2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আবেগ কিভাবে প্রকাশ করা যায়?
মূল নীতি হল যে তাদের যে কোনটিই নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়ই অবশ্যই সবচেয়ে স্পষ্টভাবে, স্পষ্টভাবে, সম্পূর্ণরূপে, সৎভাবে দেখাতে হবে।
প্রতিটি আবেগের জন্য, আমাদের এটি প্রকাশ করার তিনটি উপায় রয়েছে:
1. অ-মৌখিক। ভঙ্গি আকারে, মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি, ভয়েস intonation।
এইভাবে, আমরা নিশ্চিত করি যে আবেগগুলি "সংক্রামক"। কথোপকথক আমাদের অবস্থা অনুধাবন করে, তার আয়না নিউরন সক্রিয় হয় এবং সে মাইক্রো স্তরে আমাদের কণ্ঠস্বর এবং আচরণের কপি কপি করে। অর্থাৎ, তিনি সহানুভূতি অনুভব করেন।
আসলে, এই পদ্ধতিতে তথ্য স্থানান্তরের 70% পর্যন্ত সময় লাগে। কিন্তু এটা ভাল যদি এটি প্রায় 33%হয়। যদি সে অনুন্নত বা অনুন্নত হয়, আপনি সঠিকভাবে তথ্য প্রদান করেন না। আপনি সবসময় বোঝা যায় না, এবং আপনি সত্যিই কি অনুভব করছেন তা কেউ অনুমান করার চেষ্টা করবে না। এই কারণে, ভুল বোঝাবুঝি এবং ভুল ব্যাখ্যার জন্ম হয়।
2. মৌখিক। শব্দের আকারে।
ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে, আপনাকে আবেগকে কথায় প্রকাশ করতে সক্ষম হতে হবে।
"আমি রাগ করছি". "আমি তোমাকে ভালবাসি" - এই তথ্যটি স্পষ্ট, বোধগম্য এবং কথোপকথনকারীকে এটির প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
মৌখিক ভাগ যত বেশি হবে ততই ভালো। সর্বোপরি, যখন পাথরের পরিবর্তে একটি শব্দ অন্য ব্যক্তির দিকে উড়ে গেল, তখন একটি সভ্যতার উদ্ভব হল।
3. কর্ম।
সম্পর্কগুলি কেবল "ব্লা-ব্লা-ব্লাহ" ব্যয়েই তৈরি হয় না, বরং আমরা একে অপরের সাথে সম্পর্ক রেখে যা করি তার খরচেও। যদি কথার সাথে কর্মের বিরোধ হয়, আমরা বিশ্বাস করা বন্ধ করি। আমরা বুঝতে পারি যে একজন ব্যক্তি একটি বলবোল। অবিশ্বস্ত এবং অসৎ। অতএব, আবেগ অবশ্যই ক্রিয়ায় প্রকাশ করা আবশ্যক। আমরা তাদের দিকে তাকাই: তার আচরণ পর্যাপ্ত কিনা; তার সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন বা না করুন।
যদি আপনি প্রধানত আপনি যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করেন, অ-মৌখিকভাবে বা কর্মের আকারে, তাহলে আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতনতার মাত্রা খুব কম থাকে।
- সর্বাধিক আবেগ মৌখিকভাবে প্রকাশ করা উচিত। তবে আদর্শভাবে, সমস্ত পদ্ধতি সমানভাবে বিকাশ করা উচিত - প্রতিটিতে 33%।
আপনার আবেগকে পরিবেশগতভাবে প্রকাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এমনকি ভালোবাসা, যখন তিনটি উপায়ে অনেক কিছু থাকে, তখন একজন সঙ্গীর জীবনকে বিষিয়ে তুলতে পারে। এবং যদি এটি অপরাধবোধ, রাগ বা হিংসা হয়, তবে তারা সঙ্গীকে পুরোপুরি শ্বাসরোধ করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার নিরাপদ উপায়
কিছু লোক, একমত যে অনুভূতিগুলি ভিতরে রাখা বিপজ্জনক, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার সময় উদ্বেগ বা এমনকি ভয়ের অবস্থায় পড়ে (উদাহরণস্বরূপ, রাগ)। কেউ এই ধারণা পায় যে বাধ্যতামূলক কল্পনা, এই কথার পরে, রাগী চিৎকার করা মানুষটির ভয়ানক ছবি আঁকড়ে থাকা চোখ এবং অবিশ্বাস্য শক্তি যা চারপাশে সবকিছু ছড়িয়ে দিতে পারে এবং পরিবেশের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করার অনেক উপায় আছে। যা সম্পর্কে অনেকেই, দুর্ভাগ্যবশত, কিছুই জানেন না। আবেগগুলি সাধারণত একটি ধ্বংসাত্
অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ - একটি কঠিন বিজ্ঞান বা আধুনিক বিশ্বের আবশ্যক?
অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ - একটি কঠিন বিজ্ঞান বা আধুনিক বিশ্বের আবশ্যক? আমি আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে লক্ষ্য করেছি যে খুব কমই কেউ থেরাপিতে আসে যখন তাদের কাছে প্রশ্ন থাকে কিভাবে খাবারের জন্য অর্থ উপার্জন করা যায় বা কিছু গুরুতর অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য। যখন একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার সমস্ত প্রয়োজন বন্ধ হয়ে যায়, তখনই প্রশ্নগুলি উত্থাপিত হয়:
শিশুর জন্য আবেগ প্রকাশ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
এইবার আমি আপনাকে বলতে চাই যে শিশুটিকে আবেগ প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া কি উপযুক্ত? তাকে এটি করতে দেওয়ার মূল চাবিকাঠি কী এবং পিতামাতার বিস্ফোরণে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো উচিত? ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি যে একটি শিশুকে একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে যে পরিমাণ এবং গুণমানের মধ্যে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া উচিত। কেন?
স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে নেতিবাচক আবেগ সঠিকভাবে প্রকাশ করা যায়
কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যা জীবিতকে এতটাই স্পর্শ করে যে মস্তিষ্ক তার বিশ্লেষণাত্মক ক্ষমতা সহ বন্ধ হয়ে যায় এবং আবেগগুলি গ্রহণ করে, কেবল তখনই আবেগের উপর সঞ্চালিত ক্রিয়াগুলির পরিণতি সর্বদা বিচ্ছিন্ন করা যায় না। যদি মানবদেহে বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ দমন করা হয়, তবে তারা মনোবিজ্ঞানে নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে, তারপর দীর্ঘস্থায়ী রোগে পরিণত হয়। এই সাইকো-ইমোশনাল ব্লকটি সময়ের সাথে শক্তিশালী হয়, যদি আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় না দেন। এই মুহুর্তে যে মুহূর্তে
অনুভূতি - প্রকাশ করা বা ধারণ করা?
সম্প্রতি, আমি প্রায়ই মতামত পেয়েছি যে আবেগ প্রকাশ করা আবশ্যক, অন্যথায় এটি একজন ব্যক্তির পক্ষে কঠিন হবে, সাইকোসোমেটিক্স দেখা দেবে, ইত্যাদি এটি সত্যের অংশ, কিন্তু সব নয়। এই সসের অধীনে, অনেকে সক্রিয়ভাবে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে শুরু করে, তাদের নিজেদেরকে একটু ধরে রাখার ভয় করে, যেন তারা নিজেদেরকে জ্বালাবে। এবং তারপরে আমরা চরম দমন, সংযম এবং আবেগের অভিব্যক্তি থেকে সবকিছু, সর্বদা এবং সর্বত্র প্রকাশের জন্য অন্য মেরুর সাথে দেখা করি। এবং সত্য, বরাবরের মতো, কোথাও কোথাও। আবেগ এবং
