2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রিয় বন্ধুরা, এই নিবন্ধে আমি মনস্তাত্ত্বিক খাবারের বিশুদ্ধতা এবং বিষয়বস্তুর প্রতি পাঠকের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই, যা আমরা (স্বেচ্ছায় এবং সচেতনভাবে) নিজেদের খাওয়াই।
আমাকে বলুন: মানুষ কেন জীবনে সঠিক পুষ্টির সংস্কৃতি সংগঠিত করে? তাই তারা শারীরিক স্বাস্থ্যের দেখাশোনা করে, তাদের শরীরের অবস্থা ভালো থাকে, অসুস্থতা দূর হয়, তাই না?
ব্যক্তির মানসিক ক্রিয়াকলাপের স্তরে ঠিক একই রকম ঘটে: মনস্তাত্ত্বিক খাবারের মান অভ্যন্তরীণ পূর্ণতা নির্ধারণ করে, সারাংশ এবং জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে।
আমরা কতবার এই থেকে আসা? দুর্ভাগ্যবশত, সবসময় না।
এবং এটিকে চলমান ভিত্তিতে পর্যবেক্ষণ করা অতি-অর্জনের বিভাগ থেকে …
অন্যদিকে, একবার প্রতিষ্ঠিত, সেরা অভ্যাস অনুযায়ী নয়, আমরা সহজেই সন্দেহজনক, নির্দয় "খাবার" - "মনস্তাত্ত্বিক ফাস্ট ফুড" গ্রহণ করি, কারণ এটি সহজ, সহজ, দ্রুত …
এই ধরনের পছন্দ একটি সাধারণ দায়িত্ব এবং অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যবিধি। এই সহজ সূত্রটি বোঝার জন্য একবারই যথেষ্ট: "আপনি যা খান, আপনি আকৃতির" - আপনি আরও নির্বাচনী, জ্ঞানী হন।
অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া স্বাদ সম্পর্কে।
প্রতিটি মনস্তাত্ত্বিক খাবারের একটি বিশেষ, ব্যতিক্রমী "স্বাদ" আছে, এবং সেইজন্য, যদি আপনি এটিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন এবং একটু "স্বাদ" নেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে এটি "টেস্টার" কে তার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আগাম জানিয়ে দেবে। এবং আপনার অনুভূতিগুলি এই গুণগুলির পরীক্ষক হয়ে উঠবে: আপনি একজন নির্দয় ব্যক্তিকে কাছে নিয়ে এসেছেন, আপনার মেজাজ খারাপ হয়ে গেছে, আপনি একটি নিম্নমানের প্রোগ্রাম দেখা শুরু করেছেন, খোলাখুলি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দিয়ে সাড়া দিয়েছেন, একটি ধ্বংসাত্মক ক্ষেত্র (দীর্ঘ প্রত্যাখ্যান, ঝগড়া), "পোড়া" এবং "আঘাত"। যদি আপনি খাওয়া "পণ্য" এর "স্বাদ" এবং "গন্ধ" এর দিকে বেশি মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি "ব্যাধি", "বিষক্রিয়া" এবং "বদহজম" এই ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন …
মনস্তাত্ত্বিক মেনু।
মনের অবস্থা বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল উচ্চমানের মানসিক পুষ্টি, যেমন ভাল যোগাযোগ, ইতিবাচক শব্দভান্ডার, সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপ, সৃজনশীল সাধনা, ভাল সঙ্গীত, যাদুকর ভ্রমণ ইত্যাদি সহ একটি মনস্তাত্ত্বিক খাদ্য।
মানসিক পুষ্টি প্রোগ্রাম।
1. প্রথমে, নিজেকে নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি কি মনে করেন সুস্থ মানসিক খাবারের অন্তর্গত? "ভালো মানের খাবারের" একটি নমুনা তালিকা প্রস্তুত করুন।
2. একটি মনস্তাত্ত্বিক মেনু তৈরি করুন - এক সপ্তাহ, এক মাস, পুরো চতুর্থাংশের জন্য।
3. মনস্তাত্ত্বিক খাদ্য গ্রহণের বাস্তবায়নের জন্য একটি পরিকল্পনা সংগঠিত করুন।
4. সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। মনস্তাত্ত্বিক মেনুর গৃহীত নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
5. ফলাফল বিশ্লেষণ।
এই মুহুর্তে আমি একটি সুপরিচিত ভারতীয় দৃষ্টান্ত পাঠককে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই। বিষয়টির সাথে খুব ভালভাবে মানানসই।
দৃষ্টান্ত "একজন মানুষের মধ্যে প্রায় দুটি নেকড়ে"।
একসময়, একজন প্রবীণ ভারতীয় তার নাতির কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য প্রকাশ করেছিলেন।
- প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে একটি সংগ্রাম আছে, দুটি নেকড়ের সংগ্রামের সাথে খুব মিল। একটি নেকড়ে মন্দ প্রতিনিধিত্ব করে - হিংসা, হিংসা, অনুশোচনা, স্বার্থপরতা, উচ্চাকাঙ্ক্ষা, মিথ্যা …
আরেকটি নেকড়ে নেকীর প্রতিনিধিত্ব করে - শান্তি, ভালবাসা, আশা, সত্য, দয়া, আনুগত্য …
ছোট্ট ভারতীয়, তার দাদার কথায় তার আত্মার গভীরে চলে গেল, কয়েক মুহূর্তের জন্য চিন্তা করল, এবং তারপর জিজ্ঞাসা করল:
- এবং শেষ পর্যন্ত কোন নেকড়ে জিতেছে?
বৃদ্ধ ভারতীয় মৃদু হেসে উত্তর দিলেন:
আপনি যে নেকড়েকে খাওয়ান সবসময় জিতে যায়।
প্রিয় বন্ধুরা, আমি পাঠকদের জন্য শুভ কামনা জানিয়ে আমার সংক্ষিপ্ত প্রকাশনা শেষ করব।
প্রস্তাবিত:
ছোট্ট দুশ্চরিত্র, বেপরোয়া, উদ্ভট? আপনি কিভাবে পরিপূরক খাবারের প্রচলন করলেন? (খাওয়ার ব্যাধি প্রতিরোধ)
খাওয়ার ব্যাধিগুলির বিকাশের কারণ এবং প্রক্রিয়া একটি জটিল, বহুমুখী সমস্যা। আমি কেবল তার মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত দিক সম্পর্কে কথা বলব। মনোবিজ্ঞানীর দৃষ্টিকোণ থেকে, পরিপূরক খাবারের সঠিক প্রবর্তন খাওয়ার ব্যাধি প্রতিরোধে বিশেষ স্থান দখল করে। Comple কখন পরিপূরক খাবার চালু করবেন?
খাবারের ছবি তোলা সম্পর্কে
খাবারের ছবি তোলা এবং ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, ভিকন্টাক্টে এই ছবিগুলি পোস্ট করা সম্প্রতি একটি ফ্যাশন প্রবণতা থেকে উপহাসের বস্তুতে পরিণত হয়েছে। লোকেদের খাবারের ছবি তোলা এবং এই ছবিগুলি পোস্ট করার বিষয়ে কৌতুকপূর্ণ মেমগুলি ওয়েবে ভরা। মজার - মিম সম্পর্কে মেমস, মিম সম্পর্কে মিম। এবং, ফলস্বরূপ, এমন কিছু কম এবং কম ফটো রয়েছে, এমনকি ইনস্টাগ্রামেও, এরকম কিছু করার জন্য আক্ষরিকভাবে তীক্ষ্ণ। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি নিজে, যিনি আকর্ষণীয় এবং সুস্বাদু কিছু রান্না করতে ভালোবাসতেন - পায়েলা, উদাহর
খাবারের নেশা থেকে মুক্তি পান। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা
আমি আসক্ত ছিলাম। আমি খাবারের প্রতি আসক্ত ছিলাম। আর না. এবং এখন আমি নিজে খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে কাজ করি। আমি সবসময় খেতে ভালোবাসি এবং কখনোই চর্মসার ছিলাম না, যদিও আমি বিশেষভাবে মোটা ছিলাম না। একটি সাধারণ মোটা শিশু। ছোটবেলায়, খাবার আমার জন্য আনন্দের উৎস ছিল এবং এটা ঘটেছিল যে কখনও কখনও, আরো আনন্দ পাওয়ার প্রচেষ্টায়, আমি অতিরিক্ত খাই। আট বছর বয়স থেকে আমি মোটা এবং সাধারণভাবে বিশাল অনুভব করতে শুরু করি। যদিও বাস্তবে আমি ছিলাম শুধু লম্বা এবং সামান্য ওজনের। আমি সুনির্দিষ্ট কিছু
অতিরিক্ত খাবারের থেরাপি এবং ওজন কমানোর সহায়তা
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা: এই দুটি ধারণা কীভাবে খাওয়ার আচরণের সাথে সম্পর্কিত? ক্ষুধা হল ক্লান্তির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। ক্ষুধা একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া। এই বিরক্তিকর কিছু হতে পারে: একটি নির্দিষ্ট খাবার, মানসিক চাপ বা একঘেয়েমি, স্বাভাবিক খাবারের সময়, যাদের সাথে আপনি সাধারণত খান তাদের সঙ্গ। দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধা সবসময় ক্ষুধার সাথে থাকে না। কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না যায়?
স্বাস্থ্যকর খাবারের ফ্যাশন সম্পর্কে একটু
সব ধরনের খাদ্যাভ্যাস, নিরামিষাশীতা, নিরামিষাশী এবং কাঁচা খাবারের জন্য আধুনিক ফ্যাশন ইন্টারনেটের বিশালতাকে দখল করে নিয়েছে, নতুন বিশেষ রেস্তোরাঁ তৈরি করেছে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে দৃ entered়ভাবে প্রবেশ করেছে। আমরা অক্লান্তভাবে নিজের উপর সমস্ত খাদ্যতালিকাগত বিকল্পগুলি চেষ্টা করি, মাংস প্রত্যাখ্যান করি, রান্না করা খাবার খাওয়া বন্ধ করি, গ্লুটেন, চকোলেট এবং চিনি বাদ দেই … কেন মানুষ আজকাল নিজেদের এবং তাদের পুষ্টি নিয়ে এত পরীক্ষা -নিরীক্ষা করে?
