ভয়ঙ্কর ভয়। তাদের সাথে কি করতে হবে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

মানুষ যেসব ভয় পায় সে সম্পর্কে সবই

কীভাবে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন? কীভাবে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন? কি করতে হবে যাতে কিছু করতে ভয় লাগে না?

সাইকোথেরাপিস্টরা নিয়মিত এই ধরনের প্রশ্ন পান এবং এখানে পরামর্শ খুব ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু প্রত্যেকেই, এক বা অন্যভাবে, মূল বিষয়টি অস্বীকার করতে পারে না।

ভয় থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া অসম্ভব!

ভয় আলাদা

পর্যাপ্ত ভয় আছে যা আপনার নিরাপত্তা রক্ষা করে। এটি নিজেকে আঘাত করার ভয়, অথবা মাঝরাতে একটি মাতাল কোম্পানির ভয়। হয় আপনার বস বলছে সে আপনাকে গুলি করবে, অথবা আপনি প্যারাসুট নিয়ে লাফ দিতে ভয় পাচ্ছেন। এই ভয়গুলি স্বাভাবিক, সেগুলি বোধগম্য - আপনার নিরাপত্তা। এই ধরনের ভয়কে মোকাবেলা করা খুব কমই প্রয়োজন। এই ধরনের ভয় শোনা ভাল - এবং রাতে কোম্পানির আশেপাশে ঘুরুন, ছুরি দিয়ে খেলবেন না, কাজে মনোযোগ দিন। এই ভয় আপনার জীবন রক্ষা করে, এটা স্বাভাবিক।

কিন্তু এমন আশঙ্কা রয়েছে যা ভিন্নভাবে মোকাবেলা করার অর্থবোধ করে।

এই ভয় কি?

যোগাযোগের ভয়, প্রকাশ্যে কথা বলার ভয়, আপনার সম্পর্কে কী ভাবা হবে তার ভয়, মোকাবিলা না করার ভয়, প্রত্যাশা পূরণ না করার ভয়, আপনার পছন্দের মেয়ের কাছে যাওয়ার ভয়। এমন অনেক ভয় আছে, এবং তাদের কেউই সরাসরি জীবনকে হুমকি দেয় না, কিন্তু তাদের সাথে বসবাস করা কঠিন। আমি তাদের পরিত্রাণ পেতে চাই।

এটা কিভাবে করতে হবে?

নিজের প্রতি মনোযোগ এবং কর্ম। খুব প্রায়ই, ভয় একটি প্রয়োজন চিহ্নিত করে এবং এটি একটি উপসর্গ। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি ভয় পান। আপনি যা চান তা আপনি ভয় পান। আকাঙ্ক্ষার জোনের বাইরে কখনই ভয় জাগতে পারে না। প্রতিফলিত আলো দিয়ে ভয় জ্বলছে, এর নিজস্ব কোন শক্তি নেই। এটি প্রয়োজনের শক্তি যা এর পিছনে দাঁড়িয়ে আছে। যদি আপনি এই প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন, তাহলে ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার যৌক্তিক উপায় হল প্রয়োজন মেটানো।

এমন আশঙ্কা রয়েছে যা ইচ্ছা দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে। আপনি যদি জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় পান, তাহলে ভয় দূর হওয়া শুরু হওয়ার আগে দুই থেকে পাঁচটি কথা বলার ব্যাপার। আপনি পাবলিক স্পিকিং এর কোর্স নিতে পারেন, এবং যদি শিক্ষক, কথা বলার দক্ষতার পাশাপাশি একজন মনোবিজ্ঞানীও হন, তাহলে আপনার জন্য এই ধরনের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হবে।

আপনি যদি মানুষের সাথে দেখা করতে ভয় পান, আপনাকে প্রথমে চেষ্টা করতে হবে। অন্য কথায়, আপনার ভয়ে যান, কিন্তু মুহূর্তে আপনার কী ঘটছে তা খুব সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন। এটা হতে পারে যে আপনি যা ভয় পাচ্ছেন তা নিয়ে আপনি ভীত নন, এবং অন্যদের চাহিদাগুলিও। এটি হতে পারে যে আপনি ন্যায়সঙ্গতভাবে ভয় পাচ্ছেন, কিন্তু সত্যিই এমন কিছু চান যা ভয়ের অন্য দিকে রয়েছে।

ভয়ের পিছনে সবসময় কিছু থাকে

মানুষ ঘনিষ্ঠতা চায়, কিন্তু তারা ঘনিষ্ঠতাকে ভয় পায়। তারা স্বীকৃতি চায়, কিন্তু প্রয়োজন স্বীকার করতে ভয় পায়। ব্যবস্থা নিন, এর বাইরে আর কোন উপায় নেই। এবং না, এর অর্থ এই নয় যে ভয়টি চলে যাবে। এমন শিল্পী আছেন যারা দিনে দুবার মঞ্চে যান, এবং এইরকম জীবনের 10 বছর পরেও তারা মঞ্চকে ভয় পায়। কি তাদের চালিত?

ভয়ের অন্য দিকে শক্তি। যখন তারা তাদের ভয়কে অতিক্রম করে তখন তারা যা পায়। অন্য কিছু যা বিদ্যমান সেখানেই ভয় থাকে। ভয় এবং আকাঙ্ক্ষার ভারসাম্য।

ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, তবে আপনি এর সাথে বাঁচতে শিখতে পারেন।

আপনি যদি অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনার ভয় নিয়ে বাঁচতে শিখতে পারেন, তাহলে এটা দারুণ।

কিন্তু এমন ভয় আছে যা অভিজ্ঞতার বাইরে।

এগুলি এমন ভয় যা পরামর্শ দেয় যে সাইকোথেরাপিতে যাওয়ার অর্থ রয়েছে।

এটি পাবলিক স্পিকিংয়ের একই ভয় হতে পারে, যা কোথাও যায় না এবং পাবলিক স্পিকিং এবং দশটি ওয়ার্কআউটের পরেও সহনীয় হয় না। যদি সেই ভয় বিষাক্ত লজ্জায় আবদ্ধ থাকে, কোর্স এবং অভিজ্ঞতা সাহায্য করবে না। সাইকোথেরাপি সাহায্য করবে।

এবং আরেকটি ভয় যা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় তা হল পরিবর্তনের ভয়। যখন আপনি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করেন এবং ভয় পান। কিভাবে এই মোকাবেলা?

উত্তরটি কেবল এটির সাথে থাকা এবং মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি কিছু চান, ততই আপনি ভয় পান।এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এমন একজন শিল্পীর কথা ভাবুন যিনি মঞ্চে ভীত কিন্তু এটি ছাড়া বাঁচতে পারেন না। প্রধান জিনিস হল ভয়ের ভারসাম্য বজায় রাখা, মনে রাখবেন যে এটি, কিন্তু ইচ্ছা আপনাকে চালিত করে। আপনার শক্তি কামনায় আছে। ভয়ে নয়।

এই উপর নির্মাণ।