2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সুতরাং, আমি আপনার নজরে এনেছি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা পরীক্ষা।
আমরা প্রশ্নগুলি পড়ি, উত্তর "হ্যাঁ" বা "না"। প্রতিটি উত্তর "হ্যাঁ" এর জন্য আমরা নিজেদের 1 পয়েন্ট দেই, উত্তর "না" - 0 পয়েন্টের জন্য। সব প্রশ্নের পরে, আমরা মোট পয়েন্ট সংখ্যা গণনা এবং ফলাফল দেখুন!
1) এমন লোক আছে যারা আমাকে অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্ত করে।
2) আমার অতীতে এমন কিছু মুহূর্ত আছে যার জন্য আমি লজ্জিত, আমি অপরাধী বোধ করি।
3) আমি খুব কমই ছবি তুলি।
4) ছোটবেলায় আমি প্রশংসার চেয়ে প্রায়ই সমালোচিত হতাম।
5) আমি বুঝতে পারছি না আমি জীবন থেকে কি চাই।
6) এমন শব্দ আছে যা আমাকে খুব বেদনাদায়কভাবে আঘাত করতে পারে, অপমান করতে পারে।
7) আমার জন্য অন্যদের পছন্দ করা, দরকারী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
8) আমি ক্রমাগত আমার ত্রুটিগুলির সাথে লড়াই করি, লুকিয়ে রাখি, সেগুলি লুকিয়ে রাখি।
9) আমি আমার চেহারা নিয়ে লজ্জিত, আমার কিছু কাজ করার আছে।
10) আমার এমন গুণ আছে যা আমি পরিত্রাণ পেতে চাই, নিজেকে কাটিয়ে উঠতে চাই।
11) আমি অন্য কারো সমালোচনাকে বরং বেদনাদায়কভাবে গ্রহণ করি, এটা সুখকর নয়।
12) লোকেরা প্রায়ই আমার দয়ার সুযোগ নেয়।
13) আমার পছন্দের কোন ব্যক্তি যদি আমার প্রতি আগ্রহ না দেখায়, তাহলে আমি ভাবতে শুরু করি যে আমার কি ভুল।
14) যদি আমাকে নতুন করে জন্মের প্রস্তাব দেওয়া হয়, আমি অন্য কিছু (জাতীয়তা, লিঙ্গ, ক্ষমতা, সামাজিক অবস্থা, চেহারা ইত্যাদি) বেছে নেব।
15) আমার খারাপ অভ্যাস আছে যা আমি পরিত্রাণ পেতে চাই।
16) মাঝে মাঝে মনে হয় আমি আমার জীবন যাপন করছি না।
17) আমার বাবা -মা আমাকে বোঝেন না।
18) আমি মনে করি না যে আমি যেভাবে আছি ভালো আছি।
19) তারা আমার প্রশংসা করলে আমি বিব্রত হই, তারা প্রশংসা করে।
20) মাঝে মাঝে আমি খুব একা হয়ে যাই।
21) আমার মানসিক সান্ত্বনা আমার আর্থিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।
22) আমার আত্মসম্মান আমার চারপাশের মানুষের মতামতের উপর নির্ভর করে।
23) আমার অনুভূতি প্রকাশ করা, আমার ইচ্ছা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলা আমার পক্ষে কঠিন।
24) আমি বেশিরভাগ নেতিবাচক মানুষ দ্বারা বেষ্টিত।
25) খুব কম লোকই আমাকে চেনে।
26) আমি আমার চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করি, সঠিকভাবে বাঁচতে।
27) আমার শরীর প্রায়শই টানটান হয়, মাঝে মাঝে মনে হয় আমি একটি উপায়ে চেপে আছি।
28) নিজের সম্পর্কে সত্য বলা আমার পক্ষে কঠিন।
29) খারাপ সম্পর্কের পরে, আমি বেশিরভাগ সময় নিজেকে দোষ দিই।
30) আমি অনুপ্রবেশ না করার চেষ্টা করি।
পরীক্ষার ফলাফল:
0-5 পয়েন্ট।
হ্যাঁ, আপনি শক্তিশালী, সুস্থ আত্মমর্যাদায় অভিনন্দিত হতে পারেন! আপনি আপনার মূল্য জানেন, আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন। আপনি নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে কীভাবে সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয় তা জানেন। আপনাকে বিব্রত করা কঠিন, আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক কোর্স থেকে ছিটকে দেওয়া। আপনি আপনার যোগ্যতা সম্পর্কে সচেতন এবং আপনার উন্নতি অব্যাহত রাখার জন্য আপনার পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে।
6-10 পয়েন্ট।
আপনার আত্ম-উপলব্ধিতে একটি ইতিবাচক প্রবণতা রয়েছে। নিজেকে বলুন যে আপনি কত ঘন ঘন মহান, আপনার সাফল্য উদযাপন করুন। নিশ্চয়ই আপনার গর্ব করার মতো কিছু আছে! আপনি কী করেন এবং আপনি কী ভাল সেদিকে আরও মনোযোগ দিন, নিজের প্রশংসা করুন, নিজেকে আদর করুন। আপনি সর্বদা আপনার মূল্য এবং তাত্পর্য পুরোপুরি অনুভব করেন না, তবে আপনি ইতিবাচকভাবে কীভাবে সুর করতে হয় তা জানেন।
10-20 পয়েন্ট।
আপনার নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত! মনে রাখবেন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ, যে আপনার সম্পর্কে অন্যদের নেতিবাচক মতামত আপনি নন। আপনি সবসময় জানেন না কিভাবে আপনার অনুভূতি শুনতে হয়, আপনার হৃদয় শুনতে হয় এবং অন্যদের থেকে স্বাধীনভাবে যুক্তি দিতে হয়। আপনার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি আপনি নিজেই। সময় এসেছে নিজের, নিজের জীবনের, নিজের প্রতি নিজের বিশ্বাসকে শক্তিশালী করার। আপনি কতটা বিস্ময়কর এবং আপনার ভালবাসার মতো কিছু আছে সে সম্পর্কে আপনাকে খুব বেশি বলা হয়নি, আপনি সর্বশ্রেষ্ঠ প্রাপ্য, আপনি সুখের যোগ্য।
20 বা তার বেশি পয়েন্ট।
আপনার নিজের প্রতি আপনার মনোভাবের পুনর্বিবেচনা করা জরুরি। নিজের সম্পর্কে একটি ইতিবাচক ধারণা স্থাপন করুন। সমস্ত "গুরুত্বপূর্ণ" জিনিসগুলি সরিয়ে রাখুন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জগতটি অধ্যয়ন করুন। আপনি নিজের পিছনে অনেক গুণ দেখতে পাবেন না যতক্ষণ আপনি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন না তার উপর মনোনিবেশ করেন। আপনি প্রায়শই অযৌক্তিকভাবে নিজের সমালোচনা করেন, নিজের মধ্যে ত্রুটিগুলি সন্ধান করেন, অভ্যন্তরীণ আলো লক্ষ্য করেন না, আপনার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা উপেক্ষা করেন। আপনার চাহিদা ঘোষণা করা, নিজের সম্পর্কে কথা বলা আপনার পক্ষে কঠিন।আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করা, নিজের উপর বিশ্বাস অর্জন করা, নিজেকে ভালবাসতে শেখা জরুরী। আপনার যোগ্যতা, যোগ্যতা, প্রতিভার উপর ফোকাস করুন।
প্রস্তাবিত:
"আমি তোমার অনুভূতির কথা ভাবি না। এবং আমি কোন অনুভূতি ছাড়াই অনেক বছর বেঁচে ছিলাম। আমি এখন কেন পরিবর্তন করব?! " অনুশীলন থেকে কেস
ওকসানা, 30 বছর বয়সী এক যুবতী অবিবাহিত মহিলা, শূন্যতার সাধারণ অনুভূতি, কোন অর্থের ক্ষতি এবং মূল্যবোধের শূন্যতার কারণে সাইকোথেরাপি চেয়েছিলেন। তার মতে, তিনি "সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত" ছিলেন, "তিনি জীবনে এবং জীবন থেকে কী চান তা জানতেন না।"
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
আমাদের জীবনে মাস্ক। কীভাবে আমি আরও খারাপ এবং অন্যরা ভাল এই ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করব
আমরা বাস করি, যার মানে আমাদের নিজস্ব কাজ আছে। এবং এই কাজগুলি বাস্তবায়নের জন্য, শক্তিশালী গুণাবলী তৈরি করা হয়েছে, যা অনেকে নিজেদের মধ্যে দমন করে এবং বাদ দেয়, সেই অনুযায়ী, তারা তাদের নিজস্ব জীবন যাপন করে না, কিন্তু স্টেরিওটাইপড "এটি প্রয়োজনীয়, এটি তাই গ্রহণযোগ্য।"
আত্বভালবাসা. কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন এবং নিজেকে ভালবাসবেন?
আপনি সম্ভবত একাধিকবার শুনেছেন যে নিজেকে ভালবাসা যে কোন ব্যক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় … এবং হয়তো আপনি ভাবছেন - নিজের জন্য ভালোবাসা কি? কেন নিজেকে ভালবাসতে হবে? আচ্ছা, অথবা অন্তত নিজের মত …. নিজেকে গ্রহণ করো …. নিজের সাথে ভালো ব্যবহার করো?
আমি জানি না আমি কি চাই, কিন্তু আমি করব
আজ কুখ্যাত হওয়াটা ফ্যাশনেবল। এটি কেবল লজ্জাজনক কিছুতেই থেমে থাকেনি, এটি অনুমতিযোগ্যতার সংস্কৃতিতে পরিণত হয়েছে, যা কুখ্যাততার আগের গৌরবকে ভালভাবে আচ্ছাদিত করে। আমি যা চাই তা করা এবং যা আমি চাই না তা না করা দীর্ঘ-ক্লান্ত চিন্তার একটি নতুন দৃষ্টান্ত। কমপ্লেক্সের ভিত্তি বিশ্লেষণ করে কমপ্লেক্সটিকে তার নিজের (স্ব, টাও, ইত্যাদি, ইত্যাদি) একটি অংশে রূপান্তরিত করে তার সমস্যার সমাধানের হতাশ প্রচেষ্টায় ক্লান্ত। এটি দীর্ঘ, কঠিন এবং সফল হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত নয়, বিশ্লেষণ এবং রূপান্তরের
