2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
- যদি আমার বিলম্ব কাল্পনিক পরিপূর্ণতা থেকে উদ্ভূত হয়: "আমি এটা গ্রহণ করব না, কারণ আমি এখনই এটি পুরোপুরি করতে পারছি না"? আপনি যা চান তা করতে নিজেকে বাধ্য করুন, কিন্তু এখন? জীবনের ক্ষণস্থায়ীতা সম্পর্কে সচেতন হতে? নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এই হারে কোথাও যেতে পারবেন না? কিন্তু এটি স্ব-অপছন্দের অবস্থান থেকে। অথবা না?
- নিজের প্রতি সহিংসতা ছাড়া, কর্মের বাধ্যবাধকতা ছাড়াই করা ভাল। এটি করার জন্য, "আবশ্যক" থেকে "চাই" তে পুনরায় কনফিগার করা গুরুত্বপূর্ণ: "আমি একটু পরীক্ষা করতে চাই। আমি শুধু এটি করার চেষ্টা করব। আমি খেলতে যাচ্ছি, আমি ভান করবো এটা একটা খেলা।"
- ভুল এবং ভুলগুলি একটি আশীর্বাদ হিসাবে নেওয়া হয়। তারা জ্ঞানের জন্ম দেয়, একজন ব্যক্তিকে শক্তিশালী করে তোলে, আরও অভিজ্ঞ করে তোলে। বাচ্চারা যদি হাঁটতে শেখার সময় পতন এবং আঘাতের ভয় পায় তবে তারা কখনই উঠতে পারবে না।
- আত্মসম্মানের সাথে কাজ করা আপনাকে নিখুঁত এবং আদর্শ হওয়ার ভান না করে আপনার ক্রিয়াকলাপের ফলাফল গ্রহণ করতে দেবে: “মূল জিনিস - আমি এটা করেছি! এটা অসাধারণ! আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত!"
- আপনার "খারাপ মেয়ে", "খারাপ মেয়ে" এর ছায়া গ্রহণ করুন। তাকে সচেতনভাবে প্রকাশ করতে দিন: "আজ আমি ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু ভুল করব, বিশৃঙ্খল, একরকম।"
- আপনার ঘনিষ্ঠ কাউকে অক্ষম মনে করার জন্য বিলম্বের মাধ্যমে কোন অজ্ঞান আনুগত্য আছে কিনা তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ: "মা ভেবেছিলেন যে আমি এই ব্যবসাটি টানব না, তাই আমি এটি ব্যর্থ করছি, আমি এটির সাথে মিলিত হওয়ার জন্য ক্রমাগত স্থগিত রাখছি তার প্রত্যাশা।” এই ক্ষেত্রে, পিতামাতার বিশ্বাস পরিত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিবার যখন বিষয়টি স্থগিত করার ইচ্ছা থাকে, নিজেকে বলুন যে "আমি আমার মায়ের জন্য আর চেষ্টা করব না, আমি আমার নিজের কাজ করব, আমি অবশ্যই আমার কাজ শেষ করব শেষ পর্যন্ত পরিকল্পনা।"
- অপরাধবোধ আমাদের শাস্তি খুঁজতে বাধ্য করে: "আমি উচ্চতা, উজ্জ্বল অর্জনের যোগ্য নই, তাই আমি বিলম্ব করব।"
- সংযত অনুভূতি, চাপ, উদ্বেগ, উদ্বেগ কার্যকলাপকে বাধা দিতে পারে। আবেগের একটি সুস্থ অভিজ্ঞতা নিয়ে কাজ করলে আপনি নিজেকে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য থেকে মুক্ত করতে পারবেন এবং সহজেই ব্যবসায় নামতে পারবেন।
