2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-08-08 14:21
আপনার লক্ষণ আঁকুন।
প্রায়শই আমরা শারীরিক সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দেই না। আমরা কেবল শৈশব থেকে এই ধরনের অভ্যাস তৈরি করি না - নিজেদের এবং আমাদের শরীরের প্রতি সংবেদনশীল হতে। কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের শরীর আমাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে "বলতে" পারে। অবশ্যই, এখন জীবনের ছন্দ খুব ত্বরান্বিত হয়েছে এবং আপনার কথা থামানো এবং শোনা সবসময় সম্ভব নয়। এবং ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলো আমাদের অস্তিত্বকে সহজ করার জন্য সবকিছু করছে। স্বস্তি কি সত্যিই আসে? আপনি একটি পিল গ্রহণ করেন, উদাহরণস্বরূপ, মাথাব্যথার জন্য, এবং এটি কিছু সময়ের জন্য সাহায্য করে। কিন্তু মাথাব্যথা বারবার ফিরে আসে। পরিচিত শব্দ? তাহলে এটা বের করা যাক।
একটি লক্ষণ সাইকোথেরাপিতে একটি থেমে যাওয়া, প্রকাশ্য আবেগ হিসাবে দেখা হয় যা শারীরিক স্তরে ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে। এটি সেই শক্তি যা ভিতরের দিকে পরিচালিত হয়। অর্থাৎ, যখন অনুভূতির জন্য কোন উপায় নেই, তখন তারা শারীরিক এবং প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তি বা অসুস্থতায় পরিণত হয়।
আমি এটাও যোগ করতে চাই যে একটি মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ নিয়ে কাজ করা এখনও পুরো ব্যক্তিত্বের সাথে কাজ করে।
আপনি কিভাবে আপনার লক্ষণ খুঁজে পাবেন এবং বুঝতে পারবেন? আজ আমি আপনাকে একটি আকর্ষণীয় ব্যায়াম অফার করি যা আপনাকে অন্তত আপনার শারীরিক অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করবে।
এই অনুশীলনটি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনি আপনার দেহে কেমন অনুভব করছেন। এটি আবেগ এবং অনুভূতিগুলির অধ্যয়ন এবং অধ্যয়নের লক্ষ্যও।
আপনি কাগজ, পেইন্ট (আদর্শভাবে) বা crayons প্রয়োজন হবে, পেইন্ট যদি আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে আঁকতে পারেন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার লক্ষণটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার শরীরের যে কোনও সংবেদন হতে পারে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। ব্যায়ামের সময় অস্বস্তি থাকলে এটি আরও কার্যকর হবে। যেমন: মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, পিঠে ব্যথা ইত্যাদি। এই উপসর্গটি কাগজে আঁকার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার পছন্দ মত পেইন্ট করতে পারেন। এটি একটি বিমূর্ততা এবং আরো নির্দিষ্ট কিছু হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, কোন ধরনের বস্তু বা জীবিত জীব)। অঙ্কন প্রক্রিয়ায়, আপনার অসুস্থতা কল্পনা করুন, যেমন ছিল, এটি কল্পনা করুন। শেষ হয়ে গেলে, আপনার অঙ্কন দেখুন। এটি আপনাকে কেমন অনুভব করে? এই সংবেদনগুলিতে আরও মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
-
আপনি যখন ছবি আঁকছিলেন তখন আপনার কী হয়েছিল?
-
আপনি আপনার উপসর্গ সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?
-
আপনার লক্ষণের পিছনে আবেগ / অনুভূতি কি?
-
সম্ভবত দৈনন্দিন জীবনে আপনি নিজেকে এই বা সেই আবেগ প্রকাশ করতে নিষেধ করেছেন?
-
আপনার অস্বস্তি আপনাকে কি করে?
-
কিভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে?
-
এটি আপনার জীবনে কোন কার্য সম্পাদন করে, এটি কিসের জন্য?
-
আপনার জীবনে কখন এবং কোন ঘটনার সাথে লক্ষণ দেখা গেছে?
-
আপনার শক্তি আসলে কার দিকে পরিচালিত?
এই প্রশ্নগুলিকে আরও ভিতরের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করুন।
নিজে তাড়াহুড়া করবেন না। যতক্ষণ আপনার এই ব্যায়ামটি করতে হবে ততক্ষণ নিন। এবং মনে রাখবেন, শরীর হল অভিজ্ঞতার আয়না।
আমি যোগ করতে চাই যে একটি মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ নিয়ে কাজ করা এখনও পুরো ব্যক্তিত্বের সাথে কাজ করতে নেমে আসে।
প্রস্তাবিত:
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
আপনার স্বামীর সাথে একটি সম্পর্ক আঁকুন
অঙ্কন কাজের বিস্তৃত ডায়াগনস্টিক এবং থেরাপিউটিক সম্ভাবনা রয়েছে। অঙ্কনটি ব্যক্তিগত, গোষ্ঠী এবং পারিবারিক থেরাপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্লায়েন্টের তার আঁকার দিকে তাকানো তাকে নিজের, তার সম্পর্ক, তার জীবন "বাইরে থেকে" দেখার সুযোগ দেয়। সংশোধন, অঙ্কনে সংশোধন প্রতীকীভাবে নিজের জীবনে পরিবর্তনের অনুমতি দেয়। উপরন্তু, অঙ্কন দ্বারা, একজন ব্যক্তি তার উত্তেজনা, তার আবেগ কাগজে স্থানান্তর করে, যা শারীরিক স্তরে স্বস্তি এবং মুক্তি দেয়। আমি একটি অঙ্কনের সাথে কাজ করার একটি উ
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
কোনো যোগাযোগ নেই!!! অথবা আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার 5 টি লক্ষণ
- কোথা থেকে শুরু করব তাও জানি না। আপনি বুঝতে পারছেন, ইদানীং আমি আমার মেয়েকে পুরোপুরি বোঝা বন্ধ করে দিয়েছি। সে আমার কথা শোনে না, সমস্ত অনুরোধ উপেক্ষা করে বা দশম বা ত্রিশতম অনুস্মারকের পরে পূরণ করে। তিনি তার ঘরটিকে সম্পূর্ণ অবহেলা করেছিলেন: কাপড় ছড়িয়ে ছিটিয়ে ছিল, ব্যক্তিগত জিনিসপত্র চারপাশে পড়ে ছিল, টেবিলে কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্যান্ডির মোড়ক, ধুলো, ময়লা থাকতে পারে। যদি আমি পরিষ্কার না করি তবে এটি একটি বিশৃঙ্খলা হতে চলেছে। যখন পরিষ্কার করতে বলা হয়, তিনি আমাকে চিৎকার করে বলেন
ব্যথা কাগজে দিন বা আমার স্প্যাম আঁকুন
মাথাব্যথা - আধুনিক সমাজে সভ্যতার প্রধান লক্ষণ। মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণের কাঠামোর মধ্যে, মাথাব্যথাকে নির্দিষ্ট অবস্থার প্রকাশ হিসাবে দেখা যেতে পারে। সংঘাতের তীব্র প্রতিক্রিয়ার মধ্যে - আবেগগতভাবে উল্লেখযোগ্য বা সাইকোট্রোম্যাটিক অভিজ্ঞতার প্রকাশ হিসাবে। সৃজনশীলভাবে এই যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য, অঙ্কনের নিম্নলিখিত রূপগুলি চেষ্টা করুন:
