুপরি, এইভাবে একজন ব্যক্তি কেবল শক্তি সঞ্চয় করে নিজেকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। যদি আপনার পাশের একজন ব্যক্তি উদ্বেগের মধ্যে থাকেন, তাহলে এর থেকে উত্তম উপায় হবে এক ধরনের পিতামাতার ভূমিকা গ্রহণ করা, দৃly়ভাবে এবং দৃist়ভাবে ব্যক্তিকে শান্ত করার জন্য অনুরোধ করা: "বসুন, শান্ত হোন, সমানভাবে শ্বাস নিন" বা অন্য অনুরূপ বলুন নির্দেশমূলক বাক্যাংশ।

হিংসা ও অসহায়ত্ব

যদি, আন্দোলনের সময়, একটি সমালোচনামূলক শক্তি জমা হয়, তাহলে এটি অনিয়ন্ত্রিত সহিংসতায় ছড়িয়ে পড়তে পারে। একই সময়ে, আবেগের অবস্থায় একজন ব্যক্তি তার আচরণ বুঝতে পারে না, সে এই মুহূর্তে চিন্তা করে না।এই ধরনের নিষ্ক্রিয় আচরণের একটি আশ্চর্যজনক উদাহরণ এমন একটি পরিস্থিতি হতে পারে যখন একজন যুবক, যিনি আবেগের প্রভাবে একটি মেয়েকে পরিত্যাগ বা বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন, নিকটতম বার বা দোকানে যান এবং পরপর সবকিছু ধ্বংস করতে শুরু করেন, শক্তি নষ্ট করেন। তবে এই আক্রমণাত্মক পদক্ষেপগুলি তার সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে নয় - তিনি স্পষ্টভাবে এইভাবে মেয়ের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করবেন না।

অভিব্যক্তি আকারে বিপরীত, কিন্তু সংক্ষেপে সহিংসতার খুব কাছাকাছি, অসহায়ত্বের প্রকাশ। অসহায় অবস্থায় একজন ব্যক্তির মনে হয় শারীরিকভাবে কিছু করতে অক্ষম, অথবা শরীরের বিভিন্ন স্থানে অসুস্থতা এবং ব্যথা অনুভব করে। অবশ্যই, কোনও প্রশ্ন নেই যে একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে, এই প্রক্রিয়াটি বরং অজ্ঞান পর্যায়ে ঘটে।

ধরুন নিম্নলিখিত পরিস্থিতি: একজন প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে সারা জীবন তার মায়ের সাথে থাকে, তার মানসিকভাবে তার নিয়মিত উপস্থিতির প্রয়োজন। এবং হঠাৎ ছেলে বিয়ে করে স্বাধীনভাবে বসবাস করার সিদ্ধান্ত নেয়। মা বিচ্ছেদে হস্তক্ষেপ করবে বলে মনে হয় না, কিন্তু বিয়ের আগের দিন সে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। বিবাহ স্বাভাবিকভাবেই সহ্য করা হয় বা বাতিল করা হয় (মায়ের লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে)।

আপনি কোন ধরনের প্যাসিভ আচরণের প্রতি বেশি ঝুঁকছেন?

সচেতনতা পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে পরিচিত। আমি আপনাকে নিজেকে পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছি। একটি পরিস্থিতির কথা চিন্তা করুন যখন আপনি কিছু করার কথা ভেবেছিলেন, কিন্তু কখনো করেননি, এবং নিম্নলিখিত প্রশ্নের "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর দিন:

1. যে মুহুর্তে আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি কি অসুস্থ এবং এটি করতে অক্ষম?

2. আপনি কি খুব ব্যস্ত ছিলেন তাই করেননি?

It. এটা কি এমন হয়েছে যে যখন আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তখন আপনার কাছে এর জন্য শক্তি ছিল না?

4. যখন আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, আপনি কি অন্যদের কাছে এই বিষয়ে পরামর্শ চেয়েছিলেন?

5. যখন আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তখন কি আপনার শরীরে কোন অপ্রীতিকর সংবেদন ছিল?

6. এটা কি এমন ছিল যে আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট ধারণা ছিল এবং একই সাথে এর জন্য কিছুই করেননি?

7. এটা কি এমন হয়নি যে প্রথমে আপনি সবকিছু পরিষ্কারভাবে পরিকল্পনা করেছিলেন, কিন্তু তারপর বুঝতে পারলেন যে এটি একটি অবাস্তব পরিকল্পনা?

8. এটা কি এমন ছিল যে যখন আপনি এটি করতে যাচ্ছিলেন, অন্য কিছু ঘটেছিল এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করেছিল?

স্ব-পরীক্ষা কী:

আপনি কোন প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন "হ্যাঁ" দেখুন।

প্রশ্ন # 1 এবং # 5: অসহায় এবং হিংস্র হওয়ার প্রবণতা

প্রশ্ন # 2 এবং # 8: উত্তেজনার প্রবণতা

প্রশ্ন # 3 এবং # 6: কিছুই করো না

প্রশ্ন # 4 এবং # 7: অতিরিক্ত মানিয়ে নেওয়ার প্রবণতা