2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমার "দ্য কগনিটিভ মডেল" প্রবন্ধে আমি বলেছিলাম যে স্বয়ংক্রিয় চিন্তার ভিত্তি হল গভীর এবং মধ্যবর্তী বিশ্বাস। এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে একটি কৌশল বলে পরিচয় করিয়ে দেব "পতনের তীর" … কৌশলটি থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং এর লক্ষ্য হল দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে মধ্যবর্তী এবং গভীর বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করা।
কৌশলটিতে ব্যবহৃত প্রধান প্রশ্নগুলি:
- এই পরিস্থিতি আপনার কাছে কী বোঝায়?
- এটি কি হতে পারে?
- এটা কি অনুসরণ করবে?
- কি সমস্যা …?
- এর ফলে সবচেয়ে খারাপ কি হতে পারে?
- যদি তাই হয়, তাহলে কি?
- এটি আপনাকে কীভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে?
- এটা আপনার সম্পর্কে কি বলে?
- এই পরিস্থিতি আপনার কাছে কী বোঝায়?
- এটি কি হতে পারে?
- এটা কি অনুসরণ করবে?
- কি সমস্যা …?
- এর ফলে সবচেয়ে খারাপ কি হতে পারে?
- যদি তাই হয়, তাহলে কি?
- এটি আপনাকে কীভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে?
- এটা আপনার সম্পর্কে কি বলে?
প্রযুক্তির বাস্তবায়ন
কৌশলটির বাস্তবায়ন শর্তসাপেক্ষে তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে: স্বয়ংক্রিয় চিন্তা সংগ্রহ, তাদের অর্থ নির্ধারণ এবং মধ্যবর্তী এবং গভীর বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করা।
শুরুতে, আমরা একটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তাকে চিহ্নিত করি যা সম্ভবত একটি অকার্যকর বিশ্বাসের ফল। তারপরে আমরা ক্লায়েন্টের জন্য এই চিন্তার অর্থ নির্ধারণ করি, ধরে নিচ্ছি যে চিন্তাটি সঠিক। ক্লায়েন্টের গুরুত্বপূর্ণ বিশ্বাস না পাওয়া পর্যন্ত আমরা তালিকা থেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি।
থেরাপিস্ট: "আপনার বন্ধু গত রাতে আপনার সাথে সিনেমাতে যেতে অস্বীকার করার পরে এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি সপ্তাহান্তে ব্যস্ত ছিলেন, আপনি ভেবেছিলেন, 'সে আমার সাথে সিনেমা দেখতে চায় না,' এবং আপনি দু feltখ পেয়েছিলেন?"
ক্লায়েন্ট: "হ্যাঁ, অবিলম্বে মেজাজ খারাপ হয়ে গেল।"
থেরাপিস্ট: “আসুন এই চিন্তা আপনাকে কেন বিরক্ত করে তা বের করার চেষ্টা করি। কল্পনা করুন যে চিন্তাটি আসলেই সঠিক এবং আপনার বান্ধবী সত্যিই আপনার সাথে সিনেমা দেখতে চায় না। আপনার কাছে এর অর্থ কী হবে?"
ক্লায়েন্ট: "সে আমার সাথে যোগাযোগ করতে চায় না।"
থেরাপিস্ট: "এবং যদি আপনি কল্পনা করেন যে সে সত্যিই আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। এতে খারাপ কি?"
ক্লায়েন্ট: "তাই আমি বিরক্তিকর এবং আগ্রহী নই (এখানে ক্লায়েন্ট পরামর্শ দিয়েছেন:" যদি কোন বন্ধু আমার সাথে যোগাযোগ করতে না চায়, তাহলে আমি বিরক্তিকর এবং আগ্রহী নই "(মধ্যবর্তী প্ররোচনা)।"
থেরাপিস্ট: "ধরুন আপনি সত্যিই বিরক্তিকর এবং আগ্রহী, এটি কি হতে পারে?"
ক্লায়েন্ট: "আমাকে কেউ লাগবে না।"
থেরাপিস্ট: “এবং যদি আমরা ধরে নিই যে আপনার কারো প্রয়োজন হবে না। এটা আপনার সম্পর্কে কি বলে? »
ক্লায়েন্ট: "আমি অমনোযোগী" (গভীর প্রত্যয়)।
গুরুত্বপূর্ণ ব্যাখ্যা: একটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তার অর্থ জিজ্ঞাসা করা প্রায়ই মধ্যবর্তী বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে, কিন্তু যদি আপনি ক্লায়েন্টকে জিজ্ঞাসা করেন, "এই চিন্তাটি আপনার সম্পর্কে কী বলে?", আপনি একটি গভীর বিশ্বাস খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কি অসুবিধা দেখা দিতে পারে
যদি, থেরাপিস্টের প্রশ্নের উত্তরে, ক্লায়েন্ট তার অনুভূতি বর্ণনা করে, উদাহরণস্বরূপ, "আমি বিরক্ত হব" বা "এটি ভয়ঙ্কর হবে" - এটি প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তুলতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আমরা প্রথমে সহানুভূতি প্রকাশ করি, তারপরে আমরা ক্লায়েন্টকে প্রত্যাশিত আলোচনায় ফিরিয়ে আনি।
থেরাপিস্ট: “আসুন দেখি কেন এই পরিস্থিতি আপনাকে দু sadখ দেয়। ধরে নিচ্ছি যে আপনার বন্ধু সত্যিই আপনার সাথে সিনেমা দেখতে চায় না, আপনার কাছে এর অর্থ কী?"
ক্লায়েন্ট: "এটা ভয়ঙ্কর".
থেরাপিস্ট: “অবশ্যই এটি হতাশাজনক হতে পারে। কিন্তু এতে এত ভয়ানক কি আছে?"
ক্লায়েন্ট: "এটি ভয়াবহ কারণ আমি সম্ভবত বিরক্তিকর এবং আগ্রহী নই।"
থেরাপিস্ট: “ধরুন আপনি বিরক্তিকর এবং আগ্রহী নন। এত ভয়ংকর কেন?"
ক্লায়েন্ট: "আমি জানি না, তারা হয়তো আমার সাথে যোগাযোগ করতে চাইবে না।" (মধ্যবর্তী প্রত্যয়: "যদি তারা আমার সাথে যোগাযোগ করতে না চায়, তাহলে আমি বিরক্তিকর এবং আগ্রহী নই")।
থেরাপিস্ট: তারা যদি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে না চায় তবে এটি অপ্রীতিকর, কিন্তু একজন ব্যক্তি হিসাবে এটি আপনার সম্পর্কে কী বলে?
কৌশল সমাপ্তি
যে মুহুর্তে ক্লায়েন্ট হঠাৎ খারাপ মেজাজে পরিণত হয় বা একই শব্দের পুনরাবৃত্তি শুরু করে - সম্ভবত, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ মধ্যবর্তী বা গভীর বিশ্বাস আবিষ্কার করেছেন।
মূল বিশ্বাসগুলো শনাক্ত করার পর, ক্লায়েন্টকে এটা বোঝানো জরুরী যে এই বিশ্বাসগুলো কেবলমাত্র সেই ধারণা যা শৈশবেই তৈরি হয়েছিল এবং অগত্যা বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে না, এমনকি যদি আমরা সেগুলো বিশ্বাস করি। এবং পরবর্তী সেশনে, আমরা যাচাই করি তারা কতটা সত্য।
এবং আমরা একটি কপিং কার্ডও তৈরি করি যা তাকে এটি মনে করিয়ে দেবে।
উপসংহার
পতনশীল তীর কৌশল আপনাকে অকার্যকর চিন্তার আসল কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করে। অতএব, এটিকে প্রায়ই সক্রেটিক বলা হয় - এটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা এবং তাদের সাধারণ মূল - গভীর বিশ্বাসের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে, যার সাথে কাজ করা সফল থেরাপির চাবিকাঠি।
প্রস্তাবিত:
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
একটি দরকারী মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। একটি গুরুতর অসুস্থতা মোকাবেলা, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, ক্লান্তিকর ভয়
এই অনুশীলন (ইতিমধ্যে কিছু সময় আগে) আমার ক্লায়েন্টের সাথে একটি অধিবেশনে জন্ম হয়েছিল - আমি এটি আমার একটি ভিডিওতে আচ্ছাদিত করেছি। আমি আপনাকে প্রকাশনায় এটি সম্পর্কে বলব … যদি আমরা ক্লায়েন্টের সাথে মনস্তাত্ত্বিক কাজের সাধারণ অনুরোধের কথা বলি, আমরা এই মহিলার অনকোলজির মানসিক কারণগুলি অনুসন্ধান করেছি, এর অভ্যন্তরীণ ভিত্তি অধ্যয়ন করেছি এবং রোগটিকে দুর্বল করার চেষ্টা করেছি। এবং তাই, একটি থেরাপি সভায়, আমাদের নিম্নলিখিত কাজ ছিল … আমি এই অভিজ্ঞতাকে একটি আকর্ষণীয় কৌশলগত পরিকল্
একটি দম্পতির বিশ্বাস সম্পর্কে। খোলা থাকা কতটা কঠিন তার একটি উদাহরণ
পরামর্শে, একজন মহিলা তার স্বামীর বিরুদ্ধে অভিযোগ করেন: - আমরা যখন একসাথে থাকতে শুরু করেছি, আমাদের মধ্যে ভুল বোঝাবুঝি তীব্র হয়েছে। স্বামী বিরক্ত এবং অভদ্র হয়ে ওঠে। হ্যাঁ, আমিও আছি। আত্মসম্মান কমে গেল, আমি সব সময় তার পাশে অপরাধী বোধ করি। উদাহরণস্বরূপ, আমি অনুমান করি যে তিনি কর্মক্ষেত্রে এক ধরণের সমস্যায় আছেন, কিন্তু তিনি আমাকে কিছু বলেন না এবং একই সাথে বিরক্ত হয়ে হাঁটেন। আমার যেকোনো অনুরোধ, কথা বলার প্রচেষ্টা শত্রুতার সাথে অনুভূত হয়, ক্ষোভের সৃষ্টি হয় এবং আমার স্বাম
নাচ - রোগ নির্ণয় এবং যৌনতা প্রকাশের একটি পদ্ধতি
আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করতে চান, যৌনতা থেকে আরো আনন্দ পান, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন - নাচের ক্লাসগুলি চেষ্টা করুন। নৃত্য হল আত্মার গোপন ভাষা। এবং যৌন ক্ষেত্র এবং ঘনিষ্ঠতার সমস্যাগুলির একটি ভাল নির্ণয়। জোড়া নৃত্যগুলি জীবন এবং যৌনতায় বিপরীত লিঙ্গের সাথে আপনার সম্পর্কের মডেলকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে। নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা, আপনার সীমানা বজায় রাখার ক্ষমতা এবং অন্যদের সাথে লেগে না থাকার ক্ষমতা। আত্মসম্মান এবং আমাদের শৈ
আমি তোমাকে বিশ্বাস করি না বা কিভাবে বিশ্বাস করতে শিখব?
বিশ্বাস যেকোনো সম্পর্কের ভিত্তি। বিশ্বাস বজায় রাখুন এটি ক্রমাগত প্রয়োজনীয়, কারণ এটি ছাড়া এটি সত্যিই বন্ধ করা কঠিন সম্পর্ক যাইহোক, আধুনিক বিশ্বে, প্রায়শই ঘনিষ্ঠ মানুষ, স্বামী এবং স্ত্রীরা একে অপরের মধ্যে একটি দুর্গম প্রাচীর অনুভব করে, যা তাদের হতে বাধা দেয় খোলাখুলিভাবে শেষ করুন এবং চিন্তা না করে আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পূর্ণরূপে খুলুন সম্ভাব্য নিন্দা এবং অবহেলা। কেন অবিশ্বাস দেখা দেয় এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়?
