2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বিশ্বে মহামারী আতঙ্ক 😰
গ্রাহকরা তীব্র ভয় এবং ভয় নিয়ে আসে। সব দোষ করোনাভাইরাসের। তিনি সারা বিশ্বে যে আতঙ্ক বপন করেন তা ভাইরাসের চেয়ে দ্রুত মানুষকে সংক্রমিত করে।
প্যানিক, স্ট্রেস এবং ক্রমাগত ভয় ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা শরীরের প্রতিরোধে অবদান রাখে না এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
আতঙ্ক এড়ানোর উপায়
1. নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে নিরাপদ রাখতে যা যা করতে পারেন তা করছেন:
Soap আপনার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন, এন্টিসেপটিক ব্যবহার করুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ, চোখ, মুখ এবং নাক স্পর্শ করবেন না;
Possible যদি সম্ভব হয়, বাড়িতে থাকুন, যদি আপনার বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হয় - অন্যদের সাথে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন;
Vent বায়ুচলাচল করতে এবং ভিজা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না;
You যদি আপনার সর্দি, জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হয়, ডাক্তারকে কল করুন;
Authorities স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের সুপারিশ এবং পৃথকীকরণ ব্যবস্থা মেনে চলা;
2. করোনাভাইরাসের পরিসংখ্যান অধ্যয়ন করুন, আমরা প্রধানত অজানা থেকে আতঙ্কিত:
80 80% ক্ষেত্রে, করোনাভাইরাস একটি সাধারণ ঠান্ডার মতো এগিয়ে যায়;
✔️ বয়স্ক মানুষ এবং গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঝুঁকিতে রয়েছে;
Children শিশুদের ক্ষেত্রে, করোনাভাইরাস বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপসর্গবিহীন হয়;
Coronavirus করোনাভাইরাস থেকে মৃত্যুর হার 50 বছরের কম বয়সীদের জন্য 0.4%, 60 বছরের কম বয়সী 1.3%, 70 বছরের কম বয়সী 3.6%; 80 বছরের কম বয়সী 8%;
Qu পৃথকীকরণের ব্যবস্থা গ্রহণের পর, চীনে করোনাভাইরাসের ঘটনা কার্যত অদৃশ্য হয়ে গেছে;
3. তথ্য স্বাস্থ্যবিধি লক্ষ্য করুন:
Only শুধুমাত্র বিশ্বস্ত উৎসে বিশ্বাস করুন;
Panic করোনাভাইরাস নিয়ে আতঙ্কিত-ইন্ধনপূর্ণ কথোপকথন এবং আলোচনায় ব্যস্ত;
Bad খারাপ সংবাদের দিকে মনোনিবেশ করবেন না, বিশ্বে অনেক ভাল জিনিস ঘটছে, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন দেশের লোকেরা কীভাবে একে অপরকে সমর্থন করে সে সম্পর্কে গল্প পড়ুন;
The ইন্টারনেটে কম সময় কাটান, একঘেয়ে গৃহস্থালির কাজগুলি বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে ভালভাবে বিভ্রান্ত হয়;
4. আপনি যা প্রভাবিত করতে পারেন না তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না:
Power শক্তিহীনতার অনুভূতি তখনই বৃদ্ধি পায় যখন আপনি করোনাভাইরাসের সাথে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন, আপনার সীমাবদ্ধতা স্বীকার করেন এবং আপনার উপর নির্ভর করে কেবল তাই করেন;
Situations বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কর্মপরিকল্পনা নিয়ে চিন্তা করুন, এটি কি ঘটছে তার উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সাহায্য করবে;
Still বর্তমান পরিস্থিতিতে কি করতে হবে তা আপনি এখনও চয়ন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করা জিনিসগুলির যত্ন নিন;
5. নিজের যত্ন নিন:
Possible সম্ভব হলে, দূরবর্তী কাজে যান;
Enough পর্যাপ্ত ঘুম পেতে শিখুন, দুর্বল ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে;
A একটু বিশ্রাম নিন এবং একটি আকর্ষণীয় সময় কাটান - ব্যায়াম করুন, একটি নতুন বই পড়া শুরু করুন, সিনেমা দেখুন, ফুল প্রতিস্থাপন করুন, সুস্বাদু কিছু রান্না করুন, পায়খানার ধ্বংসাবশেষটি আলাদা করুন;
You আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন অথবা যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে বন্ধ রেখেছেন তা করুন;
E মনে রাখবেন, আতঙ্ক হল একটি অজানা ভবিষ্যতের ভয়। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে এখানে এবং এখন যা আছে তাতে মনোনিবেশ করতে হবে।
Anxiety আমি উদ্বেগ মোকাবেলার একটি সহজ উপায় প্রস্তাব করছি:
একটি চেয়ারে বসুন, কিছু গভীর শ্বাস নিন, ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোযোগ দিন - আমি কোথায়? আমি কি দেখছি? আমি কি শুনতে পাচ্ছি চেয়ারটি কেমন লাগে? আমি যা দেখি, শুনি এবং স্পর্শ করি তা কি সুখকর নাকি না? (উদাহরণস্বরূপ) কফি নিন এবং এর গন্ধ এবং স্বাদ অনুভব করুন, আপনার অনুভূতি জোরে বলুন - "আমি বাড়িতে আছি, আমি একটি সহজ চেয়ারে বসে আছি, আমি আমার ছেলেকে খেলতে দেখছি, আমি জানালার বাইরে পাখিদের গান শুনছি এবং গাড়ি চালাচ্ছি, আমি কফি পান করি, আমি তেতো স্বাদ এবং গন্ধ পছন্দ করি। এখানে এবং এখন আমার প্রিয়জন এবং আমি সুস্থ।"
বর্তমানের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার চিন্তাকে উদ্বিগ্ন ভবিষ্যতের দিকে না নিয়ে যান। পৃথিবীর সমস্ত মানুষ এই মুহূর্তে একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং আমরা যা করতে পারি তা হল শান্ত থাকা এবং আতঙ্কিত না হওয়া।
আমাদের সকলের জন্য স্বাস্থ্য এবং প্রশান্তি!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক, স্বাধীন এবং মুক্ত হবেন?
"সমস্ত পাপের ভিত্তি হল অলসতা, এবং অলসতার ভিত্তি হল ইচ্ছাশক্তির অভাব। যুক্তিসঙ্গত সত্তায়, ইচ্ছা প্রেরণা, প্রেরণার উপর নির্ভর করে - বিশ্বদর্শনের উপর। সুপ্রতিষ্ঠিত বিশ্বদর্শন ছাড়া একজন ব্যক্তির দুর্বল ইচ্ছাশক্তির সম্ভাবনা বেড়ে যায়। "
আতঙ্কিত হবেন না! প্যানিক আক্রমণ সম্পর্কে
"বেহালা ক্লান্ত, অন্তত কেউ ব্যথা এবং ভয়ে বুড়ো হয়ে যাবে …" আজকাল প্যানিক আক্রমণের প্রতি আগ্রহ বাড়ছে। এবং এটি কেবল একটি নিষ্ক্রিয় আগ্রহ নয়, যারা "এটির সংস্পর্শে এসেছে" তারা বের হওয়ার উপায় খুঁজছে, এটি বের করার চেষ্টা করছে এবং নিজেদের সাহায্য করছে। সোমাটিক্যালি, প্যানিক অ্যাটাকগুলি শরীরে মাথা ঘোরা, ধড়ফড়ানি, হাত কাঁপানো, শুকনো মুখ, চাপ বেড়ে যাওয়া, শরীর কাঁপানো হিসাবে প্রকাশ পায় … সাধারণভাবে, এমন কেউ। এই অর্থে সবকিছুই স্বতন্ত্র, যদিও পিএ সহ মান
সংকট অশান্তির একটি অঞ্চল। কীভাবে আপনার ধৈর্য ধরে রাখবেন এবং আতঙ্কিত হওয়া বন্ধ করবেন
প্রাচীন গ্রীক থেকে "সংকট" হল "একটি পালা, একটি ক্রান্তিকাল অবস্থা, একটি বাঁক।" তাই আমরা এখন, সরাসরি, তার ফানেলের মধ্যে। ২০২০ সম্ভবত শতাব্দী ধরে মানবতা মনে রাখবে। আমি প্রায়শই এমন ব্যক্তিদের সাথে কাজ করি যারা ব্যক্তিগত বা পেশাগত সংকট, বয়স বা অর্থ সংকটে অতিক্রম করেছে। এক কথায়, এগুলি দু sadখজনক সময়কাল। কিন্তু, বেশ অনুমানযোগ্য এবং, যথাযথ সমর্থন সহ, চুপচাপ পাসযোগ্য। কিন্তু আজ বিশ্বব্যাপী সংকট আমাদের ব্যক্তিগত সংকটের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে। ভাইরাস এব
করোনাভাইরাস: কীভাবে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ মোকাবেলা করবেন
আমি একটি কারণে শিরোনামে "অপ্রয়োজনীয়" শব্দটি লিখেছি। সাধারণভাবে, করোনাভাইরাস মহামারী এবং পৃথকীকরণের পরিস্থিতিতে উদ্বেগ বেশ স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর। এটি আমাদেরকে সুস্থ প্রতিক্রিয়া জানাতে উৎসাহিত করে - যা ঘটছে তাতে যথেষ্ট এবং পর্যাপ্ত আগ্রহ এবং বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে আচরণের কৌশলে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন। আপনি যদি মোটেও উদ্বিগ্ন না বোধ করেন, তাহলে নিবন্ধের প্রথম অনুচ্ছেদটি পড়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন। কিন্তু মধ্যে পার্থক্য আছে স্বাস্থ্যকর উদ্বেগ - অর্থাৎ, এমন
আতঙ্কিত হবেন না: করোনাভাইরাসের সময় কীভাবে শান্ত থাকবেন
আসুন সরাসরি প্রসঙ্গে আসি: এটি কখনই আতঙ্কিত হওয়ার সময় নয়। ভয়, দুnessখ, রাগ অনুভব করা ঠিক আছে। কিন্তু যখন আতঙ্কের কথা আসে, তখন সবকিছু কুয়াশার মধ্যে ঘটে। আবেগ আচ্ছন্ন হয়ে যায়, রেশন বন্ধ হয়ে যায়, ব্যক্তি দৌড়াদৌড়ি এবং অপর্যাপ্তভাবে কাজ শুরু করে। শক্তিহীনতা এবং হতাশার অনুভূতি রয়েছে। এবং একটি সংকটজনক পরিস্থিতিতে, আতঙ্ক হস্তক্ষেপ করবে, সাহায্য করবে না। সুতরাং এই অবস্থাটি আতঙ্কিত এবং অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। অধিকন্তু, আতঙ্ক দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে, যাতে আরো বেশি সংখ
