আপনার সঙ্গী কি সব সময় আপনাকে দোষারোপ করে? অপরাধের জটিলতা। সম্পর্ক মনোবিজ্ঞান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনার সঙ্গী সব সময় সব কিছুর জন্য আপনাকে দায়ী করে, আপনার কি করা উচিত? শুরুতে, এই বিষয়ে সচেতন থাকুন যে আপনার ভিতরে এমন কিছু আছে যা অন্য ব্যক্তিকে দায়িত্ব নিতে বাধ্য করে এবং আপনার উপর দোষ চাপায়। তদনুসারে, আপনি একরকম এটিকে যোগাযোগের মধ্যে অনুবাদ করুন। আপনার কাজ হল অন্যরা কেন আপনাকে এমন কিছু করার জন্য অভিযুক্ত করে যা আপনি করেননি।

আপনি সত্যিই দোষ নিন (আপনি না থাকলেও!)।

এমন অবস্থায় কী করবেন? এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ক্রমাগত নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এখন যা ঘটেছে তার জন্য কি আমি দায়ী?"

উদাহরণস্বরূপ, এক দম্পতি দোকানে দোকানে গিয়েছিলেন, কিন্তু যখন তারা গাড়িতে ব্যাগ রাখছিলেন, তখন দেখা গেল যে গাড়িটি ভেঙে গেছে। লোকটির প্রতিক্রিয়া: “এই সব তোমার কারণেই, কাল কেন যাওয়া অসম্ভব ছিল? আজ এই সব কেনা বাধ্যতামূলক ছিল?!”। কিভাবে ভাঙ্গন ক্রয় সম্পর্কিত? প্রকৃতপক্ষে, সঙ্গী শুধু বিরক্ত ছিল, তাকে সমস্যার জন্য কাউকে দায়ী করা দরকার ছিল। তার অভিযোগের দ্বারা, একজন মানুষ হতাশা, অসন্তোষ এবং হতাশা প্রকাশ করে - সে অন্যথায় করতে পারে না। তোমার কি করা উচিত? শান্তভাবে অভিযোগগুলি শুনুন এবং নিজের ভিতরে বলুন যে আপনার দোষ এখন নেই ("গাড়ি ভাঙা আমার দোষ নয়!")। আরও - পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করুন। অবিলম্বে আপনার সঙ্গীকে অবরোধ করুন ("এটি আমার কারণে নয়!") অথবা আবেগের তীব্রতা ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত কয়েক দিন অপেক্ষা করুন এবং একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির কথা মনে করিয়ে দিন, যোগাযোগের সঠিক রূপ এবং স্বর বেছে নিন যাতে আঘাত না লাগে ব্যক্তি ("আপনি কি সত্যিই মনে করেন যে মেশিনটি আমার কারণে ভেঙে গেছে?")।

আপনার কাজটি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার প্রতি যন্ত্রণা ফিরিয়ে দিয়ে তার প্রতিশোধ নেওয়া নয়, বরং তার চেতনাকে এই ধরনের অভিযোগের সমস্ত অযৌক্তিকতা এবং অকেজোতা বোঝানো। যদি শুধু এই ধরনের একটি কাজ সেট করা হয়, তাহলে কোন সমস্যা হবে না। আপনি যদি ক্ষুব্ধ হন, রাগান্বিত হন (কিভাবে - আপনি রাজকুমারী (রাজকুমার) কে বকা দিয়েছেন বা অভিযুক্ত করেছেন!), সমস্যাটি দ্ব্যর্থহীনভাবে দেখা দেবে। নিজের মধ্যে বিরক্তি, রাগ এবং অবিচার নিভিয়ে দিন। বুঝে নিন যে কথাগুলো আপনাকে সম্বোধন করা হয়নি - এটি হতাশা এবং হতাশার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর সঙ্গীর অভ্যাস।

আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতির জন্য দায়ী।

এর মানে হল যে আপনি এই দায়িত্ব নেওয়ার প্রবণতা, আপনি নিজেকে অন্যের থেকে আলাদা করবেন না। সম্ভবত এখানে আমরা এখনও নির্ভরশীল সম্পর্কের কথা বলতে পারি, যখন আপনি নিজের জন্য নয়, অন্যদের জন্য, আপনার ব্যক্তিত্বকে তাদের চাহিদা এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্য করে।

ছোটবেলার অপরাধবোধ।

মায়ের চিত্র বা সামগ্রিকভাবে পরিবার, সম্ভবত অন্যান্য লোকেরা যারা আপনাকে বড় করেছে, তারা পারিবারিক বৃত্তে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনার জন্য আপনার মধ্যে কিছু দায়বদ্ধতা তৈরি করতে পারে।

উদাহরণ স্বরূপ:

-তোর শিশু মা -বাবা ছিল। তদনুসারে, আপনি তাদের চেয়ে অনেক বেশি পরিপক্ক এবং বেশি দায়িত্বশীল বোধ করেছেন।

- মায়ের চিত্রটি আপনাকে সবকিছুর জন্য দায়ী করেছে ("এটা তোমার কারণে ঘটেছে! আমি তোমাকে জীবন দিয়েছি, আর তুমি আমার সাথে কি করেছ?") আসলে, মায়ের কাছে সন্তানের কাছে একটি বার্তা ছিল - "তুমি আমাকে ঘৃণা করো।"

- মানসিকভাবে (বা শারীরিকভাবে) অনুপস্থিত মা - উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা কর্মক্ষেত্রে অনেক সময় কাটিয়েছেন, অথবা গভীর বিষণ্নতায় ছিলেন।

ফলস্বরূপ, শিশু দোষ গ্রহণ করে। মানসিকতা গঠনের প্রধান পর্যায়টি গড়ে তিন থেকে সাত বছর বয়সে পড়ে। শিশুটি স্পষ্টভাবে জানে যে যদি সে কাঁদে তবে তাকে তার বাহুতে নেওয়া হবে; যদি সে চিৎকার করে, তারা তাকে খাওয়াবে; ধাক্কা দিলে তারা একা চলে যাবে। সমগ্র বিশ্ব প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, যার অর্থ এটি এর জন্য বিশেষ কিছু করে। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, তার আশেপাশের লোকেরা সেভাবেই আচরণ করবে। বড় হয়ে, শিশুটি একইভাবে চিন্তা করতে থাকে। 2-4 বছর বয়সে, নার্সিসিস্টিক পিরিয়ড শুরু হয় (প্রতিটি বাচ্চা আলাদা), যখন পুরো পৃথিবী সত্যিই একটি ছোট পরিবারের সদস্যকে ঘিরে আবর্তিত হয় ("হ্যালো, আমার ছোট্ট!", "আপনি কি সুন্দর!", "করুন তুমি কুকি চাও? হয়তো আলু? "," চলো বেড়াতে যাই যদি শিশুটি একটি অপরাধবোধ বজায় রাখে (এই জগতের সবকিছু তার কারণে ঘটে), সে মনে করতে থাকে যে তার সমস্ত ক্রিয়া সরাসরি বিশ্বের প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। তদনুসারে, যদি পৃথিবী আপনার ইচ্ছা মত প্রতিক্রিয়া না জানায়, তাহলে আপনি কিছু ভুল করেছেন!

অসুখী বা আবেগপ্রবণ ঠাণ্ডা মা - আপনি কিছু ভুল করেছেন (আপনি কিছু ভুল বলেছেন, ভুল কাজ করেছেন (তার জন্য), চেহারাটি ভুল ছিল, ইত্যাদি। এই অবস্থায়, মায়ের সাথে আপনার একটি নির্দিষ্ট কাজ ছিল। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - কোনটি "আপনি কিভাবে আপনার মাকে বাঁচালেন, তাকে সান্ত্বনা দিলেন, আনন্দ দিলেন, সান্ত্বনা দিলেন? আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য একই কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন। এভাবেই একটি অপরাধবোধ তৈরি হয়, যখন কেউ আপনাকে দোষারোপ করে বলে মনে হয় না, কিন্তু আপনি নিজের অজান্তেই নিজেকে বোঝান:" সুতরাং, আমাকে কিছু করতে হবে!”এই মুহুর্তে, আপনার একটি অনাবৃত গেস্টাল্ট রয়েছে।

ফলস্বরূপ, এই ধরনের একজন ব্যক্তি নিজেকে এমন একজন সঙ্গী খুঁজে পান যিনি সর্বদা জীবনের প্রতি অসন্তুষ্ট থাকেন, যিনি ক্রমাগত আপনার মাথার "বসে থাকা" সবকিছুকে ভয়েস করবেন, যা সবচেয়ে খারাপ চিন্তা এবং ভয়কে নিশ্চিত করে। ফলস্বরূপ, তিনি মায়ের চিত্রের (মা, বাবা, ঠাকুমা, দাদা - পরিবারের কোন সদস্য যার সাথে তিনি বেশি আবেগপ্রবণ ছিলেন এবং চালু ছিলেন) তিনি যা করতে পারেননি তা করতে থাকবেন!

বুঝুন যে এই ধরনের আচরণ কেবল আপনার প্রয়োজন (এটি এমন অংশীদার নয়!)। আপনি জেস্টাল্ট বন্ধ করতে চান, নিজেকে ভাল দিক থেকে দেখাতে ("আমি শেষ করেছি, আমি এই পরিস্থিতি সংশোধন করেছি! আমি আমার মায়ের সাথে পারিনি, কিন্তু আমার সঙ্গীর সাথে সবকিছু কাজ করেছে!")। বাস্তবে, প্রধান সমস্যা হল যে পরিস্থিতি আর সংশোধন করা যাবে না। বর্তমান কালের সবকিছুই কাল্পনিক এবং আপনার অনুমান দ্বারা আচ্ছাদিত, তারপর আপনি সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবে সম্প্রচার করবেন বা এমন আচরণের দাবি করবেন যা শৈশব থেকে পরিস্থিতি উত্তেজিত করে।

কি করো? বিভিন্ন মাধ্যম এবং কৌশলের মাধ্যমে সেই জেস্টাল্ট বন্ধ করা একান্ত প্রয়োজন। সেরা বিকল্প হল সাইকোথেরাপি সেশন।