কীভাবে আপনার লক্ষ্য সফলভাবে অর্জনে আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি কি আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন করেন? আপনি কি যোগাযোগে সীমাবদ্ধ এবং অনিরাপদ বোধ করেন? আপনার আন্তরিক অনুভূতি এবং ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলার ভয়? ক্রমাগত নিরাপত্তাহীনতায় ক্লান্ত? এবং আপনি কি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি মহান ইচ্ছা আছে?

আমরা এই পৃথিবীতে এসেছি একটি খালি কাগজের মত, যার উপরে কিছুই লেখা নেই, এবং আমাদের মধ্যে কোন লজ্জা, ভয়, উদ্বেগ, লজ্জার অনুভূতি, বিশ্রীতা নেই। কিন্তু এরপর কি হবে? কেন, ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পর, যখন সিদ্ধান্ত নেওয়া, কাজ করা, নিজেকে প্রকাশ করা প্রয়োজন, তখন আত্ম-সন্দেহ দেখা দেয়?

আকাঙ্খিত লক্ষ্য অর্জনে ব্যক্তিগত পরিকল্পনা, ধারণা বাস্তবায়নে সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদিও নিরাপত্তাহীনতা একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় এবং জীবনে অনেকটা বাড়িয়ে তোলে, আপনার ভয়ের কারণে আপনি যা চান তা অর্জন করেন না এবং জীবন থেকে সন্তুষ্টি পান না, যার ফলে আত্মবিশ্বাস কমে যায় …

আমার মনে আছে কীভাবে আমাকে প্রথমবারের মতো অল-ইউক্রেনীয় উৎসব "অ্যানিমা" তে অভিনয় করতে হয়েছিল, যেখানে প্রায় 200 জন অংশগ্রহণকারী ছিল। তখন আমার কাছে একজন পরামর্শদাতার সার্টিফিকেটও ছিল না, আমি এখনও প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায় ছিলাম। আমি একই সাইটে সুপরিচিত মনোবিজ্ঞানী, কোচ এবং কোচদের সাথে অভিনয় করার একটি অনন্য সুযোগ পেয়েছিলাম। আমার ভেতরের সমালোচক তখন কেবল ক্ষমাশীল, অনেক ভয়, সন্দেহ ছিল; সাফল্যে আমার আত্মবিশ্বাসের অভাব সবকিছুকে েকে দিয়েছে। এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে হয় আমি সফলভাবে অভিনয় করব এবং নিজেকে ঘোষণা করব, অথবা আমি যেখানে ছিলাম সেখানেই থাকব। এটি চলতে থাকে যতক্ষণ না আমি এর মূল কারণগুলি বুঝতে পারি এবং সেগুলির মাধ্যমে কাজ করি। এবং এখন আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে আমার অভিনয় সফল ছিল!

আমি অনিশ্চয়তার সম্ভাব্য কারণ বিশ্লেষণ করার জন্য উদাহরণ ব্যবহার করার প্রস্তাব দিচ্ছি যা ভবিষ্যতে আপনার ভেক্টর পরিবর্তন করতে আপনাকে সাহায্য করবে।

একটি দৃশ্য হিসাবে আত্ম-সন্দেহ ছোটবেলা থেকে আসে।

আমরা আমাদের প্রকাশকে সংযত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা: ব্যক্তিত্ব গঠনের প্রক্রিয়ায় উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্ক (বাবা -মা, আত্মীয় -স্বজন, শিক্ষাবিদ, শিক্ষক ইত্যাদি), যারা আমাদের সরাসরি প্রভাবিত করে। তারা বাড়িতে এবং সমাজে যেভাবে আচরণ করেছিল, তারা যা -ই বলুক না কেন, আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার চাবিকাঠি - আত্মবিশ্বাসী বা না।

শৈশবে যখন আমি প্রায়ই শুনতাম:

- "কিছু স্পর্শ করবেন না!", "স্পর্শ করবেন না, আমি নিজেই এটি করব!" - এই জাতীয় বাক্যাংশগুলি শিশুকে নিজের থেকে কিছু করতে বাধা দেয়, তাই ভবিষ্যতে তার স্বাধীনতার উপর নির্ভর করা কঠিন হবে। যৌবনে, এমন মনোভাবের একজন ব্যক্তি প্রতিটি ব্যবসার শুরুতে অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন, প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত স্থগিত করেন, তার পরিকল্পনার বিষয়ে অসুবিধা হয়, সময়ের ক্রমাগত অভাব, নিজের দায়িত্ব নেওয়ার ভয়। তদনুসারে, এটি তাকে ক্যারিয়ার গড়তে, তার ব্যক্তিগত জীবনে, বিকাশ এবং অর্জনগুলিতে বাধা দেয়।

- "আপনি সফল হবেন না", "আপনার হাতগুলি হুকের মত (হয় তারা ভুল জায়গা থেকে বেড়ে ওঠে, অথবা ভুল প্রান্তে সংযুক্ত থাকে) …" - প্রায়ই এই ধরনের বাক্যাংশগুলি আত্মসম্মানকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে। বয়thসন্ধিকালে, একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, খুব পরিশ্রমী, পরিশ্রমী এবং দায়িত্বশীল হয়ে ওঠে, কিন্তু ভিতরে এমন একটি বিষয়ের ফলাফলের সাথে একটি অসন্তোষের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি রয়েছে যা তাকে তার কাজ, প্রক্রিয়া এবং জীবন থেকে প্রকৃত আনন্দ পেতে বাধা দেয়। সাধারণ. প্রাথমিক লক্ষ্য হল আপনার সাফল্য এবং স্বীকৃতির মূল্যায়ন করা।

- "অন্য সবার মতো কর!", "অন্য সবার মতো হও!" এমন বাবা -মা আছেন যারা আত্মবিশ্বাসী যে অন্যরা তাদের সন্তানদের vyর্ষা করবে যারা সফল হয়, এবং তাই তারা তাদের সন্তানদের এই ধরনের হিংসা থেকে রক্ষা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে।এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এই ধরনের লোকেরা তাদের কর্মজীবন মেনে চলার এবং ত্যাগ করার সম্ভাবনা বেশি, একটি শীর্ষস্থানীয় অবস্থান দখল করে না, ক্রমাগত মানিয়ে নেয় এবং তাদের মতামত প্রকাশ করতে ভয় পায় "যাতে ক্ষতি না হয়।"

- "চাওয়া ক্ষতিকর নয়!", "আবার আপনার কিছু দরকার!", "আপনি কতটা চাইতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন?" - এটি শুনে, শিশুটি জানতে পারে যে তাদের ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলা এবং কথা বলা খারাপ। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠা, সে প্রায়ই কারও চাহিদা পূরণ করে, কিন্তু নিজের নয়। তার নিজের জন্য কিছু চাওয়া কঠিন। এবং প্রায়শই তিনি দাবিগুলির আকারে তার ইচ্ছা প্রকাশ করেন। স্কুলে সহকর্মীরা এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সহকর্মীরা, উভয়ই এই ধরনের লোকদের সহজেই ম্যানিপুলেট এবং তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে ব্যবহার করতে পারে। এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে তাদের মতামত এবং আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করার চেয়ে দ্বন্দ্ব থেকে সরে আসা সহজ।

আমি কেবলমাত্র কয়েকটি উদাহরণ দিয়েছি যা আমি ব্যক্তিগতভাবে এসেছি এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করতে এসেছি।

অবশ্যই, সাধারণভাবে আত্মবিশ্বাস এবং ব্যক্তিত্বের গঠন কেবল উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণ দ্বারা নয়, তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার দ্বারাও প্রভাবিত হয়। বেঁচে থাকার জন্য, শিশুরা মানিয়ে নিতে বাধ্য হয়। এবং অতএব, একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকা, আমাদের শরীর এটি একটি অজ্ঞান পর্যায়ে প্রোগ্রাম করে, এবং ইতিমধ্যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, এই প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ অজ্ঞানভাবে পুনরুত্পাদন করা হয়।

এখন আপনি আর বাচ্চা নন, এবং শৈশবে আপনি যা কিছু কম পেয়েছিলেন, সবকিছু যা আত্ম-সন্দেহের দিকে নিয়ে গিয়েছিল, আপনি অবশ্যই এখনই শুরু করতে পারেন!

আপনার ছোটবেলায় উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে আপনি প্রায়শই শুনেছেন এমন সমস্ত বাক্যাংশগুলি মনে রাখবেন। আপনি ইতিমধ্যে উপরের অনেকের সাথে পরিচিত হতে পারেন। সেগুলো কাগজে লিখে রাখুন। পড়ুন এবং নিজেকে উত্তর দিন: আপনি এই বাক্যাংশগুলি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? আপনি কি অনুভব করতে চান?

এবং এখন, প্রতিটি বাক্যের বিপরীতে, আপনার সৃজনশীল, সম্পূর্ণ বিপরীত বাক্যাংশটি লিখুন, যা আপনাকে আনন্দ, আনন্দ, আত্মবিশ্বাস দেয়। এখন থেকে, আপনি আপনার জীবনে তাদের সাথে লেগে থাকতে শিখবেন।

আত্ম-প্রেমের মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাসের পথ শুরু করুন! নিজেকে আরও মনোযোগ এবং যত্ন দেখাতে শিখুন, নিজেকে অনুগ্রহ করুন, নিজের প্রশংসা করুন, আপনার অর্জন, দক্ষতা নিয়ে গর্ব করুন এবং আপনার জীবনে ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন!

আমি আন্তরিকভাবে অবাধে, সহজে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে চাই!

ভালোবাসা দিয়ে

#সাইকোলজিস্ট অনলাইন