2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অন্য দিন আমি স্থানীয় টিভিতে স্ট্রেস সম্পর্কিত গল্পের বিশেষজ্ঞ হিসাবে আমন্ত্রিত হয়েছিলাম। অনুরোধটি ছিল এরকম কিছু, "আপনি কি আমাকে বলতে পারেন যে কর্মক্ষেত্রে চাপ কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়? আচ্ছা, চাপ থেকে মুক্তি পেতে আপনি অফিসে বসে কী করতে পারেন? " এবং আমি ভেবেছিলাম …
স্ট্রেসের জন্য রেসিপি সহ অনেকগুলি নিবন্ধ রয়েছে: একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস বল চেপে, ভেষজ চা পান করা, বিশ্রামের গান শোনা, ধ্যান করা, বুদবুদ ফুঁকানো, কথোপকথকের নাকের সেতুর দিকে তাকানো, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, প্রায়শই শ্বাস নেওয়া, গণনার উপর শ্বাস নেওয়া তিনটির মধ্যে, শ্বাস ফেলা, নি breathingশ্বাস নেওয়া, শ্বাস না নেওয়া … এবং আপনি এতগুলি "জাদুর কাঠি" এবং "বড়ি" থেকে কীভাবে চয়ন করতে পারেন …?)
আমি এটা বের করার চেষ্টা করব।
স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠার উপায় নিয়ে কথা বলার আগে, সেই চাপ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ - এটি একটি সাধারণ মানুষের প্রতিক্রিয়া, পরিবেশের বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তার জন্য, যা একটি কঠিন পরিস্থিতির সমাধানের জন্য শরীরের সাধারণ চলাফেরায় নিজেকে প্রকাশ করে এবং এটি ছাড়া আমাদের বেঁচে থাকা খুবই কঠিন হবে। একমত, কদাচিৎ যারা বাড়তি ঘনত্ব, তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়াগুলির উচ্চ গতি, দ্রুত বুদ্ধি ইত্যাদি সম্পর্কে অভিযোগ করে।
যেমনটি বন্যের মধ্যে ঘটে - একটি খরগোশ একটি শিকারীকে দেখেছিল - একত্রিত হয়েছিল এবং একটি যুদ্ধ করেছিল, অথবা একটি সিংহ শিকারের গন্ধ পেয়েছিল - একত্রিত হয়েছিল এবং একটি কুকুরকে ধরেছিল। সাভান্নার উপর নিখুঁতভাবে হাঁটার সময় একটি পতিত হরিণ ধরা কঠিন। সবাই এটা বোঝে। প্রকৃতপক্ষে, মানসিক চাপে একজন ব্যক্তি তার কার্যকারিতার শীর্ষে থাকে।
নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি দেখা দেয় - এই জাতীয় সংহতির জন্য শক্তির প্রচুর ব্যয় প্রয়োজন এবং চাপের পরে যে কোনও প্রাণীর বিশ্রামের প্রয়োজন। আমাদের সমাজ "উচ্চতর, দ্রুততর, শক্তিশালী" ধারণা নিয়ে এতটাই আচ্ছন্ন যে প্রায়ই দক্ষতার এই উচ্চ বিন্দুটিকে আদর্শ হিসেবে ধরা হয়। একটি খরগোশ নয় এবং একটি সিংহও দিনে hours ঘণ্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিন দৌড়ায় না!
অতএব, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমি বলব, চাপ কাটিয়ে ওঠার একমাত্র, কার্যকর পদ্ধতি হল আপনার সক্ষমতার সীমা সম্পর্কে স্পষ্ট বোঝা এবং শ্রদ্ধা: আপনি স্ট্রেসফুল মোডে কতটা কাজ করতে পারেন এবং পরবর্তীতে আপনাকে কতটা এবং কীভাবে বিশ্রাম নিতে হবে ।
বেশিরভাগ মানুষ যারা চাপের অভিযোগ করে তারা কতবার নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দেয়? প্রায়ই যথেষ্ট নয়। যখন আপনি ক্লান্তিকে অলসতা এবং দুর্বলতা হিসাবে বিবেচনা করেন তখন নিজেকে ভাল বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া বিশেষত কঠিন এবং দৌড়ানোই একমাত্র অস্তিত্বের সম্ভাবনা। এটা কঠিন. দু Sadখজনক।
যদি স্ট্রেস ধ্রুব থাকে, ক্লান্তি অনিবার্য।, এবং এর সাথে সবচেয়ে আনন্দদায়ক আবেগের ঝাঁকুনি - জ্বালা, রাগ, বিরক্তি, মোকাবেলা না করার ভয় … এই অনুভূতিগুলি খুব দরকারী ভূমিকা পালন করে - তারা দৃ person়ভাবে একজন ব্যক্তিকে সংকেত দেয় যে কিছু জরুরিভাবে পরিবর্তন করা দরকার! আপনি এই আবেগগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু সাধারণত এই ধরনের উপেক্ষা করার মূল্য খুব বেশি হয় - আমাদের বাহিনী অবিরাম নয়, আমরা এটি পছন্দ করি বা না করি, এবং যদি আমরা "চালানো" চালিয়ে যাই তবে শরীর প্রতিক্রিয়া শুরু করে - বিভিন্ন রোগের সাথে সবচেয়ে মারাত্মক থেকে সবচেয়ে নিরীহ। যদি আপনি স্বেচ্ছায় বিশ্রামের জন্য শুয়ে না থাকেন, তাহলে শরীর জোর করে "শুয়ে" থাকে। এমন দাম।
কিন্তু, তা সত্ত্বেও, যদি একজন ব্যক্তি, তার হ্রাসের মাত্রা, অবশিষ্ট সম্পদের পরিমাণ এবং এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের মূল্য অনুধাবন করে এবং গ্রহণ করে, একই গতিতে এগিয়ে যেতে বেছে নেয়, তাহলে আপনি কখনই জানেন না যে পরিস্থিতি কী হয়, আপনি নিরাপদে তাকে সুপারিশ করতে পারেন: আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন (সঠিক পুষ্টি, সুষ্ঠু শাসন ব্যবস্থা, পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যোগব্যায়াম, সাঁতার, নাচ ইত্যাদি), জীবনের "অন্য দিক" - পরিবার, বন্ধু, শখ ইত্যাদি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। অর্থাৎ, যতটা সম্ভব সাবধানতা অবলম্বন করে আপনার শক্তি এবং পাম্প সম্পদ ব্যয় করুন, স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করুন যে এই গতি আদর্শ নয়, বরং একটি চরম পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া।
এই সব আমি প্লটে বলেছি। অনুমান করুন তারা কী রেখে গেছে?
;-)
অংশ যেখানে এটি বলে যে স্ট্রেস হল পাম্পিং রিসোর্সের আদর্শ এবং সুপারিশ।
উচ্চতর, দ্রুত, শক্তিশালী, কমরেড!))
প্রস্তাবিত:
সত্য সত্য নয়
সকালে এবং সন্ধ্যায়। প্রার্থনা এবং ব্যায়ামের পরিবর্তে: "আমি কি স্থূলতাযুক্ত লোকদের বলব যে তারা মোটা? আমার কি খারাপভাবে পরিহিত লোকদের বলা দরকার যে তারা হাস্যকর দেখায়? আপনি যদি তাদের আরও ভাল হতে সাহায্য করতে চান বা এমনকি তাদের স্বাস্থ্য বাঁচাতে চান?
আমরা কিভাবে স্ট্রেস পাই সে সম্পর্কে মিথ
"আমি স্ট্রেস খাই" ব্যক্তিগত থেরাপি, মাস্টার ক্লাস এবং প্রশিক্ষণে উভয় ক্ষেত্রেই সবচেয়ে ঘন ঘন অনুরোধগুলির মধ্যে একটি। "তাহলে স্ট্রেস বলতে কি বুঝ?" - আমি ক্লায়েন্টকে জিজ্ঞাসা করি? "এখানে, কিছু খারাপ," এবং ঠিক কি, ক্লায়েন্ট উত্তর দিতে পারে না। ♀️ কাজের প্রক্রিয়ায়, আমরা এমন অনেক সমস্যা খুঁজে পাই যা একজন ব্যক্তিকে নিজেকে স্ট্রেসফুল, দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বলে মনে করে এবং সেই অনুযায়ী নিজেকে অনেক কিছু খেতে বাধ্য করে, এমনকি সে না চাইলেও। এবং তা
"আমাদের সময়ে, কেউ তিক্ত সত্য থেকে মারা যায় না - প্রতিষেধক পছন্দ খুব মহান।" - ইরউইন ইয়ালম
প্রতিটি মনোবিজ্ঞানী (সাইকোথেরাপিস্ট), আমার মনে হয়, বিকাশের নিজস্ব দিকনির্দেশনা রয়েছে, কিছু ধারণা এবং বিখ্যাত বিজ্ঞানী পূর্বসূরী যার উপর তারা একটি সারিবদ্ধতা রাখে। আমার জন্য, এই ধরনের একজন ব্যক্তি হলেন আরভিন ইয়ালোম, স্নেনফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, অস্তিত্বশীল সাইকোথেরাপির অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা। অকপটে, আমি প্রতিটি ক্লায়েন্টের কাছে একটি পৃথক পদ্ধতির ধারণার একজন ভক্ত এবং একজন ব্যক্তিকে তার জগতে দেখতে সক্ষম হওয়া আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ইয়ালোম কেবল একজন প্রতিভাবান সাইকোথেরাপি
আপনি এখানে কিভাবে (AYA)? Exes সম্পর্কে এই চিন্তাগুলি পরিবারের মনোবিজ্ঞানী Zberovsky থেকে কি সম্পর্কে তিক্ত সত্য
আজ প্রকাশনার 100 টিরও বেশি ভিউ হওয়ার পরে সম্পূর্ণ পরিসংখ্যান পাওয়া যাবে। 💥 আপনি কিভাবে আছেন (AYA)? ♀ আপনি সেখানে সাবেক (গুলি) কেমন আছেন? প্রেম-পরবর্তী উত্তরণের সময়ের প্রধান সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য হল মনস্তাত্ত্বিক জড়তা। এটা বিশেষভাবে লক্ষণীয় যে, যেসব নারী -পুরুষ তাদের প্রেমের সম্পর্ক শেষ করেছে তারা এখনও তাদের সঙ্গীর সাথে যা ঘটছে তার "
স্ট্রেস: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সংজ্ঞা, স্ট্রেস শব্দটির ইতিহাস
"এই বইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা এখানে: আপনি যদি আপনার জীবন বাঁচাতে যতটা সম্ভব জেব্রা চালাচ্ছেন, অথবা সিংহ যতটা সম্ভব দৌড়াচ্ছেন যাতে অনাহারে মৃত্যু এড়াতে পারেন, আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়াগুলি মোকাবেলার জন্য দুর্দান্ত এই ধরনের স্বল্পমেয়াদী শারীরিক জরুরী অবস্থার সাথে ….
