আবার বার্নআউট সম্পর্কে (আইনি পেশার উদাহরণ ব্যবহার করে)

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আইনি পেশায় বার্নআউট: আপনি কি এটি নিজে পরিচালনা করতে পারেন?

স্ট্রেস নিজেই আমাদের জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ এবং প্রায় প্রতিটি পেশা। আপনি যদি স্ট্রেসের ফিজিওলজি বিশ্লেষণ করেন, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে এটি নিজেকে আকৃতিতে রাখার, উত্পাদনশীল হওয়ার এবং গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি দিকে মনোনিবেশ করার একটি উপায়ও হতে পারে। পুরোপুরি চাপমুক্ত পেশাকে স্মরণ করা খুব কমই সম্ভব, এবং সাধারণ পরিস্থিতিতে প্রধান প্রশ্ন হল একজন ব্যক্তি কীভাবে সফলভাবে চাপ মোকাবেলা করেন বা এমনকি এটি পরিচালনা করেন।

এটা মনে হবে যে একজন আইনজীবী যদি তার কাজ নিজেই সংগঠিত করেন, তাহলে তিনি লোড ডোজ করতে পারেন - কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারেন, জুনিয়র কর্মচারীদের কিছু কাজ অর্পণ করতে পারেন, কিছু ক্লায়েন্টের আদেশ প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, যদি তাদের মৃত্যুদন্ড কার্যকর হয়, পেশাদারদের জন্য "পাম্প" আত্মবিশ্বাস উন্নয়ন অ্যাকাউন্ট, ইত্যাদি

যাইহোক, "আইনি" চাপের একটি বিশেষত্ব রয়েছে: আমাদের কাজ প্রায় সবসময় নেতিবাচক কাজ করে, কিছু ভুল হওয়ার প্রস্তুতি। গবেষণা অন্যান্য মানুষের জীবন এবং অর্থের জন্য দায়িত্বের সাথে তালিকার তালিকাকে সম্পূরক করেছে; আদর্শবাদী প্রত্যাশা এবং পেশার বাস্তবতার মধ্যে ব্যবধান; চব্বিশ ঘণ্টা যোগাযোগের বাধ্যবাধকতা; আইন এবং বিচারিক অনুশীলনের পরিবর্তনের কারণে যে পরিবর্তনগুলি করা দরকার তার দ্রুততা।

জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউএসএ) 1990 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আইনজীবীরা; এবং আমেরিকান বার অ্যাসোসিয়েশনের সাথে একত্রে, হ্যাজেলডেন বেটি ফোর্ড ফাউন্ডেশন, সবচেয়ে বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে আইনজীবীদের আত্মহত্যা, অ্যালকোহল এবং মাদকের অপব্যবহারের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি রয়েছে।

বার্নআউট, বা পেশাদারী বার্নআউট, সাধারণভাবে বিশ্বাসের চেয়ে বেশি সাধারণ।

অ্যালার্ম বেলস

অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ, ব্যক্তিগত চাহিদা প্রত্যাখ্যান, সামাজিক যোগাযোগের সীমাবদ্ধতা - অনেক বিশেষজ্ঞ, বিশেষত তরুণরা, নতুন কাজের প্রতি এই ধরনের ব্যস্ততার দ্বারা আলাদা। অবিরাম ক্লান্তি, অনুপস্থিত মনের অনুভূতি ("আমার স্টপ পেরিয়ে গেছে", "আমার ফোন ভুলে গেছি", "গজ থেকে বের হওয়া গাড়িটি লক্ষ্য করেনি") এটিও অনেকের কাছে একটি পরিচিত ঘটনা। যদি একজন অন্যটিকে অনুসরণ করে, তাহলে এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো: আপনি ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।

আপনার একসময়ের প্রিয় সহকর্মীরা কি বিরক্তিকর হয়ে উঠেছে? আপনি কি আরও নিষ্ঠুর, উদাসীন এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে উঠেছেন? তাদের দায়িত্ব পালনে অনীহা, দেরী হওয়া, সময়ের আগেই কাজ ছাড়ার ইচ্ছা - অনেকের জন্য, বার্নআউটের এই প্রাথমিক লক্ষণগুলি পরিস্থিতি পরিবর্তনের সংকেত হিসেবে কাজ করে। কিন্তু সবাই কেবল এই কারণেই কাজের সঙ্গে অংশ নিতে প্রস্তুত নয় এবং যখন হতাশা কাটিয়ে ওঠে তখন সতর্ক করা হয়।

একটি বড় কোম্পানিতে একজন তরুণ এবং উচ্চাভিলাষী পেশাজীবী আইনজীবী জেড একটি সম্মত এবং দায়িত্বশীল কর্মচারী হিসেবে খ্যাতি অর্জন করেছেন। ক্রমাগত অতিরিক্ত কাজ এবং শাখায় ব্যবসায়িক ভ্রমণের একটি নিবিড় সময়সূচী যুবককে ভয় পায়নি, যিনি নিজেকে বিভাগীয় প্রধান হওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিলেন। অব্যবহৃত ছুটির দিনগুলো জমছিল। যাইহোক, কোন দ্রুত পেশাগত বৃদ্ধি ছিল না, এবং তারপর Z. সহকর্মীদের এবং ব্যবস্থাপনার কিছু সম্মান সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে ফেলেছিল। কারণ ছিল ক্রোধ, দ্বন্দ্ব এবং সহনশীলতার অভাব। কোম্পানিতে কাজ শুরুর তিন বছর পর একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান। প্রধান অভিযোগগুলি ছিল কম আত্মসম্মান, মেজাজের দুর্বলতা এবং জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতি। এই সময়ের মধ্যে Z. নিকোটিন, ক্যাফিনের উপর দৃ de় নির্ভরশীলতা ছিল, প্রায় প্রতি রাতে তিনি অ্যালকোহলের সাহায্যে "আরাম" করতেন।

ঝুঁকি গ্রুপে কে আছে?

বিদেশী এবং দেশীয় বিজ্ঞানীদের অধ্যয়ন, বিশেষ করে, জি।ফ্রিডেনবার্গ (1974), এ গার্ডেন (1996), ভি। , বহন করা হয়েছে, সহজেই সংহত করা হয়েছে।

পেশাগত পরিস্থিতি যেখানে যৌথ প্রচেষ্টা সমন্বিত হয় না, কর্মের কোন সংহততা নেই, প্রতিযোগিতা আছে, যখন একটি সফল ফলাফল সুসংগঠিত ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে, পেশাগত ক্ষয়ক্ষতিতেও অবদান রাখে।এই সমস্যাটি বিশেষভাবে তীব্র হয় যখন কমান্ডের মান ঘোষণা করা হয়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে নেতৃত্ব তাদের অবহেলা করে।

ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে এমন প্রতিকূল মনস্তাত্ত্বিক পরিবেশের সংস্থার কর্মীরাও অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি অত্যাচারী বস এবং সংস্থার সাধারণ অস্থিরতা উভয়ই হতে পারে।

সম্পদের অভাব - মানবিক, সাংগঠনিক, আর্থিক - যখন কর্মীদের ব্যক্তিগত সম্পদ ব্যবহার করে কাজগুলি সমাধান করা হয়, তখন নাটকীয়ভাবে সংগঠনে বার্নআউটের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়।

নৈতিক সংঘাত এবং ব্যক্তিগত সংশোধন

আইনজীবীদের আবেগপ্রবণতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নৈতিক দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে তাদের নিয়মিত উপস্থিতি।

সম্ভবত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উদাহরণ হলো অপরাধী আইনজীবী, যাদের পেশাগত দায়িত্ব হচ্ছে অপরাধীদের রক্ষা করা। যদি একজন আইনজীবী জঘন্য অপরাধ সংঘটিত ব্যক্তিকে রক্ষা করতে বাধ্য হন, তবে একজন পেশাদার হিসাবে তাকে অবশ্যই তার আবেগ উপেক্ষা করতে হবে এবং অপরাধীর শিকারদের প্রতি সহানুভূতি এবং কর্তব্যবোধের সমন্বয় করতে হবে।

