মনস্তাত্ত্বিক অভিক্ষেপ: কীভাবে লক্ষ্য করবেন এবং কী করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অভিক্ষেপগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ উপাদানগুলিকে বাইরে নিয়ে যাচ্ছে এবং এটি বাইরের বিশ্বের সামনে তুলে ধরছে। এইভাবে, আমরা আমাদের নিজেদের অভ্যন্তরীণ জগতের লুকিং গ্লাসে পাই এবং এটি উপলব্ধি করি না। আমরা মানুষের মধ্যে আছি, কিন্তু আমরা তাদের দেখি না, আমরা কথা বলি, কিন্তু আমরা তাদের কথা শুনি না, আমাদের বিষয়গত বাস্তবতা সর্বত্র, কিন্তু আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন নই।

আমরা বাইরের জগতে কি প্রজেক্ট করতে পারি? এগুলি হতে পারে: উপলব্ধি, অনুভূতি, চিন্তা, মূল্যবোধ, পরিকল্পনাগুলির ঘটনা।

উদাহরণ স্বরূপ: আমার চারপাশের প্রত্যেকেই রাগী বলে মনে হচ্ছে, আমি আমার রাগ এবং আগ্রাসন সম্পর্কে সচেতন নই, এবং আমি অন্যদের উপর প্রজেক্ট করি। আমার আশেপাশের প্রত্যেককেই সন্দেহজনক, লোভী, হিংসুক, দুর্নীতিগ্রস্ত, সিকোফ্যান্ট বা বিপরীতভাবে, দয়ালু, মিষ্টি, সম্মানজনক মনে হয় - অনুমানের শক্তি দুর্দান্ত। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতের প্রতিফলন। আমি মনে করি তারা আমার প্রতি অপরাধ করেছে, সত্য নয়, সম্ভবত আমি কিছু কাজের জন্য দোষী বোধ করছি। আমার কাছে মনে হয় তারা আমাকে নিন্দা করে - আমি কোন কিছুর জন্য লজ্জিত বোধ করি।

যখন প্রক্ষিপ্ত - একজন ব্যক্তি অন্যের কাছে তার নিজের অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করে এবং এইভাবে নিজেকে নিজের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করা থেকে রক্ষা করে। অভিক্ষেপ প্রক্রিয়া আপনাকে আপনার নিজের ক্রিয়াকে ন্যায্যতা দিতে দেয়।

উদাহরণ স্বরূপ, আমি কাউকে ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য দায়ী করি, কাজের সাথে আমার সমস্যার জন্য দায়ী করি, আমার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে, আমরা সেই ব্যক্তিকে দায়ী করি, যেমন আমরা চাই তিনি আমাদের জন্য দায়িত্ব নিন। লক্ষ্য করা যাচ্ছে না যে আমরা এটি নিজেদের উপর নিয়ে যাই না এবং অন্যের উপর প্রজেক্ট করি না। যখন একজন ব্যক্তি অন্যের উপর কিছু গুণাবলী তুলে ধরেন, তখন তিনি নিজের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করা থেকে নিজেকে রক্ষা করেন।

অভিক্ষেপ একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, এটি একজন ব্যক্তিকে তার নিজের ছায়ার বিষয়বস্তু (অগ্রহণযোগ্য অনুভূতি, ইচ্ছা, উদ্দেশ্য, ধারণা ইত্যাদি) অপরিচিত হিসাবে বিবেচনা করার অনুমতি দেয় এবং ফলস্বরূপ, তাদের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করে না। এই ধরনের সুরক্ষার নেতিবাচক পরিণতি হল একটি বহিরাগত বস্তু যার উপর নেতিবাচক কিছু অনুমান করা হয় তা সংশোধন করার ইচ্ছা, অথবা "এর দ্বারা সৃষ্ট" অনুভূতিগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ লাভ করা। একটি বাহ্যিক বস্তু, এর মধ্যে, এটিতে যা প্রক্ষেপণ করা হয়েছে তার সাথে কিছুই করার নেই।

উদাহরণ স্বরূপ, আমার কাছে মনে হয় যে কেউ আমার সাথে বন্ধুত্ব করে না, কেউ আমাকে ভালবাসে না, কেউ আমার কথা শোনে না, শোনে না, খেয়াল করে না। আমরা অভ্যন্তরীণ জগৎ থেকে বাইরের পৃথিবীতে উপাদান প্রজেক্ট করি। এটি এর মতো শোনাতে পারে: আমি নিজেকে শুনতে পারি না এবং সেই অনুযায়ী, আমি কাউকে শুনতে পাচ্ছি না, আমি নিজেকে এবং অন্যদেরও মূল্য দিই না, যদিও আমার তাদের প্রয়োজন হতে পারে, আমি কাউকে লক্ষ্য করি না, আমি তা করি না ভালবাসা. সেগুলো. ভিতরে কি ঘটছে আমি বাহ্যিকভাবে প্রজেক্ট করি এবং লক্ষ্য করি না যে আমি নিজেকে আমার নিজের মানসিকতার লুকিং গ্লাসের এই পৃথিবীতে খুঁজে পাই। আমরা সবাই অনুমান থেকে মুক্ত নই। কিন্তু, একজন ব্যক্তি যতই তার ভেতরের অংশটি নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন করে, অন্যের কাছে স্থানান্তর করে এবং নিজের জন্য এটিকে স্বীকৃতি দেয় না, তত বেশি অভিক্ষেপটি মারাত্মক।

এর তীব্র রূপ হল: মানসিক রোগ - হ্যালুসিনেশন। অভিক্ষেপগুলি আয়না, সেগুলি নিজেকে দেখার জন্য প্রয়োজন। তারা কেবল তাদেরই প্রতিফলিত করে যিনি তাদের মধ্যে দেখেন। কিন্তু প্রায়ই এটি "বাঁকা আয়না" রাজ্যের মধ্য দিয়ে একটি যাত্রায় পরিণত হয়।

আপনি কি প্রজেক্ট করছেন তা লক্ষ্য করতে আপনাকে সাহায্য করে:

1. বক্তৃতাতে অন্যরা কী মনে করে, করে, অনুভব করে, প্রশংসা করে, সে সম্পর্কে অনেক মূল্যায়ন, ব্যাখ্যা, বিচার আছে।

2. আমাদের সম্পর্কে অন্যরা কী ভাবেন এবং অনুভব করেন সে সম্পর্কে প্রচুর অনুমান।

3. অন্যান্য মানুষের আচরণের ঘন ঘন ভবিষ্যদ্বাণী করা।

4. প্রজেকশন তথ্যের অভাবে খুব পছন্দ করে, আমরা কিছু সম্পর্কে যত কম জানি - প্রজেক্ট করা তত সহজ।

অনুমানের সাথে কীভাবে কাজ করবেন:

1. সংবেদনশীল আত্ম-প্রতিফলনের দক্ষতার বিকাশের সাথে শুরু … আমাদের আবেগ এবং অনুভূতি চিনতে পারার ক্ষমতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে উচ্চারিত অভিক্ষেপের বিরুদ্ধে আমাদের বিমা করবে। তাহলে আমরা বুঝতে পারব আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তা কোথায়, এবং কোথায় অপরিচিত।

2. অনুমান বরাদ্দ। যদি আমরা কোন বিষয়ে কথা বলি, উদাহরণস্বরূপ: "কেউ আমাকে ভালবাসে না, কেউ আমাকে প্রশংসা করে না, কাউকে আমার প্রয়োজন হয় না, ইত্যাদি।" প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা সহায়ক: আমি এটি কীভাবে জানি? কে আমাকে এই সম্পর্কে বলেছে? আমি কেমন অনুভব করেছি বা দেখেছি? কার থেকে? কোন লক্ষণের ভিত্তিতে আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি?

শুরুতে, এটি আপনাকে আপনার চেতনায় আসতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে: আচ্ছা, সম্ভবত এই সব সম্পর্কে আমি উত্তেজিত হয়েছি! তাহলে ঠিক কে? আপনি যদি এই লোকদের একত্রিত করেন, আপনি সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন তারা আমার সাথে কেমন আচরণ করে? তারা আমার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে? আমি কাকে ভালোবাসি? আমি কাকে মূল্য দেব? যদি তাই হয়, তাহলে অবশ্যই বিনিময়ে আমি ভালোবাসি এবং প্রশংসা করি না? আমি কি নিজেকে ভালবাসি এবং প্রশংসা করি? পরের মুহূর্তে, উদাহরণস্বরূপ, আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে কেউ আমাকে ভালবাসে না এবং প্রশংসা করে না, কাউকে আমার প্রয়োজন নেই, কেউ আমাকে নিয়ে চিন্তা করে না! নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি এটা কিভাবে করব? আমি এই সম্পর্কে কেমন বোধ করি? উদাহরণস্বরূপ, উত্তর: আপত্তিকর, দু sadখজনক! তাহলে কি সবার প্রতি সমানভাবে উদাসীন? এবং কে সবচেয়ে বেশি ক্ষুব্ধ যে উদাসীন? কার দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, এবং কারা তাই তাকে ছাড়া এটা সম্ভব। যদি আমরা এমন একজন ব্যক্তিকে চিহ্নিত করি যিনি আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে আমরা এই দিক থেকে কিছু করতে পারি। এবং আপনি একজনকে এই সম্পর্কে বলতে পারেন যে এটি আপত্তিকর, যে সে উদাসীন, অথবা ব্যক্তিটি আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অবশ্যই লক্ষ্য করব!

3. এছাড়াও প্রথম ব্যক্তির মধ্যে কথা বলার চেষ্টা করুন: "আপনি আমাকে দেখতে চান না" এর পরিবর্তে - "আমি আপনাকে দেখতে চাই না" এর পরিবর্তে "এটি আমার সাথে সম্ভবত সহজ নয়" - "আমি মনে করি এটি আপনার সাথে সহজ নয়, নিজের সাথে"। এবং এর মধ্যে কিছু সত্য আছে কিনা জিজ্ঞাসা করা।

অনুমানের বিষয়বস্তু গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বিশ্বকে আরও স্পষ্টভাবে, আরও বস্তুনিষ্ঠ, আরও স্বচ্ছভাবে দেখা সম্ভব করে তোলে। আমি আমার জন্য আমার অনুমান গ্রহণ করি - পরিস্থিতি পরিষ্কার করে, আমার কাছে বেদনাদায়ক বিষয় নিয়ে কাজ করে। অনুমানগুলি আমাদের কর্মস্থল এবং উন্নয়নের পয়েন্ট নির্দেশ করে। অনুমান বরাদ্দ করা হতাশাজনক হতে পারে, তবে এটি আপনাকে আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা দেয়। তাকে এবং নিজেকে আরও পরিষ্কার এবং বস্তুনিষ্ঠ করা, তাহলে বাস্তবতা বোধগম্য, কী ঘটছে, আমি কোথায় আছি এবং কোথায় চলে যাব।