2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কি বিষাক্ত মানুষের লক্ষণ আবিষ্কার করেছেন এবং কী করবেন তা নিশ্চিত নন? সর্বোপরি, আপনাকে এটিতে কাজ করতে হবে না ("আমি একজন বিষাক্ত ব্যক্তি, এটাই সব!")। তবে বাস্তবে পরিস্থিতি গুরুতর। কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে? প্রথমত, আপনি জীবনে সম্পর্ক, প্রিয়জন এবং তাদের সমর্থন থেকে বঞ্চিত। দ্বিতীয়ত, আপনার ভিতরে খুব খারাপ লাগছে - সম্পদের অভাবে অভিভূত এবং একাকী, আপনার আত্মার মধ্যে শূন্যতার গভীর অনুভূতি, যা ক্রমাগত কুঁচকে যাচ্ছে। এজন্যই আপনি কিছু অসুবিধা মোকাবেলার জন্য অন্য লোকেদের আঁকড়ে ধরতে শুরু করেন।
বিষাক্ত প্রকৃতির নীচে বরং একটি দুর্বল অহং রয়েছে। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, এটি এমন একটি সন্তানের অহংকার যাকে যথেষ্ট পরিমাণে ছাড় দেওয়া হয়নি, ভালবাসা হয়েছিল, যথাযথ পরিমাপে যত্ন নেওয়া হয়নি, মায়ের চিত্রের সাথে কার্যত কোনও মানসিক যোগাযোগ ছিল না। সংযুক্তির অন্য কিছু বস্তুর সাথে একটি সংযোগ ছিল, উদাহরণস্বরূপ, একটি দাদী বা দাদার সাথে, কিন্তু সন্তানের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির সাথে কোন যোগাযোগ ছিল না। ফলস্বরূপ, হতাশা, বিরক্তি, অব্যক্ত হতাশা থেকে যায় এবং ব্যক্তিটি সর্বদা এই অবস্থায় থাকে, বিশেষত যখন আবেগগত প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হয়। অন্য কথায়, আপনি এখনও বন্ধু এবং পত্নীর সাথে যোগাযোগে যোগাযোগ করতে পারেন, কিন্তু সংলাপগুলি আসলে অনুভূতিহীন হবে এবং আপনি আবার বিরক্তি এবং হতাশার মধ্যে পড়বেন। এটি একটি দুষ্টচক্র যা বিরক্তি কুঁচকে যাওয়ার কারণে বেঁচে থাকা প্রায় অসম্ভব।
একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের লোকদের তাদের নিজস্ব সম্পদের পর্যাপ্ততা নেই যা তাদের যোগাযোগের কিছু অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করতে পারে; সেই অনুযায়ী, তারা অন্যের কাছ থেকে একটি সম্পদ নেওয়ার একটি অজ্ঞান প্রয়োজন অনুভব করে। এজন্যই বিষাক্ততার গতিশীলতা সাইকোথেরাপিতে চিকিত্সা করা হয়। অভ্যন্তরীণ প্রয়োজন মাকে নির্দেশিত বলে মনে হয় (উদাহরণস্বরূপ, দুই বছর বয়সে একটি শিশু মায়ের জন্য একটি শক্তিশালী স্তরের প্রয়োজন অনুভব করে - সে 24/7 লেজ নিয়ে তাকে অনুসরণ করে, মা এমনকি শান্তভাবে যেতে পারে না শৌচাগার বা ঝরনা, যেহেতু শিশুটি সব সময় তার পিছনে ছুটে যায়) … সাধারণ জীবনে, এমন একজনকে খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন যে আপনার অনুরোধে 24/7 সাড়া দেবে, সবচেয়ে আদর্শ বিকল্প হল ব্যক্তিগত থেরাপি (অন্তত আপনার 20 টি সেশন লাগবে - ছয় মাস)। ফলাফল শক্তিশালী হবে, 10 টি সেশনের পরে লোকেরা আরও স্থিতিশীল বোধ করতে শুরু করে - তাদের অভ্যন্তরীণ শিশু সমর্থন পেয়েছে এবং আরও সংস্থান রয়েছে।
আপনি নিজে কি করতে পারেন?
-
আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মনোভাব নির্ধারণ করুন এবং তার উপর নির্ভর করে বেঁচে থাকুন - এই মুহুর্তে (যদি আপনার বয়স 18+ হয়) এই জীবনে কেউ আপনার কাছে কিছুই পাওনা (বাবা -মা, আত্মীয় -স্বজন, বন্ধু -বান্ধব বা স্বামী -স্ত্রী)। আপনার হতাশাগুলি আপনার সাথে একসাথে অনুভব করতে, আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে, তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে, আপনার সমস্যার সমাধান করতে বাধ্য নয় - এই ধরনের বিশ্বাসগুলি আপনার মাথা থেকে ফেলে দিন! এই সহজ সত্যটি বোঝার পরে, আপনি জীবনের পরিস্থিতিগুলির সাথে অনেক সহজ সম্পর্ক করতে সক্ষম হবেন। পরবর্তী ধাপ হল আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদ পুনরুদ্ধারের উপায় খুঁজে বের করা। অভিযোগের বেদনাদায়ক প্রয়োজন অনুভব করা, নেতিবাচকতা ছুঁড়ে ফেলার জন্য, কিছু মানুষ সৃজনশীলতায় (কাজের সাথে সমান্তরালে), কেউ কেউ, বিপরীতে, কাজে যায়। যদি আপনার থেরাপিতে যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তাহলে সৃজনশীলতার দিকে ঝুঁকুন (নাচ, চিত্রকলা, গান, কবিতা)। সৃজনশীলতা সর্বদা ট্রমা সম্পর্কে, এবং আপনাকে আপনার নোট এবং সৃষ্টিগুলি প্রকাশ করতে হবে না, তবে আপনি যদি আপনার মন ঠিক করেন তবে প্রতিক্রিয়া পাওয়া ভাল।
- বিষাক্ত মানুষের পক্ষে অভিযোগ করা বন্ধ করা এত সহজ নয় ("ওহ, আমি ভাল করছি না! এবং দিনটি সফল হয়নি, এবং এটি সেভাবে কাজ করে না, এবং সাধারণ জীবন আমার পক্ষে নয়!")। যদি আপনি অভিযোগ করার তাগিদ অনুভব করেন, তাহলে প্রথমে নিজেকে প্রশ্ন করুন: "এই মুহূর্তে আপনি এটি করতে চান কেন? আপনি কথোপকথকের কাছ থেকে কী পেতে চান? আপনি কি বন্ধ করতে চান? "এই পদ্ধতির ফলস্বরূপ, আপনার অভিযোগ অন্য ব্যক্তির কাছে কম বিষাক্ত হবে। যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার অভিপ্রায় সম্পর্কে আগাম জানান "অথবা" এখন আমার পরামর্শ দরকার। হ্যাঁ, আমি অভিযোগ করবো, কিন্তু আমার পরামর্শ প্রয়োজন "), আপনার প্রয়োজন মেটানোর জন্য আপনার আরও ভাল সুযোগ থাকবে।
প্রায়শই, জোন 1 এমন লোকদের মধ্যে ভোগে যারা বিষাক্ত দেখায় - তারা একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া চায়। আপনার আচরণ এবং অবস্থা বিশ্লেষণ করুন - যদি আপনি একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হয়ে যান, এটি শৈশবকালীন প্রত্যাখ্যানের কারণে (আপনি শোনেননি, আপনি যথাক্রমে আবেগগতভাবে সমর্থিত ছিলেন না, আপনি আপনার জীবনে অনুরূপ দৃশ্য খেলবেন - সহানুভূতি ছাড়াই নিজেকে ঘিরে রাখুন, আপনার সমস্যার উত্তর দিতে অক্ষম)। একটি চেষ্টা করুন, শব্দ এবং যোগাযোগের একটি ফর্ম নির্বাচন করুন, কিন্তু অন্যদের কাছ থেকে একটি প্রতিক্রিয়া দাবি করুন ("আমি আপনাকে একটি গল্প বলেছি। হ্যাঁ, এটি মোহনীয় এবং অতিপ্রাকৃত ছিল না, কিন্তু আমার কাছে প্রতিক্রিয়া পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি মনে করেন? এই সম্পর্কে? আপনি কেমন অনুভব করেন? ")। সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনি দৃ area়ভাবে এই এলাকার মাধ্যমে কাজ করেন, তাহলে মানুষ সাড়া দিতে শুরু করবে, তাই সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার অভিযোগের জবাবে একটি আবেগগত সংযোগ পেতে কাজ করুন। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপনার গভীরতম চাহিদাগুলি বুঝতে শিখতে ভুলবেন না (আপনি কথোপকথকের কাছ থেকে ঠিক কী পেতে চান?)।
- কিভাবে নেতিবাচকতা মোকাবেলা করবেন? আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, খারাপের মধ্যে ভাল খুঁজে নিন। এই দক্ষতা শিখুন, এটি বিকাশ করা প্রয়োজন, কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি বেশ দীর্ঘ, এবং গড়ে এটি এক বা দুই বছর সময় নেয়। Eleanor Porter এর Pollyanna বইটি পড়ুন। এটি একটি শক্তিশালী বার্তা সহ শিশুদের ক্লাসিক - জীবনের প্রতিটি দিককে ইতিবাচক মনোভাবের সাথে দেখা উচিত।
-
জীবনের পরিবর্তনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা শুরু করুন। যদি, একজন বিষাক্ত ব্যক্তির অভিযোগের প্রতিক্রিয়ায়, তাকে চাকরি খোঁজার ক্ষেত্রে সাহায্য করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, সঠিক ব্যক্তির সাক্ষাৎকার নিতে হবে যিনি অবশ্যই সাহায্য করবেন, তিনি অস্বীকার করেন। এটি অন্যদের জন্য তার বিশেষ বিষাক্ততা। প্রত্যাখ্যানের কারণ সহজ - ভয়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার বিষাক্ততার উপর কাজ করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার পরিবর্তনের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করতে হবে। নতুন বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন, এমনকি ভয়ের মাধ্যমেও নতুন সম্ভাবনাগুলি আবিষ্কার করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যদি কিছু কাজ না করে তবে আপনার সমর্থন করার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদ থাকতে হবে। মনে রাখবেন, আপনার নিজের ভুল করার অধিকার আছে, এবং সমগ্র বিশ্ব আপনাকে নিন্দা করুক, কিন্তু অন্তত একজন এমন ব্যক্তি থাকতে হবে যার কাছে আপনি অভিযোগ করতে পারেন এবং কাঁদতে পারেন। আপনি অভিযোগ করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি বর্তমান পরিস্থিতির উন্নতির জন্য দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত?"
আপনি কি অভিযোগ করছেন? অভিযোগের মুহুর্তে, আমরা প্রত্যেকে একটি অজ্ঞান এবং গভীর আশা অনুভব করি যে কেউ আমাদের জন্য "কঠোর পরিশ্রম" করতে সক্ষম হবে, সমস্ত দায়ভার বহন করবে। যাইহোক, এটি ঘটবে না! আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, কেউ আপনার এবং আপনার জীবনের দায়িত্ব নেবে না! আফসোস, অনেকের কাছেই সারা জীবন ধরে পিতামাতার কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করা গ্রহণযোগ্য, কিন্তু একই সাথে, এই ক্ষেত্রে তাদের সুখ, সম্প্রীতি এবং আত্মতৃপ্তির অবস্থা সবসময় তৃতীয় ব্যক্তির উপর নির্ভর করে (মা, বাবা, স্ত্রী, বান্ধবী, ইত্যাদি)।)। আপনি সর্বদা প্রত্যাশিত অবস্থায় থাকতে আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না এবং এটি আপনাকে খুশি করবে না।
কেউই আপনার জীবনকে সুখী করতে পারে না, কেবল আপনি নিজেই জানেন কিভাবে এটি করতে হয়। আপনার চিন্তাভাবনাকে একটি দায়িত্বশীল ব্যক্তিতে পরিবর্তন করা খুব কঠিন, বিশেষ করে যখন একটি ছোট শিশু যার ভিতরে মনোযোগ এবং সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু আপনি যদি এটি না করেন তবে সবকিছু ভেঙে পড়বে।আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে মনোবিজ্ঞানী বা স্নেহের বস্তুর মাধ্যমে সহায়তা দিন যার সাথে আপনার বর্তমানে একটি বিশ্বাসযোগ্য এবং আবেগপূর্ণ উষ্ণ সম্পর্ক রয়েছে এবং আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং আরও বিকাশ করতে পারেন।
আরেকটি টিপ হল জ্যাক ক্যানফিল্ডের সাফল্যের নিয়মগুলি পড়া। বইটিতে 64 টি ধাপ রয়েছে, যা লেখক নিজেকে উন্নত করতে এবং সাফল্য অর্জনের জন্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেন এবং প্রথম নিয়মটি দায়িত্ব।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা, আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে?
সময়ের আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে: শৈশবে, যখন আপনি বড় হতে চান এবং নিজের সবকিছু করতে চান, আপনার পিতামাতার কাছ থেকে এক টুকরো শক্তি জিতে, এটি সূর্যের মধ্যে গলানো ক্যারামেলের মতো প্রসারিত হয়। এবং আপনি আকাঙ্ক্ষিত-প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। বয়ceসন্ধিকালে, সময়ের উত্তরণ ত্বরান্বিত হয়, - আপনাকে জীবনের অনেক সমস্যার সমাধান করতে হবে:
"ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাস কি অতিরিক্ত ভদ্রতা বা অন্য কিছু?" কিভাবে পরিত্রাণ পেতে হয়
আপনি কি এমন লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা প্রায়শই সমস্ত কিছুর জন্য ক্ষমা চান? একজন ক্রমাগত ক্ষমাপ্রার্থী ব্যক্তি স্পষ্টভাবে, অদ্ভুত দেখায়, তার এই অভ্যাসটি তার চারপাশের লোকদেরও চাপ দিতে পারে। ক্ষমা চাওয়া বোধগম্য এবং উপযুক্ত, যদি কোন কারণ থাকে, তার জন্য একটি কারণ। এটা স্পষ্ট যে, যদি কোন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে কাউকে নিরাশ না করে বা কিছু প্রতিশ্রুতি পূরণ না করে, তাহলে অবশ্যই তার আশেপাশের মানুষ ক্ষমা প্রার্থনা, ব্যাখ্যা আশা করে … এবং শিক্ষিত লোকেরা ঠিক তাই করে। এবং যদি ক্ষমা ভিত্তিহ
প্যানিক আক্রমণ থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার হাতের তালু বিনা কারণে ঘামছে, আপনার চোখ অন্ধকার করছে এবং আপনার হৃদয় পাগল হয়ে যাচ্ছে? আপনি কি তীব্র উদ্বেগ, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা অনুভব করেন? আপনি কি গরম এবং ঠান্ডা অনুভব করেন? আপনি কি বেরিয়ে যাওয়া, পড়ে যাওয়া এবং মারা যাওয়ার ভয় অনুভব করছেন?
সব পুরুষ ছাগল? আমি কিভাবে একটি মিথ্যা ইনস্টল থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি?
জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, একটি শিশু একটি নির্দিষ্ট নিয়ম, নিয়ম, দৃষ্টিভঙ্গি, বিশ্বাস তৈরি করে, যার মতে সে তার বাকি জীবন যাপনের পরিকল্পনা করে। এই অজ্ঞান জীবন পরিকল্পনা সাধারণত একটি জীবন দৃশ্য বলা হয়। স্ক্রিপ্টের গঠন 6-7 বছর বয়সের মধ্যে সম্পন্ন হয়। এবং তারপরে, জীবনের প্রক্রিয়াতে, এই দৃশ্যটি "
উচ্চাকাঙ্ক্ষী বাবার 5 টি ভুল ধারণা - এবং কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে হয়
লেখক: অ্যালোভ আলেকজান্ডার মিখাইলোভিচ আপনি জানেন যে, গড় নাগরিক দুর্দান্ত ফুটবল খেলে, ভূরাজনীতিতে পারদর্শী এবং সম্ভাব্য সেরা অভিভাবক। এবং যদি প্রথম দুটি প্রতিযোগিতা খুব কমই পরীক্ষা করা হয়, তবে শেষটি শীঘ্রই বা পরে একটি কঠোর জীবন পরীক্ষার সম্মুখীন হবে। আপনি অবশ্যই, পূর্বপুরুষদের স্মৃতি এবং সর্বজ্ঞ গুগলের উপর নির্ভর করতে পারেন, কিন্তু … তুলনার জন্য, প্রথমবারের মতো লালিত হওয়ার আগে আপনি যৌনতা এবং এর পরিণতি সম্পর্কে যা জানতেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। তথ্য এখন, অবশ্যই, সমুদ্র, কিন্