পারিবারিক আইনজীবীরা কেবল ক্রমাগত মানুষের আবেগের মুখোমুখি হন না, বরং ব্যক্তিগত নীতিশাস্ত্রের দৃষ্টিকোণ থেকে কখনও কখনও কঠিন প্রশ্নে নিজেকে খুঁজে পান। উদাহরণস্বরূপ, বাবা মাকে পিতামাতার অধিকার থেকে বঞ্চিত করার চেষ্টা করছেন এবং শিশুদের সাথে মিলিত হওয়ার উপর নিষেধাজ্ঞা জোগাড় করছেন। এই সংঘর্ষে পরোক্ষ অংশগ্রহণকারী হওয়ায় পারিবারিক উকিল তার মক্কেলের পারিবারিক নাটকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে থাকেন, এবং কখনও কখনও মক্কেলকে রক্ষা করার জন্য তাকে তার নৈতিক নীতির সাথে চুক্তি করতে হয়।

কর্পোরেট অনুশীলনে, মানুষের ভাগ্য সম্পর্কিত এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব ঘটাতে সক্ষম এমন ক্ষেত্রেও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কর্মীদের ব্যাপক বরখাস্ত, অবাঞ্ছিত শ্রমিকদের বরখাস্ত, নিয়োগকর্তার দ্বারা কাজের শর্ত লঙ্ঘন বা কর্মস্থলে ক্ষতিগ্রস্তদের ক্ষতিপূরণ দিতে অনিচ্ছুক। চাকরিচ্যুত একক মায়ের ক্ষেত্রে আদালতে কোম্পানির প্রতিনিধিত্বকারী একজন আইনজীবী কেমন অনুভব করবেন? সংস্থাটি অনুভূতিগুলিকে বিবেচনায় নেয় না, বিশেষজ্ঞরা নিজেরাই প্রায়শই তাদের অস্বীকার করেন। আইনজীবী ওয়াই, কোম্পানির উদ্যোগে সোয়েটশপের অস্তিত্ব সম্পর্কে ভালভাবে অবগত, ইউনিয়ন নেতাদের বরখাস্তের ভিত্তি প্রস্তুত করছিলেন। এই ধরনের কাজের এক বছর পর, তার মানসিক অবস্থা এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছিল যে সে কোম্পানি ছেড়ে চলে যায়।

উপরন্তু, অভ্যন্তরীণ আইনজীবীদের কঠোর কাঠামোর মধ্যে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তারা তাদের সময়সূচী পরিকল্পনা করতে পারে না, তাদের পারিশ্রমিক প্রভাবিত করার সুযোগ কম থাকে, তারা প্রায় প্রতিদিনই নিজেদেরকে ব্যবসায়িক দ্বন্দ্বের এলাকায় খুঁজে পায়, শেয়ারহোল্ডার এবং অন্যান্য কর্মচারীদের মধ্যে, এবং খুব বেশি স্বীকৃতি ছাড়াই (ZOPP শব্দগুলি সম্পর্কে একটি সাধারণ বিতর্কের মধ্যে ভোক্তার কাছ থেকে "ধন্যবাদ", সম্ভবত, বহু মিলিয়ন ডলারের চুক্তি বন্ধ করার সময় বিক্রয় বিভাগের চেয়ে অনেক বেশি)।

আইনকে একটি আইনগত ঘটনা হিসেবে উপেক্ষা করাও একটি উচ্চ অনিশ্চয়তা এবং মানসিক চাপের ক্ষেত্র, এবং যদি নিয়োগকর্তা নিয়মিতভাবে কর্পোরেট আইনজীবীকে "অসম্ভব কাজ" করার দায়িত্ব দেন, তাহলে এটি চাপ এবং নৈতিক দ্বন্দ্বের সঞ্চয়ের হুমকি দেয়।

নিয়োগকর্তা কর্তৃক নির্ধারিত কাজটি পূরণ করা এবং আইনের চিঠি অনুসরণ করে কর্পোরেট আইনজীবী একজন পেশাদার, কিন্তু একজন ব্যক্তি হয়ে থাকেন। কর্মচারী পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে সরানোর চেষ্টা করে এবং নিজেকে কেবল একটি হাতিয়ার বা মধ্যস্থতাকারী হিসাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করে না কেন, তার মানসিকতা একটি নির্দিষ্ট প্রভাব অনুভব করে।

এই ধরনের নৈতিক দ্বন্দ্ব প্রায়শই পর্দার আড়ালে থাকে এবং খুব গোপনে এবং গভীরভাবে অভিজ্ঞ হয়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা একজন আইনজীবীর ব্যক্তিত্ব এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে না। নৈতিক দ্বন্দ্ব থেকে নেতিবাচক আবেগ জমে মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং সাধারণ মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

দু theখজনক পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল ব্যক্তিত্বের পেশাদার বিকৃতি। তাদের কাজের পারফরম্যান্সে নৈতিক দ্বন্দ্বের দীর্ঘমেয়াদী অভিজ্ঞতা, বিশেষত অন্যান্য প্রতিকূল কারণগুলির দ্বারা তীব্রতর হওয়া, এই ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন ঘটায়।অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি পেশায় আসে, এবং অন্য একজন বেরিয়ে আসে - বিভিন্ন গুণাবলী, নীতি, মূল্য অভিমুখ, যোগাযোগের পদ্ধতি সহ।

পেশাগত বিকৃতি হল এক ধরণের সুরক্ষা যা মানসিকতা চয়ন করে, আঘাতমূলক প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায় আবেগের সম্পূর্ণ বা আংশিক বর্জন। একজন উদাসীন ব্যক্তির পক্ষে তাদের পেশাগত দায়িত্বগুলি মোকাবেলা করা সহজ যেখানে তাদের নিজের এবং অন্যান্য মানুষের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে হয়। অমানবিকতা পর্বত বা স্থায়ী হতে পারে, শুধুমাত্র কাজের ক্ষেত্রের উল্লেখ করতে পারে, অথবা মানুষ এবং আচরণের সাথে সমস্ত সম্পর্কের প্রসারিত হতে পারে।

বার্ন আউট একটি ভিক্টিম না কিভাবে

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা বার্নআউটকে পূর্বনির্ধারিত করে এবং সেগুলি সবই সহ্য করতে সক্ষম হওয়া অবাস্তব। Theতিহ্যগত সুপারিশ হল কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা, কিন্তু আধুনিক শ্রমবাজারে, যেখানে এই সীমানাগুলি অস্পষ্ট, এবং এটা বলা কঠিন যে আমি বন্ধুদের এবং সহকর্মীদের সাথে শিথিল হওয়ার জন্য দেখা করি, অথবা এটি একটি অংশ উন্নয়ন পরিকল্পনা, সুপারিশ খুব তাত্ত্বিক হয়ে ওঠে …

আমাদের কাছে মনে হয় যে ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির সৎ স্থাপন এবং ক্যারিয়ারের পুরো সময় জুড়ে সেগুলি মেনে চলতে পারে, যদি এই ধরনের বার্নআউট প্রতিরোধ না করা যায়, তাহলে অন্তত সময়ে তার লক্ষণগুলি নির্ধারণ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, পরামর্শের ক্ষেত্রে, আপনি মোটামুটি স্বচ্ছ ক্যারিয়ার পরিকল্পনার উপর নির্ভর করতে পারেন - প্যারালেগাল থেকে অংশীদারদের মধ্যে। কিন্তু অভ্যন্তরীণদের জন্য, এই পরিকল্পনাটি প্রায়শই ব্যবস্থাপনার অখণ্ডতা এবং কোম্পানির কৌশলগুলির সামঞ্জস্যের উপর নির্ভর করে এবং এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে তারা ঠিক কী অর্জন করতে চায় এবং তাদের কর্মজীবনের কোন পর্যায়ে তা মনে রাখে। এবং যদি কোন পর্যায়ে আমার নিয়োগকর্তা এই পরিকল্পনাগুলি মেনে চলা বন্ধ করে দেন, তাহলে নিয়োগকর্তাকে পরিবর্তন করুন। এই ধরনের পরিকল্পনার জন্য অবশ্য অনেক দায়িত্ব এবং উল্লেখযোগ্য বিনিয়োগের প্রয়োজন হয়: সম্ভবত, একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে, একটি গুণগত পরিবর্তনের জন্য, আপনাকে আপনার শিক্ষায় বিনিয়োগ করতে হবে, যা দক্ষতা, আত্মবিশ্বাস, বিশেষজ্ঞের স্বতন্ত্রতা প্রসারিত করে, অনুমতি দেয় আপনি আপনার প্রিয় ব্যবসায় মনোনিবেশ করতে, কাজের সৃজনশীল উপাদান ব্যবহার করুন।

আপনি কি পর্যায়ে আছেন?

বার্নআউট বা বার্নআউট একটি গতিশীল এবং প্রগতিশীল প্রক্রিয়া।

প্রথম পর্যায়ে (এটি বলা হয় « মধুচন্দ্রিমা ») বার্নআউট, কর্মচারীর প্রাথমিক উত্সাহ আগ্রহ এবং শক্তির ক্ষয় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

দ্বিতীয় পর্যায়ে (তথাকথিত পর্যায় « জ্বালানির অভাব ») ক্লান্তি, উদাসীনতা দেখা দেয়, ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে, উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায় এবং কাজ করার জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়। শ্রম শৃঙ্খলা লঙ্ঘন এবং পেশাগত দায়িত্ব থেকে বরখাস্ত করা সম্ভব। উচ্চ ব্যক্তিগত প্রেরণার ক্ষেত্রে, কর্মচারী অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজতে, কিন্তু তার স্বাস্থ্যের ক্ষতির জন্য জ্বলতে পারে। এই প্যাটার্নটি বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের অধিকাংশ কর্মচারীদের সাথে লক্ষ্য করা যায়।

তৃতীয় পর্যায়ে (তথাকথিত "দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলির পর্যায়", দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয় - সোম্যাটিক রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা, ক্লান্তির অনুভূতি, দীর্ঘস্থায়ী খিটখিটে, তীব্র ক্রোধ বা হতাশার অনুভূতি, "কোণঠাসা", অভাবের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি অতিরিক্ত সময় এবং বিশ্রাম ছাড়াই কাজ করতে অভ্যস্ত।

যদি আপনি এই মুহুর্তে নিজেকে সাহায্য না করেন, তাহলে চতুর্থ পর্যায়, "সংকট" শুরু হয়, যেখানে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি বিকাশ করতে পারে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে তার কাজ করার ক্ষমতা হারায় এবং তার সাথে অসন্তুষ্টির অনুভূতি নিজের দক্ষতা এবং জীবনযাত্রার মান তীব্র হয়।

এবং, পরিশেষে, বার্নআউটের সবচেয়ে গুরুতর পর্যায় ("দেয়াল ভেঙে ফেলা") বিপজ্জনক কারণ শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাগুলি তীব্র আকারে পরিণত হয় এবং বিপজ্জনক রোগের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে যা মানুষের জীবনকে হুমকি দেয়।কর্মচারীর এত সমস্যা যে তার ক্যারিয়ার বিপন্ন।

===========================================================

এড়িয়ে চলুন, কভার, সারভাইভাল - প্রয়োজনীয় অনির্ধারিত

আমাদের সমাজে নিজেদের এবং আমাদের স্বাচ্ছন্দ্যের যত্ন নেওয়া খুব কম মনোযোগ দেওয়া হয় না; প্রায়শই "সংবেদনশীল হওয়া অশোভন, অবাস্তব"। অতএব, আমরা প্রায়ই বুঝতে পারি না যে ইতিমধ্যে একটি সমস্যা আছে। সময়মতো এটি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, এটি আবিষ্কার এবং স্বীকার করা সহজ নয়, কারণ বার্নআউট, এক ধরনের মানসিক প্রতিরক্ষা, সবসময় অস্বীকার করা হয়। দ্বিতীয়ত, খুব কমই কেউ স্বতন্ত্রভাবে একক ছবিতে উপসর্গ সংগ্রহ করতে পারে, কিন্তু অনেকেই সহজেই সেগুলো ভেঙে দেয়: ক্লান্ত, অসুস্থ, অনিদ্রা কিছু নির্যাতন করে, দলটি ভাগ্যের বাইরে ছিল।

