যখন আপনি সকালে উঠতে চান না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বিষণ্নতা হল যখন আপনি আপনার চোখ খুলেন … এবং বন্ধ করুন … খুলুন … এবং বন্ধ করুন … অতীতে শেষ হওয়ার আশা নিয়ে - যেখানে সবকিছু মেঘহীন ছিল, অথবা ভবিষ্যতে নিজেকে খুঁজে পাবে - যেখানে মেঘহীনতা ইতিমধ্যে এসেছে আগামীকাল … এক মাসের মধ্যে … আমার জীবনের বাকি অংশে …

শরীর হল সীসা। মাথা castালাই লোহা। বৃষ্টির মধ্যে লম্বা জ্যাক। দু: খিত, গতিহীন। ক্রন্দিত. এইভাবে সকাল হলে কি করতে হবে?

আমি একটি অত্যন্ত শারীরিকভাবে নিষ্ঠুর কথা বলব: উঠতে। আপনি যে কোন শক্তি চান - এবং উঠুন। আপনি নিজের জন্য দু sorryখ অনুভব করতে পারেন। উঠুন - আপনার প্রয়োজন। উঠে বিছানা তৈরি করুন। এক গ্লাস পানি পান করুন। অনিচ্ছায় সকালের নাস্তা রান্না করতে এবং অনিচ্ছায় তা খেতে। অগত্যা। যে ভাবেই হোক. গোসল করুন, দাঁত ব্রাশ করুন। কাপড় যদি অনুপ্রেরণাদায়ী না হয়, তাহলে পরিষ্কার এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন। পোশাক কিভাবে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

এরপর কি? কাজ? ডিপ্রেশনে কাজ করা হচ্ছে … আমি জানি না … যথারীতি হতাশায় কাজ করার জন্য আপনাকে সুপারম্যান হতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ কাজ করতে বাধ্য হয়। এবং আমি এই বিষয়ে মানুষের প্রতি গভীর সহানুভূতি জানাই। কর্মক্ষেত্রে হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত দুই প্রকারে বিভক্ত হয়: কাজ কিছুকে হতাশ করে এবং তাদের আরও বেশি বিষণ্ণ করে তোলে, অন্যরা অতিরিক্ত কাজের মাধ্যমে তাদের অনুভূতি ডুবিয়ে দেয়, তাদের থেকে পালানোর চেষ্টা করে। এবং তাই এবং তাই একটি সুপারিশ আছে: প্রতি 15-20 মিনিট বিরতি। চা নয়, ধূমপান নয়, কিন্তু কেস থেকে সরে যাওয়া এবং মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, শ্বাস নিন, পিছনে বসুন এবং সিলিংয়ের দিকে তাকান। অবশ্যই, সবাই এই বিশেষ সংস্করণে এটি করতে পারে না। একটি বিকল্প সন্ধান করুন। 15 মিনিটের মধ্যে নয়, কিন্তু যখনই আপনি মুহূর্তটি ধরবেন। সিলিংয়ের দিকে না তাকিয়ে, রাস্তায় বেরিয়ে যেতে। যদি কর্মক্ষেত্রে লোকেরা নিপীড়ক হয়, বিরতির সময় মানুষকে এড়িয়ে চলুন, নিজের সাথে এবং আপনার অবস্থার সাথে একাকী হতে এক মুহূর্ত সময় নিন। আপনার অবস্থা শুনুন, আপনার অবস্থা উপেক্ষা করবেন না।

সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করলে ভালো হবে। যদি খেলাধুলা অনুপ্রাণিত করে - ব্যায়ামে যান (প্রতিদিন নয়! এটি আবার অনুভূতি এড়ানোর বিষয়ে)। মানুষ অনুপ্রাণিত করে - মানুষকে। খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না। এটা আমার কাছে সুস্পষ্ট, কিন্তু আমি জোরে জোরে বলব: খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। সিগারেট, অ্যালকোহল, অতিরিক্ত পরিমাণে চা / কফি / পণ্য যা স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে - ফেলে দেয় বা নিরাপদ মাত্রায় ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে। যখন ওষুধের কথা আসে, তখন দ্বিধা ছাড়াই পেশাদার সাহায্য নিন। যে কোনো ওষুধ। ফুসফুস সহ।

এটা আসলে কি? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক কারণগুলির মধ্যে একটি কী? দৈনন্দিন রুটিন, পুষ্টি, এবং উভয় মধ্যে কঠোর শৃঙ্খলা। দৈনন্দিন রুটিন পালন করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। গৃহস্থালি ছোট ছোট জিনিস যা জীবন গঠন করে। যে কোন অবস্থায়, আপনার পরিচ্ছন্নতা এবং পরিপাটিতার যত্ন নিন। আমি খুব ভালোভাবেই জানি কিভাবে খারাপ অবস্থায়, এটাকে হালকাভাবে, মেজাজে আমি কিছু করতে চাই না। আমি শুয়ে থাকতে চাই। শোক. ঠিক আছে, আপনি যে কোন অনুভূতির অধিকারী। কিন্তু জীবনের একটি মৌলিক শৃঙ্খলার অভাব বিষণ্ন অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে। এটি আরও দ্রুত এবং আরও সক্রিয়ভাবে জলাভূমিতে প্রবেশ করে।

যে কোন চলচ্চিত্র মনে রাখবেন যেখানে মানুষ দমন করা নায়কদের কাছে আসে যারা এই রাজ্য থেকে নায়কদের "টেনে" নেওয়ার ইচ্ছা করে। তারা প্রথমে কি করে? তারা জানালা খুলে দেয়, আলো -বাতাস দেয় এবং পরিষ্কার করা শুরু করে। আদেশ এবং পরিচ্ছন্নতা মানসিক অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, ময়লা হতাশাজনক। এই জাতীয় অবস্থায় বিশৃঙ্খলা আরেকটি, তার অযোগ্যতা সম্পর্কে একজন ব্যক্তির জন্য অতিরিক্ত চেক চিহ্ন। অতএব, যদি আলো এবং জীবনের দিকে অগ্রসর হওয়ার সামান্যতম ইচ্ছাও থাকে, তবে কেবলমাত্র এই আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। যদি বেঁচে থাকার সামান্যতম ইচ্ছা না থাকে এবং পাওয়া না যায়, এটি খুবই গুরুতর, এবং একজনকে অবশ্যই এটি সম্পর্কে চিৎকার করতে হবে এবং সমস্ত ঘণ্টা বাজাতে হবে। আমরা অন্য নিবন্ধে এই বিষয়ে কথা বলব।

লাইভ দেখান.