2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বছরের শুরুতে, আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ, পরিকল্পনা এবং জীবনে নতুন অর্জন সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে অভ্যস্ত। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পোস্টগুলি গত বছরের ফলাফলগুলির সংক্ষিপ্তসার এবং নতুনের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণে পূর্ণ
সর্বাধিক জনপ্রিয় লক্ষ্যগুলি একজন ব্যক্তির পরিবেশের বহিরাগত পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত, যা একটি নির্দিষ্ট সময় নির্দেশ করে: ছুটিতে যান, একটি গাড়ি কিনুন বা একটি নতুন ব্যবসায়িক দিক খুলুন। কিছু অভ্যন্তরীণ লক্ষ্য রয়েছে যা আমরা নিজেদের মধ্যে পরিবর্তন করতে চাই: উদাহরণস্বরূপ, জীবনের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করা সহজ, তুচ্ছ বিষয় দ্বারা বিরক্ত না হওয়া, আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়া ইত্যাদি।
আমরা স্মার্ট সহ এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করেছি, একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্দেশ করে। কিন্তু আমি লক্ষ্য করেছি যে যদি বাহ্যিক লক্ষ্যগুলির সাথে, নির্ধারিত সময়সীমা সেগুলি অর্জন করতে সাহায্য করে এবং আমরা নিজেও প্রায়ই জানি কিভাবে এটি অর্জন করতে হয়, তাহলে নির্ধারিত সময়সীমা অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনে হস্তক্ষেপ করে এবং আমরা নিজেরাই প্রায়ই হতাশ হয়ে পড়ি কারণ আমরা জানি না কিভাবে আসতে হয় আমরা কি চাই.
এটি কেন ঘটছে?
যখন ক্লায়েন্টরা আমার কাছে সাইকোথেরাপির জন্য আসে, তারা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত সময়সীমার সাথে নিজেকে পরিবর্তন করে। তারা প্রায়ই আমার কাছ থেকে এই শর্তগুলির নিশ্চয়তা এবং নিশ্চিতকরণের আশা করে।
আমাকে প্রথম বৈঠকে তাদের হতাশ করতে হবে, কারণ আমার কাছে দূরদর্শিতার উপহার নেই, এবং আমি জানি না যে তাদের পরিবর্তন হতে কত সময় লাগবে।
কেন?
কারণ মানসিকতা তার নিজস্ব আইন অনুসারে বেঁচে থাকে, এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সময়ের নিজস্ব অনন্য গণনা করে, রৈখিক নয়। কিছু অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া খুব তাড়াতাড়ি চলে যায়, অন্যরা কাজ করতে দীর্ঘ সময় নেয়।
তদুপরি, "দ্রুত" এবং "ধীর" ধারণাটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একেবারে অনন্য। একটির জন্য, রোজা একটি মাস, এবং অন্যের জন্য, দুই বছর। সাইকোথেরাপিতে, সবার জন্য কোন সার্বজনীন আইন নেই, এমনকি অস্থায়ী।
কী ঘটছে, কেন বাইরে কাজ করা সরঞ্জামগুলি নিজেদের সাথে কাজ করতে কার্যকর নয়? উদাহরণস্বরূপ, নির্ধারিত সময়সীমা, যা আমাদের বাহ্যিক লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে এবং সংগঠিত করে, অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনে হস্তক্ষেপ করে।
⠀
মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ করে, ব্যক্তি নয়
কী ঘটছে, কেন বাইরে কাজ করা সরঞ্জামগুলি নিজেদের সাথে কাজ করতে কার্যকর নয়? উদাহরণস্বরূপ, নির্ধারিত সময়সীমা, যা আমাদের বাহ্যিক লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে এবং সংগঠিত করে, অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনে হস্তক্ষেপ করে।
কেউ কেউ নিজের মধ্যে কারণ খুঁজতে শুরু করে: "আমি পর্যাপ্ত চেষ্টা করিনি," "আমি ভুলভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি," এবং এমনকি নিজেকে "আমি কিছুতেই সক্ষম নই" এর অবমূল্যায়ন করি। অন্যরা দায়িত্ব অন্যদের উপর স্থানান্তর করে: "আমার স্বামী / স্ত্রী / বস, ইত্যাদি আমার সাথে হস্তক্ষেপ করেছেন", "আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী, যেহেতু 3 টি পরামর্শ পাস হয়েছে, কিন্তু কিছুই পরিবর্তন হয়নি", অথবা তারা নিজেই লক্ষ্যকে অবমূল্যায়ন করেছে: "আমি এটা মোটেও দরকার নেই”।
এটি কেন ঘটছে?
উত্তরটি সহজ - আমরা নিজেদের জানি না এবং নিজেদের উপর বিশ্বাস করি না। আমরা জানি না যে "দ্রুত" আমাদের জন্য কী, কিন্তু "দীর্ঘ" কী, এটি রৈখিক সময়ে কত? এবং আমরা নিজেদেরকেও বিশ্বাস করি না - আমরা নিজেদেরকে গ্রহণ করি না, উদাহরণস্বরূপ, এই সত্য যে কিছু পরিবর্তনের জন্য "দ্রুত" একটি মাস নয়, বরং একটি বছর।
আসুন আপনার সঙ্গীর থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার শেষ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি বা প্রিয়জনের হারানোর কথা মনে রাখি। এই ধরনের ক্ষতির সাথে একটি মাস কেটে যায় (ক্ষতির পরে এটি জীবনের সবচেয়ে কঠিন সময়) - দ্রুত রৈখিক ক্যালকুলাসে, কিন্তু আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিতে এটি কীভাবে দ্রুত হয়? যতদূর আমি মনে করতে পারি, এই ধরনের ক্ষতি এবং ক্ষতির পরে, সময় খুব ধীরে ধীরে চলে যায়, এটি আমাদের জন্য খুব কঠিন, এটি ভীতিকর, এটি ব্যাথা করে। মনে হয় এটি চিরকাল স্থায়ী হয়: বেশ কয়েক মাস, এমনকি বছর। আমাদের পক্ষে এই কষ্ট সহ্য করা এবং নিজেদের ভেতরে রাখা এত কঠিন।
অতএব, আমি বিশ্বাস করি যে মানসিকতার অভ্যন্তরীণ আইনগুলি সময় সহ বাহ্যিক যন্ত্র দ্বারা পরিমাপ করা যায় না।
মানসিকতা কীভাবে বেঁচে থাকে এবং পরিবর্তন হয়
আমি বিশ্বাস করি যে যে কোন ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তন সম্ভব - বাকিটা সময়ের ব্যাপার এবং ব্যক্তির নিজের ইচ্ছা।এই নীতির উপর ভিত্তি করে, পরিবর্তনের পরিকল্পনা করা অসম্ভব, তবে আপনি লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি জানতে পারেন এবং আপনার মানসিকতাকে নিজের গতিতে পরিবর্তনের জন্য সময় দিতে পারেন। আপনার অভ্যন্তরীণ সময় বের করুন এবং এটিকে তার গতিতে পরিবর্তন করতে দিন।
আপনি জানেন, এখন আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি যে আমাদের মানসিকতা নিজেই আমাদের চেতনার চেয়ে বড়, আমাদের সম্পূর্ণ হতে, পরিবর্তন করতে এবং সুখী হতে আগ্রহী। তদুপরি, সে তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করছে ঠিক তাই করতে।
এর মানে কী?
একজন ব্যক্তির কেবল তার মানসিকতাকে বিশ্বাস করা, নিজেকে বিশ্বাস করা, আমাদের ভিতরে আসলে কী চাই এবং আমরা কীসের জন্য প্রচেষ্টা করি তা চিনতে হবে। সর্বোপরি, ভিতরে আমরা নিশ্চিতভাবে জানি যে আমাদের জন্য কোনটি সঠিক এবং আমরা কেবল নিজেদেরকে সাহায্য করতে পারি, নিজেদেরকে চিনতে পেরে। এই ক্ষেত্রে, সময়ের ব্যাপারটি এমন একটি প্রশ্ন যেখানে আমাদের মানসিকতা আরও ভালভাবে বোঝে, পরিবর্তনের জন্য একটি মাস মানে একটি মাস, একটি বছর মানে একটি বছর, এমনকি কয়েক বছর। সুতরাং এটি আমাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এবং যেমন আমরা রৈখিক সময়ের প্রবাহের সত্যতা এবং এটিকে পরিবর্তন করা আমাদের অসম্ভবতাকে গ্রহণ করি, ঠিক তেমনি আমাদের নিজেদের অভ্যন্তরীণ সময়-ক্যালকুলাসের সাথে নিজেকে গ্রহণ করা উচিত।
যাইহোক, সত্য যে আমরা রৈখিক সময়ের উপর ভিত্তি করে আমাদের অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের পরিকল্পনা করতে পারি না, যখন আমরা আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা, নিজেদের সম্পর্কে আমাদের জ্ঞানের উপর নির্ভর করতে পারি এবং কিভাবে আমরা সাজানো হয়। এবং এখানেই মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করেন, এবং আমি আমার ক্লায়েন্টদের কাছে এটির গ্যারান্টি দিতে পারি - আপনি অবশ্যই নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন, আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে শুরু করবেন এবং নিজের উপর বিশ্বাস করবেন, যার অর্থ আপনি আপনার ব্যক্তিগত অভ্যন্তরীণ গতিতে পরিবর্তন করবেন।
প্রস্তাবিত:
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি লোকটি ক্ষতিগ্রস্ত, প্রিয়জনকে সমর্থন করা এবং সাহায্যকারী পেশার প্রতিনিধি উভয়ের জন্যই লেখাটি লেখা হয়েছিল। মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ, সম্পর্কের অবসান, সামাজিক এবং আর্থিক "
সাইকোথেরাপিস্টরা কি থেরাপি সেশনের সময় কাঁদে?
মনোবৈজ্ঞানিকরা কি অধিবেশন চলাকালীন কাঁদেন, এবং যদি তাই হয়, তারা কতবার কাঁদে, এবং এটি তাদের ক্লায়েন্টদের কিভাবে প্রভাবিত করে? দুর্ভাগ্যক্রমে, সাহিত্যে আপনি এই বিষয়ে খুব কম সংখ্যক প্রতিবেদন খুঁজে পেতে পারেন। তবে সাইকোথেরাপিস্টদের কান্নার কিছু প্রমাণ আছে। ব্লুম-মার্কোভিচ এবং সহকর্মীদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গবেষণায় অংশগ্রহণকারী সমস্ত সাইকোথেরাপিস্টের 72% তাদের পুরো অনুশীলনের সময় অন্তত একবার কেঁদেছিলেন সাইকোথেরাপি সেশনে কাজ করার সময়। যারা থেরাপির সময় তাদের নিজের কান্নার
এবং হাসি এবং কান্না এবং থেরাপি
এই নিবন্ধটি থেরাপিতে থেরাপিস্টের অনুভূতি সম্পর্কে। থেরাপিস্ট দ্বারা অনুভূতি প্রকাশের উপর। এবং, আমি মনে করি, এই নিবন্ধে উত্থাপিত প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। এই নিবন্ধটি তাদের আমার নিজের উত্তর সম্পর্কে। আমি পাঁচ বছরের একটি ছেলের সাথে স্বল্পমেয়াদী থেরাপি সম্পন্ন করছিলাম যিনি বন্ধু হতে জানেন না। মোট 10 টি সভা হয়েছিল, এবং ছেলেটি জানত যে এর পরে কাজটি সম্পন্ন হবে। নবম সভায়, তিনি এমন সব প্রাণী ছড়িয়ে দিয়েছিলেন যা আমরা আগে খেলেছিলাম এবং যা "
থেরাপিউটিক গ্রুপ: কিভাবে গ্রুপ থেরাপি পৃথক থেরাপি থেকে আলাদা
সুতরাং, ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ সাইকোথেরাপির মধ্যে পার্থক্য কী? আমি মনে করি গ্রুপ থেরাপি অত্যন্ত সহায়ক যখন আপনি আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনে কিছু ঠিক নেই, এটি কিছু পরিবর্তন করার সময়, কিন্তু বিশেষভাবে কি তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন … অবশ্যই, পৃথক থেরাপিতে এই সমস্যাটিও সমাধান করা হয়, তবে গ্রুপ থেরাপির বিশেষত্ব হল যে আপনি গ্রুপের সদস্যদের অন্যান্য বিভিন্ন গল্প শুনেন এবং তাদের মধ্যে কিছু আপনার আত্মায় অনুরণিত হতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন:
থেরাপি এবং জীবনে সময় কাজ
নিজেকে সময় দেওয়া এত সাবধান, নিজের প্রতি এত ভদ্র। এত দয়ালু। সম্ভবত শৈশবে কি আমাদের অভাব ছিল? আমি কীভাবে নিজের কাছে একজন পিতা -মাতা হতে পারি বইটি তিনবার পড়েছি, কিভাবে আমার নিজের ভেতরের কণ্ঠের ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায় সে বিষয়ে নির্দেশনা খুঁজছি, যে সময়ে যখন এটি আমার পক্ষে কঠিন, কেবল সমর্থন করে না, বরং বিপরীতে, অবদান রাখে সত্য যে আমি আরও খারাপ, এমনকি ভারী বোধ করি। এবং আমি সময়ের সাথে সাথে থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ায়, আমার নিজের এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে বুঝতে পেরে