এদিকে, পেশাদার বার্নআউটের ক্লিনিকাল ছবি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের ক্লিনিকাল ছবির অনুরূপ: এমন পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা যা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে; অপরাধমূলক জটিলতা; ঘুমের অসুবিধা এবং বর্ধিত উত্তেজনার লক্ষণ - রাগ, দুর্বলতার ভয়; স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি, যা মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, ভুলে যাওয়া, অনুপস্থিত মানসিকতা, ধ্রুব সতর্কতা, শারীরিক এবং মানসিক ক্ষমতা হ্রাসে প্রকাশ করা হয়; সোমাটিক ডিসঅর্ডার - মাথাব্যথা, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি, হৃদরোগের বৃদ্ধি, মেরুদণ্ড, যৌন ক্ষেত্রের ব্যাধি; সাইকোপ্যাথোলজিক্যাল ডিসঅর্ডার - দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত আগ্রাসন, সামাজিক ভয়, আসক্তির প্রবণতা, সাধারণত অ্যালকোহল, খাদ্য বা ওষুধ।

দুর্ভাগ্যবশত, এটি ইতিমধ্যেই পেশাদার বার্নআউটের একটি মারাত্মক পর্যায়, যেখানে পেশাগত উপযুক্ততা, এবং নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনীয়তা নিয়ে প্রশ্ন ওঠে। একজন বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে সুস্থ হওয়া।

এটি ঘটে যে বার্নআউটের ফলস্বরূপ, বিশেষজ্ঞরা সংস্থাগুলি ছেড়ে চলে যান এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় বের করেন। পুনরুদ্ধারের জন্য সাধারণত একটি দীর্ঘ সময় প্রয়োজন, এবং যদি এটি 2-3 মাসের বেশি স্থায়ী হয়, তবে সাময়িকভাবে বেকার বিশেষজ্ঞকে অনিশ্চয়তার কারণে সৃষ্ট হতাশা এবং কয়েক মাস নিষ্ক্রিয়তা জমার ভয়কেও মোকাবেলা করতে হবে, যা পরে ব্যাখ্যা করতে হবে নতুন নিয়োগকর্তার কাছে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, রাশিয়ায় বিশ্রামচর্চা করা হয় না - একটি চাকরি, অবস্থান এবং কিছু পেশা এবং মজুরি এবং সমস্ত সুযোগ -সুবিধা সংরক্ষণের সাথে দীর্ঘ ছুটি, যা একজন কর্মী বিশ্রাম এবং ভ্রমণের জন্য বা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। যদিও এই ধরনের বিরতি বার্নআউট প্রতিরোধের একটি চমৎকার ফর্ম হবে, তবে এটি এমন কিছু নয় যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যেসব কর্মীরা 5, 10 বা তার বেশি বছর ধরে কোম্পানিতে কাজ করেছেন তাদের সাব্ব্যাটিকাল দেওয়া হয়।

আমাদের দেশে এতদিন আগে, কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী রোগগত পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি ছিল তথাকথিত ডাউনশিফটিং। সমুদ্রের সহজ আনন্দ উপভোগ করার জন্য শত শত উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদার পেশা এবং রাজধানী শহর ছেড়ে চলে গেছে। অবশ্যই, এই পদ্ধতিটি আপনাকে সমস্যা থেকে পালাতে, জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি পেতে, শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

