2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
The Monsters Inside Me: The Magnificent Six of Emotional Destroyers
ভয়, অপরাধ, রাগ, অপরাধ, শত্রুতা, করুণা
(প্রকাশনার ধারাবাহিক)
ভয়
আবেগ একজন মানুষকে শাসন করে, প্রতিদিন আমার ভিতরে কে আছে তার উপর নির্ভর করে, আজ আমি ঘুম থেকে উঠে আমার দিন শুরু করলাম। আপনার নিজের অনুভূতি এবং আবেগ দ্বারা পরিচালিত হ'ল "হোমোস্যাপিয়ানস" এর অচেতন বাস্তবতা।
আবেগ কি একটি ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট অবস্থা যা ব্যক্তিত্বের ভিতর থেকে বৃদ্ধি পায় এবং বাইরে সম্প্রচারিত হয়, বা সম্প্রচারিত হয় না।
এই বা সেই আবেগের উত্থানের সাথে সাথে, আমরা একটি নির্দিষ্ট চিত্র স্থাপন করি, যার প্রিজমের মাধ্যমে আমরা দিনে অনুভূত হয়। আমাদের আবেগের অনেক ছায়া এবং স্বাদ আছে, যার মানে হল যে আমরা আমাদের জীবনের প্রকাশে বহুমুখী।
আবেগহীন ব্যক্তি শূন্য। প্রত্যেকের মধ্যে সুরেলাভাবে সংগৃহীত বিভিন্ন মানসিক অবস্থার একটি তোড়া নিজেকে হতে, একজন ব্যক্তি হতে সাহায্য করে।
এই সমস্ত আবেগময় এবং কামুক সৌন্দর্যের মধ্যে, একটু কিন্তু আছে - অনুপাতের অনুভূতি, একটি সুবর্ণ মানে, সাধারণ জ্ঞান। আবেগগত চরমতা একটি বিশেষ মানসিক অবস্থার সাথে লেগে থাকার কথা বলে। এটি তখনই যখন মেজাজের ছায়া থেকে একটি আবেগ জীবনের সমস্ত রঙে রূপান্তরিত হয়, পরবর্তী সমস্ত পরিস্থিতির সাথে।
ইতিবাচক আবেগ, তাদের সাথে সবকিছু পরিষ্কার, তারা উজ্জ্বল রং, ভাল মানুষ, মেজাজ আমাদের দিন, এমনকি জীবনেও নিয়ে আসে।
আমি নেতিবাচক আবেগ দিয়ে পরিস্থিতির কিছুটা স্পষ্টতা আনতে চাই, সেগুলো সত্যিই ধ্বংসাত্মক কিনা।
এটি "ধ্বংসকারীদের দুর্দান্ত ছয়টি মানসিক অবস্থা" সম্পর্কে হবে: ভয়, রাগ, বিরক্তি, অপরাধবোধ, হিংসা, করুণা।
ভয়, স্ব-সংরক্ষণের একটি মৌলিক প্রবৃত্তি হিসাবে, মাদার প্রকৃতি দ্বারা আমাদের অন্তর্নিহিত, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কে কোথায় এবং কী পরিষ্কার তা জানে না তা আমাদের ডুবে যেতে সাহায্য করে।
একটি সুস্থ ভয় ভিতরে এক ধরনের ব্যক্তিগত ব্রেক।
আসুন আমরা ভুলে যাই না যে আবেগীয় অবস্থা আমাদের মধ্যে এবং বাহ্যিক স্থান উভয়ই কাজ করে, আমাদেরকে অন্য মানুষের কাছে প্রেরণ করে।
আমরা ভয়ের মধ্যে কি, তিনি আমাদের মধ্যে কি করেন, কিভাবে তিনি অন্যান্য প্রিয়জন, পরিচিতজন, অপরিচিতদের জন্য সম্প্রচার করেন?
আমরা ইতিমধ্যে একজন ব্যক্তির মানসিক -মানসিক কাঠামোতে ভয়ের স্বাস্থ্যকর অংশ সম্পর্কে উল্লেখ করেছি, একটি মৌলিক সুস্থ ভয় আমাদের নিরাপত্তার গ্যারান্টি। বাহ্যিকভাবে, এটি সতর্কতা, চিন্তাভাবনা, নিজের এবং অন্যদের যত্ন নেওয়ার মতো দেখাচ্ছে। অভ্যন্তরীণভাবে, আমরা উদ্বেগ, সন্দেহ, সহায়তার প্রয়োজন, যত্ন অনুভব করতে পারি।
ভয়ের চরম বহিপ্রকাশে আমাদের সাথে যা ঘটে, যখন এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ মনস্তাত্ত্বিক জগতের আরও অনেক কিছু পূরণ করে, একটি মৌলিক প্রবৃত্তি থেকে সম্পূর্ণ নিয়ামক হয়ে ওঠে। আমাদের নিজেদের জন্য, আমাদের আশেপাশের লোকদের জন্য, আমরা একটি নিরাপদ ভূখণ্ডে আছি, কিন্তু এর ফলে আমরা নিজেদেরকে নতুন সুযোগ, নতুন অভিজ্ঞতা, উজ্জ্বল ঘটনা, উন্নততর পরিবর্তন থেকে বঞ্চিত করি, কারণ এটি সবই অজানা, যার অর্থ এটি নিরাপদ নয়।
বাহ্যিকভাবে, এই ধরনের ভয় বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, কেউ গৃহস্থ হয়ে যায়, কেউ তাদের পেশাগত, ব্যক্তিগত জীবনে বিকাশ বন্ধ করে দেয়, কেউ সামাজিক শিকার হয়ে যায়, কেউ তাদের প্রিয়জনকে তাদের অতি-যত্নের সাথে যন্ত্রণা দেয়। ভয়ের মনস্তাত্ত্বিক বাড়াবাড়ি থেকে গঠিত এ জাতীয় অসংখ্য সামাজিক ভূমিকা অব্যাহত এবং অব্যাহত রাখা যেতে পারে।
আমাদের ভিতরে কি ঘটে যখন ভয় অন্য আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে তার স্রোতে ডুবিয়ে দেয়? অসহায়ত্ব, আত্ম-সন্দেহ, রোগগত উদ্বেগ, আতঙ্ক, সন্দেহ, সন্দেহ, সন্দেহ।
ভয় এমন পরিস্থিতি চুম্বক করতে পারে যা আমাদের অবচেতনের গভীরতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। আমাদের সাথে যা ঘটে তা আমরা সবচেয়ে বেশি ভয় পাই। তা কেন?
নিজের ভিতরে ভয় রান্না করা, পিছনের রাস্তায় লুকিয়ে রাখা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, ভয়ের সংস্পর্শের সময় যত দীর্ঘ হবে, শারীরবৃত্তীয় স্তরে শরীরের সাথে এটি মোকাবেলা করা তত কঠিন।এবং এর অর্থ হল আপনাকে ছেড়ে দেওয়া, বেঁচে থাকা, এটি মোকাবেলা করা দরকার। অজ্ঞান স্তরে, আমরা ভয়ের কারণ নিয়ে সভাগুলি খুঁজতে শুরু করি, তৈরি করি, উপযুক্ত পরিস্থিতি আকর্ষণ করি। ভয় পাওয়া বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া। আমাদের শরীর এটা জানে এবং আমাদের সম্মতি না চেয়ে এই পথ অনুসরণ করে। এবং এখানে, সময় এসেছে আমাদের সচেতনভাবে আমাদের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার, ভয় নামক দানবের উপর সচেতনভাবে কাজ শুরু করার।
আমাদের সচেতন সাহায্য ছাড়া, ভয়ের সাথে একটি অসচেতন সংগ্রাম আমাদের পুনরাবৃত্তিমূলক ঘটনাগুলির একটি চক্রের দিকে চালিত করতে পারে, যার প্রভাবের শক্তির ক্রমাগত বৃদ্ধি, মানসিকতা এবং শারীরবৃত্তির উপর এই ভয়ের কারণ। নীতি কাজ করে, যদি আমাদের ভয়ের উপর কার্যকারিতার প্রভাবের শক্তি এটি মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট না হয়, তাহলে পরের বার প্রভাবের শক্তি দ্বিগুণ করতে হবে। অন্যদিকে, আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে ব্যর্থ চেষ্টা করার সাথে সাথে আমাদের মধ্যে এর পরিমাণও বৃদ্ধি পায়। যা ঘটে তা হল অবিরাম একটি বৃত্তে দৌড়ানো যতক্ষণ না ভয় অবশেষে ক্লান্ত হয় এবং আপনাকে সচেতনভাবে আবেগের সাথে কাজে নিযুক্ত হতে বাধ্য করে।
কীভাবে নিজেকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন। এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা ভালভাবে কাজ করে এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে সহজেই তাদের নিজেরাই মোকাবেলা করা যায়।
চোখে ভয় দেখা, চিনতে এবং গ্রহণ করা এটি প্রথম এবং সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ, তারপর এটিকে বাইরে বের হওয়ার অনুমতি দেওয়া দরকার, যাতে ভয়ের আসল কারণগুলি দ্বারা আহত না হয়, আপনি লিখতে, আঁকতে, অন্ধ করতে পারেন, সাধারণত এটিকে একটি শারীরিক রূপ দেয়, এবং তারপর প্রতীকীভাবে ধ্বংস করে, পুড়িয়ে দেয়, পেইন্ট করে, টিয়ার করে। প্রত্যেকের জন্য এরকম অনেক উপায় আছে, সে তার নিজের, আপনার নিজের কথা শুনুন, মূল বিষয় হল সচেতনভাবে আপনি কি এবং কেন করছেন তা বোঝা, আপনার নিজস্ব সংস্করণ খুঁজুন।
আপনি ভয়ের সাথে কথা বলতে পারেন, আপনার অন্তরের সাথে এমন একটি কথোপকথন এই ধরনের কথোপকথনের জন্য, একটি নির্জন জায়গা খুঁজুন যেখানে তারা বিরক্ত করবে না, শিথিল করার চেষ্টা করুন, যদি আপনি ধ্যান করতে জানেন, একটি ধ্যানমূলক অবস্থায় যান, আপনার ভয়কে কল করুন, এটি কেমন দেখাচ্ছে তা দেখুন, এটির সাথে কথা বলুন (প্রশ্নগুলি আপনি আগে থেকেই প্রস্তুত করতে পারেন), জিজ্ঞাসা করুন কেন সে আপনার সাথে বাস করে, আপনার মুক্তির বিনিময়ে সে কী চায়, তার সাথে আপনি যেমন চান এবং অনুভব করেন তার সাথে যোগাযোগ করুন, তারপরে পাঠের জন্য তাকে ধন্যবাদ এবং যাক যাওয়া. এই ধরনের অভ্যন্তরীণ কাজের পরে, ভয়কে বস্তুগত রূপ দেওয়া এবং এটিকে রূপান্তর করা খুব ভাল।
আরও জটিল, অবহেলিত পরিস্থিতিতে, যখন একজন পেশাদার এর সাহায্য ছাড়া মোকাবিলা করা অসম্ভব, তখন আমরা মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে একটি কোর্স করি।
প্রস্তাবিত:
শুধু আমাকে ছেড়ে যেও না! সঙ্গী হারানোর ভয়, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। বিসর্জনের ট্রমা
প্রত্যাখ্যানের ভয়ের বিপরীতে, যা অনুভূত চাহিদা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের জন্য লজ্জার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, অনেক গভীর পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় ভুলে যাওয়া, অস্তিত্বহীন অবস্থা থেকে আতঙ্কিত আতঙ্কের অনুরূপ। একজন ব্যক্তির এই ভয় থাকলে কীভাবে বুঝবেন?
ভয়, ভয় এবং আতঙ্কিত আক্রমণ কোথা থেকে আসে?
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভয় আমাদের মধ্যে তৈরি করা কোন ধরনের বাজে জিনিস নয়, বরং একটি উপযোগী অভিযোজন প্রক্রিয়া যা আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে সাহায্য করে? তিনি আমাদের বিপদের বিষয়ে সতর্ক করেন। এটি যদি আমরা এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করি। এবং যদি আমরা এটি ব্যবহার করতে না জানি, তাহলে একই ভয় বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং আমাদের কষ্ট নিয়ে আসে। এর থেকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনুসরণ করা হয়:
আমার মাথায় ভয়। স্নায়বিক ভয়: তাদের পিছনে কি আছে
এটি গরম হয়ে যায়, বুকে পিষ্ট হয়ে যায় এবং সারা শরীরে হুল ফুলে যায়। কি ঘটতে পারে তার চিন্তা আপনাকে মাথা ঘোরাচ্ছে। আমি ভীত, আমি বুঝতে পারি যে এটি খুব ভীতিকর - এই জীবন সহ্য করা, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া, নতুন, ভীতিজনক এবং অজানার সাথে দেখা করা … ভয় মানুষের আচরণের অন্যতম নিয়ামক, সেইসাথে একটি অনুভূতি যা আমাদের আমাদের নিরাপত্তার যত্ন নিতে দেয়। এবং এটি একটি ভাল এবং প্রয়োজনীয় অনুভূতি যখন এটি তার নিয়ন্ত্রক কার্য সম্পাদন করে - অর্থাৎ, আমরা একটি লাল আলোতে রাস্তা অতিক্রম করি না
পিছলে যাওয়ার ভয়। আনন্দ এবং ভয়। একটি কাজের বিশ্লেষণ
ক্লায়েন্টের অনুরোধ। অ্যালেনা, আমাকে ভয় মোকাবেলায় সাহায্য করুন! পরের সপ্তাহে আমি আমার স্ত্রীর সাথে একটি স্কি রিসোর্টে যাচ্ছি, সবকিছুই বিস্ময়কর বলে মনে হচ্ছে - শিথিলতা, রোমান্স, সৌন্দর্য, কিন্তু আমি আগে থেকেই জানি: আমি আবার ভয় পাব, ঝুঁকিপূর্ণ বংশধরদের একটি মরিয়া, ভয়ঙ্কর ভয় কাটিয়ে উঠব, যদিও এটি প্রথমবার আমি আমার স্বামীর সাথে ভ্রমণে যাইনি … সাধারণভাবে, আমি স্নোবোর্ডিংয়ে ভাল, কিন্তু আমি ভান করে রাইড করি, সবসময় কিছু ভুল স্বীকার করি … এই ভয়ের পিছনে কোন বিশেষ কারণ আছে কি?
ভয় ভয়
আধুনিক বিশ্বে প্যানিক ডিসঅর্ডার প্রায় মহামারীতে পরিণত হয়েছে। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য হল বারবার এবং অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণের উপস্থিতি। কোন বয়সে প্যানিক ডিসঅর্ডার দেখা দেয়? যদিও প্যানিক ডিসঅর্ডার সাধারণত কৈশোরের শেষের দিকে বা যৌবনের প্রথম দিকে দেখা যায়, কিছু ক্ষেত্রে এটি শৈশব বা যৌবনেও দেখা দিতে পারে। একটি প্যানিক আক্রমণ কি?
