বিষণ্নতার লুকানো কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য ব্যায়াম করুন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রায়শই, হতাশাজনক অবস্থার আসল কারণগুলি সনাক্ত করা কঠিন, কারণ তাদের সাথে সম্পর্কিত স্মৃতিগুলি এত বেদনাদায়ক হতে পারে যে তারা অজ্ঞান হয়ে পড়ে এবং চেতনা সাহায্য করে অন্যান্য ব্যাখ্যাগুলি সরিয়ে দেয়। যাইহোক, একটি নেতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা নিয়ে কাজ করার সময়, ঠিক এই টার্গেটে আঘাত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ - এই রাজ্যের উৎসের মূল - এবং এটি ধ্বংস করা।

সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায়ে হতাশার আসল কারণগুলি শনাক্ত করার জন্য এবং অবস্থার দ্রুততম উন্নতি অর্জনের জন্য, আমি আশ্চর্যজনক ডায়াগনস্টিক ব্যায়াম "জার্নি টু এ গ্লুমি ল্যান্ড" সহ আবেগ-রূপক থেরাপির পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করি। এনডি লিন্ডে।

আমি 25 বছর বয়সী আমার ক্লায়েন্ট দিনার সাথে কাজ করার উদাহরণ ব্যবহার করে এটি সম্পর্কে বলব (নাম পরিবর্তিত হয়েছে, প্রাপ্ত প্রকাশের অনুমতি)। দিনা উদাসীনতা, কম মেজাজ, মানসিক উত্তেজনার অভিযোগ করে এবং বলে যে সে দীর্ঘদিন ধরে এমন অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছে। তার যুবক একজন মনস্তাত্ত্বিকের দিকে ফিরে যাওয়ার জন্য জোর দিয়েছিলেন, যিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে এইরকম কম মেজাজের পটভূমি স্বাভাবিক নয়, যখন দিনা নিজেই প্রায় এই বিষয়ে সম্মত হয়েছিলেন যে তিনি সারা জীবন এভাবেই থাকবেন, যেহেতু এন্টিডিপ্রেসেন্টস বারবার নির্ধারিত ছিল ডাক্তাররা উল্লেখযোগ্য স্বস্তি আনেননি।

আমি দিনাকে পরিচয় করিয়ে দিতে বলি: "আপনি, দয়ালু এবং প্রফুল্ল বন্ধুদের সংগে, একটি বিষণ্ণ দেশে একটি প্রচারণায় গিয়েছিলেন। সবকিছু-পথে যা আসে সবকিছুই খুব বিষণ্ণ। আপনি যদি কোন বিষণ্ণ বস্তু বা বিষণ্ণ জীবের সাথে দেখা করেন, আপনি এবং আপনার প্রফুল্ল বন্ধুরা চারদিক থেকে এটিকে ঘিরে রেখেছেন এবং অধ্যয়ন করছেন। অবশেষে তাকে হতাশ করার জন্য আপনি তার সাথে কথা বলতে পারেন বা তার জন্য কিছু করতে পারেন। আপনি মানসিকভাবে এই বিষয়ের স্থান নিতে পারেন এবং তিনি কি মনে করেন এবং অনুভব করেন তা বুঝতে পারেন। যখন আপনি তার রহস্য সমাধান করবেন, তখন আপনাকে তাকে প্রফুল্ল এবং খুশি করতে হবে।"

একটি বিষণ্ণ দেশে দিনা প্রথম যে জিনিসটির সাথে দেখা করেছিলেন তা ছিল একটি বিশাল মেঘ, যা সম্পূর্ণ হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করেছিল। নিজেকে একটি মেঘের জায়গায় কল্পনা করে, মেয়েটি বলেছিল যে সে কেবল অব্যক্ত অশ্রু দিয়ে ফেটে যাচ্ছিল, কারণ তার মা তার দিকে মোটেও মনোযোগ দেয়নি, এবং কাঁদতেও নিষেধ করেছিলেন, কারণ কেউ মারা গেলে আপনি কাঁদতে পারেন (দুর্ভাগ্যবশত, ক্লায়েন্ট প্রায়শই পরিবারে এমন মনোভাব সম্পর্কে কথা বলেন)।

দিনা বলেছিলেন যে তাদের পরিবারে সাধারণত আবেগ প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা ছিল: জোরে জোরে হাসাও অসম্ভব ছিল, যাতে বাবা -মা বিরক্ত না হন, যারা সর্বদা ব্যস্ত ছিলেন এবং তার সাথে খেলতে দিনার সমস্ত অনুরোধের জন্য তারা বলেছিলেন: “নিজে খেলো!"

তারপর আমি ND দ্বারা উদ্ভাবিত বৃষ্টি মনন কৌশল ব্যবহার করি। লিন্ডা যেন কান্না না করে। ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময় এটি খুব কার্যকর, যারা বিভিন্ন কারণে তাদের আবেগ প্রকাশ করা কঠিন মনে করে। দিনার দেশে অনেক দিন ধরে বৃষ্টি হচ্ছে - অনেক অশ্রু জমেছে।

বৃষ্টি ঝরতে থাকে, কিন্তু দিনা যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং পথে একটি ছোট হিমায়িত খরগোশের সাথে দেখা করেন, যা দু sadখজনক চোখে বরফের মূর্তির দিকে তাকিয়ে থাকে। একটি খরগোশের জায়গায় নিজেকে কল্পনা করে, মেয়েটি বলেছিল যে সে কেবল একটি জিনিসের স্বপ্ন দেখে - শক্ত করে জড়িয়ে ধরার জন্য, এবং সর্বাধিক সে এই দুর্গম মূর্তি থেকে আলিঙ্গন আশা করে। দিনা বলেছিলেন যে তিনি এটি আঁকতে খুব পছন্দ করবেন, কিন্তু ক্রেয়োনকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন, ব্যাখ্যা করে যে একটি অন্ধকার দেশে রঙের কোন জায়গা নেই।

তারপরে আমি মেয়েটিকে মূর্তির জায়গায় নিজেকে কল্পনা করতে বলি এবং দিনা বলে যে সে অবিলম্বে খুব দু sadখিত এবং ঠান্ডা অনুভব করেছিল। যাইহোক, যখন তিনি মূর্তির জায়গা থেকে খরগোশের দিকে তাকালেন, তখন তিনি তার জন্য ভালবাসা এবং কোমলতা অনুভব করলেন, কিন্তু একই সাথে একটি শক্ত কঠোরতা, যেন সে তার অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়েছে, কারণ তাকে শেখানো হয়নি এই. দিনা স্মরণ করেন যে কিভাবে তার মা আমাকে বলেছিলেন যে তার নিজের মা (দিনার দাদী), যিনি যুদ্ধে বেঁচে ছিলেন, তিনি সবসময় খুব কঠোর এবং সংযত ছিলেন।

তারপর আমরা মূর্তিকে বলি (দিনার অজ্ঞানতায় মায়ের অভিক্ষেপ): "আমি তোমাকেও বেঁচে থাকার অনুমতি দিচ্ছি, অনুভব করতে পারি, স্বাধীনভাবে তোমার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারি!" সামান্য ছিল। খরগোশ একটি ছোট মেয়েতে পরিণত হয়, এবং সে এবং তার মা একে অপরকে জড়িয়ে ধরতে ছুটে আসে।

হঠাৎ দেখা যাচ্ছে যে বৃষ্টি শেষ হয়েছে, এবং মেঘ সূর্যে পরিণত হয়েছে। দিনা বলেছিল যে সে অনেক ভালো অনুভব করেছে, এবং সে এটাও বুঝতে পেরেছে যে তার মা তাকে সত্যিই ভালবাসে, সে কেবল তার অনুভূতি প্রকাশ করতে জানে না। দিনা অবশেষে কান্নায় ফেটে পড়ল, এবং স্বস্তির অশ্রু ছিল।

নিম্নলিখিত মিটিংগুলিতে, আমরা ইমোশনাল-ইমেজ থেরাপির মাধ্যমে কাজ করতে থাকি। এখন দিনা ভাল বোধ করছে: তার উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা সম্পূর্ণভাবে চলে গেছে, এবং তার মেজাজের পরিবর্তন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।