কীভাবে শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এমন কিছু দিন আছে যখন আমরা ভিতরে শক্তি বা শক্তি অনুভব করি না।

আমাদের কী ধ্বংস করছে?

- অপরাধবোধ

- সন্দেহ

- স্ব-খনন, যা বারবার বিরতিহীন

- স্ব-পতাকাঙ্কন

- আত্মসমালোচনা এবং অন্যের সমালোচনা

- যারা ক্রমাগত অভিযোগ করে তাদের সাথে চ্যাট করুন

- কিছু বলতে বা করতে ভয়

- প্রত্যাখ্যানের ভয়

- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা

- আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগ দমন

- ঘুমের অভাব

- মানসম্মত পুষ্টির অভাব

- অসমাপ্ত ব্যবসা

প্রথম কাজটি হল আপনার শক্তি এবং শক্তির ক্ষতির উৎস বিশ্লেষণ করা। এর উপর নির্ভর করে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন।

এবং এখন প্রতিটি আইটেমের জন্য সংক্ষিপ্ত সুপারিশ রয়েছে।

• আপনি যদি দোষী মনে করেন, তাহলে দায়িত্বের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখুন। পরিস্থিতিতে কে বহন করে। অন্যান্য লোকের কাছে সাহায্য চাইতে। দায়িত্ব বণ্টনের ক্ষেত্রে তারা কীভাবে অবস্থা দেখেন। এইভাবে, আপনি আপনার অবস্থার সাথে কিছু বস্তুনিষ্ঠতা যোগ করবেন।
• সন্দেহ হলে, কাগজের টুকরোতে আপনার পছন্দগুলি লিখুন (আপনি এর মধ্যে কী চয়ন করেন)। পাতাগুলি ভাঁজ করুন, নাড়ুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করে একটি বের করুন। প্রথম প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করুন: আনন্দ (স্বস্তি), অথবা অসন্তুষ্টি, সন্দেহ। যদি দ্বিতীয় বিকল্পটি হয়, তাহলে আপনি অন্য পাতায় যা লেখা আছে তা চান। যদি 2 টিরও বেশি বিকল্প থাকে, তাহলে ভিতরে আনন্দ না দেখা পর্যন্ত বেছে নিন।
• আমাদের অনেকেরই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে খনন করার এবং আমরা কী ভুল করেছি তা নিয়ে চিন্তা করার অভ্যাস আছে। আমি মনে করি এর উৎপত্তি, আমার মতে, খারাপ অভ্যাসটি পিতামাতার বাক্যাংশের মধ্যে রয়েছে "যান এবং আপনার আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন।" এবং কী নিয়ে ভাবতে হবে তা স্পষ্ট নয়। আমার কোন আচরণ অসন্তুষ্টি সৃষ্টি করেছে? আমাদের কার্যকারণ সম্পর্ক শেখানো হয়নি, চিন্তাভাবনা এবং ভাগ্য-বলার মধ্যে আপনি অনেক "খনন" করতে পারেন। শিশুটি স্বভাবতই কৌতূহলী এবং অনুসন্ধিৎসু। আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করা তার পক্ষে খুব কঠিন। তার এমন অনেক কাজ রয়েছে যে এটি সম্পূর্ণরূপে অস্পষ্ট যে তার মধ্যে কোনটি তার ঠিক কী সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।

আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন একজন বিশেষজ্ঞকে দেখা। সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে বলবেন যে আপনার "কী সম্পর্কে চিন্তা করা দরকার"।

• স্ব-পতাকাঙ্কন স্ব-খনন হিসাবে একটি খারাপ অভ্যাস। কিন্তু যদি স্ব-খননের সময় আপনি এখনও কিছু "খনন" করতে পারেন এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন, তবে স্ব-পতাকাঙ্কনের মাধ্যমে আপনি কেবল নিজেকে ধ্বংস করবেন। আমি জানি যে যারা এটি করতে পছন্দ করে তাদের জন্য এটি অস্বীকার করা খুব কঠিন। অতএব, একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
• আত্মসমালোচনা এবং অন্যের সমালোচনা। দুটি পয়েন্ট আছে: আপনার ভিতরে সমালোচকের কণ্ঠ বন্ধ করুন (অথবা বরং, তার সাথে একটি চুক্তিতে আসুন) এবং যারা সমালোচনা করে তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। দ্বিতীয়ত, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক সমালোচনার জন্য প্রায় ভালোবাসার সমান। এক বা অন্যভাবে, আমরা এখনও সমালোচনার সংস্পর্শে আসি। একদিকে, আপনাকে এটি কীভাবে দমন করতে হয় তা শিখতে হবে, এবং অন্যদিকে, লোকেরা কেন সমালোচনা করে তা অধ্যয়ন করতে হবে এবং নিজের উপর খুব বেশি পদক্ষেপ নেবেন না।
• আপনি বন্ধুদের একটি বৃত্ত গঠন করেন। আপনি কার সাথে যোগাযোগ করবেন এবং কার সাথে করবেন না তা চয়ন করার অধিকারও আপনার আছে। এবং এখানে ভুলের কিছুই নেই. জীবনে নিজেকে ঘিরে রাখুন শুধুমাত্র সেইসব মানুষের সাথে যাদের সাথে আপনি একসাথে শক্তি এবং শক্তি অর্জন করেন।
• সমস্ত ভয়কে আপনি যা চান তা রূপান্তর করুন (ভয় সম্পর্কে আমার নিবন্ধটি দেখুন)। মনে রাখবেন যে 2 ধরনের ভয় আছে: যৌক্তিক এবং অযৌক্তিক। জীবনের জন্য হুমকি থাকলে যৌক্তিক হয়। এখানে একমাত্র ভয় থাকতে পারে। বাকি সবই অযৌক্তিক আশঙ্কা।
• অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা বেশ অর্থহীন, যেহেতু আমরা আমরা এবং যাদের সাথে আমরা নিজেদের তুলনা করি তারা কখনোই হব না। নিজের সাথে নিজের তুলনা করুন, নিজের সংস্করণের সাথে যা আপনি এক বছর আগে, এক মাস আগে ছিলেন এবং নিজেকে বিকাশের পরিকল্পনার রূপরেখা দিন। যতবার আপনি আপনার সাফল্য সম্পর্কে বাক্সটি চেক করবেন, আপনার শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
• প্রতিটি দমন করা আবেগ সত্যিই মোটেও দমন করা হয় না, এটি সর্বদা আপনার সাথে থাকে এবং একটি উপায় খুঁজছে। আপনি যা করতে পারেন তা হল তাকে একটি টেকসই উপায়ে বেরিয়ে আসা, তার চারপাশের লোকদের যত্ন নেওয়া।
• আপনার ইচ্ছাগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। কিছুই শুধু আপনার মাথায় আসে না।অতএব, আপনার আকাঙ্ক্ষার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি সত্য করার পরিকল্পনা করুন।
• মানসম্মত ঘুম এবং পুষ্টি আপনাকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। আপনার শক্তি গ্রহণকারী খাবারগুলি দেখুন (চিনি, ময়দার পণ্য, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি)
• যদি আপনি আজ মামলাটি শেষ করতে না পারেন, তাহলে এটি লিখুন এবং এটি অতিক্রম করুন। এই ভাবে, আপনি আজকের জন্য ভিতরে স্বস্তি পাবেন, এবং আগামীকাল আপনি এটি আবার আপনার করণীয় তালিকায় যুক্ত করবেন।

উপরেরগুলি ছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলি সাহায্য করবে: জল (ঝরনা, স্নান, একটি পুকুরে সাঁতার কাটা); প্রকৃতির কথা চিন্তা করে চা পান করুন (যদি সম্ভব হয়, বাইরে যান, অথবা শুধু জানালা দিয়ে দেখুন); সেই জায়গাটি মনে রাখবেন যেখানে আপনি ভাল অনুভব করেছিলেন, মানসিকভাবে সেখানে থাকুন যতক্ষণ না আপনি শক্তির েউ অনুভব করেন।