ক্ষতি থেকে বেঁচে যান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

প্রিয়জনের হারানোর কথা আমি নিজেও জানি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন একটি ইভেন্ট যা আমরা সাপেক্ষে নই। এর মূল বিষয়বস্তু হল বিশ্বাসের ক্ষতি যে জীবন পরিষ্কার নিয়ম অনুযায়ী সংগঠিত হয় এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায়। একজন ব্যক্তি দু griefখের সময় যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন (সেইসাথে মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের পরিস্থিতিতে) তা আগের সমস্ত অভিজ্ঞতার সাথে তীব্রতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। একজন ব্যক্তি যিনি ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন, কিন্তু তাতে প্রতিক্রিয়া দেখাননি, যেমনটি ছিল, অতীতে রয়ে গেছে। এই ঘটনাটি তাকে নিজের প্রতি আকৃষ্ট করে এবং যতক্ষণ না তার সাথে যুক্ত সমস্ত আবেগ, তার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত আবেগগুলি বেঁচে থাকে ততক্ষণ তাকে যেতে দেয় না। "যখন আমি আমার নানিকে দাফন করার জন্য অন্য শহরে এসেছিলাম, আমি ভেবেছিলাম যে আমি এত বেদনাদায়কভাবে বেঁচে থাকব না … কিন্তু আমার জন্য এটি প্রায় অসহ্য হয়ে উঠল … গির্জায়, কবরস্থানে, স্মরণসভায়, আমি প্রাপ্তবয়স্কদের মুখ দেখেছি যারা আমার মতো এত হিংস্রভাবে অভিজ্ঞতা করেননি। আমি আমার মাকে শুনেছি, যিনি আমাকে এই শব্দ দিয়ে জড়িয়ে ধরেছিলেন: "কন্যা, কাঁদো না …"। আমি আমার মাথা দিয়ে বুঝতে পেরেছিলাম যে এইরকম পরিস্থিতিতে কান্না করা যথাযথ ছিল, কিন্তু তবুও মাঝে মাঝে আমি পিছিয়ে থাকতাম। এবং তারপর সেটা সমাপ্ত হল। আমি আমার পরিবারের কাছে বাড়ি ফিরে এসেছি, এবং জীবন যথারীতি চলছিল। কিন্তু কিছু একটা ভেঙ্গে গেল। একটি উজ্জ্বল, আশাবাদী মেয়ে থেকে যিনি সর্বদা হাসিখুশি, সক্রিয় ছিলেন, আমি এমন একজন ব্যক্তিতে পরিণত হয়েছি যিনি কিছু চান না, উদাসীনতা এবং উদ্যোগের অভাব আমার জীবনে প্রবাহিত হয়েছিল। এভাবে চলল দুই সপ্তাহ। এই সব সময়, আমি বুঝতে পারছিলাম না কি ঘটছে এবং এর সাথে কি সংযুক্ত ছিল। আমি হাসতে চেষ্টা করেছি এবং নিজের থেকে একটি ভাল মেজাজ "চেপে" দিয়েছি, কিন্তু এটি আরও খারাপ হয়ে গেছে। এবং তারপর আমি বুঝতে পেরেছি। শেষকৃত্যের দিনের কথা মনে পড়ে গেল। কান্নাকাটি ছাড়াও, প্রিয়জনের হারানোর কষ্ট, আমার অন্যান্য অনুভূতি ছিল। যতটা মূর্খ মনে হচ্ছে, এটা আমার কান্নার জন্য লজ্জা এবং অপরাধবোধ ছিল। আমার মনে পড়ল সেখানে প্রায় একজনই কেঁদেছিলেন। এবং আমি এতে লজ্জিত ছিলাম। কোথাও আমি নিজের মধ্যে কিছু দমন করেছি … এবং এটি নিয়ে বাড়ি ফিরেছি। দুই সপ্তাহ - জীবন থেকে আনন্দ নেই, আনন্দ নেই, হাসি নেই, তবে কেবল ক্লান্তি, খারাপ মেজাজ এবং এমন অনুভূতি যেন জীবন থেকে কিছুই প্রয়োজন নেই। যখন আমি বুঝতে পারলাম যে আমার সাথে কি ঘটছে, আমি এটা বলতে শুরু করলাম, এবং যে চোখের জল "আটকে রাখা" ছিল তখন আমার চোখে আসতে সময় লাগলো না। আমি থেমে থেমে আধা ঘণ্টা কেঁদেছি, আবার আমার দু griefখ কাটিয়েছি। এবং তারপরে এটি আমাকে ছেড়ে দেয়। ধীরে ধীরে, আমি, যা ছিল, আমার জীবনে ফিরে আসতে শুরু করে। এরকম এবং এরকম ঘটনা, জীবনে ছোট ছোট জিনিস খুশি হতে শুরু করে, কিছু করার আকাঙ্ক্ষায় স্থিতিশীলতা, সক্রিয় থাকা ইত্যাদি ধীরে ধীরে দেখা দিতে থাকে। আমি তখন সব কান্নাকাটি করার আগে, বুক এবং গলা এলাকায় একটি পাথর আমার মধ্যে ভারী বোঝার মতো বসেছিল, যা এই সমস্ত অব্যক্ত আবেগকে চেপে ধরেছিল। যখন আমি আমার দাদীর কথা মনে করি, আমার মধ্যে উষ্ণতা ছড়িয়ে পড়ে, আমি এই ব্যক্তির প্রতি কৃতজ্ঞতায় ভরে যাই, সে আমার জন্য যা করেছে তার জন্য।"

দুriefখ: শুরু, লক্ষ্য, শেষ

দুriefখ হচ্ছে কাজ করা। এবং, প্রতিটি কাজের মতো, এর একটি শুরু, একটি উদ্দেশ্য এবং একটি শেষ আছে। যদিও এই কাজটি সবচেয়ে সহজ নয়। আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবনে কোন কাজটি খুব আনন্দদায়ক নয়, উদাহরণস্বরূপ, থালা বা মেঝে ধোয়া, আপনি যেভাবেই তা বন্ধ করেন না কেন, আপনি তাড়াতাড়ি এবং পরে যা করতে হবে তা করেছেন। কিন্তু যখন কাজটি হয়ে গেল, আপনি স্বস্তি বোধ করলেন। অথবা অন্য একটি উদাহরণ: আপনি অন্য মানুষের সামনে কোন বিষয়ে ভুল ছিলেন, এবং আপনি স্বীকার করলে, ক্ষমা চাইতে, ভুল সংশোধন করার সময় এটি আপনাকে স্বস্তি এনে দিতে পারে। পরিস্থিতির মধ্যে প্রধান জিনিসটি আপনার জন্য ছিল - সাহস অর্জন করা, নিজেকে পরাভূত করা, জয় করা। যদি প্রথমবারের মতো দু griefখের মতো ঘটনা ঘটে, আপনি জানেন না কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে, কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। এর মানে হল যে আপনার শিশুকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে শেখার সাথে সাথে দু griefখ অনুভব করতে শিখতে হবে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি যদি দু griefখের সাথে মোকাবিলা করতে শিখেন তবে আপনার জীবনে দুgicখজনক ঘটনাগুলি প্রায়শই উপস্থিত হবে। কিন্তু এটি এমন নয়। আমাদের দু griefখের একটা উদ্দেশ্য আছে। একটি কঠিন ঘটনা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুট থেকে বের করে দেয়।এবং প্রথমে আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি ভয়ে পক্ষাঘাতগ্রস্ত, আপনার পক্ষে কিছু করা, অনুভব করা, কথা বলা, চিন্তা করা কঠিন। এই অবস্থায়, আপনাকে জীবনযাপন চালিয়ে যেতে হবে। লক্ষ্যটি একেবারে ক্ষতির মধ্যে নেই। লক্ষ্য হল আপনার অবস্থা, একটি করুণ ঘটনার পর আপনার আচরণ। লক্ষ্য আপনার ভয়কে জয় করা, যা আপনার জীবনকে অচল করে দেয়।

যা ঘটেছিল তার পরে, অনেকে নিজের কাছে বা অন্যদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে: "কেন?", "কেন আমার সাথে এটি ঘটেছিল?" প্রশ্নগুলি প্রাসঙ্গিক, কিন্তু এখানে আপনাকে বুঝতে হবে যে দু badখজনক ঘটনা খারাপ এবং ভাল উভয়ের ক্ষেত্রেই ঘটে এবং এতে আপনার দোষ নেই। ক্ষতি আমাদের কাছে আসে কারণ আমরা একটি অসম্পূর্ণ বিশ্বে বাস করি যেখানে জীবন মৃত্যুর সাথে সহাবস্থান করে।

অনুষ্ঠান আয়োজনের দায়িত্ব আপনার

এখন আমি লিখেছি যে আঘাতমূলক ঘটনায় আপনার কোন দোষ নেই এবং এর জন্য আপনাকে দায়ী করা যাবে না। আমরা কিসের জন্য দায়িত্ব নিতে পারি? আপনি দু griefখ থেকে বেরিয়ে আসার প্রক্রিয়াটির জন্য দায়িত্ব নিতে পারেন, এটি বেঁচে থাকার জন্য। তুমি কেন? কেন শোক প্রক্রিয়ার দায়িত্ব অন্য, শক্তিশালী মানুষের উপর স্থানান্তরিত করা যায় না? বাস্তবে এটা অসম্ভব। কেউ তোমার জন্য দু griefখ বাঁচতে পারে না, তোমার জন্য দুveখ করতে পারে, তোমার জন্য অনুভব করতে পারে এবং তোমার জন্য কাঁদতে পারে না। এটি দুcingখভোগের একটি অপরিহার্য অংশ। যদি আপনি এটি না করেন, তাহলে আপনি নিজের সম্পর্কে এবং এটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তার জন্য এই ইভেন্টের জন্য আপনি দায়বদ্ধ হওয়া বন্ধ করবেন। কাজটি সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই দায়িত্ব নিতে হবে।

সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়

দু griefখ মোকাবেলা করা একা কাজ করা নয়। আপনি আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অন্য মানুষের কাছে পৌঁছাতে হবে। একজন ব্যক্তি কম নিoneসঙ্গ এবং শান্ত বোধ করেন যখন তিনি জানেন যে এমন লোক আছে যারা শুনবে, সমর্থন করবে, বুঝবে। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

জিনিস তাড়াহুড়া করবেন না

আমরা এমন একজনকে বুঝতে পারি যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দু griefখের কাজ শেষ করতে চায়। তার আবেগ এবং গভীর অনুভূতির সাথে থাকা তার পক্ষে কঠিন, এবং সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করছে। কিন্তু দু onখের কাজ ত্বরান্বিত করা যায় না, তাড়াহুড়ো করা যায় না। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি দু.খের ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত ব্যায়ামটি করুন।

দু.খ মোকাবেলার জন্য ব্যায়াম। "চিঠি"। যদি আপনার কোন প্রিয়জন মারা যায়, এই ব্যায়ামটি মর্মান্তিক ঘটনার পর প্রথম তিন মাসের জন্য উপযোগী। আপনার দুটি অক্ষর লেখা উচিত। তোমার প্রথম চিঠি দু griefখের মধ্যে আছে। প্রথমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি যদি দু griefখের সাথে কথা বলতে পারতেন, তাহলে আমার জীবনে এর প্রভাব সম্পর্কে আমি তাকে কি বলব।" অত্যন্ত আন্তরিক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

দ্বিতীয় অক্ষর বিপরীত। 1 দিনের পরে, দু responseখের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া চিঠি লিখুন - আপনাকে। আপনার দ্বিতীয় চিঠি লেখার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "দু griefখ আমাকে কী বলতে পারে? এটা আমার কাছে কি চায়?"

দুriefখ পরীক্ষা নিজেকে আরও গভীরভাবে বোঝা সম্ভব করে তোলে। একজন ব্যক্তি তার দক্ষতা, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করে নিজেকে চিহ্নিত করতে পারে, সেইসাথে সে তার জীবন কিভাবে কাটায় এবং ভবিষ্যতে তার নিজের থেকে ঠিক কি আশা করে তার উপর নির্ভর করে। অতএব, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একা সামলাতে পারবেন না, আপনার প্রিয়জন এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন!