2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ভয় একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থা যা আসন্ন বাস্তব বা অনুভূত দুর্যোগের কারণে ঘটে। মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি একটি নেতিবাচক রঙের মানসিক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাণী রাজ্যে, ভয় হল একটি আবেগ যা অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তির বেঁচে থাকার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
ভয় মূলত একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি। কল্পনা করুন যদি একজন ব্যক্তি ভয়হীন হয় তবে এটি কেমন হবে … একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, ভয় একটি প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া, এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ করে।
কিন্তু ধ্বংসাত্মক ভয় আছে যা আমাদের স্বাধীনতাকে সীমাবদ্ধ করে, লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়, সম্পর্ক ধ্বংস করে …
আমি জনসাধারণের কথা বলার ভয় কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাই।
আমি দশম শ্রেণীতে পড়ি যখন আমি বিস্ময়কর লেখক ভিক্টর হুগোর উপর আমার প্রবন্ধ নিয়ে একটি বিদেশী সাহিত্য পাঠে ব্ল্যাকবোর্ডে গিয়েছিলাম। তখনই আমি প্রথমবারের মতো জনসাধারণের সামনে কথা বলার ব্যাপারে আমার ভয় অনুভব করছিলাম।
ব্ল্যাকবোর্ডে উত্তর দেওয়ার সময় আমার হাঁটু প্রায়ই কাঁপত এবং আমি একরকম অভ্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম। কিন্তু তারপর আমি যা দিয়েছিলাম তা "আমি একটু চিন্তিত" এর কাঠামোর মধ্যে খাপ খাইনি। আমি সবকিছু নাড়াতে শুরু করলাম: মাথা থেকে পা পর্যন্ত। এবং আমার পক্ষে কথা বলা খুব কঠিন ছিল।
একই সময়ে, একই সময়ে প্রচুর অনুভূতি সাঁতার কাটে: ভয়, এবং বিরক্তি, এবং আত্ম-দরদ এবং লজ্জা।
এই পর্বটি আমার মাথায় আটকে যায় এবং তারপর যতবার আমাকে অভিনয় করতে হয়েছে, আমি একই রকম আবেগ অনুভব করেছি। তারা খুব অপ্রীতিকর ছিল, তাই জনসাধারণের সামনে বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে পরিস্থিতি এড়াতে আমি সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করেছি।
কিন্তু একই সাথে, আমি তাদের জন্য হিংসার অনুভূতিও অনুভব করেছি যারা এটা করতে পারে (যা আমার জন্যও অপ্রীতিকর ছিল) এবং নিজের প্রতি অসন্তোষের গভীর অনুভূতি (কারণ আমার প্রায়ই কিছু বলার ছিল, কিন্তু ভয়ের মাধ্যমে আমি তা করিনি এটা কর).
পরিস্থিতি ইতিমধ্যে মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম বছরে পরিবর্তিত হতে শুরু করেছে, যেখানে আমি স্কুলের পরপরই প্রবেশ করেছি। আমি ২০১ year সালের শেষের দিকে মনোবিজ্ঞানকে বিশেষত্ব হিসেবে ভাবতে শুরু করি এবং সেপ্টেম্বরে আমি দর্শন অনুষদে প্রবেশ করি।
এখন আমি ভাবছি, হয়তো এইমাত্র আমি নিজের সাথে এই ভয় নিয়ে কাজ শুরু করেছিলাম, এবং মনোবিজ্ঞানীর পেশা বেছে নেওয়ার একটি মূল বিষয় ছিল …
এবং এই আমি কি।
একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে, আমি নিজেকে দুই ভাগে ভাগ করেছি "ছোট্ট ইরা, কে ভয় পায়" এবং "প্রাপ্তবয়স্ক ইরা, যিনি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী।"
প্রতিটি সুযোগে, "লিটল ইরা" ভয় পাওয়ার সময় হওয়ার আগেই আমি উত্তর দেওয়ার জন্য হাত বাড়িয়েছিলাম। "অ্যাডাল্ট ইরা" "একটু?" এর জন্য "ছোট" নিয়েছে। ঠিক আছে, যখন আমি ইতিমধ্যে দর্শকদের সামনে দাঁড়িয়ে ছিলাম, তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যদি নিজেকে "লোড, পিছনে উঠি" বলি।
আমি সবসময় আমার সাথে একটি রুমাল নিয়ে যাই। আমার ভেতরের অবস্থা থেকে বাইরের উদ্দীপনার দিকে আমার মনোযোগ স্যুইচ করার জন্য আমার হাতে কিছু রাখা এবং চেপে ধরার দরকার ছিল।
তারপরে, যখন আমি ইতিমধ্যে মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট হওয়ার জন্য অধ্যয়ন করছিলাম, তখন আমি আমার ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপি শুরু করি, যেখানে আমি আমার ভয়ের গভীর শিকড় খুঁজে বের করেছি।
এখন আমি এটি দিয়ে ভাল করছি!
এর অর্থ এই নয় যে যখন আমাকে অভিনয় করতে হবে তখন আমি চিন্তিত নই। আমি খুব চিন্তিত ছিলাম. কিন্তু এটি আর বৈশ্বিক ভয় নয়, বরং একটি মনোরম উত্তেজনা-উত্তেজনা, অ্যাড্রেনালাইন এবং উত্তেজনার একটি রাশ।
সুতরাং: যদি আপনি সত্যিই চান!.. আচ্ছা, আপনি ধারণাটি পান!)
আপনি যদি অনুরূপ সমস্যা ট্র্যাক করছেন, অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন (+30990676321)।
আমরা পরামর্শের জন্য একটি সুবিধাজনক সময় নিয়ে আলোচনা করব এবং আমরা এটি একসাথে মোকাবেলা করব!
প্রস্তাবিত:
কথা বলার শিল্প
আসুন আপনি কীভাবে একটি বিবৃতির আকার পরিবর্তন করতে পারেন, এটিকে ইতিবাচক করে তুলতে বিভিন্ন কৌশল বিবেচনা করুন। 1. আমি নিজের থেকে কথা বলি। ব্যক্তিগত সর্বনাম ব্যবহার করে প্রথম ব্যক্তির মধ্যে কোন বিবৃতি (বিশেষত আপনার সম্পর্কে) তৈরি করা ভাল। (I- বিবৃতি)। যখন একজন ব্যক্তি আত্ম-বিবৃতিতে নিজেকে প্রকাশ করে, তখন এটি তাকে তার উপলব্ধির বিষয়বস্তু সম্পর্কে সচেতন করে তোলে। অন্যদের সম্পর্কে, এটি যোগাযোগের একটি অত্যন্ত পরিবেশবান্ধব উপায় - I- বিবৃতিতে দোষ দেওয়া বা নিন্দা করা অত্যন্ত কঠিন এব
একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সঙ্গী এবং শিশুদের সাথে দ্বন্দ্বের কথা বলার 2 টি কৌশল
এটি ঘটে যে যোগাযোগে কিছু ভেঙে যায় এবং তারপরে যোগাযোগ একটি "ভাঙা ফোনে" পরিণত হয়: "আমরা বিভিন্ন ভাষায় কথা বলি" "মোটেও কথা না বলা সহজ, যাতে শপথ না করা যায়" কীভাবে একটি বাক্যাংশ তৈরি করবেন যাতে অন্য পক্ষ সরাসরি অপরাধ বা প্রতিরক্ষার দিকে না যায়?
আমি আমার প্রকাশ্যে কথা বলার ভয় এবং অন্যদের দ্বারা বিচার পাওয়ার ভয়কে কীভাবে মোকাবেলা করব?
গতকাল আমি একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছি যা অনেকের জন্য দরকারী হয়ে উঠেছে পাবলিক স্পিকিংয়ের ভয়: ব্যায়াম এবং কাটিয়ে ওঠার উপায় আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, সম্ভবত গডফাদার, তারাও বোধগম্য এবং দরকারী হয়ে উঠবে?
মায়ের সাথে কথা বলার পর আমি মারা যাচ্ছি
মায়ের সাথে কথা বলার পর, আমি মারা যাচ্ছি … এই নিবন্ধটি এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করবে যা পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের কাছে পরিচিত। কিন্তু আমার শিক্ষার্থীরা যারা পদ্ধতিগত নক্ষত্রপুঞ্জ অধ্যয়ন করে, তাদের জন্য আবার খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে থেরাপিস্টের কাজে উল্লেখযোগ্য উচ্চারণ স্থাপন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। *** একজন ক্লায়েন্ট (আসুন আমরা তাকে সেমিওন বলি, গোপনীয়তা বজায় রাখার জন্য ক্লায়েন্টের অবস্থানের নাম এবং বিবরণ পরিবর্তন করা হয়েছে) তার পরিস্থিতি সম্পর্কে নিম্নলিখিত বলেছ
নিজেকে হ্যাঁ বলার সুযোগ বা না বলার কারণ
আমি প্রায়ই একগুচ্ছ অজুহাত শুনতে পাই। ভিন্ন এলাকায় অজুহাত। "আমি সফল হব না কারণ আমার উপযুক্ত শিক্ষা নেই।" "এটি সব ভাল, কিন্তু বাস্তবে এটি মোটেও সত্য নয়।" "আমি এটা করতাম, কিন্তু আমার পরিবার আমাকে সমর্থন করবে না।"