একজন দগ্ধ পেশাদার তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র ত্যাগ করতে পারে এবং সেই অঞ্চলে যেতে পারে যেখানে প্রথম নজরে টান কম। অনেকগুলি পরিচিত ঘটনা আছে যখন শীর্ষগুলি যোগ প্রশিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, লেখক বা প্রশিক্ষক হিসাবে পুনরায় প্রশিক্ষিত হয়।

কিন্তু পেশাগত বার্নআউটের প্রাথমিক পর্যায়ে মানসিক চাপ মোকাবেলার কম সফল উপায়ও রয়েছে: শাখার পরিচালক এ তার কাজ করতেন, শনিবার সবসময় তার কাজের দিন ছিল এবং দলটি প্রায় একটি পরিবারে পরিণত হয়েছিল। একটি কঠিন জরুরী সময়সূচীতে বেশ কয়েক বছর কাজ এবং সূচকগুলির অনুসরণ যুবতীর মানসিক অবস্থা এবং তার শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে। A. কিছু সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন এবং কাজ থেকে "বিভ্রান্ত" করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।এখন অফিসে সান্ধ্য এবং শনিবারের সময়কালের স্থান নেওয়া হয়েছিল চিত্রকলার কোর্স, বলরুম নাচের ক্লাস এবং স্বতন্ত্র ভোকাল পাঠের মাধ্যমে। উ: আবার একটিও ফ্রি মিনিট ছিল না। এ কি তার জীবনে বৈচিত্র্য আনতে পেরেছে? দ্ব্যর্থহীনভাবে। আপনি কি সঞ্চিত চাপ উপশম করতে পেরেছেন? এটা সন্দেহজনক, কারণ জীবন একটি শান্ত সময়সূচী অর্জন করেনি, কিন্তু আরও বেশি আন্দোলন এবং শারীরিক এবং মানসিক শক্তি প্রয়োজন।

কোন বর্জ্য এবং কোন মৌলিক সমাধান ছাড়া আপনি কিভাবে বার্নআউট পথ থেকে নামবেন?

সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য প্রতিরোধ, অবশ্যই, উচ্চ উত্তেজনা, জরুরী কাজ এবং নৈতিক দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি হ্রাস করা। যদি এটি সম্ভব না হয়, পাশাপাশি সেই পেশার প্রতিনিধিরা যারা মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করে এবং মানুষের ভাগ্যের সংস্পর্শে আসে - অপরাধী, পরিবার, আবাসন আইনের আইনজীবীদের - নিয়মিত বা ক্রমাগত মনোচিকিৎসার একটি কোর্স করতে দেখানো হয়। এটি এক ধরণের আত্মার জন্য স্নান » আপনি আপনার সঞ্চিত নেতিবাচক ব্যাগেজ ডাম্প করতে পারবেন। দুর্ভাগ্যবশত, একটি বাস্তব স্নান, মুক্তি, শারীরিক ব্যায়াম বা চরম খেলাধুলা দ্বারা নিজেকে ক্লান্ত করে এমন প্রভাব নেই, যদিও তারা সাময়িক স্বস্তি আনতে পারে। এটি সাইকোথেরাপির সময়ই একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি এবং রক্ষা করতে শেখে, যা গুণগতভাবে অন্যদের সাথে তার যোগাযোগের মান পরিবর্তন করে, দ্বন্দ্ব এবং অপব্যবহারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

একেবারে প্রত্যেকের জন্য, কাজ এবং বিশ্রামের শাসন, নিয়মিত পরিপূর্ণ ছুটি, ভ্রমণ এবং ছাপ পরিবর্তন, একটি শখ বা প্রিয় কার্যকলাপের উপস্থিতি, যা সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা নিবেদিত, সুপ্রতিষ্ঠিত এবং একটি দম্পতির মধ্যে সুরেলা পারিবারিক সম্পর্ক বা সম্পর্ক।

পেশাদার বার্নআউটের পরবর্তী পর্যায়ে, কিছু প্রক্রিয়া অপরিবর্তনীয় হয়ে ওঠে, অতএব, সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি স্বীকৃত হয়, এবং যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় সহায়তা পায়, তত বেশি তার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে।