2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আজ আমরা ক্ষতি এবং দু griefখ মোকাবেলার স্বাস্থ্যকর উপায় এবং কিভাবে গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি আচরণগত থেরাপি আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলব। শুরুতে, কোন সঠিক উপায় নেই, কিন্তু স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর আছে। এবং TPO (ACT) এর দু perspectiveখের সুস্থ জীবনযাপনের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
এই টপিকটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা যে কোন শর্তই গ্রহণ করি: বিষণ্নতা, উদ্বেগ, PTSD, ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার, আমরা অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করার অন্যতম প্রধান বিষয় হল ক্ষতি এবং দু griefখ। এবং এইরকম প্রতিটি ক্ষেত্রে, এটি পর্যাপ্তভাবে অনুভব না করে নিজের মধ্যে দু griefখ বহন করার বছর। আচরণের লক্ষ্য "সমুদ্র সৈকতের বল পানিতে ডুবিয়ে দেওয়া": "আমি আমার বাবা -মায়ের বিবাহ বিচ্ছেদের কথা ভাবতে চাই না," "আমি আমার ভাইয়ের মৃত্যুর কথা ভাবতে চাই না," "আমি এই বিষয়ে ভাবতে চাই না একটি গাড়ি দুর্ঘটনায় আমি যে আঘাত পেয়েছি, "" আমি ভাবতে চাই না যে আমি আমার পছন্দের কাজ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছি, "" আমি এই সত্যটি নিয়ে ভাবতে চাই না যে আমরা শহর থেকে শহরে চলে এসেছি এবং আমি প্রতিবার বন্ধু হারানো,”ইত্যাদি।
এদিকে, ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বেগগুলি চলে যায় না এবং রোগীদের শোক সামলাতে হয়। এবং, অবশ্যই, কেউ দুnessখ, বিভ্রান্তি, শক্তিহীনতা এবং হতাশায় ডুবে যেতে চায় না।
কিন্তু ACT- এ, আমরা মানুষকে এই সমস্ত অভিজ্ঞতা মোকাবেলার জন্য আমন্ত্রণ জানাই। সর্বোপরি, এটি অনুভব না করার প্রচেষ্টা যা হতাশা, আবেগের আচার, অ্যালকোহল এবং ওষুধের ব্যবহার, জুয়ার আসক্তি ইত্যাদি উপস্থাপন করে।
ANT- এর লক্ষ্য হল অর্থপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা বিকাশ করা যেখানে আমরা অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করি। যাইহোক, ঠিক এই সম্পৃক্ততার কারণেই আমাদের প্রিয় মানুষরা চলে যাওয়ার সময় আমাদের ক্ষতির শোক নিয়ে চলে যায়। এবং যদি আমরা সামলাতে না পারি, তাহলে অপ্রীতিকর অনুভূতি এড়ানোর লক্ষ্যে আমাদের আচরণের অংশ, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থেকে নিজেদের বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এটি ঘনিষ্ঠতার অর্থ হ'ল ক্ষতি বেদনাদায়ক হবে। এবং এটা ভীতিকর!
কখনও কখনও আমরা শুনতে পাই "আমি এইভাবে বাঁচতে চাই না!", "আমি আর কষ্ট পেতে চাই না!", "আমার এত খারাপ লাগছে যে আমি কীভাবে বাঁচতে জানি না!"। ব্যক্তি এই চিন্তা এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে এতটাই শোষিত যে মনে হয় যেন কিছুই সাহায্য করতে পারে না। এগুলো স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা। একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের মোকাবেলা করার চেষ্টা করে তা দিয়ে সমস্যাগুলি শুরু হয়: মদ্যপান, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা, খেতে অস্বীকার ইত্যাদি।
এবং যদি আমরা সমস্ত অভিজ্ঞতার জন্য "হ্যাঁ" বলি, আমরা আবার মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে শুরু করি, তাহলে আমাদের দু griefখ অনুভব করার প্রক্রিয়াটিও পরিবর্তিত হয়। একটি ছাড়া অন্যটি ঘটে না। অতএব, একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হল গভীর আন্তpersonব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়ার জন্য সামাজিক দক্ষতার বিকাশ বা পুনরুদ্ধার।
আমরা কিভাবে AST এর অবস্থান থেকে ক্লায়েন্টকে সাহায্য করব:
1. আমরা জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন সম্পর্কে সঠিকভাবে এবং বিস্তারিত তথ্য সংগ্রহ করি: চলাচল, মানুষ, প্রাণী, কাজ, শারীরিক ও মানসিক আঘাত ইত্যাদি ক্ষতি।
2. দু avoidedখ সহ্য করা অনুভূতি, চিন্তা এবং কর্মের সংস্পর্শে পেতে মননশীলতার অনুশীলনের মাধ্যমে সাহায্য করা।
3. নিজেকে "এইভাবে আর বাঁচতে অক্ষম", "আঘাতপ্রাপ্ত এবং নিকৃষ্ট" চিন্তা করে জ্ঞানীয় বিভ্রান্তি (মনোযোগ আটকে …) অন্বেষণ করুন। আমরা তাদের পরিবর্তন করার লক্ষ্য নির্ধারণ করি না। আমরা চিন্তা দিয়ে কাজ করি না, কিন্তু চিন্তা করার প্রক্রিয়া নিয়ে (আমরা যা ভাবি তা নয়, কিন্তু কিভাবে)। আমরা "পর্যবেক্ষণ স্ব" বিকাশে সাহায্য করি।
4. আমরা মূল্যবোধ এবং লক্ষ্য নিয়ে কাজ করি। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: আমার জন্য কি গুরুত্বপূর্ণ? আমি কোন ধরনের ব্যক্তি হতে চাই? এবং আমি কিভাবে আমার জীবনযাপন করতে চাই? উদাহরণস্বরূপ, "আমি সৎ হতে চাই এবং আমার স্ত্রীর সাথে আমার ব্যথা ভাগ করতে চাই," "আমি আমার মেয়ের যত্ন নিতে চাই এবং তাই মদ্যপান বন্ধ করে কাজ শুরু করতে চাই," "আমি সুস্থ হতে চাই যাতে …", ইত্যাদি। আমরা যা করতে পারি তা নিয়ে কাজ করি, আমরা যা হারিয়েছি তা নয়।
5. পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়া সমর্থন করে এমন দক্ষতা এবং আচরণের উপর কাজ করা। এর মধ্যে একটি প্রাসঙ্গিক এবং উপযুক্ত উপায়ে নির্বাচিত লোকদের কাছে আপনার অনুভূতিগুলি জানানোর দক্ষতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
Different. আমরা বিভিন্ন ধর্মীয় বিশ্বাস এবং দার্শনিক বিশ্বাসের কথা মনে রাখি, আমাদের নিজেদের রাখি, যাদের সাথে আমরা মোকাবিলা করি তাদের সমর্থন করি বা অন্তত তাদের সাথে হস্তক্ষেপ করি না।
7।আমরা ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করছি। যে কোন ক্ষেত্রে দুveখ পেতে কতক্ষণ লাগবে তা কেউ জানে না।
প্রস্তাবিত:
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি লোকটি ক্ষতিগ্রস্ত, প্রিয়জনকে সমর্থন করা এবং সাহায্যকারী পেশার প্রতিনিধি উভয়ের জন্যই লেখাটি লেখা হয়েছিল। মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ, সম্পর্কের অবসান, সামাজিক এবং আর্থিক "
নার্সিসিস্ট, স্কিজয়েড এবং শোক থেকে একটি বিষণ্ন চরিত্রকে আলাদা করা
হতাশাজনক ধরণের চরিত্রের থিম অব্যাহত রেখে, আমি মনোযোগ দিতে চাই যে বিষণ্ন চরিত্রটি দু griefখের অভিজ্ঞতা থেকে, নার্সিসিস্টিক বা স্কিজয়েড চরিত্র থেকে কীভাবে আলাদা। দু griefখের অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু করা যাক। বিষণ্ণতার অবস্থা হতাশার ক্ষেত্রে যতটা ঘটে তার চেয়ে বেশি সম্পূর্ণভাবে অনুভূত হয়, এটি একটি সাধারণ সংকট, একজন ব্যক্তির বিশাল ক্ষতি। কিন্তু দু griefখ হল বাহ্যিক কিছু হারানো, আমার বাইরে কিছু, বাইরে, বাইরের জগতের কোথাও। এবং বিষণ্নতা একটি অভিজ্ঞতা, কিন্তু এত তীব্র, শক্তিশালী নয
ট্রমা ম্যানেজমেন্টের জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত পদ্ধতি
ট্রমাকে চরম বিপদ বা জীবন হুমকির ঘটনা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা প্রায় সবাইকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। জটিল পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (সিপিটিএসডি) একটি স্বাধীন রোগ নির্ণয় হিসাবে আইসিডি -11 (কোড 6 বি 41) -এ অন্তর্ভুক্ত এবং বারবার বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাতমূলক ঘটনার ফলে ঘটে। PTSD- এর উপসর্গ ছাড়াও, CPTSD- এর প্রভাবের প্রভাব, নেতিবাচক আত্ম-উপলব্ধি এবং প্রতিবন্ধী সম্পর্কের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আমি লক্ষ্য করতে চাই যে আমরা আনুষ্ঠানিকভাবে আইসিডির 11 সংস্করণ 1 জানুয়ারী, 20
বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আচরণগত সক্রিয়করণ কৌশল
হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্যাসিভ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তারা দীর্ঘ সময় বিছানায় শুয়ে থাকতে পারে বা নিষ্ক্রিয় থাকতে পারে - যা তাদের দৃiction় বিশ্বাসকে আরও শক্তিশালী করে যে তাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করা অসম্ভব। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করা থেরাপিতে সর্বাধিক অগ্রাধিকার। যখন তারা আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং নিজেদের প্রশংসা করতে শুরু করে, এটি কেবল তাদের মেজাজকে উন্নত করতে দেয় না, বরং তাদের নিজস্ব স্বয়ংসম্পূর্ণতা এবং তাদের অবস্থা নি
এবং হাসি এবং কান্না এবং থেরাপি
এই নিবন্ধটি থেরাপিতে থেরাপিস্টের অনুভূতি সম্পর্কে। থেরাপিস্ট দ্বারা অনুভূতি প্রকাশের উপর। এবং, আমি মনে করি, এই নিবন্ধে উত্থাপিত প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। এই নিবন্ধটি তাদের আমার নিজের উত্তর সম্পর্কে। আমি পাঁচ বছরের একটি ছেলের সাথে স্বল্পমেয়াদী থেরাপি সম্পন্ন করছিলাম যিনি বন্ধু হতে জানেন না। মোট 10 টি সভা হয়েছিল, এবং ছেলেটি জানত যে এর পরে কাজটি সম্পন্ন হবে। নবম সভায়, তিনি এমন সব প্রাণী ছড়িয়ে দিয়েছিলেন যা আমরা আগে খেলেছিলাম এবং যা "
