2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে আমাদের অনেক যন্ত্রণার একটি মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি রয়েছে, অর্থাৎ তারা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা দ্বারা উস্কানি দেয়। অবশ্যই, ডাক্তারকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ শরীর এবং আত্মা উভয়ই চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার শারীরিক অক্ষমতা আছে কিনা তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন সবকিছু ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।
যদি আমরা সাইকোসোমেটিক্স সম্পর্কে কথা বলি, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটির বিকাশের তিনটি ধাপ রয়েছে:
1. পর্যায় "সাইকোসোমেটিক লক্ষণ"।
এটি এক সময় ব্যথার ঘটনা। উদাহরণস্বরূপ, চাপ বেড়েছে, চুলকানি দেখা দিয়েছে, চোখ দিয়ে পানি পড়তে শুরু করেছে, মাথা ব্যাথা করছে, অর্থাৎ, এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা প্রথমবারের মতো দেখা গেছে বা সময়ে সময়ে নিজেকে অনুভব করে।
কি করো?
প্রথমত, ধীর হওয়া, কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া, থামানো এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনে কী ঘটছে তা নিয়ে চিন্তা করুন যা লক্ষণের আগে ছিল না। তার চেহারা আগে কি ঘটেছে, কি ঘটনা, অনুভূতি, চিন্তা? আপনি নীচে বর্ণিত কৌশলটি করতে পারেন।
মূলত, উপসর্গের কাজ হল একটি মনোবৈজ্ঞানিক সমস্যার দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা। এবং যদি আপনি এটি উপেক্ষা করেন, আপনার জীবন, অনুভূতি, অবস্থাগুলিতে মনোযোগ দেন না, তাহলে এটি তীব্র হয় এবং পরবর্তী পর্যায়ে যেতে পারে।
2. পর্যায় "মনোবৈজ্ঞানিক অবস্থা"।
এটি একটি লক্ষণের দীর্ঘমেয়াদী প্রকাশ যা কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, উপসর্গ উপস্থিত, কিন্তু কোন শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি আছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির দুই সপ্তাহ ধরে উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে, কিন্তু পরীক্ষাটি কোন কারণ প্রকাশ করে না। ডাক্তার বলেছেন যে সবকিছু শরীরের সাথে ঠিক আছে। কিছু ডাক্তার অবিলম্বে একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখার পরামর্শ দেন।
কি করো?
আগের ধাপের মতোই। শুধুমাত্র, সম্ভবত, একজন সাইকোলজিস্ট-সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য ইতিমধ্যেই এখানে প্রয়োজন, যিনি আপনাকে সাইকোসোমেটিক্সের কারণ চিহ্নিত করতে এবং তা দূর করতে সাহায্য করবেন।
যদি কিছু না করা হয়, তাহলে একটি দীর্ঘদিন ধরে ধরে থাকা একটি মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ, শরীরের স্তরে ইতিমধ্যে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে, অঙ্গ এবং সিস্টেম বিকৃত করে।
3. পর্যায় "সাইকোসোমাটোসিস"।
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এই পর্যায়ে, শরীরের লঙ্ঘন ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে এবং ডাক্তার আবিষ্কার করেন যে ব্যর্থতা কোথায়।
কি করো?
এখানে আমাদের অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা সহায়তা এবং একজন মনোবিজ্ঞানী-সাইকোথেরাপিস্টের সাথে সমান্তরাল কাজ প্রয়োজন। এই পর্যায়ে, অঙ্গটির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, তবে সাইকোথেরাপি এই ক্ষেত্রে অবদান রাখবে যে পুনরাবৃত্তি কম হবে।
উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ, যা এই পর্যায়ে ইতিমধ্যেই সুস্পষ্ট ভাস্কুলার ব্যাধি সহ উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা হয়েছে, এর জন্য ইতিমধ্যেই ধ্রুব ওষুধের প্রয়োজন। এখানে সাইকোথেরাপি জীবনের মান উন্নত করবে, ফ্রিকোয়েন্সি এবং চাপ বাড়ার উচ্চতা হ্রাস করবে, কিন্তু এটি জাহাজগুলিতে আগের স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে আনবে না, এবং সেইজন্য ব্যক্তি আজীবন medicationষধের উপর থাকে।
এগুলি সাইকোসোমেটিক্সের বিকাশের পর্যায়।
এবং আপনি সম্ভবত বুঝতে পেরেছেন যে কারণটি যত তাড়াতাড়ি চিহ্নিত করা হবে, এটি নির্মূল করা তত সহজ এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার সম্ভাবনা তত বেশি। এবং নিম্নলিখিত কৌশল আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে।
রোগের কৌশল শুনুন
আইসোলেশন ওয়ার্ডে বাচ্চাদের সাথে কাজ করার সময় আমি প্রায়শই ক্যাম্পে এই কৌশলটি ব্যবহার করতাম (এটি একটি মেডিকেল অফিস যেখানে অসুস্থরা একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকে)। এবং আপনি জানেন, তিনি বছরের পর বছর ধরে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছেন এবং বাচ্চাদের কাছে খুব জনপ্রিয় ছিলেন, যারা তার পরে দ্রুত তাদের দলে ফিরে আসেন। এখানে আমি আপনার স্বাধীন কাজের জন্য এটি একটু পরিবর্তন করব।
তাহলে কৌশলটি কী লক্ষ্য?
এটি আপনাকে আপনার ব্যথা / অসুস্থতার কারণ কী তা বুঝতে দেয়, নেতিবাচক আবেগের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং সমন্বয় করে। কৌশলটি সাইকোসোমেটিক্সের প্রাথমিক পর্যায়ে কার্যকর, অর্থাৎ এককালীন লক্ষণগুলির সাথে।
নির্দেশ.
কাগজের চাদর, একটি কলম, এবং অঙ্কন সামগ্রী নিন। এগুলি পেন্সিল, মার্কার বা পেইন্ট হতে পারে।আপনার পিঠের উপর আরাম করে বসুন এবং আপনার পা মেঝেতে রাখুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন।
কিছু ধীর, গভীর শ্বাস নিন (5 বা 7)। তারপর একই ছন্দে শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন যেন এখন এটি ছাড়া আর কিছুই নেই, কিন্তু শুধুমাত্র শ্বাস -প্রশ্বাস এবং শ্বাস -প্রশ্বাস। 2-3 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন।
তারপর শরীরের উপর আপনার মনের চোখ চালান। তারপরে আপনার লক্ষণ / ব্যথা / অসুস্থতার দিকে মনোযোগ দিন। এর মধ্যে শ্বাস নিন। এই এলাকাটি সাবধানে বিবেচনা করুন। আপনার লক্ষণ কি? এটা কি রঙ, আকৃতি, আকার? তার ওজন কত? ছবি। আপনার লক্ষণটি কল্পনা করুন। এটি সাবধানে বিবেচনা করুন। কাকে দেখছ? সে কে?
তারপর চোখ খুলুন। এবং আপনার লক্ষণ আঁকুন।
এটি আঁকা পরে, একটি কলম এবং একটি কাগজ টুকরা নিন। প্রশ্নগুলোর উত্তর লিখ। আপনার যদি ভালভাবে বিকশিত মৌখিক কল্পনা থাকে তবে আপনি এটি উচ্চস্বরে করতে পারেন, তবে এটি লেখা ভাল।
আপনার লক্ষণের একটি নাম দিন।
সে কে? বৈশিষ্ট্য লিখ।
কিভাবে তিনি মনে করেন? কেন?
সে কি চায়? তোমার স্বপ্ন কি?
সে আপনাকে কি বলে? আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন আপনার তাকে প্রয়োজন?
তাকে আপনার উত্তর লিখুন।
আপনি উত্তরগুলি লিখে রাখার পরে। ছবিটি দেখুন: আপনি আপনার উপসর্গ / অসুস্থতায় কী যোগ করতে পারেন যাতে সে দু sadখিত / একাকী না হয় / যাতে সে আপনাকে বিরক্ত না করে?
শেষ করুন।
লক্ষণটি কেমন লাগছে দেখুন। তুমি কেমন বোধ করছো. কি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ?
আপনি যদি লক্ষণটি শুনতে না পারেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এটি আপনাকে কী দেয়? কেন তোমার এটা দরকার? এই উপসর্গ থেকে আপনি কোন মূল্য পান?
লক্ষণ / অসুস্থতা অদৃশ্য হয়ে গেলে আপনি কী গুরুত্বপূর্ণ হারাবেন?
চলবে…
প্রস্তাবিত:
"সাইকোসোমেটিক্স" আপনি যা ভেবেছিলেন তা নয়! "সাইকোসোমেটিক্স", আদর্শ এবং প্যাথলজির মুখোশগুলিতে
কিছু পাঠকের প্রতিক্রিয়া থেকে আমার নোট, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অনেকেই "সাইকোসোমেটিক্স" বোঝেন অন্য কোন উপায়ে গল্পের একটি যৌথ চিত্র ছাড়া যে "সমস্ত রোগ মস্তিষ্ক থেকে"। তবে তা নয়। ব্যাখ্যা করার জন্য, আমি "সাইকোসোমেটিক্স"
আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা। দরকারী মনস্তাত্ত্বিক কৌশল
কৌশলটি স্ব-স্বত bornস্ফূর্তভাবে কম আত্মসম্মান সহ একটি কাজের বিন্যাসে জন্মগ্রহণ করেছিল। এটি মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনের মোডে "দুই চেয়ার" দ্বারা পরিচালিত হয়। আমি বর্ণনা করব … গুরুত্বপূর্ণ মতামত সংগ্রহ এবং বরাদ্দ করা। আমরা "I"
সাইকোসোমেটিক্স বা শিশুরা কী নিয়ে অসুস্থ
শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক অসুবিধাগুলির প্রকাশ খুব বৈচিত্র্যময়, তবে তাদের নিজস্ব প্যাটার্ন এবং যুক্তি রয়েছে। শিশুর মানসিকতা তার কাছে উপলব্ধ ভাষা বলে। প্রায় তিন বছর বয়স পর্যন্ত, এটি শারীরিক ভাষা। এবং hyperexcitability, চর্মরোগ, হজমের ব্যাধি, ঘন ঘন SARS মানসিক চাপের প্রকাশ হতে পারে। শৈশবের জন্য অন্য কোন উপায় নেই। 4-7 বছর বয়সে, আন্দোলনের ভাষা উপস্থিত হয়, যেহেতু মোটর দক্ষতা এবং দক্ষতার সক্রিয় বিকাশ রয়েছে। এবং টিক্সের মাধ্যমে, তোতলামি, কথা বলতে অস্বীকার করা এবং আচরণের মাধ
দরকারী কৌশল আপনি অসুস্থ হলে অথবা সাইকোসোমেটিক্স সম্পর্কে। অংশ ২
এই প্রবন্ধে, আমি সাইকোসোমেটিক্সের প্রসঙ্গটি চালিয়ে যাচ্ছি এবং দীর্ঘস্থায়ী তীব্র ব্যথা / রোগে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা কৌশলগুলি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই, অর্থাৎ সাইকোসোমেটিক্সের গভীর পর্যায়ে (পূর্ববর্তী নিবন্ধে এটি সম্পর্কে)। এগুলি মাথাব্যথা এবং দাঁতের ব্যথার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশল আরামে বসুন। যদি তীব্র মাথাব্যথার মতো বসতে অসুবিধা হয় তবে আপনি শুয়ে থাকতে পারেন। কিছু ধীর, গভীর শ্বাস নিন (7-8)। তারপর একই ছন্দে শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার
একটি দরকারী মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। একটি গুরুতর অসুস্থতা মোকাবেলা, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, ক্লান্তিকর ভয়
এই অনুশীলন (ইতিমধ্যে কিছু সময় আগে) আমার ক্লায়েন্টের সাথে একটি অধিবেশনে জন্ম হয়েছিল - আমি এটি আমার একটি ভিডিওতে আচ্ছাদিত করেছি। আমি আপনাকে প্রকাশনায় এটি সম্পর্কে বলব … যদি আমরা ক্লায়েন্টের সাথে মনস্তাত্ত্বিক কাজের সাধারণ অনুরোধের কথা বলি, আমরা এই মহিলার অনকোলজির মানসিক কারণগুলি অনুসন্ধান করেছি, এর অভ্যন্তরীণ ভিত্তি অধ্যয়ন করেছি এবং রোগটিকে দুর্বল করার চেষ্টা করেছি। এবং তাই, একটি থেরাপি সভায়, আমাদের নিম্নলিখিত কাজ ছিল … আমি এই অভিজ্ঞতাকে একটি আকর্ষণীয় কৌশলগত পরিকল্
