2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে যে নতুনটি ভুলে যাওয়া পুরানো। তাই নতুন উপাদান তৈরির প্রক্রিয়ায়, বিশ্ববিদ্যালয়ের সময়ের জ্ঞান হঠাৎ করে একটি সসপ্যানে ডাম্পলিংয়ের মতো দেখা দেয়।
"আমার আত্মসম্মানে সমস্যা আছে" এই বাক্যটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি শোনা যায়। এবং সে সত্যিই জীবনটাকে খুব ভালোভাবে নষ্ট করে, কারণ ছোটবেলা থেকে যে কণ্ঠস্বর দেখা যায়, তাকে চুপ করে রাখার জন্য, সবসময় "তুমি পারবে না! আপনি যোগ্য নন! একবার দেখুন - আপনাকে হাস্যকর লাগছে! " এত সহজ নয়. আমি এখনই এই লাইনগুলি লিখছি এবং একটু কাঁপছি, মনে রাখছি যে কীভাবে তার সাথে আলোচনা করতে হয় তা শিখতে আমার কতটা সময় এবং প্রচেষ্টা লেগেছিল।
শৈশব থেকেই আত্মসম্মান তৈরি হওয়া সত্ত্বেও, এর দুটি মূল উপাদান রয়েছে যা আমরা প্রভাবিত করতে পারি, এমনকি নির্দিষ্ট সময়েও।
1. প্রত্যাশা বনাম বাস্তবতা … গত শতাব্দীতে, বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী ডব্লিউ জেমস আত্মসম্মানের জন্য একটি সহজ সূত্র তৈরি করেছিলেন: "কার্যকলাপের সাফল্য" কে "দাবিতে" ভাগ করা প্রয়োজন। ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, মাশা তার নিজের জৈব টমেটোর দোকানের চেইন খোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি আশা করেন যে এক বছর কাজ করার পরে, টমেটো তার মাসে 10,000 ডলার আনবে। এগুলো হল ক্লেইম মেশিন। প্রেরণামূলক বই পড়ার এবং রিচার্ড ব্র্যানসনের কথা শোনার পর, তিনি হিসাবরক্ষকের চাকরি ছেড়ে দেন, loanণ নেন এবং উৎসাহের সাথে টমেটো রোপণ করেন। একটি বছর কেটে যায়, মাশা ফলাফলগুলি যোগ করে এবং দেখেন যে তার লাভ প্রতি মাসে মাত্র $ 1000। এটি মেশিনের সাফল্য। তার আত্মসম্মান এবং আত্মসম্মান এই ধরনের বাস্তবতা দ্বারা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। এর থেকে দুটি সহজ, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর, সত্য অনুসরণ করুন। আত্মসম্মান বজায় রাখার জন্য, আমরা করতে পারি:
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন … এটা স্বীকার করুন, যদি মাশা নিজের জন্য ১০,০০০ নয়, বরং কমপক্ষে ৫০,০০০ উপার্জনের লক্ষ্য স্থির করত, তবে পার্থক্যটি এতটা ভয়ঙ্কর হবে না। এবং যদি তার লক্ষ্য কেবল "প্লাসে যাওয়া" ছিল, তাহলে ফলাফলটি তার আত্মমর্যাদাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। বিশেষ করে যদি সে প্রথমে টমেটো ব্যবসার বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করে এবং এই ব্যবসার পেশাদারদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে।
- ফলাফল বরাদ্দ করা … কখনও কখনও আমাদের কাছে মনে হয় যে আমরা যদি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে না পারি, তাহলে আমরা কিছু অর্জন করতে পারিনি। যদিও বাস্তবে এমনটা হয় না। আমাদের অধিকার আছে শুধুমাত্র A এর জন্য নিজেদের প্রশংসা করার, কারণ এটি "চমৎকার"। প্রশংসা উভয় "চার" প্রাপ্য (সব পরে, এটা ভাল! এবং "এখনও অল্পবয়সী এবং খুব অভিজ্ঞ ব্যবসায় নয়" এ মাসে 1000 ডলার আয় করা খুব ভাল ফলাফল। এমনকি না, এরকম নয় - এটি ফলাফল। এবং বেশ বড় একটা অক্ষর দিয়ে।
2. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা … আধুনিক গুরুরা "মূল্যহীনতা", "সম্পূর্ণ ইতিবাচক" এবং বৈচিত্র্যময় "বিশ্বশান্তি" সম্পর্কে যতই বলুক না কেন, লোকেরা এখনও মূল্যায়ন করে, মূল্যায়ন করে এবং মূল্যায়ন করে। আমাদের প্রত্যেকের মত। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার দ্বারা আমাদের সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি তিন বছর বয়স থেকে তৈরি হয়। আমরা তুলনা করছি কি না তা প্রশ্ন নয়, কিন্তু প্রশ্ন হল কিভাবে আমরা তুলনা করছি। আর কার সাথে। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন: তারা অন্যান্য মানুষের সাথে লাইনে বসার আগে এবং পরে বিষয়গুলির আত্মসম্মান পরিমাপ করেছিলেন। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রতিবেশীরা পরিষ্কার, আড়ম্বরপূর্ণ এবং ব্যয়বহুল-সমৃদ্ধ দেখাচ্ছে। দ্বিতীয়টিতে এটি নোংরা, opালু এবং খুব দরিদ্র। কোন সারির পরে আপনি মনে করেন বিষয়গুলির আত্মসম্মান উন্নত হয়েছে? এটা ঠিক - দরিদ্র এবং opিলা পরে। অতএব, নিজেদেরকে একচেটিয়াভাবে এলন মাস্কস এবং স্টিভ জবসের সাথে তুলনা করে, আমরা আমাদের আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেই এবং বাস্তব জগৎ থেকে দূরে সরে যাই, যেখানে আসলে আমাদের চেয়ে অনেক কম "ধনী, সুন্দর এবং প্রতিভাবান" আছে।
এই সাধারণ জীবন হ্যাকগুলি সত্যিই সাহায্য করে। আমি নিজেও তাদের অনেকবার চেষ্টা করেছি - বিশেষ করে সংকট, সন্দেহ এবং মোটামুটি সময়কালে "হে আমার Godশ্বর, সবকিছু জাহান্নামে যাচ্ছে"।
আপনি এ ব্যপারে কী ভাবছেন? আপনি কিভাবে আপনার নিজের আত্মসম্মান বজায় রাখবেন?
