করোনাভাইরাস কোয়ারান্টিন: নিজস্ব জুসের একটি পরিবার

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

করোনাভাইরাস পৃথকীকরণ: পরিবার তার নিজস্ব রসে। আমার ভালই মনে আছে 1980 -এর দশকে কীভাবে তাদের নিজস্ব রসে সার্ডিন দিয়ে ক্যানড খাবার, মজা করে বলা হত - "নিজেদের ঘামে সার্ডিন", মাছের ক্যানের "বন্দোবস্ত" এর ঘনত্বকে উপহাস করে। যাইহোক, এখন, ২০২০ সালের এপ্রিল মাসে, রসিকতা করার সময় নেই: বরফে মাছের মতো, সেই পরিবারের সদস্যরা যারা বাধ্যতামূলক স্ব-বিচ্ছিন্ন মোডে ছিলেন তারা কোভিড -১ ((করোনাভাইরাস) মহামারীর অংশ হিসাবে একে অপরের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন । করোনাভাইরাস সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকির পাশাপাশি, সেই পরিবারের প্রধানদের থেকে মুকুট ছিনিয়ে নেওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যারা তাদের পরিবারের অবসরকে কোয়ারেন্টাইনে সঠিকভাবে সংগঠিত করতে পারেনি। জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য হুমকির পাশাপাশি, বিবাহ বিচ্ছেদেরও একটি সত্যিকারের হুমকি রয়েছে। এবং যখন মহামারী চলাকালীন দাফন করা ম্যাজিস্ট্রেট আদালতের দরজা দিয়ে স্বামী -স্ত্রীদের রক্ষা করা হচ্ছে, তখন বিশ্বজুড়ে পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীদের জরুরিভাবে এমন একটি সঠিক পরামর্শ দেওয়া উচিত যা মানসিক চাপকে কোয়ারেন্টাইন থেকে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করবে প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করা থেকে ইতিবাচক।

সুতরাং, শুরু করা যাক। কেন কোয়ারেন্টাইন কি পারিবারিক সমস্যা? এর অন্তত সাতটি কারণ রয়েছে:

- সাধারণ কর্মজীবনের উচ্চ গতির কারণে, অনেক স্বামী-স্ত্রী কেবল একে অপরের সাথে দীর্ঘমেয়াদী যোগাযোগের অভ্যাস হারিয়ে ফেলেছে।

- রাশিয়ান অ্যাপার্টমেন্টের বসার জায়গার ছোট আকার পরিবারের সকল সদস্যদের জন্য আরামদায়ক ব্যক্তিগত কোণ তৈরির অনুমতি দেয় না, যা "লিভিং স্পেস" এর জন্য প্রতিযোগিতার দিকে পরিচালিত করে।

- কিশোর এবং ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা তাদের পিতামাতার আনুগত্য করতে পারে না, এ কারণেই স্বামী / স্ত্রীদের মধ্যে তীব্র শিক্ষাগত বিরোধ দেখা দিতে পারে।

- স্বামী / স্ত্রীদের মধ্যে যে কোনও অসম্পূর্ণ বা অসমাপ্ত ব্যবসা তাকে দোষী সাব্যস্ত করে, যা মন্ত্র এবং বিষের মতো জীবনকে পুনরাবৃত্তি করে।

- খবরের অভাব দ্রুত একটি দম্পতির মধ্যে যোগাযোগের দরিদ্রতার দিকে নিয়ে যায়।

- ভবিষ্যতের জন্য তাদের নিজস্ব পরিকল্পনা লঙ্ঘন, সংবাদ প্রোগ্রাম দ্বারা নেতিবাচক তথ্য চাবুক, অন্যান্য মানুষের সাথে লাইভ যোগাযোগের অভাব এবং শারীরিক কার্যকলাপের সাধারণ অভাব মানসিক চাপ বা হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

- বাচ্চাদের ক্রমাগত উপস্থিতি (যেহেতু স্কুল, কিন্ডারগার্টেন এবং বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ) স্বামী / স্ত্রীদের সক্রিয় ঘনিষ্ঠ জীবনযাপন করতে দেয় না, যা তাদের সম্পূর্ণ মানসিক শিথিলতা পেতে দেয় না।

তদনুসারে, এই অপ্রীতিকর কারণ এবং পরিস্থিতির প্রভাবকে নিরপেক্ষ করার জন্য, আমি দশটি নির্দিষ্ট টিপস দিচ্ছি কীভাবে কেবল পৃথকীকরণ এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতা থেকে বাঁচবেন না, তবে আপনার পরিবারে সম্পর্কও উন্নত করবেন।

1. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। একটি দম্পতির পারিবারিক নির্জনতার সময়ের জন্য, একে অপরের কাছে কোন দাবি প্রকাশ করার জন্য একটি সম্পূর্ণ স্থগিতাদেশ আরোপ করা হয়! অতীতের ভুল এবং ভুল গণনার জন্য এবং বর্তমানের জন্য উভয়ই। কারণ একটি সীমাবদ্ধ স্থানে ক্রমাগত শোডাউন যেকোন বিবাহিত দম্পতিকে দ্রুত একটি জারে মাকড়সা বা সাপে পরিণত করবে। অ্যালকোহল পান করার পরে যদি একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার যোগাযোগের অবনতি হয়, তবে এই সময়ের জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত। একমত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে এই সময়ের মধ্যে কেউ একে অপরের দিকে চিৎকার করে না, অপমান করে না এবং আরও বেশি করে, হাত বাড়ায় না!

2. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। মহাকাশে চলাফেরার, চলাফেরার প্রভাব তৈরি করতে, আপনি "জাতীয় খাবারের সপ্তাহ" কাটাতে পারেন। এটি যখন প্রতিদিন একটি বিশেষ মেনু প্রস্তুত করা হয় - মেক্সিকান, জর্জিয়ান, ফ্রেঞ্চ, গ্রীক, তুর্কি, আমেরিকান, জার্মান, তাতার, বুরিয়াত, ইউক্রেনীয়, ভারতীয়, আরবি ইত্যাদি। আমি আরো বলব: আপনি চাইনিজ এবং ইতালিয়ানও করতে পারেন কিন্তু ভাজা বাদুড়ের সাথে, আমি আপনাকে সাবধান হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি)) এটি এখনও ফেং শুই নয়))। এটি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত: যৌথ প্রাতsরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের চেয়ে কিছুই মানুষকে একত্রিত করে না। অতএব, পৃথকীকরণের সময়কালে, একমত হওয়া প্রয়োজন যে পরিবারে খাবার ভাগ করা উচিত, এবং তাদের কোণে প্লেট দিয়ে নয়।

উপরন্তু: পৃথকীকরণ একটি দুর্দান্ত সময় যখন একটি পরিবার নিজেরাই মিষ্টি এবং মিষ্টি তৈরি করতে পারে এবং করা উচিত। দীর্ঘদিনের ভুলে যাওয়া রাশিয়ান লোক পরিবারের স্ন্যাকস - জেলি, "আলু", "মিষ্টি সসেজ", জিঞ্জারব্রেড, "কনডেন্সড মিল্কের সাথে বাদাম", "ব্রাশউড", ওয়াফেলস, কেক "নেপোলিয়ন", "প্যানকেক", "মেদোভিক", "স্মেটানিক", "চাক-চক", এই সব আপনার হাতে আছে। তদুপরি, রেসিপিগুলি সর্বদা ইন্টারনেটে গুপ্তচরবৃত্তি করা যায় এবং এই খাবারের উপাদানগুলি প্রাথমিক: ময়দা, চিনি, ডিম, মাখন এবং দুধ। এই ভাল, নিশ্চিতভাবে, আতঙ্কের মধ্যে সবাই অনেক কিলোগ্রাম কিনেছে)) তাই এই সব খাওয়ার এবং জীবন উপভোগ করার সময় এসেছে। উপরন্তু: একসাথে মুখরোচক রান্না করা আমাদের শিশুদের এই রন্ধন শিল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। XXI শতাব্দী সবে শুরু হয়েছে, আপনি কখনই জানেন না কোন ধরণের কোয়ারেন্টাইন আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে এবং তারা এখনও এগিয়ে আছে। এবং সুস্বাদু রান্না করার ক্ষমতা এখনও কাউকে বাধা দেয়নি।

3. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। ক্রীড়া এবং ডায়েট দ্বারা চিত্র এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ উন্নতি। করোনাভাইরাসের জন্য এক সপ্তাহের কোয়ারেন্টাইন বা দুই সপ্তাহের স্ব-বিচ্ছিন্নতা পুরো পরিবারকে ডায়েটে রাখার এবং তাদের চিত্র উন্নত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। ফিটনেস সেন্টার এবং স্পোর্টস স্টোর বন্ধ, কিন্তু স্কোয়াট, অ্যাবস এবং পুশ-আপগুলি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই করা যেতে পারে! তাছাড়া: অনলাইন স্টোর (যেমন ইউলা এবং অ্যাভিটো) বা সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এবং খুব কম খরচে (অভ্যর্থনা, হোম ডেলিভারি) নতুন বা ব্যবহৃত বাইক সিমুলেটর, একটি ট্রেডমিল, ওজন বা ডাম্বেল, একটি অনুভূমিক বার বা প্রাচীর কিনতে পারেন। একটি অ্যাপার্টমেন্ট বা অন্য কিছু জন্য বার। এবং তাই, আপনার পুরো বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবার ঘরের প্রশিক্ষণে অনেক ঘন্টার জন্য ব্যয় করে, চাপযুক্ত পেশীতে ঘাম এবং মনোরম ব্যথা। ফলস্বরূপ, কোয়ারেন্টাইন শেষ হলে, আপনি আপনার কোমর, ভঙ্গি এবং বাইসেপ দিয়ে আপনার চারপাশের সবাইকে আনন্দদায়কভাবে অবাক করবেন। এবং এই ভাগ করা সাফল্য এবং ভাগ করা গর্ব আপনার দম্পতিকে ব্যাপকভাবে শক্তিশালী করবে!

4. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। সমস্ত ক্যাবিনেট বিচ্ছিন্ন করুন! বেশিরভাগ স্বামী -স্ত্রী যথারীতি জীবনযাপন করছেন, তাদের শারীরিক সম্পত্তির সব কিছু সাজানোর জন্য শারীরিকভাবে যথেষ্ট সময় নেই। অতএব - ওয়ারড্রোব, ড্রেসিং রুম, বারান্দা, লগগিয়াস, বাথরুমের নীচে জায়গা ইত্যাদি মেজানাইন। - বিভিন্ন ধরণের জিনিসে ভরা থাকে, প্রায়শই দীর্ঘ ভুলে যায়। অতএব, এই "আউজিয়ান আস্তাবল" পরিষ্কার করার জন্য অ্যাপার্টমেন্টের সবকিছু সাজানোর জন্য সুসংগঠিত পারিবারিক কাজের জন্য পৃথকীকরণের সময়টি ব্যবহার করা খুব সঠিক। কিছু ফেলে দেওয়া যেতে পারে, কিছু কম্প্যাক্ট করা যেতে পারে, কিছু পরিবর্তন করা এবং পরিধান করা যেতে পারে, কিছু দান করা যেতে পারে ইত্যাদি। মূল জিনিস হল একটি বাস্তব পারিবারিক অনুসন্ধান, যেখানে একটি সমীকরণ একসাথে অনেক অজানা সংখ্যার সাথে এবং পরিবারের সকল সদস্যদের অংশগ্রহণে সমাধান করা হয়। এবং বিশ্লেষণে করা কাজ থেকে সন্তুষ্টি বোধও সাধারণ হবে।

5. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। সমস্ত পারিবারিক ছবি কম্পিউটারে পার্স করুন। আধুনিক জীবন এত গতিশীল যে আমাদের অনেক কর্মকে বোঝার সময়ও নেই। আমরা ছুটিতে যাই, আত্মীয়দের সাথে দেখা করি, পার্টি করি, পার্কে হাঁটি, বাচ্চাদের বড় করি এবং অনেক কাজ করি। এবং এই সমস্ত আমাদের দ্বারা কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ফ্ল্যাশ কার্ড এবং ফোনে ফটোগ্রাফে সংরক্ষিত আছে। যাইহোক, আমরা খুব কমই এটির দিকে তাকাই এবং এটি সংগঠিত করি, প্রায়শই আমরা দুর্ঘটনাক্রমে এটি মুছে ফেলি বা পুরানো গ্যাজেটগুলির সাথে এটি ভুলে যাই। কিন্তু অতীত ভুলে যাওয়া মানে নিজেকে ভুলে যাওয়া, আপনার পারিবারিক ইতিহাস! অতএব, পৃথকীকরণের সময়কালে, আপনার সমস্ত ফটো এবং ভিডিওগুলি বহু, বহু বছর এবং সমস্ত ক্যারিয়ার থেকে সংগ্রহ এবং সংগঠিত করার সময় এসেছে। এমন একজন হিসাবে আমাকে বিশ্বাস করুন যিনি ইতিমধ্যে এটি করেছেন: এটি একটি খুব দীর্ঘ সময় লাগবে! যাইহোক, বিভিন্ন ফোল্ডারে আবিষ্কৃত সবকিছু রাখা-"বিবাহ", "শিশু কিন্ডারগার্টেন", "শিশু স্কুল", "পোষা প্রাণী", "পিতামাতার বার্ষিকী", "মিশর 2008", "তুরস্ক -2014", "ডোমিনিকান প্রজাতন্ত্র -2011", "সাইপ্রাস -2017", "খেলাধুলা", "পর্বত", "পরিবার", "আমাদের অতীতের অ্যাপার্টমেন্ট এবং গাড়ি", ইত্যাদি, আপনাকে আবার আপনার পারিবারিক পথের সমস্ত প্রধান মাইলফলক মনে রাখার অনুমতি দেবে। অতীত সম্পর্কে কাঁদুন এবং নিজেকে নিয়ে গর্ব করুন, একে অপরের প্রশংসা করুন এবং আবারও বুঝতে পারেন: "আমরা এত আলাদা, কিন্তু একসাথে - আমরা শক্তিশালী!"

6. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন।বাচ্চাদের পুরনো ছবির অ্যালবাম দেখান। পরিবার সবসময় গল্প, traditionsতিহ্য এবং ভবিষ্যতের একটি সংশ্লেষণ। কিন্তু আমাদের শিশুরা এত তাড়াতাড়ি বড় হয় যে আমাদের পরিবারের ইতিহাসে তাদের উৎসর্গ করার সময় আমাদের নেই। যাইহোক, বেশিরভাগ পরিবার পুরানো ছবির অ্যালবাম রাখে, যেখানে এই সব প্রতিফলিত হয়। এবং আধুনিক দাদা-দাদি সবসময় ই-মেইল বা তাত্ক্ষণিক মেসেঞ্জারের মাধ্যমে পুরনো ছবির প্রয়োজনীয় স্ক্যান পাঠাতে পারেন। অতএব, অন্য সময়, যদি কোয়ারেন্টাইনের সময় না হয়, বাচ্চাদের সাথে বসুন এবং সন্ধ্যার একটি দম্পতি তাদের আপনার পরিবারের বংশধর সম্পর্কে, আপনার বড়-ঠাকুমা এবং প্রপিতামহ এবং অন্যান্য আত্মীয়দের সম্পর্কে, যুদ্ধ এবং বিপ্লবে অংশগ্রহণকারী, শিল্পায়ন সম্পর্কে বলুন এবং সংস্কার যা কুমারী জমি উত্থাপন করে এবং বিএএম তৈরি করে, যিনি বৈজ্ঞানিক আবিষ্কার করেছিলেন এবং "1990 এর দশকে" বসবাস করেছিলেন। এই পারিবারিক সন্ধ্যাগুলি কেবল স্বামী / স্ত্রীদের মধ্যেই নয়, সামগ্রিকভাবে পরিবারেও unityক্যের মনোভাব বজায় রাখতে দেয়।

7. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। শিশুদের সাথে যোগাযোগ। পারিবারিক কিংবদন্তি এবং পুরানো ছবির অ্যালবামগুলির অধ্যয়ন শিশুদের সাথে যোগাযোগের জন্য একটি বৃহত পারিবারিক-পৃথকীকরণের কাজের শুরু। সর্বোপরি, সৎ হতে - সাধারণ সময়ে, আধুনিক শিশুরা সর্বদা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে কম মনোযোগ পায়, যারা দিনের বেলা সবসময় কাজে ব্যস্ত থাকে এবং সন্ধ্যায় খুব ক্লান্ত থাকে। অতএব, পিতামাতার তাদের সন্তানদের সাথে স্ব-বিচ্ছিন্নতা ক্যারিয়ার নির্দেশনার জন্য একটি আদর্শ সময়, যখন বাবা-মা ধীরে ধীরে তাদের পুত্র বা কন্যার দিগন্ত এবং স্বার্থ খুঁজে পেতে পারেন। এই সময় রূপকথার গল্প বলার এবং আসার, বই পড়ার, চেকার এবং দাবা শেখার, লোক প্রবাদ ও বাণী শেখার, বোর্ড গেম খেলার, শিক্ষামূলক অনুষ্ঠান দেখার, প্লাস্টিসিন এবং স্লাইম থেকে ভাস্কর্য তৈরির, পুতুলের জন্য ঘর নির্মাণ এবং গাড়ির গ্যারেজ, একজন নির্মাতা একত্রিত করা এবং বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা -নিরীক্ষা স্থাপন করা। শেষ পর্যন্ত - সেরা মিশরীয় মমির জন্য একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করা, সঞ্চিত টয়লেট পেপারের রোলগুলিতে নিজেদের মোড়ানো। শিশুরা একই সাথে সবচেয়ে কঠিন, তবে সবচেয়ে কৃতজ্ঞ শ্রোতাও, যারা মা এবং বাবার সাথে যৌথ ক্রিয়াকলাপ থেকে সর্বদা খুশি থাকে। এটি শিশুদের সাথে পিতামাতার সাধারণ ক্রিয়াকলাপ যা প্রথম এবং শেষ উভয়কেই অনুভব করতে দেয় যে এই শব্দের অর্থ কত - পরিবার।

8. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। যখন পরিবারের কেউ তাড়াহুড়ো করে না, তখন সময় আসে নতুন লক্ষ্য, সাফল্য এবং অর্জনের পরিকল্পনা করার, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা স্পষ্ট করার। স্বামী এবং স্ত্রী তাদের অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের বাজেট বিশ্লেষণ করতে পারেন। শুধু নতুন কাজ নির্ধারণের জন্যই নয়, দামগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং পরবর্তী বছর এই সাইটগুলির মাধ্যমে কোন ধরনের ঝামেলা ছাড়াই কেনা দরকার তা নির্ধারণ করা। আসবাবপত্র, গ্রীষ্মকালীন কটেজ এবং জমি প্লট, অ্যাপার্টমেন্ট এবং গাড়ি, শিশুদের ভর্তির জন্য বিশ্ববিদ্যালয়, স্বামীদের জন্য চাকরি পরিবর্তনের জন্য শূন্যপদ বিশ্লেষণ নিজেই একটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ এবং পেশাকে একত্রিত করা।

9. করোনাভাইরাস কোয়ারেন্টাইন। ভার্চুয়াল পরিচিতিগুলির সাথে সামাজিক সংযোগ প্রসারিত করা। মোদ্দা কথা হল যে কোন পত্নীর শৈশবের বন্ধু, সহপাঠী ও সহপাঠী, অতীতের কর্মস্থলে সহকর্মী, দূরবর্তী আত্মীয় এবং প্রতিবেশীরা অতীতের বাসস্থানে। তাদের বেশিরভাগের সাথে, সংযোগগুলি দীর্ঘকাল ধরে হারিয়ে গেছে, তবে তারা ছিল আনন্দদায়ক মানুষ এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বামী এবং স্ত্রী উভয়ের কাছেই সুপরিচিত। আমাদের সমসাময়িকদের বেশিরভাগেরই সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট রয়েছে, সেগুলি বেশ সনাক্তযোগ্য। তদুপরি, তাদের জন্য খুব অনুসন্ধান এবং যোগাযোগের সূচনা একটি ইতিবাচক এবং আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া যেখানে স্বামী এবং স্ত্রী জড়িত। কোয়ারেন্টাইনের সময় সংবাদের সংখ্যায় লক্ষণীয় হ্রাসের পরিপ্রেক্ষিতে, বছরের পর বছর ধরে কে এবং কী অর্জন করেছে সে সম্পর্কে গল্প স্বামী -স্ত্রীর জীবনের প্রতি আগ্রহ এবং তাদের পরিবারে গর্ব বৃদ্ধি করে। সর্বোপরি, পারিবারিক সাফল্য, বিশ্বের অন্যান্য কিছুর মতো, তুলনা দ্বারা পরিচিত। অতএব, এই তুলনার জন্য তথ্য প্রয়োজন! এছাড়াও, স্কাইপ বা অন্যান্য ভিডিও মেসেঞ্জারের মাধ্যমে পুরনো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ সবসময় অনলাইন করোনা-ভাইরাস-পার্টি আকারে করা যেতে পারে। এটি উপস্থিতির প্রভাব তৈরি করবে এবং চার দেয়ালে বসে থাকা দুnessখ-আকাঙ্ক্ষা দূর করবে।

অবশ্যই, একটি মহামারী এবং আতঙ্কের সময়, অ্যাপার্টমেন্টে তৈরি টয়লেট পেপার এবং বকুইটের মজুতের মতো কিছুই পরিবারকে শক্তিশালী করে না। যাইহোক, আপনি নিজেই দেখতে পারেন - কোয়ারেন্টাইনের সময় যে দশটি পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ আমি তালিকাভুক্ত করেছি তার অনেক দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব থাকবে। বাকউহিট খাওয়া হবে, টয়লেট পেপার তার নিষ্পত্তি করার জন্য ব্যয় করা হবে, কিন্তু কোয়ারেন্টাইনের দিনগুলি কতটা উষ্ণ, মজাদার, সৃজনশীল এবং প্রেমময় ছিল তার স্মৃতি আপনার পরিবারকে আরও কয়েক বছর ধরে শক্তিশালী করবে, যদি দশক না হয়! যা আমি আপনাকে আন্তরিকভাবে কামনা করি।

আমি সবার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি, এবং আমরা অবশ্যই করোনাভাইরাসকে শীঘ্রই পরাজিত করব!

শুভেচ্ছা, পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী, বিজ্ঞানের ডাক্তার, অধ্যাপক আন্দ্রে জবেরোভস্কি।