শক্তি কোথায় পাবেন, বা কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ সংরক্ষণ করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এমনকি সবচেয়ে কঠিন সময়ে, এমন উৎসগুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যা অভ্যন্তরীণ সম্পদকে কমপক্ষে এক শতাংশ পূরণ করবে। একটি অভ্যন্তরীণ সম্পদ কি?

এগুলি শারীরিক এবং মানসিক শক্তি যা দৈনন্দিন জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং আরও কিছু।

আপনার সুবিধার জন্য এই সম্পদটি ব্যবহার করার দুটি উপায় রয়েছে।

মারাত্মকভাবে নিtedশেষিত ক্লায়েন্টদের জন্য, গুরুতর নিউরোসিসে, আমি সুপারিশ করি: উপলব্ধ সম্পদ ব্যবহার না করা শিখুন। মোটামুটি বলতে গেলে, যদি আপনার গ্লাস অর্ধেক ভরা থাকে, তাহলে আপনার কাছে যা আছে তা ছড়াবেন না।

কিভাবে এই কাজ করা যেতে পারে?

এমন পরিস্থিতিতে জড়িয়ে পড়বেন না যা সরাসরি আপনার সাথে সম্পর্কিত নয়

উদাহরণস্বরূপ, আপনার চারপাশের লোকদের দ্বন্দ্ব এবং কথোপকথনে যারা একে অপরের সাথে কথা বলে, কিন্তু আপনার সাথে নয়। এমনকি যদি আপনি সত্যিই চান, এবং বিষয় আপনার জন্য জ্বলছে, শুধু একটি শ্বাস নিন এবং নিজেকে বলুন: "আমি আমি। এটা আমার চিন্তা করে না। " একই নীতি প্রযোজ্য অন্য মানুষকে জিজ্ঞাসা না করে সাহায্য করা, দশ মিনিট আগে থেকে পরিস্থিতি চিবানো (আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন), ইরাক যুদ্ধ এবং আফ্রিকায় দুর্ভিক্ষ নিয়ে চিন্তিত। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, এমনকি খবরটি আপনার জন্য ভাল নয়।

এমন কাজ করবেন না যা আপনার প্রয়োজন নেই

এবং আপনি এটি করেন, এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি ঠিক ততটুকুই করছেন যা যথেষ্ট। কারণ আপনি ক্লান্ত। কারণ আপনি এখন এটি পড়ছেন। সুতরাং, একটি তথাকথিত আছে। প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন। মোটকথা, এটি আপনার সামনে পেশ করা কাজের একটি বস্তুনিষ্ঠ তালিকা। কিন্তু ভিতরের অনুভূতি যে অক্ষরগুলি যথেষ্ট নয় বা কোণটি যথেষ্ট সোজা নয় তা ইতিমধ্যে আপনার, ব্যক্তিগত। বাস্তবতার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। বিশেষ করে যদি আপনি একজন পারফেকশনিস্ট হন এবং আপনার চারপাশের সবকিছুর জন্য দায়িত্বশীলতার অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকেন। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে নিজেকে শুধুমাত্র প্রকৃত দায়িত্বের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।

এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষায় শক্তি অপচয় করবেন না যা নিজের জন্য মৌলিক নয়

আচ্ছা, সত্যিই, টোকেনের জন্য সারিতে থাকা জায়গা বা "রিং" শব্দটির চাপ আপনার শরীর এবং ইন্দ্রিয়ের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আপনার মামলা প্রমাণ করা শুরু করার জন্য মূল্যবান? তুচ্ছ বিষয় নিয়ে বিরোধ একটি সম্পদ কার্যকলাপ শুধুমাত্র যদি তাদের জন্য অর্থ প্রদান করা হয়। অন্যথায়, আপনি কেবল কথা বলতে আপনার সময় এবং শক্তি নষ্ট করছেন। কখনও কখনও এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। তারপর আমরা আমাদের নিজের চোখে বড় হয়ে যাই। তবে প্রায়শই নীতিহীন প্রশ্নগুলি সন্তুষ্টি দেওয়ার চেয়ে রক্ষার জন্য বেশি শক্তি নেয়।

শারীরিক চাহিদা উপেক্ষা করবেন না

মাসলো পিরামিডের একেবারে গোড়ায় কিছু সচেতনতা আনতে এটি খুবই সহায়ক। একজন ব্যক্তির ঘণ্টায় একবার (কম তীব্রতার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ) পান করা স্বাভাবিক। অতএব, প্রতি দেড় ঘণ্টায় নিজেকে এক চুমুক পানিতে অভ্যস্ত করুন। শক্তি পুনরায় পূরণ করার জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটিই আমাদের কোষ পূরণ করে। ডিহাইড্রেশন তন্দ্রা সৃষ্টি করে এবং ক্লান্তিকে ত্বরান্বিত করে। জলপান করা. এটি একটি পূর্ণ (দ্রুত নয়) খাবার খাওয়াও উপকারী। প্রতি তিন ঘন্টা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি ক্ষুধার্ত? আমি এখন কি খাব? " এবং এটি আপনার দেহে দেওয়ার চেষ্টা করুন। খিদে না পেলে খাবেন না। কিন্তু আপনার শরীরকে এই প্রশ্নটি সচেতনভাবে জিজ্ঞাসা করা, বিরতি সহ এবং শরীরের সংবেদনগুলির উপর একাগ্রতার সাথে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আরাম করুন

আধুনিক মানুষ একটি সম্পূর্ণ অক্ষমতায় ভোগে, এবং কখনও কখনও আতঙ্কের ভয়ে, নিজের সাথে একা থাকতে। বিশ্রাম একান্তভাবে ঘুমের সময় ঘটে, এবং এখন ঘুম থেকে মুক্ত সময় এবং তথ্য (ইন্টারনেট, সঙ্গীত, বই …) দিয়ে কাজ করা প্রথাগত। কিন্তু মূল কথা হল মস্তিষ্ক তথ্যগত নীরবতায় বিশ্রাম নেয়। যাই হোক না কেন, আপেক্ষিক। অন্য কোন ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক তথ্য বিশ্লেষণ করে। স্বাভাবিকভাবেই, বিশ্লেষণটি স্বপ্নেও ঘটে। কিন্তু আপনাকে তথ্যের পরিমাণ কমাতে হবে। অতএব, যদি আপনার একটি ফ্রি মিনিট থাকে, বিশ্রাম নিন। এর অর্থ, চারপাশে কেবল পটভূমির শব্দ ছেড়ে দিন। সরাসরি, চোখ থেকে কান তথ্য (সিনেমা, বই) এড়ানো ভাল।

এমন কর্মকান্ড পরিত্যাগ করুন যা আপনাকে ক্লান্ত করে

উদাহরণস্বরূপ, মানুষের সাথে দেখা করা থেকে, যদি আপনি দিনের জন্য পরিচিতির সাথে অতিরিক্ত সন্তুষ্ট হন। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ থেকে, যদি সম্ভব হয় ট্যাক্সি নেওয়া। সেমিনার বা প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ থেকে, যদি কোন শক্তি এবং জরুরী প্রয়োজন না থাকে - খুব। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার বর্তমান সম্পদ সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন হতে হবে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখন কারো সাথে কথা বলতে চান কিনা। আপনি কি এখন নতুন তথ্য অনুধাবন করতে সক্ষম হয়েছেন এবং আপনি কি এটি আপনার মনের মধ্যে বিশ্লেষণ এবং সাজাতে সক্ষম? যদি না হয়, আপনি উপস্থিত হতে পারেন, কিন্তু যেসব অনুষ্ঠানে আপনি অস্বীকার করতে পারবেন না তাতে অংশগ্রহণ করতে পারবেন না। যদি এমন কোন সুযোগ থাকে, তাহলে তার সদ্ব্যবহার করুন। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন যা আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিচ্ছি: "আমি কি এখন নতুন উদ্দীপনা চাই - দৃশ্য, শ্রবণশক্তি, স্পর্শকাতর?" এর মানে হল যে যদি শর্তগুলি আপনাকে নীরবতা, অন্ধকার এবং স্থান হিসাবে বিলাসিতার অনুমতি দেয় তবে এটি একটি "পুনরুদ্ধার চেম্বার" স্থাপনের যোগ্য। এটি তিন ঘণ্টার ঘুমের চেয়ে ভালো কাজ করে।

যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সম্পদকে একটি স্থিতিশীল স্তরে রাখতে পরিচালনা করেন, আপনি ধীরে ধীরে এটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আপনার সময়কে সংগঠিত করুন যাতে আপনার প্রতিদিনের চাহিদাগুলি প্রথমে বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং তারপরে আপনার ব্যবসা

যখন শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত, আমি একটি নতুন ডায়েরি শুরু করার পরামর্শ দিই। তারিখ এবং ঘন্টা সহ। এটা গুরুত্বপূর্ণ. তারপর আমরা প্রকৃত অগ্রাধিকার নির্ধারণ করি, চাহিদার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আমার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম করা, সপ্তাহে একবার ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপি গ্রহণ করা, এবং তাছাড়া, আমি জার্মান ভাষাও পড়ি। আমি সপ্তাহে দুই দিন ছুটি এবং ক্লায়েন্টদের মধ্যে লাঞ্চ বিরতি প্রয়োজন। এই কারণে, যখন আমি আমার সপ্তাহের পরিকল্পনা করি, প্রথমে আমি আমার ডায়েরিতে লিখি এবং উজ্জ্বল চিহ্নিতকারী দিয়ে এই ব্যক্তিগত অগ্রাধিকারগুলি তুলে ধরি। তাদের চারপাশে, আমি ইতিমধ্যে ক্লায়েন্ট এবং অন্যান্য কেস লিখছি। কারণ আমার শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি আমাকে আমার কাজে সাহায্য করবে না। তাছাড়া, এটি ক্ষতি করতে পারে। এটি একটি খুব সহজ উপায় একটি সম্পদ সংরক্ষণ এবং সব কিছুর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য সময় খুঁজছেন না। নিজের জন্য সময় উপস্থিত হবে না। এটি প্রাথমিকভাবে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। একই নীতি অনুসারে, ডাক্তারের নিয়মিত দেখা, বিউটিশিয়ান, ছুটি এবং অন্যান্য সবকিছু ডায়েরিতে প্রবেশ করা হয়। জীবন কল্পনা করা অপরিহার্য।

নিয়মিত নতুন ইতিবাচক অভিজ্ঞতা পাওয়ার চেষ্টা করুন, আশেপাশের উৎসগুলি সন্ধান করুন

এটি ফ্যাশনেবল "ইতিবাচক চিন্তাভাবনা" সম্পর্কে নয় এবং "সবকিছুতে ইতিবাচক দেখতে শিখুন" এর মতো উজ্জ্বল বিবৃতি সম্পর্কে নয়। এটি এমন জিনিস, ঘটনা এবং ঘটনাগুলির উপর নজর রাখা যা আপনাকে পূর্ণ করে এবং একই সাথে আপনাকে ক্লান্ত করে না। উদাহরণস্বরূপ, বাড়ি ফেরার পথে, পাশের বাড়িতে একটি সুন্দর বারান্দা আছে। এবং আপনি হাঁটার সময় এটি দেখতে পারেন, এটি উপভোগ্য এবং উত্তোলনযোগ্য হবে। অথবা আপনি বিশুদ্ধ খাস্তা তুষার দৃশ্য উপভোগ করেন। এবং আপনি তুষার দিয়ে দৌড়াতে পারবেন না, তবে পায়ে হেঁটে বাড়ি যান, আপনার পায়ের নীচে তুষারের ক্রাঙ্ক শুনুন, তুষার-আচ্ছাদিত ডাল দিয়ে ছবি তুলুন, স্নোম্যান তৈরি করুন, তাজা তুষার গালিচায় ক্রিসমাস ট্রি তৈরি করুন। এটা ভাল যদি আপনি আপনার সম্পদ স্থান এবং ঘটনা সম্পর্কে স্পষ্টভাবে সচেতন হন এবং প্রয়োজনে তাদের কাছে ফিরে আসতে পারেন। বিভিন্ন জায়গায় কফি পান করা আত্মার জন্য খুব ভাল, আমি বিভিন্ন কফি হাউসে যেতে পছন্দ করি, অ-মানক অভ্যন্তরীণ এবং রেসিপিগুলি সন্ধান করি। যদি সময় অনুমতি না দেয়, আপনি সপ্তাহান্তে বিনোদন খুঁজতে পারেন - প্রদর্শনী, অনুষ্ঠান, কনসার্ট, মেলা। ছাপগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। ছবিটি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ - এই পরিবর্তনটি উপলব্ধি করা এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, ছবিতে থাকতে হবে।

আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার জন্য আনন্দদায়ক ঘটনা, ছবি, গন্ধ খুঁজুন

শারীরিক উদ্দীপনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি সবচেয়ে বাস্তব এবং বাস্তব, যদি আমি তাই বলতে পারি, আমরা যে ছাপগুলি পেতে পারি। আবেগের চেয়ে শারীরিক ক্ষুধা মেটানো সহজ। অতএব, আপনার জীবনকে মনোরম শারীরিক উদ্দীপনায় পূর্ণ করা গুরুত্বপূর্ণ।আপনি কোন গন্ধ পছন্দ করেন? টক, মিষ্টি, বা মসলাযুক্ত? আপনার বাসা এবং অফিসের গন্ধ কি এমন? আপনি কি রং পছন্দ করেন? আপনার চারপাশে এই ফুলগুলির মধ্যে অনেক আছে? আপনার চারপাশে কি সুন্দর টেক্সচার আছে? এই সমস্ত ছোট জিনিস যা আপনি নিজের জন্য যে কোনও জায়গায় সংগঠিত করতে পারেন। সম্পদের একটি ইতিবাচক উৎস থাকার জন্য, নিশ্চিত করুন যে এই সব "আপনার" আপনাকে ঘিরে আছে।

আপনার সামাজিক বৃত্তটি সাবধানে চয়ন করুন এবং সেই ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে শিখুন যাদের সাথে আপনি আগ্রহী এবং একই সাথে যোগাযোগ করা কঠিন নয়

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার চারপাশের মানুষের সংখ্যা এবং গুণমান সরাসরি বয়স এবং মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত? এবং এটি কি আপনার অনুভূতি এবং আপনার আত্মসম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে? এর কারণ হল আমাদের কোরবানির অবস্থানে থাকার অভ্যাস আছে। সামাজিক বৃত্ত সহ বিশ্বের সমস্ত ঘটনা, আমি দুটি ভাগে বিভক্ত - সেগুলি যা আমাদের সাথে ঘটে এবং যেগুলি আমরা প্রভাবিত করি। আমি প্রাকৃতিক দুর্যোগ, মানুষের মৃত্যু এবং রোগের মধ্যে প্রথমটি অন্তর্ভুক্ত করি। কিন্তু দ্বিতীয়টি হল সামাজিক বৃত্তসহ অন্য সবকিছু। এটি একটি বিভ্রম যে আপনি যদি প্রচলিতভাবে "পরাজিত" দ্বারা বেষ্টিত হন, তাহলে আপনিও ব্যর্থ। আপনি আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে ঠিক সেই স্তরের জীবন এবং চিন্তাধারা বেছে নিতে পারেন যার জন্য আপনি সংগ্রাম করেন। যদি আপনি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন যারা সবার সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তাহলে আপনার কাছে মনে হবে যে সবকিছুই সত্যিই খারাপ। কিন্তু এটা বাস্তবতা নয়, উপলব্ধি। নিজেকে অন্যদের অভিযোগ শুনতে অস্বীকার করার অনুমতি দিন, তাদের পরামর্শ দিন এবং সক্রিয়ভাবে গসিপ এবং ঝগড়ায় অংশ নিন। দেখবেন আপনার চারপাশের মানুষের মান বাড়বে। একসাথে আত্মসম্মান এবং মঙ্গল। একই স্বার্থের লোকদের জন্য চারপাশে অনুসন্ধান করতে অলস হবেন না।

শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিন, ব্যথার দিকে মনোযোগ দিন, শরীরের কার্যক্রমে ব্যাঘাত, স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির লক্ষণসমূহ এবং সাহায্য নিন

স্বাস্থ্য সবকিছুর ভিত্তি। সেটা আপনি নিজেই জানেন। তাই স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখার জন্য আমার সুপারিশে আমি আপনাকে অবাক করব না। আপনার হাইপোকন্ড্রিয়ায় পিছলে যাওয়া উচিত নয়, তবে আপনার আসল লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। "আবহাওয়ার জন্য" নিয়মিত মাথাব্যথা আর লক্ষণ নয়, একটি রোগ। এবং এটা চিকিত্সা মূল্য। দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা একটি রোগ, একটি নিয়ম নয়। এবং এর পরিণতি হবে। অতএব, একজন নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা এবং ঘুমকে স্বাভাবিক করা প্রয়োজন। হ্যাঁ, আপনি পেঁচা হতে পারেন। কিন্তু পেঁচা এমন নয় যারা সারা রাত জেগে থাকে এবং সারাদিন "কাটা" হয়। এটি একটি মোড যখন ঘুমিয়ে পড়া 23.00 এর পরে একটি সময়ের জন্য স্থানান্তরিত হয়। কিন্তু এটি স্বাভাবিকভাবে ঘটে, দ্রুত। এবং 8-9 ঘন্টার ঘুমের পর গভীর ঘুম এবং জাগরণ হল হালকা। এবং রাষ্ট্র প্রফুল্ল। এটা কি আপনার সাথে ভুল? তোমার সমস্যা আছে. একই ক্ষুধা অভাব, নিয়মিত হজম ব্যাধি, বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা জন্য প্রযোজ্য। যেসব উপসর্গের নিয়মিততা এবং এক সপ্তাহের বেশি সময়কাল থাকে তাদের ক্লিনিকাল ডায়াগনস্টিকস চলার একটি কারণ। আপনার চিকিৎসা শর্ত উপেক্ষা করবেন না।

সুতরাং, আপনি দুটি পর্যায়ে জীবনের কম বা এমনকি ছন্দ (আঘাতমূলক ঘটনা ছাড়া) দিয়ে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন:

- সম্পদের অজ্ঞান প্রবাহ বন্ধ করুন;

- সম্পদ পুনরায় পূরণ করার ব্যবস্থা করতে।

যদি আপনার ক্লান্তি অপ্রত্যাশিত বা নিয়মিত আঘাতমূলক ঘটনার সাথে যুক্ত হয়, মোকাবিলা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী এবং প্রয়োজনে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত। পরবর্তীটি প্রয়োজন যাতে আপনার শরীর জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে পারে যখন আপনি আঘাতের কারণ এবং প্রভাব মোকাবেলা করেন। সাইকিয়াট্রিস্টের প্রয়োজনে ভয় পাবেন না - তিনি কেবল একজন ডাক্তার যিনি মানসিক প্রক্রিয়াগুলি বোঝেন। এবং আপনার জন্য একটি উপশমকারী, ঘুমের বড়ি বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট নেওয়া ভাল।