2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমাদের প্রত্যেকের অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকা রয়েছে।
কিছু "জীবনের নিয়ম" আমরা আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখেছি, পরিবেশ থেকে, সাংস্কৃতিক স্থান থেকে যেখানে আমরা বড় হয়েছি।
তাদের কেউ কেউ আমাদের জীবনে সাহায্য করে।
এবং কিছু এটা অনেক বেশি কঠিন করে তোলে।
এই বক্তব্যগুলো মনোযোগ দিয়ে পড়ুন। ধীরে ধীরে, অর্থপূর্ণভাবে।
প্রতিটি এক প্রতিফলন। এবং নিজের কথা শুনুন।
এবং কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিন:
1) আপনি কি আপনার মধ্যে এই বিবৃতির সাথে একমত? আপনি একই মনে করেন?
2) এটি কোন অনুভূতি জাগায়?
যাতে ভুলে না যান, যেমন আপনি পড়েন এবং প্রতিফলিত হন, নিজের কাছে নোট তৈরি করুন। আপনি যদি চান, মন্তব্যগুলিতে আপনার ছাপ লিখুন।
সুতরাং:
1. "আমাকে অবশ্যই একজন অনবদ্য প্রেমিক, বন্ধু, অভিভাবক, শিক্ষক, ছাত্র বা স্ত্রী হতে হবে।"
2. "আমাকে ঠান্ডা রক্তে যে কোন অসুবিধা সহ্য করতে হবে।"
". "আমি অবশ্যই যেকোনো সমস্যার দ্রুত সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হব।"
4. "আমার ব্যথা অনুভব করার কোন অধিকার নেই, আমাকে সবসময় খুশি এবং শান্ত থাকতে হবে।"
5. "আমাকে অবশ্যই সবকিছু জানতে হবে, বুঝতে হবে এবং ভবিষ্যদ্বাণী করতে হবে।"
6. "আমাকে সবসময় স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়, কিন্তু একই সাথে আমার অনুভূতিগুলিকে সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করে।"
7. "আমার কখনো ভয়, রাগ বা হিংসার মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা উচিত নয়।"
8. "আমার সকল সন্তানকে সমানভাবে ভালোবাসতে হবে।"
9. "আমি কখনো ভুল করবো না।"
10. "আমার অনুভূতি অবশ্যই ধ্রুবক হতে হবে। যদি আমি ভালোবাসি, আমাকে সবসময় ভালবাসতে হবে।"
11. "আমাকে নিজের সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত হতে হবে।"
12. "আমার স্বার্থ এবং বিশ্বাসকে অবশ্যই রক্ষা করতে হবে, কিন্তু একই সাথে আমাকে কাউকে আঘাত বা অসুবিধা করতে হবে না।"
13. "আমার ক্লান্ত বা অসুস্থ হওয়ার কোন অধিকার নেই।"
14. "আমাকে সবসময় শক্তিশালী হতে হবে।"
15. "আমি সবসময় এবং প্রথমবার যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে সবকিছু করতে হবে।"
এই 15 টি পয়েন্ট ক্যারেন হর্নির বই, নিউরোসিস এবং পার্সোনাল ডেভেলপমেন্ট থেকে নেওয়া হয়েছে।
একটি নিউরোসিস, সহজ কথায়, একটি খারাপ মেজাজের সমস্ত প্রকাশের সামগ্রিকতা বলা যেতে পারে, যা যাইহোক, একটি খুব দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় এবং একটি তীব্র আকারে অভিজ্ঞ।
এই 15 টি অভ্যন্তরীণ বিভ্রান্তির মূল সমস্যা, অথবা, যাদেরকে "মনোভাব" বা "বিশ্বাস" বলা হয়, তাদের প্রত্যেকটিই জীবনের সংশ্লিষ্ট অংশে নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, এটি গুণমান থেকে বঞ্চিত করে এবং এটি একটি খুব ভরাট করে উচ্চ, অত্যন্ত উচ্চ স্তরের উদ্বেগ।
এবং দৃ simple় বিশ্বাসের জায়গায় "সাধারণ" ভালো জীবনের পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি একটি "শক্তিমান গর্ত" গঠন করে, যেখানে তার মনোযোগ এবং শক্তির একটি বিশাল অংশ যায়। একজন ব্যক্তি এই "মর্যাদা" মেনে চলার জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে, কিন্তু আবিষ্কার করে যে এটি সম্পূর্ণরূপে অসম্ভব এবং এই অপ্রতুলতা থেকে উদ্ভূত তীব্র অনুভূতিগুলি মোকাবেলার উপায় খুঁজতে বাধ্য হয়: লজ্জা, অপরাধবোধ, ভয়, হতাশা ইত্যাদি।
এই সব, শেষ পর্যন্ত, মারাত্মক পরিণতি হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বিষাক্ত আত্ম-সমালোচনা, আত্ম-অবমূল্যায়ন, আপনার আত্মসম্মান ধ্বংস করা এমন আচরণ যা আপনার সম্পর্ক, আপনার স্বাস্থ্য, আপনার জীবন এবং / অথবা সম্পর্ক, স্বাস্থ্য এবং প্রিয়জনের জীবন।
আপনি যদি এক, একাধিক, বা এই সমস্ত ভুল ধারণা একবারে আবিষ্কার করেন?
সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখা।
এবং এই মনোভাবগুলির প্রত্যেকটি 1) ক্রমানুসারে, 2) ধীরে ধীরে, 3) নিবিড়ভাবে এবং দুর্দান্তভাবে তার সাথে "বিচ্ছিন্ন" করার জন্য।
থেরাপিস্ট আপনাকে প্রতিটি সেটিংয়ের "ভিতরে" কী লুকিয়ে আছে তা আবিষ্কার করতে এবং বিবেচনা করতে সহায়তা করবে। এটা কি নিয়ে গঠিত। আপনাকে একশ্রেণির প্রশ্ন করে। এবং উত্তর খুঁজতে সাহায্য করে।
উদাহরণ স্বরূপ:
- কার উচিত?
- আমি কার কাছে যাব?
- আমি কেন?
- আমার কি জন্য করা উচিত?
- আপনি কি পাওনা থেকে কে উপকৃত?
- তোমার যখন কি হবে তখন তোমার কি হবে?
- যখন আপনার উচিত তখন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কি?
- আপনি যখন চান তখন আপনি কি চান?
- "উচিত" এর পরিবর্তে আপনি কি চান?
ইত্যাদি।
কেন তুমি এটা করবে?
স্পটে "অবশ্যই" খুঁজে বের করার জন্য।
আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার অনুভূতি এবং আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে।
নিজের দ্বারা, এবং কারো দ্বারা "আরোপিত" নয়, কারণ "উচিত" শব্দের অর্থ বাইরে থেকে প্রবর্তিত এবং গৃহীত কিছু, এবং, প্রায়শই, চিন্তা করা হয় না, অর্থপূর্ণ নয়, নিজের সাথে তুলনা করা হয় না, নিজের বাস্তবতা, কারও মূল্যবোধ এবং জীবনের লক্ষ্য।
মারিয়া ভেরেস্ক, মনোবিজ্ঞানী, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট।
প্রস্তাবিত:
সহানুভূতি সহিংসতার দিকে পরিচালিত করে
এই নিবন্ধটি পড়ার আগে, আমি আমার আগেরটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি: "আগ্রাসন - ভাল না মন্দ?" - কারণ সেখানে আমি আরও বিস্তারিতভাবে আগ্রাসন বিবেচনা করি এবং এটি সরাসরি এই নিবন্ধের বিষয়টির সাথে সম্পর্কিত। এখন শুরু করা যাক। ভালোকে প্রায়ই দ্ব্যর্থহীন বিবেচনা করা হয় … কিন্তু কার জন্য?
আগ্রাসনের শিকার নারীদের সাধারণ ভুল ধারণা (গার্হস্থ্য সহিংসতা)
মৌখিক আগ্রাসনের পরিণতি একজন মহিলার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষেত্রকেও প্রভাবিত করে। একজন মহিলা নিজের সম্পর্কে এবং একজন আক্রমণাত্মক সঙ্গীর সাথে তার সম্পর্ক সম্পর্কে ভুল হতে শুরু করে। নারীরা সবসময় তাদের উপর আরোপিত বিভ্রান্তিগুলি স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করতে সক্ষম হয় না, কিন্তু এই ধারণাগুলি তাদের চেতনায় এত গভীরে প্রোথিত যে তাদের কাছে সত্য, বাস্তবতা এবং বাস্তবতা সম্পর্কে মোটেও ধারণা নয় বলে মনে হয়। 1.
প্রশংসা কিসের দিকে পরিচালিত করে?
আমি বেঁচে গেলাম … ছোটবেলায় অনেক পড়তাম। আমি সব পড়েছি। আমি এই জন্য এবং বিভিন্ন দ্বারা প্রশংসিত ছিল। অবশ্যই শুরু, বাবা -মা থেকে এবং আত্মীয় -স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং সকলে মিলে শেষ। আমি সব পড়েছি। আমি পড়তে শিখেছি, বরং উপযোগিতার চেয়ে প্রয়োজনের বাইরে। আমাকে সমস্ত অক্ষর শিখতে হয়েছিল এবং সেগুলি পড়তে হয়েছিল, কারণ প্রেরণা একটি গুরুতর ব্যবসা
নিউরোসিসের অবস্থা আপনি কি নিউরোসিসের কোন রূপ জানেন?
আমি যত বেশি সাইকোথেরাপিস্ট হিসেবে কাজ করি, ততই শব্দ নির্ণয়কে অপছন্দ করি। আমি ডাক্তার হতে পছন্দ করি না (বা চাই না) এর জন্য নয়, কারণ আমি অনেকবার এসেছি এবং কিছু রোগ নির্ণয় নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন লোকদের মুখোমুখি হতে থাকি যারা আমার দিকে ফিরে আসে। আমরা একটি এলোমেলোভাবে ছুঁড়ে ফেলা বাক্য, একজন ডাক্তারের ধারণা বা একটি নিয়মিত ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস পরিচালনার প্রচেষ্টার কথা বলছি। প্রায়শই, যেমন, সাধারণভাবে, যথেষ্ট পর্যাপ্ত বার্তা, যারা ডাক্তারদের কথা শোনে তাদের উপর উপকারী প
কোনটি নির্ভরশীলতার দিকে পরিচালিত করে বা কীভাবে আমরা নিজেদের হারিয়ে ফেলি?
প্রায়শই আমরা নিজেদেরকে একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের মধ্যে পাই এবং এটি থেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বেরিয়ে আসতে পারি না। কিছু লোকের সাথে আমরা পূরণ করি এবং আমাদের নিজেদের মূল্যবোধ, সম্প্রীতি আছে, আমরা তৈরি করতে চাই, উন্নত হতে এবং বিকাশ করতে চাই। কিন্তু কখনও কখনও একজন মহিলা অসচেতনভাবে নিজেকে একটি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে ফেলে - পরিপূর্ণতা, আনন্দ, সম্প্রীতির কোন অবস্থা নেই। এই সত্ত্বেও, এই সম্পর্ক অব্যাহত। এবং মহিলা বুঝতে পারে না যে সে একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে। এটা কি?
