2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং তাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। কিভাবে এই কাজ করা যেতে পারে?
প্রথম এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হল সেই ব্যক্তি হওয়া যে নিজেকে এমন কারো সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে দেয় না যে তাকে মূল্য দেয় না বা সম্মান করে না (এর জন্য, নিজেকে মূল্য দিতে শিখো)। বুঝে নিন যে এমন নয় যে কেউ ভাল বা খারাপ (একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা সকলেই একটি অংশীদারকে ভূত করার প্রবণতা রাখি)। সম্ভবত, গভীরভাবে, আপনার প্রতি তার দয়া এবং উষ্ণতার জন্য আপনার কাছে এখনও আশার ঝলক রয়েছে, তবে এই আশা ছেড়ে দিন। সিদ্ধান্তটি দৃ firm় হতে হবে - আপনি সেই ব্যক্তি যিনি সম্মান, উষ্ণতা, সমর্থন, মনোরম সম্পর্ক চান এবং এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। আপনার সঙ্গী হয়তো অন্য মানুষকে সম্মান করবে না, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সম্মান করতে হবে!
প্রায়শই, আমরা ভুলতে পারি না, ক্ষমা করতে পারি না এবং সঠিকভাবে অন্যায়ের অনুভূতির কারণে একজন সঙ্গীকে ছেড়ে দিতে পারি ("Godশ্বর, তিনি আমার সাথে এত অন্যায় আচরণ করেছিলেন, আমাকে অবমূল্যায়ন করেছিলেন, সম্মান করেননি, কাদায় পদদলিত করেছিলেন, কিন্তু আমি এখনও এই সম্মানকে ছিটকে দিয়েছি সে আমাকে প্রশংসা কর! কেন তারা আমার সাথে এমন আচরণ করে? আমাকে অবশ্যই পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে হবে। " আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে নিজের উপর দোষ এবং দায়িত্ব নিন, কারণ তিনিও তার কাজটি করেছিলেন। সম্ভবত আপনি কিছু ভুল করেছেন। যদি এই ধরনের পরিস্থিতি আপনার সম্পর্কের জন্য অস্বাভাবিক না হয়, তাহলে আপনাকে কারণ খুঁজতে হবে (আপনি শৈশবে মায়ের চিত্রের ঠান্ডা এবং অবমূল্যায়িত মনোভাবের জন্য অভ্যস্ত, এবং এখন প্রতিবার একজন সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি পুনরুত্পাদন করুন; অবিলম্বে সহজাতভাবে খুঁজে বের করুন একজন অংশীদার যার সাথে আপনি একজন ভুক্তভোগীর ভূমিকায় অনুভব করবেন এবং একটি অবরুদ্ধ গেস্টাল্টের জন্য লড়াই চালিয়ে যাবেন)। মনে রাখবেন যে আপনার কারো কাছে কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই, মূল বিষয় হল নিজেকে চেনা, মূল্য দিতে এবং সম্মান করতে শিখুন, তাহলে আপনার পাশে একজন সঙ্গী থাকবে যিনি একই পারস্পরিক অনুভূতিতে সক্ষম।
সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে মূল্য দিতে শিখুন। যখন আপনাকে বলা হয় যে আপনি একজন বিস্ময়কর, ভাল, আকর্ষণীয়, সুন্দর, সুন্দর ব্যক্তি - এটা নিন! যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে অবমূল্যায়িত সম্পর্কের মধ্যে পান তবে আপনাকে এটিতে কাজ করতে হবে। কখনও কখনও বিপরীত পরিস্থিতি ঘটে - আপনি একটি স্বাভাবিক সঙ্গী খুঁজে পেয়েছেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি তাকে নিজের অবমূল্যায়নের জন্য উস্কানি দিতে শুরু করেন, কারণ আপনি নিজেকে অবমূল্যায়নে অভ্যস্ত, সম্মান করেন না, প্রশংসা করেন না। তদুপরি, আপনার সঙ্গীর মধ্যে আপনার আত্মত্যাগের অবস্থান একটি দু sadখজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং আপনি সর্বদা নিজেকে শর্তাধীন কার্পম্যান ত্রিভুজের মধ্যে খুঁজে পান।
"এই সঙ্গী আমার জন্য উপযুক্ত নয় কেন?" এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করুন। (এবং কোনভাবেই অন্যদিকে নয়!)। এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করবে। একটি সহজ কৌশল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন - দুটি শীট নিন, একটিতে পেশাদাররা লিখুন, এবং দ্বিতীয়টিতে আপনার সম্পর্কের অসুবিধাগুলি; তারপর প্রতিটি আইটেমকে 1 থেকে 5 এর স্কেলে রেট দিন (এটি আপনার জন্য কতটা মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ)। একটি নিয়ম হিসাবে, অনেকগুলি নেতিবাচক দিক রয়েছে, তবে আপনার সম্পর্কের উপর একটি বাস্তব দৃষ্টিপাত করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি নস্টালজিক পূর্ববর্তী দৃষ্টিভঙ্গিতে নয়, যখন আপনার চারপাশের সবকিছু গোলাপী এবং তুলতুলে মনে হয় (আমরা হাত দিয়ে হাঁটতাম, চুমু খেতাম, এটি ছিল এত সুন্দর - কিন্তু আপনি আপনার সম্পর্কের তিন মাস ধরে রাখবেন না যে, আপনি কষ্ট পেয়েছিলেন এবং রাতে কেঁদেছিলেন)। পর্যায়ক্রমে ক্ষতি তালিকা পর্যালোচনা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ভিতরেও, একটি পছন্দ করুন, কারণ অন্য পক্ষ যখন সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করে তখন আপনি ঠিক কী কারণে যন্ত্রণা পান। এটি যেন আপনার পছন্দ নয়, তবে আপনাকে এর সাথে একমত হতে হবে। যাইহোক, বাস্তবে, আপনার চেতনার কোথাও, আপনার অজ্ঞানও সম্পর্ক ভাঙার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তাই নিজেকে প্রশ্ন করুন: "কি আপনার পক্ষে উপযুক্ত ছিল না? কি এত খারাপ ছিল এবং বিচ্ছেদকে প্রভাবিত করেছিল?"
আপনার পছন্দের জন্য দায়িত্ব নিন, কারণ এটি আপনারও! এমনকি আপনি সচেতনভাবে এটি করতে সক্ষম হতে পারেন।আপনার সঙ্গীকে সাধারনত বিদায় জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ - বসে থাকুন এবং শান্তভাবে কথা বলুন, আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করুন এবং একসাথে আপনি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন যে আপনি একটি দম্পতিতে অস্বস্তিকর।
আপনার অচেতন পছন্দের মধ্যে ডুব দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন, এটি মোকাবেলা করুন, আপনার অজ্ঞানের সাথে কথা বলুন (কেন আপনি সেই সঙ্গীর চারপাশে অস্বস্তি বোধ করলেন?)। হয়তো এটি পাল্টা-নির্ভর অংশ যা সম্পর্ককে ভয় পায়, তারপরে আপনার সাইকোথেরাপি সেশন দরকার (আপনি আপনার সঙ্গীর যত কাছে যাবেন, ততই আপনি ভয় পাবেন এবং তাকে দূরে ঠেলে দেবেন)। সমস্যার মূলে রয়েছে একত্রিত হওয়া, শোষিত হওয়া, নিজেকে হারানোর ভয়, আপনার জন্য, নীতিগতভাবে, সম্পর্কটি বেশ বেদনাদায়ক, এবং আপনি ব্যথার মাধ্যমে অনেক কিছু উপলব্ধি করেন, তাহলে এই সব আপনাকে দূরে ঠেলে দেবে, এবং তারপর আপনি অজ্ঞান হয়ে পড়বেন এমন কাজ যা আপনার সঙ্গীকে দূরে ঠেলে দেয় এবং সে চলে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার কাছে মনে হচ্ছে যে ব্যক্তিটি আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে, তবে এটি সর্বদা একটি পারস্পরিক সিদ্ধান্ত, এমনকি যদি উচ্চস্বরে কিছু না বলা হয়। যদি আপনি ব্রেকআপের পরে কিছু সময় আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলতে পারেন, আপনি গেস্টল্টটি বন্ধ করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, আপনার অপরাধবোধ এবং দায়বদ্ধতা ছিল না, আপনি ভয়ঙ্কর কিছু করেননি - আপনি কেবল ভিন্ন।
একটি উপসংহার টানতে ভুলবেন না - আমি আর এমন সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চাই না যেখানে আমার প্রশংসা, ভালোবাসা এবং সম্মান নেই! এবং তারপর, এই প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে, একটি অংশীদার চয়ন করুন। আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া সর্বদা কঠিন এবং বেদনাদায়ক, তবে একদিন আপনি এই অপ্রীতিকর মুহুর্তটি অনুভব করবেন।
প্রস্তাবিত:
"তোমাকে তাকে ছেড়ে যেতে হবে! তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না! " থেরাপিস্টের কি সাইকোথেরাপি না চালিয়ে যাওয়ার অধিকার আছে? অনুশীলন থেকে কেস
সাধারণভাবে এবং বিশেষ করে জনসাধারণের যোগাযোগে আমাদের পেশার বিষাক্ততার প্রতিফলন, আমি একটি শিক্ষণীয় ঘটনা স্মরণ করি। তিনি একটি খুব সাধারণ পেশাগত সমস্যা বর্ণনা করেন না, যা একই অতিকায় সমাধানের সাথে মিলে যায়। এই ক্ষেত্রে বর্ণিত সমস্যা এবং এর সমাধান উভয়ই সাইকোথেরাপির তত্ত্ব এবং পদ্ধতিতে নয়, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত নীতিশাস্ত্রের ক্ষেত্রে। যেহেতু প্রতিটি নৈতিক পছন্দ, নৈতিক ব্যবস্থার বিপরীতে, অনন্য, তাই আমি পাঠককে তার নিজের মত করে তৈরি করার জন্য একই অবস্থায় রেখেছি। বর্ণিত কেসটি খুব স্
প্রিয়জনকে কিভাবে ভুলে যাওয়া যায়
ধাপে ধাপে নির্দেশ পূর্ণাঙ্গ সম্পর্কের "বিস্মৃতি" অর্জনের জন্য এর লক্ষ্য এতটা নয়, বরং সম্পর্কের উদ্ভব প্রক্রিয়ার যান্ত্রিকতা এবং বিচ্ছেদের পরবর্তী যন্ত্রণাকে স্পষ্ট করা। এটি কেন মোটেও সফল হয় না তা বোঝার জন্য - এটি ভাগ করা সহজ। একবার আমরা কীভাবে "
প্রাপ্তবয়স্করা কীভাবে একটি শিশুকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য তাকে আঘাত করে
মিশা ইতিমধ্যেই আমাদের পুনর্বাসন কেন্দ্রে ুকেছে গুরুতর অবস্থায়। তিনি ঘুমিয়েছিলেন এবং খারাপ খেয়েছিলেন, সমস্ত বাচ্চাদের সাথে লড়াই করেছিলেন, ক্লাস থেকে পালিয়ে গিয়েছিলেন, প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কোনও যোগাযোগ প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। তিনি নিজে বেঁচে ছিলেন, কিন্তু তার জীবনে ভয়ঙ্কর এবং অপূরণীয় কিছু ঘটছিল। তিনি প্রতিদ্বন্দ্বী ছিলেন বলে মনে হয়েছিল - কে তাকে দ্রুত ধ্বংস করবে - সে নিজে বা তার পরিস্থিতি। মিশার বয়স 12 বছর ছিল এবং তার দাদী তাকে বড় করেছিলেন। তার ছিল বিশাল স্বচ্ছ নী
কোডপেন্ডেন্সি: "আমি তাকে ভাল লাগার জন্য সবকিছু করি, আমি তাকে কিছু অস্বীকার করতে পারি না"
আমার বই থেকে একটি টুকরো "আমরা কি দিয়ে প্রেমকে বিভ্রান্ত করি, নাকি এটা প্রেম"। নিজের মধ্যে, প্রিয়জনের জন্য আনন্দদায়ক কিছু করার আকাঙ্ক্ষা বিস্ময়কর। যদি কয়েকটি শর্ত পূরণ করা হয়: প্রিয়জনের জন্য, এটি সত্যিই ভাল। অর্থাৎ, এটি "
ভুলে যাওয়া মনে রাখা যায় না
এটি আমাদের সবাইকে বিরক্ত করে যখন আমরা সঠিক সময়ে তথ্য মনে রাখতে পারি না। আমরা আত্মীয়দের জন্মদিন, ফোন নম্বর এবং গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যাই। কেউ ক্রমাগত চশমা বা গাড়ির চাবি খুঁজছেন, এবং কেউ ডায়েরির সাহায্য ছাড়া তাদের নিজস্ব সময়সূচী পুনরুত্পাদন করতে অক্ষম। আমাদের মস্তিষ্ক ওভারলোডেড এবং আমরা আমাদের স্মৃতি বিভিন্ন ডিভাইসে দান করার প্রবণতা রাখি। কিন্তু বাড়িতে ল্যাপটপ বা মোবাইল ফোন ভুলে গেলে কী হবে তা কল্পনা করা ভীতিকর। আমরা কি মনে রাখি, কেন আমরা ভুলে যাই যে আমাদের স্