- সকালে ঘুম থেকে উঠে আত্মবিশ্বাসের সাথে যে মামলার জটিলতা অতিরঞ্জিত: “আসলে, আমি এটা সহজেই করতে পারি, আনন্দের সাথে, সক্রিয়ভাবে। আমি সবে শুরু করব, এবং এটি ঘড়ির কাঁটার মতো ঘুরবে।"
- অনুধাবন করুন যে বিলম্ব মানে দায়িত্ব ছেড়ে দেওয়া। একটি কাল্পনিক আদর্শের কারণে সবকিছু স্থগিত করার তাগিদ কাটিয়ে আপনার সাফল্যের দায়িত্ব নেওয়া এবং দিনের পর দিন তার কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
কম পরিপূর্ণতা, আরো কর্ম
আপনি পরিকল্পনা করেন, কিন্তু প্রতিদিন কিছু কাজ আচ্ছাদিত থাকে না। ধীরে ধীরে, মামলাগুলি জমা হয়, যা মাস (বছর) পর্যন্ত সম্পন্ন হয় না। স্থগিত প্রকাশনা, অনুশীলন মিস করা, মাঝখানে চিঠি কেটে দেওয়া, "সাদা আয়তক্ষেত্র" নামক পেইন্টিং … কী আপনাকে জিনিসগুলি স্থগিত করতে এবং এমনকি গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় কাজগুলি করতে প্ররোচিত করে?
আত্মহত্যা করার ধীর এবং নিষ্ঠুর উপায় হিসেবে পরিপূর্ণতা
আত্মহত্যার ধীর এবং নিষ্ঠুর উপায় হিসেবে পরিপূর্ণতা। আমরা অন্যদের কাছ থেকে কতবার শুনি বা / এবং নিজেদেরকে বলি: "সবকিছু ঠিক হওয়া উচিত!" এবং অন্যটি আরও ভাল। এটা আমার বা আমার জন্য তার চেয়ে ভাল কি? "আচ্ছা, এবং এর ফলস্বরূপ:"
বিলম্ব এবং অলসতা কাটিয়ে ওঠা
বাজওয়ার্ড "গড়িমসি" ধীরে ধীরে বৃদ্ধ মহিলাকে স্থানচ্যুত করে "অলসতা" , যার সাথে আমাদের মা এবং ঠাকুমা আমাদের মধ্যে এত অধ্যবসায়ের সাথে লড়াই করেছিলেন। হ্যাঁ, একটি "উল্লেখযোগ্য" পার্থক্য আছে - আমি যা করতে হবে তা অবিরাম স্থগিত করেছি, অথবা আমি যথেষ্ট পরিশ্রমী নই এবং কাজ করতে বিশ্রাম পছন্দ করি। ফলাফল শুধুমাত্র, হায়, এক - আমি ক্রমাগত আমার নিজের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি পূরণ করি না, অথবা আমি কেবল নিজের জন্য কাজগুলি সেট করা বন্ধ করি। "
পরিপূর্ণতা এবং বিলম্ব / রূপকথার উপমা নিয়ে কাজ করা
আজ, একটি থেরাপি সভায়, নিম্নলিখিত অনুরোধটি সাজানো হয়েছিল: "পরিপূর্ণতা এবং বিলম্ব, কিভাবে মোকাবেলা করবেন?" নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বক্তৃতা … ক্লায়েন্ট সংলাপে একযোগে দ্বৈত প্রকাশের উপস্থিতি নিয়ে এসেছিল … একদিকে… 1.
বিলম্ব এবং ব্যক্তিত্ব (বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং সেরা অভ্যাস)
বিলম্ব এবং চাপ। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রত্যাশিত উপসংহারকে সমর্থন করে: মানুষ এমন কাজগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি যা ঘৃণা সৃষ্টি করে। অর্থাৎ অপ্রীতিকর কাজগুলো প্রায়ই স্থগিত করা হয়। বিজ্ঞানীরা আরও দেখেছেন যে মানসিক চাপে থাকা ব্যক্তিদের বিলম্ব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আমার মন্তব্য:
