2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি যখন কিছু করতে চান না তখন কী করবেন?
অংশ দুই
এই লিঙ্কে নিবন্ধের শুরু:
নিবন্ধের ধারাবাহিকতা। অংশ দুই
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?
প্রশ্নটি গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব বড়, এবং, দুর্ভাগ্যবশত, এর কোন সংক্ষিপ্ত উত্তর নেই। কিন্তু "আমি কিছু করতে চাই না" এর অবস্থা মোকাবেলা করা যেতে পারে।
আপনার জন্য 30 মিনিট অবসর সময় সন্ধান করুন যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। আরামে বসুন, ভিতরে এবং বাইরে তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং পরবর্তী তিনটি ধাপ অনুসরণ করুন।
প্রথম ধাপ - মনে রাখবেন কখন সবকিছু শুরু হয়েছিল।
নিজেকে প্রশ্ন করুন: আমি কতদিন ধরে এমন অবস্থায় আছি যেখানে আমি কিছু করতে চাই না? একটি সপ্তাহ, একটি মাস, একটি বছর? অথবা হয়তো আপনি দীর্ঘদিন ধরে এমন একটি শাসন ব্যবস্থায় বসবাস করছেন যে কখন এটি শুরু হয়েছিল তা মনে রাখাও কঠিন? তারপরে "মাই লাইফ" নামে একটি চলচ্চিত্রকে বিপরীত ক্রমে দেখার কল্পনা করুন সেই মুহুর্ত পর্যন্ত যার পরে প্রাণশক্তি ম্লান হতে শুরু করে। তারপর কি হলো? ঠিক কী আপনাকে এতটা প্রভাবিত করেছে?
দ্বিতীয় ধাপ হল সততা এবং গভীর আত্ম-গ্রহণ।
নিজের কাছে স্বীকার করুন যে আপনি "আমি কিছু করতে চাই না" অবস্থায় আছি এবং এই অবস্থাটি এক বা দুই দিনের মধ্যে পার হয়নি। নিজেকে স্বীকার করুন যে এটি একটি কঠিন শর্ত এবং আপনার পক্ষে এমনকি সাধারণ দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করা সত্যিই কঠিন। নিজেকে স্বীকার করুন যে এটি একটি আরামদায়ক অবস্থা নয় এবং এটিতে উত্পাদনশীল হওয়া কঠিন। আয়নার কাছে যাওয়া এবং আপনার চোখের দিকে তাকিয়ে এই স্বীকারোক্তি করা বাঞ্ছনীয়। বলুন যে আপনি এই অবস্থায় নিজেকে গ্রহণ করেন।
ধৈর্যশীল, অনুগ্রহশীল এবং নিজের প্রতি সহায়ক হোন। যদি এই অবস্থাটি আপনার জীবনে উপস্থিত হয় এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত যে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করা দরকার।
নিজের সাথে সৎ থাকা এবং নিজেকে গভীরভাবে গ্রহণ করা অনেক মানসিক সমস্যা সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
তৃতীয় ধাপ হল স্ব-পর্যবেক্ষণ।
আপনি যেভাবে প্রকাশ করেন ঠিক সেভাবে পর্যবেক্ষণ শুরু করুন "আমি কিছু করতে চাই না।"
- আপনার শরীর কেমন অনুভব করে: আপনি কি প্রায়শই গরমের চেয়ে বেশি ঠান্ডা থাকেন, অথবা বিপরীতভাবে, আপনি কি আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার কি ঘন ঘন মাথাব্যাথা হয়?
- আপনি সাধারণত কীভাবে শ্বাস নেন: দ্রুত, শান্তভাবে বা সময়ে সময়ে জমে যায় এবং শ্বাস বন্ধ করে দেয়?
- তুমি কিভাবে খুশি হবে? মন খারাপ করার কি আছে?
- কর্মক্ষেত্রে, বন্ধুবান্ধবদের সাথে, আপনার পরিবারে সেই মুহূর্ত থেকে যখন আপনার আচরণ কিছু পরিবর্তন হয়েছে যখন আপনি "কিছু করতে চান না"? আপনার কি আচরণের নতুন ধরণ আছে?
- মনে রাখবেন "আমি কিছু করতে চাই না" এর আগে আপনার অবস্থা কেমন ছিল, তখন নিজেকে এবং তখন তুলনা করুন। কি পরিবর্তন হয়েছে?
সিদ্ধান্ত
প্রায়শই, মানসিক চাপ এবং মনস্তাত্ত্বিক মাইক্রোট্রোমাস আমাদেরকে "আমি কিছু করতে চাই না" অবস্থায় নিয়ে যায়। এবং তারা, পরিবর্তে, হতাশা এবং বিলম্ব হতে পারে, যার পরিণতি, একটি নিয়ম হিসাবে, কিছু করতে অনিচ্ছুক। এটি একটি কঠিন অবস্থা যেখানে মনে হতে পারে যে আপনাকে ভারী পাথর দিয়ে ঝুলিয়ে রাখা হয়েছে এবং নড়তেও পারছেন না।
"আমি কিছু করতে চাই না" অবস্থা থেকে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসতে শুরু করার জন্য তিনটি ধাপ অনুসরণ করুন:
1) মনে রাখবেন কখন এটি শুরু হয়েছিল;
2) নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং এই অবস্থায় নিজেকে গভীরভাবে গ্রহণ করুন;
3) লক্ষ্য করুন কিভাবে আপনি "আমি কিছু করতে চাই না" পিছনের স্তরে, চিন্তাভাবনা, পরিচিতি, ক্রিয়াকলাপগুলি প্রকাশ করে।
আমি নিয়মিত শুনি যে "আমি কিছু করতে চাই না" অবস্থায় কোন কিছুর জন্য প্রায় শক্তি নেই। এবং এমনকি সবচেয়ে প্রাথমিক ব্যায়াম, যা শর্ত উপশম করতে পারে, প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, কারণ কোন শক্তি নেই। ঠিক আছে, যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে "আমি কিছু করতে চাই না" অবস্থায় থাকি এবং নিজের থেকে এটি থেকে বেরিয়ে আসার শক্তি না থাকে এবং পূর্ববর্তী প্রচেষ্টাগুলি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল না দেয়, তাহলে দেরি করবেন না, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যতক্ষণ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেবেন না, ততই আপনি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবেন।আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা এবং আমার ক্লায়েন্টদের অভিজ্ঞতা থেকে এটি ভালভাবে জানি। আপনি "চিকিত্সা" বিলম্ব করলে কি হবে? আপনি কেবল আরও বেশি দুর্বল হয়ে পড়ছেন তা নয়, এই সময়ে আপনি বিশ্বাসও হারিয়ে ফেলেন যে কেউ বা কিছু আপনাকে আদৌ সাহায্য করতে পারে। অতএব, যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে "আমি কিছু করতে চাই না" অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম না হয়ে থাকি, তাহলে নিজেকে সাহায্য করুন - একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।
আমি আপনার শক্তি এবং অনুপ্রেরণা কামনা করি! 😇
মনোবিজ্ঞানী লিন্ডা পাপিচেনকো
নিবন্ধের ছবিটি ইন্টারনেট থেকে নেওয়া হয়েছে।
প্রস্তাবিত:
আপনি যখন আঘাত করবেন তখন কি করবেন?
সময় কি ক্ষত সারায় এবং ব্যথা কি কোথাও যায়? বলা হয়ে থাকে যে প্রত্যেকের মন ব্যথা এড়াতে এবং উপভোগ করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়। প্রতিটি নতুন পরিস্থিতিতে, যে কোনও বয়সে এবং আমরা যাই করি না কেন, আমরা ব্যথা অনুভব করতে চাই না। ব্যথা হচ্ছে যা মানসিক প্রতিরক্ষা গঠন করে এবং আমাদের একটি সারকোফাগাসে রাখে। আমরা ব্যথার মুখোমুখি হওয়ার জন্য এতটা প্রস্তুত নই যে আমরা যখনই চাই, যাই হোক না কেন, মরে যাই না। ব্যথা কি এবং কেন এটি প্রয়োজন?
আপনি যখন ক্ষমা করতে পারবেন না তখন একজন ব্যক্তিকে কীভাবে ক্ষমা করবেন?
নোভগোরোড শব্দ "ক্ষমা" এর অর্থ "এটি সহজ করা," অর্থাৎ, খালি, খালি, কোন কিছু নিয়ে ব্যস্ত নয়। (এখান থেকে "সহজ হওয়া" মানে পরিত্রাণ পাওয়া, নিজেকে মুক্ত করা)। হ্যাঁ, হ্যাঁ - একসময় "সহজ" শব্দটি "মুক্ত"
আপনি যখন পারিবারিক থেরাপিতে যেতে চান এবং আপনার সঙ্গী না করেন তখন কী করবেন?
কখনও কখনও পরিস্থিতি ঘটে: এটা স্পষ্ট যে একটি সমস্যা আছে, এবং আপনি এমনকি আরো বা কম স্পষ্টভাবে এটি রূপরেখা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্পর্ক একটি নির্দিষ্ট সমস্যা)। এবং এমন বিশেষজ্ঞ আছেন যারা কেবল এই ধরণের সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করেন (উদাহরণস্বরূপ, পরিবার এবং দম্পতি মনোবিজ্ঞানী)। মনে হচ্ছে সবকিছু আপনার হাতের তালুতে আছে। কিন্তু একজনের কাছে যা স্পষ্ট, দ্বিতীয়টি সম্পূর্ণরূপে অসম্মত হতে পারে। এবং এটা ঠিক আছে। ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি হয় বিভিন্ন স্তরে … কোন সমস্যার মধ
আপনি যখন কিছু করতে চান না তখন কী করবেন? প্রথম অংশ
আপনি যখন কিছু করতে চান না তখন কী করবেন? প্রথম অংশ জীবনে কখনও কখনও এমন সময় আসে যখন আপনি কিছু করতে চান না এবং এমনকি সাধারণ জিনিসগুলির জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা প্রয়োজন। যখন আপনি কিছু করার মত মনে করেন না তখন কি করবেন? আমি নিয়মিত আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের সময় এই অনুরোধ শুনি এবং এক সময় এটি আমার জন্য প্রাসঙ্গিক ছিল। যখন আমরা কিছু সমস্যার সমাধান করার প্রয়োজন হয় তখন আমরা অনেকেই রাষ্ট্রের সাথে পরিচিত, কিন্তু আমরা এটি মোটেও করতে চাই না এবং আমরা প্রক্
আমি চাই, কিন্তু আমি পারি না যখন আপনি যা করতে চান তা করার শক্তি না থাকলে কী করবেন?
একটি পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যখন আপনি কিছু করতে চান, আপনি সত্যিই চান, কিন্তু আপনার শক্তি নেই। কোন শারীরিক শক্তি নেই, তুমি শুয়ে শুয়ে শুয়ে থাকো। এবং আমি সত্যিই আপনার জন্য অত্যন্ত কিছু করতে চাই, কিন্তু আপনি পারেন না। আচ্ছা, তুমি পারবে না, এটুকুই। যদি এটি আপনার সাথে ঘটে থাকে, এখন আমি আপনাকে বলব কিভাবে আপনি এই সব থেকে একইভাবে বেরিয়ে আসতে পারেন। সহজেই
