2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রথমে প্রশ্নের উত্তর দিন।
আপনি কি মনে করেন: আপনার কি চাপ মোকাবেলা করতে হবে?
আমি ভাবছি এটি পড়ার পরে আপনার মতামত পরিবর্তন হবে কিনা।
100 বছর আগে, হ্যান্স সেলি স্ট্রেস ধারণাটি প্রণয়ন করেছিলেন এবং তারপরেও বিজ্ঞানী এটিকে 2 প্রকারে বিভক্ত করেছিলেন: দরকারী এবং ধ্বংসাত্মক। ব্যক্তির উৎসের প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে স্ট্রেসকে একটি শ্রেণীতে ভাগ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের হারানো বা স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হ'ল দুর্দশা (ধ্বংসাত্মক), লটারি জিতলে ইউস্ট্রেস (ওরফে দরকারী, ইতিবাচক)। এটা সহজ এবং বোধগম্য মনে হয়।
আসলে, সবকিছু আরো জটিল।
সর্বোপরি, একই ঘটনাগুলি বিভিন্ন মানুষকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। স্ব -বিচ্ছিন্নতার মতো: কারও কারও কাছে এটি নতুন সুযোগ, অন্যদের জন্য - সীমাবদ্ধতা। এবং আপনি কোন ধরনের চাপ অনুভব করবেন তা অনেকগুলি ইনপুটের উপর নির্ভর করে: মানসিক স্থিতিশীলতা, মেজাজ, শারীরিক অবস্থা, আগের অভিজ্ঞতা ইত্যাদি।
এবং আরও কঠিন।
স্ট্রেস হল শরীরের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া। কোন পরিবর্তন, বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ, একটি সম্ভাব্য বিপদ হিসাবে মস্তিষ্ক দ্বারা অনুভূত হয়। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন এবং অক্সিটোসিন উত্পাদিত হয়। হরমোনের মাত্রা যত বেশি, মানসিক চাপ তত বেশি। এবং, তত্ত্বগতভাবে, স্ট্রেস যত বেশি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকে তত বেশি ক্ষতিকর।
সুতরাং, কিন্তু পুরোপুরি নয়।
মজার অংশে এগিয়ে যাচ্ছি।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুসারে, তীব্র মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে যদি সে মানসিক চাপকে ক্ষতিকর মনে করে।
এমন কিছু কল্পনা করুন যা আপনাকে অস্থির করে তুলছে।
শরীর এতে প্রতিক্রিয়া জানায় - হৃদস্পন্দন এবং শ্বসন বৃদ্ধি, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, শ্রবণশক্তি তীক্ষ্ণ, দৃষ্টি পরিবর্তন - এই সবকে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বলে। সাধারণত, এই অবস্থাটি অপ্রীতিকর কিছু হিসাবে অনুভূত হয়, যা থেকে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে চান।
পরিচিত শব্দ, তাই না?
কিন্তু যদি আপনি এটিকে অন্য দিক থেকে দেখেন?
এবং আপনার শরীরের আসন্ন বিপদের জন্য প্রস্তুতির উপায় হিসাবে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন:
* শিক্ষার্থীরা প্রসারিত হয় এবং আপনি আরও সতর্ক হন
* দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে
* তীব্র হৃদস্পন্দন পেশীগুলিকে রক্ত সরবরাহ করে, যা বিপদে পড়লে দৌড়াতে বা আক্রমণ করতে সাহায্য করবে
* চিন্তাকে ত্বরান্বিত করা হয় যাতে হুমকি মূল্যায়ন করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়।
এইভাবে, শরীর শক্তিতে পূর্ণ এবং এই পরিবর্তনগুলিই আসন্ন বিপদ মোকাবেলা করতে এবং নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।
ঠিক আছে, গবেষণা দেখায় যে আপনি যদি এইভাবে চাপ অনুভব করেন তবে এটি আপনার সহায়তায় পরিণত হবে। যাদু ঘটে: তীব্র উত্তেজনা এবং আতঙ্কিত আক্রমণের পরিবর্তে, আপনি আরও মনোযোগী, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হন। হ্যাঁ, হৃদপিন্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, কিন্তু রক্তনালীগুলি শান্ত অবস্থার মতোই শিথিল থাকে। যখন উদ্বেগের উপাদানটি চলে যায়, শারীরিক অনুভূতি আনন্দের অভিজ্ঞতা বা সাহসের মতো হয়ে যায়।
দেখা যাচ্ছে যে চাপের প্রতি আপনার মনোভাব কেবল আপনার মানসিক অবস্থা নয়, শারীরিক প্রকাশকেও প্রভাবিত করে।
সুতরাং, পরের বার যখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনার হাত ঘামছে, এবং আপনার হৃদয় আপনার বুক থেকে লাফিয়ে উঠছে, মনে রাখবেন এইভাবে শরীরকে সম্পূর্ণ "যুদ্ধ" প্রস্তুতিতে আনা হয়। এর মানে হল যে একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার আপনার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
প্রস্তাবিত:
মানসিক চাপ দূর করার Ways টি উপায়
মানসিক চাপ দূর করার ways টি উপায় "আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করুন, যদি এটি না মানে, তাহলে এটি আদেশ দেয়।" হোরেস স্ট্রেস কি? রাশিয়ান ভাষায়, শব্দটি "চাপ" এবং এর প্রতিশব্দ (স্ট্রেসার, স্ট্রেস ফ্যাক্টর, স্ট্রেস স্টিমুলাস) শরীরের উত্তেজনার অবস্থা নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষ কারণে স্ট্রেস হয় বিরক্তিকর যা স্তন্যপায়ী এবং মানুষের আচরণ পরিবর্তন করে চরম পরিস্থিতিতে:
মানসিক অপব্যবহার: যে শত্রু দৃশ্যমান নয়
মহিলা জিজ্ঞাসা করে, তারা বলে, তার স্বামীর সাথে কীভাবে চলতে হয় তা শিখতে কী ধরনের প্রশিক্ষণ দিতে হবে। সাথে থাকা শেখা মানে "তাই সে আমাকে আর মোটা গরু বলবে না।" আমি এই লেখাটি লিখতে চাইনি। আমি শুরু করে বন্ধ করে দিলাম। বিষয় ভারী, মানুষ মেজাজ নষ্ট করতে চায় না। কিন্তু অন্যদিন আমি আমার পাঠকের কাছ থেকে একটি চিঠি পেয়েছি, এবং - কোন বিকল্প নেই। আমি ঠিক করেছি যে এটি একইভাবে লিখব। চিঠিতে, মহিলা জিজ্ঞাসা করেন, তারা বলে, তার স্বামীর সাথে কীভাবে চলতে হয় তা শিখতে তাকে কোন ধরণ
মানসিক চাপ কিভাবে মানসিক রোগের সাথে সম্পর্কিত? সাইকোথেরাপি সাইকোসোমেটিক্স
মানসিক চাপ কিভাবে মানসিক রোগের সাথে সম্পর্কিত? প্রতীকী নাটক ব্যবহার করে সাইকোসোমেটিক রোগের সাইকোথেরাপি। যখন স্ট্রেসারের সংস্পর্শে আসে, তখন মানবদেহ এই মুহূর্তে তার জন্য পরিস্থিতি কতটা বিষয়গতভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রতিক্রিয়ার শক্তি পরিস্থিতি সম্পর্কে ব্যক্তির ব্যক্তিগত ধারণার উপর নির্ভর করে। যখন স্ট্রেসার অনুভূত হয়, তখন শরীরে রক্তের জৈব রসায়নের পরিবর্তন ঘটে। সংকেত সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ
অফিসে চাপ। দ্রুত মানসিক চাপ মোকাবেলার 9 টি উপায়
কিভাবে আপনার গ্রীষ্মকালে ছিল? আশা করি আপনার অধিকাংশই আপনার অবস্থান উপভোগ করেছেন। কিন্তু এটি শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনাকে বিশ্রামের বিশ্রামের অবস্থাটি অফিসের কঠোর কাঠামোতে পরিবর্তন করতে হবে। এবং এই সত্যটি ইতিমধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি করছে। এবং যদি এর সাথে কোন ধরণের সংঘাত পরিস্থিতি বা জরুরী অবস্থা যোগ করা হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে বাঁচাতে হবে। তাহলে আপনি কীভাবে অফিসে, কর্মক্ষেত্রে চাপের সাথে নিজেকে দ্রুত মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন?
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি
