2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সাইকোথেরাপিউটিক কাজের কয়েক বছর ধরে, আমি অভিজ্ঞতাগতভাবে প্রতিষ্ঠিত করেছি যে 5 টি প্রধান জিনিস রয়েছে যা যদি ক্লায়েন্টের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে করা হয় তবে এটি তাকে মানসিকভাবে সুস্থ এবং সুখী করে তোলে। আমি এটাও লক্ষ্য করেছি যে বাবা -মা যদি বাচ্চাদের ব্যাপারে এই কাজগুলো করেন, তাহলে শিশুরা মানসিকভাবে সুস্থ ও সুখী হয়। এমনকি যখন এই 5 টি জিনিস আমার কাছে করা হয়, আমি সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্যতা এবং ভালবাসা অনুভব করি। এটি এমন কিছু যা কোন টাকায় কেনা যায় না, এবং যার কারণে এটি মারা যাওয়ার জন্য দু pখজনক হবে না। এটি একটি পূর্ণ রক্তযুক্ত এবং বিস্ময়কর অনুভূতি যা জীবনে অনুভব করা যায়।
যেটা আমাকে সবচেয়ে অবাক করেছিল তা হল সব মানুষ যদি একে অপরের সাথে এমনটা করে, তাহলে তারা খুশি হয়ে যায়। এমনকি যদি মানুষ পশুর সাথে সম্পর্কযুক্ত হয়, তবে প্রাণীগুলি ভাল আচরণ এবং সুখী হয়। এই 5 টি জিনিস যাকে আমি "সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্যতা এবং সম্পূর্ণ মানব প্রেম" বলি।
এই 5 টি নীতি কি?
নীতি 1: আমাদের অবশ্যই সমর্থন করতে হবে
কখন সমর্থন করা সঠিক? শুধুমাত্র যখন একজন ব্যক্তি খুব শক্তিশালী আবেগ অনুভব করে।
তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে, সমস্ত আবেগকে বিভক্ত করা হয়েছে:
দুর্বল। 1 থেকে 3 পর্যন্ত, যা আমরা খুব কমই লক্ষ্য করি।
গড়। 4 থেকে 7. এগুলি অভ্যন্তরীণ চাহিদা এবং বাহ্যিক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়।
শক্তিশালী 8 থেকে 10 পর্যন্ত এগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এবং আপনার নিজের উপর মোকাবেলা করা যায় না।
যখন আমরা সমর্থন করতে চাই তখন মূল সমস্যাটি কী?
যখন আমরা আমাদের নিজের খরচে অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ বা চাপ অনুভব করি। আপনি মনে করেন যে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা হয়েছে, কারণ হতাশা, রাগ এবং উদ্বেগের মুহূর্তে একজন ব্যক্তি ভালবাসতে পারে না বা সহানুভূতি দেখাতে পারে না। এবং আপনি তার চাপকে প্রত্যাখ্যান হিসাবে উপলব্ধি করেন। আপনি এতে ক্ষুব্ধ, এবং এটিই আপনাকে সমর্থন করতে বাধা দেয়।
অতএব, ঘনিষ্ঠদের তুলনায় বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখা সহজ। একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা নিজেরাই হতে চাই, এবং আমাদের গভীর চাহিদা রয়েছে যা অন্য ব্যক্তি পূরণ করতে পারে।
কিভাবে বজায় রাখা যায়?
সান্ত্বনা, শান্ত, বিভ্রান্ত, বা পরিস্থিতির অর্থ দিন। আমরা সমালোচনা করি না, পরামর্শ দেই না, আচরণ বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করি না। যদি কোনও ব্যক্তিকে আবেগের স্কেলে 8-10 পিন করা হয়, তাহলে আপনাকে ভাল এবং দয়ালু কথা বলে আবেগের তীব্রতা কমানোর চেষ্টা করতে হবে। তাই আমরা পরিস্থিতি স্বাভাবিক করি এবং এতে প্লাস যোগ করি: "আপনি মহান, আপনি শক্তিশালী, আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন।"
আমাদের কাজ, যখন একজন ব্যক্তি তার উপকূল হারায়, এবং তার পৃথিবী বিভক্ত হয়ে যায়, বাইরে থেকে এবং একটি শান্ত এবং স্বাস্থ্যকর ধারণার সাথে সব পরিস্থিতিতে সুবিধা খুঁজে পেতে সাহায্য করা।
এই মুহুর্তে নিজেকে শান্ত রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা একটি অংশীদার জন্য একটি কাঁধ এবং একটি নির্ভরযোগ্য সমর্থন হতে হবে। সর্বোপরি, যখন একজন ব্যক্তি আমাদের দিকে তাকান, তখন তিনি এই শান্ততার সাথে চিহ্নিত করেন। তিনি আমাদের একটি রোল মডেল এবং একটি প্রাচীর হিসেবে দেখেন যার বিরুদ্ধে তিনি ঝুঁকে পড়তে পারেন। এই জিনিসটিই তাকে উদ্বেগ এবং চাপ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।
নীতি 2: সহানুভূতি
বাইরে থেকে, আপনি একজন ব্যক্তিকে তার থেকে অনেক বেশি ভাল দেখতে পান, কারণ আপনি তার প্রতি আপনার মনোযোগ নির্দেশ করেন। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে ভালবাসেন এবং আপনি তার প্রতি আগ্রহী হন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। আপনি যদি কিছু না জানেন, আপনি আরও শিখতে আগ্রহী, এবং এই কৌতূহল আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং উত্তর শুনতে উৎসাহিত করে। এইভাবে আপনি ব্যক্তিকে নিজেকে আরও ভাল দেখতে সাহায্য করেন, এটি তার সচেতনতার মাত্রা বাড়ায়। তিনি নিজের সম্পর্কে নিজের বোঝার পরিপূরক।
সহানুভূতি হল যখন, প্রশ্নের সাহায্যে, আমরা একজন ব্যক্তির নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রণয়ন এবং বুঝতে সাহায্য করি। যখন ব্যক্তির আবেগের তীব্রতার গড় স্তর থাকে তখন এটি করা ভাল।
সহানুভূতি দেখানো যেতে পারে:
- বর্তমান পর্যন্ত (এখন কি ঘটছে),
- অতীতে (শৈশব, কৈশোর, জীবনের ইতিহাস)
- ভবিষ্যতের দিকে (পরিকল্পনা, মূল্যবোধ, মতামত এবং আদর্শ)।
সহানুভূতি প্রযুক্তিগতভাবে খুব সহজ। কিন্তু অসুবিধা আছে।যদি কোনও ব্যক্তির বাহ্যিক সমস্যা থাকে (কর্মক্ষেত্রে, মানুষের সাথে ইত্যাদি), তবে আমরা তার কথা শান্তভাবে শুনতে পারি। কিন্তু আমাদের প্রতি তার যদি নেতিবাচক আবেগ থাকে, তাহলে সহানুভূতি দেখানো কঠিন। এখানে আমরা আর বুঝতে চাই না, কারণ এর জন্য আমাদের সমালোচনা সহ্য করতে সক্ষম হতে হবে।
আমাদের এমন আবেগগত চাহিদাও থাকতে পারে যা ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে কে বিরোধী। আমরা একজন মানুষকে পুরোপুরি তার মতো দেখতে চাই না, আমরা আমাদের মায়া ঝুলিয়ে রাখতে চাই, আমরা চাই সে অন্যরকম হোক। আমরা একজন ব্যক্তিকে নিজের হতে দেই না।
এই কারণেই থেরাপিস্ট আপনাকে বিনা প্রশ্নে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে পারে, তিনি এটি প্রতি ঘন্টায় 100 ডলারে করেন। যখন একটি সম্পর্ক তৈরি হয়, উভয় পক্ষের মানসিক চাহিদা পূরণ করতে হবে। কিন্তু তার চাহিদা পূরণের পরিবর্তে, থেরাপিস্ট বেতন পান, যা তাকে সহানুভূতি দেখানোর খরচ এবং খরচ অফসেট করতে দেয়।
আপনি নি thoseস্বার্থভাবে এবং আন্তরিকভাবে সহানুভূতি দেখাবেন শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের জন্য যাদের আপনি সত্যিই পছন্দ করেন এবং প্রিয়।
নীতি 3: একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে স্পষ্ট প্রতিক্রিয়া দিন
যদি কোন ব্যক্তি এমন কিছু করে যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে আপনি তাকে তার সম্পর্কে নেতিবাচক মতামত দিন, যাতে ভবিষ্যতে সে এটি কম করে। এবং যদি সে আপনার পছন্দ মত কাজ করে, তাহলে আপনার এটি সম্পর্কে ইতিবাচক মতামত দেওয়া উচিত যাতে সে ভবিষ্যতে এটি আরও বেশি করে। যদি সে নিরপেক্ষ কিছু করে, আপনি নিরপেক্ষ মতামত দিন।
প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া ব্যাহত হলে সম্পর্কের সমস্যা, ভারসাম্যহীনতা এবং বাধা শুরু হয়।
যদি কোনো ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল বা ওষুধের অপব্যবহার করে এবং আপনি তাকে এই বিষয়ে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না দেন, তাহলে সে বুঝতে পারে না যে আপনি এটি পছন্দ করেন না, এবং এটি আরও চালিয়ে যান। এবং তার এই আচরণ কেবল শক্তিশালী হচ্ছে। অতএব, মতামত দেওয়া আপনার দায়িত্ব।
আপনার যদি কম আত্মসম্মান এবং অপরাধবোধের গভীর অনুভূতি থাকে তবে আপনি ব্যক্তির নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাবেন। সে আপনাকে চিৎকার করে বা আঘাত করে এবং আপনি তাকে চুম্বন করেন এবং আলিঙ্গন করেন, চুপচাপ সহ্য করেন এবং লড়াই করবেন না। তারপরে ব্যক্তিটি আরও বেশি করে প্রস্ফুটিত হতে শুরু করে। এটি অত্যাচারী সম্পর্কের একটি সরাসরি রাস্তা।
এছাড়াও, যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে, উপহার দেয়, তাহলে কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিরা সন্দেহের অনুভূতি তৈরি করে এবং আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাঁদতে পারেন বা কিছু উত্তর দিতে পারেন না। এর ফলে আপনার সঙ্গী বিব্রত বোধ করবে এবং আপনার সাথে আর ভাল ব্যবহার করবে না। ইতিবাচক আচরণকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দিয়ে শক্তিশালী করা প্রয়োজন।
এটি অনেকগুলি নির্ভরশীল মহিলাদের জন্য আদর্শ, যখন একজন পুরুষ নিরপেক্ষ আচরণ করে: সে সোফায় শুয়ে থাকে, নিজেকে বিরক্ত করার জন্য কিছুই করে না, আকাশ থেকে পর্যাপ্ত তারা নেই এবং সে তার জন্য চেষ্টা করে। অর্থাৎ, এটি ইতিবাচকভাবে নিরপেক্ষ আচরণকে শক্তিশালী করে, একজন মানুষকে বিকাশ, বৃদ্ধি এবং উন্নত হতে বাধা দেয়।
যখন আমরা মতামত দিই, আমরা নিজেদের যত্ন নিই যাতে আমাদের আবেগগত চাহিদা পূরণ হয়। আমরা অহিংস যোগাযোগের সূত্র ব্যবহার করে যোগাযোগের নীতির মাধ্যমে এটি উপলব্ধি করি।
- আমরা যা পছন্দ করি বা না করি তার মূল্যায়ন না করেই আমরা সত্য বলি,
- তারপরে আমরা এই আবেগকে বলি যা আমাদের মধ্যে সৃষ্টি করে,
- আমরা সেই চাহিদা বর্ণনা করি যা বর্তমানে সন্তুষ্ট হচ্ছে কি না,
- একজন ব্যক্তির ভবিষ্যতে কীভাবে কাজ করা উচিত তা আমরা একটি স্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট অনুরোধ প্রণয়ন করি।
নীতি 4: কথা এবং কাজে উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক আবেগ প্রকাশ করুন
কথায় কথায় আবেগের প্রকাশ সমস্ত মানবজাতির মধ্যে খোঁড়া। যখন আমরা একজন ব্যক্তিকে পছন্দ করি, আমরা প্রায়ই তাকে তার সম্পর্কে বলি না। এবং প্রত্যেকেই কুয়াশার মধ্যে হেজহগদের মতো জীবনযাপন করে, তাদের শক্তি, বৈশিষ্ট্য এবং ক্ষমতা উপলব্ধি করে না। এই কারণে, সারা জীবন মানুষ অনিরাপদ এবং কম আত্মসম্মান নিয়ে থাকে।
এটি একটি নিয়ম করুন: যদি আপনি কিছু ভাল লক্ষ্য করেন, এটি বলুন। অলস না হয়ে প্রণয়ন করুন। আপনি কেবল ব্যক্তির আত্মসম্মানই বাড়াবেন না, তিনি প্রশংসার উৎস হিসাবে আপনার সাথে সংযুক্ত হয়ে উঠবেন।
নীতি 5: অহিংসা, স্বাধীনতা, সততা এবং সম্পর্কের প্রতি দায়বদ্ধতা
আপনার সম্পর্কের মধ্যে সর্বোত্তম দূরত্ব সন্ধান করুন। যেসব মানুষ প্রাথমিকভাবে নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট এবং অসন্তুষ্ট হয়, একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, তারা অন্য ব্যক্তিকে তাদের জীবনের অর্থ এবং সুখের উৎস হিসেবে তৈরি করতে প্রলুব্ধ করে। তারপর তারা ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হয়ে যায়, এবং সে চাহিদা পূরণের কেন্দ্র হয়ে ওঠে। এটি অতল গহ্বরে পড়ার ঝুঁকির দিকে নিয়ে যায়। আপনি নিজের জন্য একজন ব্যক্তির পুনর্নির্মাণ, নিয়ন্ত্রণ এবং সমালোচনা শুরু করেন। বাবা -মা এবং শিশুদের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।
আপনি সবসময় মনে রাখবেন যে আমি একজন মানুষ, এবং আমি আমার নিজের উপর। কারও সাথে আমরা সুখী হতে পারি, একসাথে চমৎকার সময় কাটাতে পারি, কিন্তু তবুও আমি একা জন্মগ্রহণ করেছি, এবং আমি একা মারা যাব। এবং মানুষ, পশুপাখি, বাবা -মা এবং বাচ্চারাও - আমাদের পাশে চিরকাল নয়, প্রত্যেকেই একদিন মারা যাবে, তারা যতই ভালো হোক না কেন। কেউ তোমার নয়।
এই বোঝাপড়াটি প্রয়োজনীয় দূরত্ব তৈরি করে যা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য দীর্ঘমেয়াদী পদক্ষেপগুলি বেছে নিতে সহায়তা করে। যদি নিজের বা তার জন্য ভাল করার কোন পছন্দ থাকে, তাহলে পরেরটি বেছে নিন। এটি আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সেরা অতিথির মতো আচরণ করতে সহায়তা করে, যাকে আপনি উদারভাবে আপনার সেরাটি দিয়ে থাকেন।
একটি সম্পর্কের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন জিনিস হল ভদ্রতা, কৌশল, দয়া এবং কোমলতা বজায় রাখা। দ্বিতীয় চরম আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হতে ভয় পাওয়া। আমরা তাকে অপমান করতে ভয় পাই বা নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করি, আমরা অপরাধবোধ বা লজ্জা বোধ করি - এটি আমাদের অসৎ করে তোলে এবং আমাদের সীমাবদ্ধ করে।
সম্পর্ক কপট, নকল বা কৃত্রিম হওয়া উচিত নয়। তাদের অবশ্যই মূল্যবান হতে হবে। এই 5 টি নীতি সম্পর্ককে ঠিক সেইরকম করে তুলবে। নিজেকে এমন একটি উপহার দিন।
ভিডিও লিংক:
প্রস্তাবিত:
জীবনের দৃশ্য "দয়া করে অন্যরা": আপনি যখন অন্যদের খুশি করেন তখন আপনি কালো হন
মনোবিজ্ঞানী, সুপারভাইজার, টিএ স্ক্রিপ্ট বিশ্লেষক কিভাবে উদ্ধারকারী বা "অন্যদের আনন্দ করুন" এর জীবন দৃশ্য তৈরি হয়। অথবা চালকের আচরণ "আপনি যখন অন্যকে খুশি করেন তখন আপনি ভাল থাকেন, আপনি অন্যদের যত্ন নেন।" আমি যখন অন্যদের জন্য উপকারী তখন আমি কালো এই জাতীয় দৃশ্যের জন্য এখানে একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা। আপনি কি উপহার দিতে ভালোবাসেন নাকি সেগুলো পেতে ভালোবাসেন?
ফ্রেডেরিক পার্লস: যখন আপনি অসহায় খেলেন, আপনি আসক্তি তৈরি করেন
ফ্রেডেরিক সলোমন পার্লস একজন অসাধারণ জার্মান, আমেরিকান সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট, সাইকোলজিস্ট, গেস্টাল্ট থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা। পল গুডম্যান এবং রালফ হেফারলিনের সাথে তিনি গেস্টাল্ট থেরাপি, উত্তেজনা এবং মানব বৃদ্ধির মূল কাজ লিখেছিলেন। ফ্রেডরিক পার্লসের 12 টি বিজ্ঞ উক্তি 1.
যখন আপনি আপনার উদ্দেশ্য পূরণ করেন না, আপনি মহাবিশ্বের বিরুদ্ধে অপরাধ করছেন।
একটি আপেল কল্পনা করুন। একটি সাধারণ, বড়, সুন্দর, সুস্বাদু আপেল। আপনি উপস্থাপন করেছেন? এখন আমাকে বলুন: আপেলের প্রধান কাজ (উদ্দেশ্য) কি? সম্ভবত আপনার মহান স্বাদ সঙ্গে কাউকে খুশি করার জন্য। অবশ্যই, আপনি একটি আপেল থেকে একটি স্থির জীবন আঁকতে পারেন, এবং এটি একটি শিশুশিল্পে ব্যবহার করতে পারেন এবং একটি বলের পরিবর্তে এটি ব্যবহার করতে পারেন। সব মিলিয়ে এক মিলিয়ন ভিন্ন বিকল্প। কিন্তু, যে যাই বলুক না কেন, আপেলের মূল উদ্দেশ্য হল একজন ব্যক্তির উপকার করা (হয়তো একজন ব্যক্তি নয়, কিন্তু হ্য
যদি আপনি আপনার বিবর্তন লক্ষ্য অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার কোন প্রতিদ্বন্দ্বী নেই।
এই বিষয়টি আমাদের "আমি" এর একটি দিক নিয়ে উদ্বিগ্ন। একই "আমি-আদর্শ", যা প্রথম শৈশবে পরিবার এবং পরিবেশ দ্বারা উত্থাপিত বা পুষ্ট হয়েছিল। কখনও কখনও, এটি ব্যথা এবং যন্ত্রণায় পরিপূর্ণ হয় এবং এটি খুব ভঙ্গুর এবং মূল্যবান। একটি সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় পৃথিবীতে, কেউ তাকে রক্ষা করতে চায়। প্রতিদ্বন্দ্বীদের হুমকি থেকে রক্ষা করুন, পরিবেশ এবং প্রিয়জনদের কাছ থেকে যারা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে আপনি কী অর্জন করেছেন বা কী অর্জন করেননি। একটি আদর্শ আত্ম সম্পর্কে ধারণ
জ্ঞানী মহিলা: আপনার লোকের কাছে আপনার 7 টি জিনিস জিজ্ঞাসা করা উচিত নয়
যে নারী সম্পর্কের আসল মূল্য জানে তার সঙ্গীর পরিবর্তন প্রয়োজন হয় না। তিনি একজন প্রকৃত ব্যক্তির প্রেমে পড়েন এবং জানেন যে মানুষ তখনই পরিবর্তিত হয় যখন তারা নিজেরাই এটি চায়। অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে পুরুষরা তাদের কাছে কিছু owণী। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় দর্শন বিশ্বাস এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার সম্পর্ক ছিনিয়ে নেয়। প্রায়শই এই সত্যটি মহিলাদের কাছে আসে যখন খুব দেরি হয়ে যায়। কিন্তু আমরা চাই মানবতার সুন্দর অর্ধেক শুধু তাদের নিজেদের ভুল থেকে জ্ঞান আহরণ করুক। একজন বুদ্ধিমান মহ
