সভ্য মুখোমুখি। যদি অংশীদার আগ্রাসন ব্যবহার করে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 20:55

পরামর্শের সময় একটি খুব সাধারণ প্রশ্ন - ক কি করো যদি সঙ্গী এমন কিছু করে অপছন্দ বা এমনকি ক্ষতি করে.

সঙ্গী হলে অপমান করে, হেরফের করে, কর্মে জবরদস্তি করে, অথবা শারীরিক আগ্রাসন দেখায় - এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে?

এখানে সমস্যাটি দুটি মাত্রায় বিবেচনা করা মূল্যবান:

1. আপনি এই অবস্থায় কেন?

কেন আপনি আপনার সঙ্গীকে এটি করার অনুমতি দিচ্ছেন এবং সাধারণত কিছু সময়ে অনুমতি দেওয়া হয়? প্রায়শই কারণটি অংশীদারের সাথে নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে থাকে - অর্থনৈতিক, মানসিক, মানসিক। এটির সাথে কাজ করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, কারণ এই গ্যারান্টি নেই যে আপনি এই অংশীদারের সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ করলেও পরেরটি "একই পক্ষের" বা আরও খারাপ হবে না।

2. আপনার বিরুদ্ধে অবাঞ্ছিত কাজ বন্ধ করার জন্য দমন, ম্যানিপুলেশন, আগ্রাসনের এই পরিস্থিতিতে বিশেষভাবে কী করবেন?

এই নিবন্ধে, আমরা কেবল দ্বিতীয় বিমানটি বিবেচনা করব, যথা, কী করতে হবে।

সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার বিরুদ্ধে অবাঞ্ছিত কাজ বন্ধ করার জন্য, মুখোমুখি হওয়ার কৌশল ব্যবহার করা হয়।

আমি অবিলম্বে লক্ষ্য করি যে শারীরিক আগ্রাসনের ক্ষেত্রে, আমি শারীরিক আক্রমণাত্মক আচরণের সময় অবিলম্বে এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করি না, কারণ আপনার সঙ্গী আপনার চেয়ে শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং দৃ strongly়ভাবে "প্রভাবিত" হতে পারে। আপনি যদি এই মুহুর্তে তাকে একটি আল্টিমেটাম দেওয়া শুরু করেন, তাহলে তিনি এটিকে একটি প্রতিশোধমূলক আগ্রাসন হিসেবে বুঝতে পারেন এবং আগ্রাসনের আরও বড় প্রাদুর্ভাব "চালানোর" আশঙ্কা রয়েছে।

এখানে একটি দ্ব্যর্থহীন উত্তর দেওয়া সহজ নয় - শারীরিক আগ্রাসনের মুহূর্তে শিকারকে কীভাবে আচরণ করতে হয়। কিছু পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন, তারপরে আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করতে হবে এবং আপনার শক্তি এবং ধার্মিকতা অনুভব করতে হবে।

আসুন প্রশ্নটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি - কখন এটি ব্যবহার করা ভাল:

শিকার-আগ্রাসী সম্পর্ক চক্র

আপনাকে শিকার এবং আক্রমণকারী সম্পর্ক চক্রটি বুঝতে এবং বিবেচনা করতে হবে।

প্রথম পর্যায়ে, জোড়ায় ভোল্টেজ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। তারপর একটি দ্বন্দ্ব আকারে একটি স্রাব আছে। এটি মৌখিক সংঘর্ষ বা শারীরিক আগ্রাসন হতে পারে।

ঘটনার পর সাধারণত আক্রমণকারী অনুশোচনা আছে আপনার সঙ্গীকে আঘাত করার জন্য। সঙ্গীর স্পষ্ট মনোবিজ্ঞান থাকলে ("ডার্ক ট্রায়াড" দেখুন) কোনও অনুশোচনা হতে পারে না।

আক্রমণকারী তার সঙ্গীকে প্রতিশ্রুতি দিতে শুরু করে যে এটি আর কখনও হবে না। যে সে অপরাধী বোধ করে এবং ক্ষমা চায়। খোলা যোগাযোগের বার্তা বা ছদ্মবেশের সাহায্যে এই সমস্ত একটি স্পষ্ট বা অন্তর্নিহিত আকারে করা হয়।

আরও ভিকটিম তার চাপ এবং পরিস্থিতির চাপে আক্রমণকারীর প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করে।

দম্পতি কিছুক্ষণের জন্য পুনর্মিলন করে।

তারপর একটি সম্পর্ক আবার ধোঁকা উপর উত্তেজনা বাড়তে শুরু করে। এবং একটি নতুন চক্র শুরু হয় সম্পর্ক "শিকার - আক্রমণকারী"।

সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে সেই পর্যায়ে মুখোমুখি হওয়ার কৌশলগুলি ব্যবহার করা যখন আক্রমণকারী কি করা হয়েছিল সে সম্পর্কে দোষী বোধ করে। এই ক্ষেত্রে, আগ্রাসনের নতুন প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি কম এবং শোনার সম্ভাবনা বেশি।

সম্পর্কের মধ্যে মুখোমুখি হওয়ার কৌশল

মোকাবিলা একটি সত্যিই শক্তিশালী এবং কার্যকর কৌশল যা ভুক্তভোগীর প্রতি অবাঞ্ছিত আচরণ বন্ধ করতে সাহায্য করে।

মুখোমুখি হওয়ার আগে - পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন:

এ। বেকের মতে মুখোমুখি হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া:

1. আপনি যে অবস্থায় আছেন সে সম্পর্কে যথাসম্ভব বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা করুন।
2. আচরণের ব্যবহৃত মডেল এবং আগ্রাসনকারীর আচরণের পরিবর্তন, অর্থাৎ গৃহীত পদক্ষেপের সাহায্যে এখন কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা সম্ভব কিনা তা নির্ধারণ করুন?
3. প্রশ্নের উত্তর দিন - প্রশ্নবিদ্ধ অবস্থায় আপনি একজন সঙ্গীর কাছ থেকে কী চান, এবং কোন বাধা আপনাকে এটি অর্জন করতে বাধা দেয়।
4. এখন কর্মের বিভিন্ন ফলাফল বিশ্লেষণ করুন।সর্বোত্তম এবং খারাপ পরিণতি কি?
5. আপনি যদি দেখেন যে আপনার নেওয়া সমস্ত পদক্ষেপ কাজ করছে না, তাহলে আপনাকে মুখোমুখি হওয়ার কৌশল অবলম্বন করতে হতে পারে।

অনেক গুরুত্বপূর্ণ! আপনি যদি মোকাবিলা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে সব পথে যেতে হবে। কৌশলটি কেবল তখনই কাজ করে যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে এর সমস্ত পর্যায় অতিক্রম করেন।

অন্য কথায়, যদি আপনি আপনার প্রতিক্রিয়ার আকারে একটি আলটিমেটাম রাখেন, তাহলে এই ধরনের পদক্ষেপের অনুপস্থিতিতে, আরও বেশি প্রতিকূল অবস্থানে থাকার আশঙ্কা রয়েছে। আক্রমণকারী দেখবে যে সে এখানেও বিনা দণ্ডে চলে যাচ্ছে।

মুখোমুখি অ্যালগরিদম

মুখোমুখি হওয়ার প্রথম পর্ব … "আমি একটি বার্তা," যেখানে আপনি একজন আক্রমনকারী বা ম্যানিপুলেটরের প্রদত্ত আচরণ যে অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলেন সে সম্পর্কে কথা বলেন।

আমি দৃষ্টান্তের জন্য নিম্নলিখিত উদাহরণ দেব:

পারিবারিক কেলেঙ্কারির সময় স্বামী তার স্ত্রীকে অপমান করতে শুরু করে।

পত্নী উত্তর দিতে পারে: "যখন আপনি আমার বিরুদ্ধে আপত্তিকর শব্দ ব্যবহার করেন, তখন আমি উদ্বিগ্ন বোধ করি, আমি এইরকম আচরণ করা পছন্দ করি না, এবং আমি এখন এই পদ্ধতিতে যোগাযোগ চালিয়ে যেতে চাই না।"

যদি অংশীদার আই-বার্তাটি শুনে এবং ক্ষমা প্রার্থনা করে যে সংঘর্ষ শেষ হয়ে গেছে এবং পরবর্তী ধাপে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।

কিন্তু যদি সঙ্গী তার অপমান করার প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখে, তাহলে দ্বিতীয় পর্যায়ে যেতে হবে।

মুখোমুখি দ্বিতীয় পর্ব … "I-message" কে শক্তিশালী করা।

আপনি কিভাবে এই উদাহরণে "I-message" কে শক্তিশালী করতে পারেন?

মেয়েটি বলতে পারে: "যখন আমি বলি যে আমি উদ্বেগ অনুভব করি এবং আমি এটা পছন্দ করি না, কিন্তু তারা আমার কথা শোনে না, তখন আমি দু sadখ অনুভব করি। এটা আমার খারাপ লাগছে, তুমি কি বুঝতে পারছ?"

যদি ম্যানিপুলেটর "আই-মেসেজ" এর শক্তিশালীকরণ শুনে এবং তার প্রচেষ্টা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আমরা মুখোমুখি হওয়ার কৌশল বন্ধ করি। যদি না হয়, তাহলে আপনাকে তৃতীয় পর্যায়ে যেতে হবে।

মুখোমুখি হওয়ার তৃতীয় পর্ব … ইচ্ছা বা অনুরোধের প্রকাশ।

"আমি আপনাকে বলছি আমাকে অপমান করা বন্ধ করুন এবং আমাকে মোটেও স্পর্শ করবেন না।"

যদি অনুরোধ পূরণ না হয়, তাহলে চতুর্থ পর্বে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

সংঘর্ষের চতুর্থ পর্ব … নিষেধাজ্ঞা নিয়োগ।

"যদি আপনি আমাকে অবমাননা করতে থাকেন, তাহলে আমি আপনার সাথে এক মাসের জন্য সম্পর্ক শেষ করে দেব" (বিকল্পগুলি - এক বছরের জন্য / চিরতরে, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে)।

একটি অনুমোদন একটি হুমকি। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, ম্যানিপুলেটর তার নিজস্ব প্রয়োজনীয়তা সেট করতে শুরু করতে পারে। এই মুহুর্তে, আপনি আলোচনায় যেতে পারেন এবং তার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

কিন্তু যদি অন্য পক্ষ প্রতিক্রিয়া না জানায় এবং চলতে থাকে, তাহলে পঞ্চম পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

সংঘর্ষের পঞ্চম পর্যায় … নিষেধাজ্ঞা বাস্তবায়ন।

এই পর্যায়ে, আপনি আপনার হুমকি বহন করেন। আপনি যদি আপনার মায়ের সাথে এক মাসের জন্য যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেন তবে চলে যান। তারা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল ইস্ত্রি করা শার্ট - বন্ধ করুন। আবার, এটি আক্রমণকারীর (ম্যানিপুলেটর) আচরণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

এবং যদি মোকাবিলা কাজ না করে, তাহলে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। যদি না আপনি একটি শিকার অবস্থায় থাকতে পছন্দ করেন এবং ক্রমাগত সহিংসতার হুমকির মধ্যে থাকেন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে এর কারণগুলি মোকাবেলা করা বোধগম্য হতে পারে।

এছাড়াও:

এটি প্রায়শই নিম্নলিখিতগুলির মতো শোনাচ্ছে: "সম্ভবত আমি আমার সঙ্গীর সাথে কিছু করতে পারি। তাই সে কিছুই না। আমি কি যথেষ্ট ভালো নই? আমি কিভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারি?"

আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না! সরাসরি যে কোন উপায়ে। আপনি একজন ব্যক্তিকে নিতে পারবেন না এবং সেই প্রোগ্রামটিকে "রিফ্ল্যাশ" করতে পারবেন না। তদুপরি, এটি হিংসা, এমনকি যদি আপনি সত্যিই চান। শুধুমাত্র যদি আপনি আপনার সীমানা রক্ষা করতে শুরু করেন, তাহলে সম্পর্কের চূড়ান্ত ভাঙ্গনে ভয় পাবেন না যা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ধ্বংস করে। আপনার পর্যাপ্ত আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণ এবং সুস্থ নীতির উপর সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতায় বিশ্বাস করুন। যখন আক্রমণকারী (ম্যানিপুলেটর) তার ক্রিয়াকলাপের অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতিতে হোঁচট খায়, কেবল এই ক্ষেত্রে, তার মাথায় কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে। এবং এমনকি এটি একটি সত্য নয়।

নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের রক্ষা করার জন্য মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যারা নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারে না। সুরক্ষা প্রদান করতে পারে এমন সংস্থা এবং ব্যক্তিদের সাহায্য নিতে ভয় পাবেন না।এবং আক্রমণকারীর ক্রিয়াকলাপ (ম্যানিপুলেটর) প্রচার করতে ভয় পাবেন না।

আপনার সীমানাকে সম্মান করুন এবং নিজেকে মূল্য দিন