প্রস্তাবিত:
সম্পর্কের সীমানা: সেগুলি কীভাবে সংজ্ঞায়িত এবং বজায় রাখা যায়? এবং কিভাবে আপনি আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন?
আমার মতে, আমাদের প্রত্যেকের মনে রাখা উচিত যে, আমরা ব্যবহারের জন্য নির্দেশনা নিয়ে জন্মগ্রহণ করি না, আমরা এটি নিয়ে হাঁটি না, কপালে খোদাই করা, অতএব অন্যান্য লোকেরা আমাদের অসুবিধার কারণ হয়: আমরা যা শুনতে প্রস্তুত নই তা বলার জন্য; যখন আমরা ইতিমধ্যে / এখনও ঘুমাচ্ছি তখন কল করুন;
আঘাত। কষ্টে মর্যাদা কিভাবে বজায় রাখা যায়?
ট্রমা - এটা কিভাবে হয় আমাদের আজকের বিষয় ট্রমা। এটি মানুষের বাস্তবতার একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অংশ। আমরা প্রেম, আনন্দ, আনন্দ, কিন্তু বিষণ্নতা, আসক্তি অনুভব করতে পারি। এবং ব্যথাও। এবং এই - ঠিক কি নিয়ে আমি কথা বলতে যাচ্ছি। আসুন দৈনন্দিন বাস্তবতা দিয়ে শুরু করি। ট্রমা আঘাতের জন্য গ্রিক শব্দ। এগুলি প্রতিদিন ঘটে। যখন ট্রমা ঘটে, আমরা অসাড় এবং প্রশ্নবিদ্ধ হয়ে উঠি - যে সম্পর্কগুলিতে আমরা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়নি, কর্মক্ষেত্রে বা শৈশবে, যখন আমরা কোন ভাই বা বোনকে পছন্দ কর
আপনি কখন দ্বিতীয় বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন: কিভাবে ছেলেমেয়েদের মধ্যে সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখা যায়?
পরিসংখ্যান অনুসারে, এক সন্তানের পরিবার ইউক্রেনে বিরাজ করছে। অস্থিতিশীল সামাজিক-রাজনৈতিক পরিস্থিতি এবং আর্থিক সমস্যা অনেককে দ্বিতীয় বিকল্পের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেয়। কিন্তু কারও কারও কাছে প্রধান কারণ হল মনস্তাত্ত্বিক: শৈশবের alর্ষার ভয়, শিশুদের মধ্যে কীভাবে তাদের ভালবাসা ভাগাভাগি করতে হয় তা কল্পনা করতে না পারা, প্রথমজাতের চোখে "
কিভাবে ভালবাসার শক্তি বজায় রাখা যায়
বয়স, জাতীয়তা বা সামাজিক মর্যাদা নির্বিশেষে যেকোনো ব্যক্তির জন্য ভালোবাসা এবং ভালোবাসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটা জানা যায় যে প্রিয় শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে যারা ভালবাসতে জানে। এই অনুভূতি, এবং এটি একা, বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। একজন মানুষের জন্য ভালোবাসাও প্রয়োজন, যেমন খাবারের প্রয়োজন। উড়ানের অনুভূতি দিয়ে প্রেম শুরু হয়:
কিভাবে মানুষকে অপমান এবং নিজেদের অপমান করা থেকে বিরত রাখা যায়? নিজেকে অপমানিত না করে নিজের আত্মসম্মান কিভাবে বাড়াবেন?
এই প্রশ্নের উত্তর বেশ সহজ এবং সংক্ষিপ্ত - শুধু এটা হতে দেবেন না! কমপক্ষে একরকম অন্যের আক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানান - একটি শব্দ বা অর্ধেক শব্দ, কিন্তু একটি প্রতিক্রিয়া বাক্য বাধ্যতামূলক হতে হবে! একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনাকে অপমান করার প্রচেষ্টার কোন প্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতির বিপদ কি?
