2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য সাইকোথেরাপি একটি দুর্দান্ত উপায়।
বিশ্বব্যাপী হাজার হাজার বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন এবং ব্যক্তিগত গল্প ইতিমধ্যে এই ধরণের মানসিক সহায়তার উপযোগিতা প্রমাণ করেছে। যাইহোক, অনেকের জন্য, একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া এখনও প্রতিরোধ এবং সন্দেহ সৃষ্টি করে।
"এটা ব্যয়বহুল," একজন মহিলা সম্প্রতি আমার পোস্টের নিচে লিখেছেন। "কোন কিছুই আমাকে সাহায্য করতে পারে না," একজন অসন্তুষ্ট পরিচিত যিনি জীবনের প্রতি অসন্তুষ্ট, তিনি সাইকোথেরাপির একটি কোর্স করার সুপারিশ প্রত্যাখ্যান করেন। "আমি স্বাভাবিক, সম্ভবত এটি আমার জন্য নয়" - কখনও কখনও এই ধরনের সন্দেহ এমনকি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথোপকথনেও শোনা যায়।
এই চিন্তাগুলি কোথা থেকে আসে? সর্বোপরি, তারা তৈরি করে সাইকোথেরাপি প্রত্যাখ্যানের কারণে মানুষের কল্যাণে একটি অদম্য কাল্পনিক বাধা। সম্ভবত, এই বিবৃতিগুলি এমন লোকদের কাছ থেকে শোনা হয়েছিল যাদের বক্তাদের মতামত তাদের নিজের চেয়ে বেশি প্রামাণিক। শুনেছি এবং সত্য হিসাবে গৃহীত হয়েছিল। এবং সম্ভবত, তাদের উভয়েরই সাইকোথেরাপির নিজস্ব অভিজ্ঞতা নেই।
এবং যদি আপনি কর্তৃত্বশীল ব্যক্তিদের এই বক্তব্যগুলিকে প্রশ্ন করেন এবং নিজের জন্য চিন্তা করার এবং এটি বের করার চেষ্টা করেন, সাইকোথেরাপি আসলে কেমন?
আসুন চেষ্টা করি এবং, সম্ভবত, এই নিবন্ধটি কাউকে তাদের সন্দেহ দূর করতে এবং নতুন জীবনে প্রথম ছোট পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।
সুতরাং, এখানে সাইকোথেরাপির 5 টি প্রধান বাধা রয়েছে যা এখনও আপনি যেভাবে পারেন তার মতো জীবনযাপন করতে পারেন না।
1. সাইকোথেরাপি একটি খুব দীর্ঘ প্রক্রিয়া।
হ্যাঁ, সাইকোথেরাপি একটি প্রক্রিয়া। এটি একাধিক সেশন স্থায়ী হয়, এটি সত্য।
কিন্তু এটা নিয়মিত মিটিং 3-5 বছর হতে হবে না।
প্রকৃতপক্ষে, এটি সব নির্ভর করে যে ব্যক্তি সাইকোথেরাপিতে আসে তার দ্বারা কোন লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়; কতদিন আগে সে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল; এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য তার নিজের মানসিক ক্ষমতা কি এবং সাইকোথেরাপিস্টের পেশাদারিত্বের স্তর কি।
আমার এক ক্লায়েন্ট একটা পরীক্ষার আগে খুব নার্ভাস ছিল। এটি তার জন্য অস্বাভাবিক ছিল, ভয়টি ছিল খুব কঠোর পরীক্ষকের দ্বারা। তিনটি মনোবৈজ্ঞানিক অধিবেশন তার জন্য বোঝার এবং তার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য যথেষ্ট ছিল, শান্তভাবে, আত্মবিশ্বাসের সাথে পরীক্ষাটি "চমৎকার" হিসাবে পাস করার জন্য।
আরেকজন ক্লায়েন্ট দীর্ঘদিন ধরে আতঙ্কের আক্রমণে ভুগছিলেন এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করছিলেন। তার অবস্থার উন্নতি করতে months মাস নিবিড় সাইকোথেরাপি, সপ্তাহে ২- meetings টি মিটিং, তার পরে তাকে আর ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়নি - তার জীবন নাটকীয়ভাবে বদলে গেল।
অন্য কথায়, সাইকোথেরাপির সময়কাল পৃথক।
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে স্বল্পমেয়াদী সাইকোথেরাপির একটি কোর্সে 25 টি সেশন থাকে। দীর্ঘমেয়াদী সাইকোথেরাপি একটি উন্মুক্ত থেরাপি যেখানে একজন ব্যক্তি বিশ্বব্যাপী ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করে।
এইভাবে, সাইকোথেরাপি হল একটি নিজস্ব গতি এবং সময়কাল নিয়ে নিজের একটি অধ্যয়ন।.
2. সাইকোথেরাপি ব্যয়বহুল।
হ্যাঁ, সাইকোথেরাপি সেশনে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ ব্যয় হয়, কারণ সাইকোথেরাপি চিকিৎসা, প্রশিক্ষণ, সেলাই, নির্মাণ ইত্যাদির মতোই সেবা।
মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবার খরচ, উপরের সবগুলোর মতই, ভিন্ন এবং বিশেষজ্ঞের বাসস্থান অঞ্চলের উপর নির্ভর করে, তার যোগ্যতা, অভিজ্ঞতা, শিক্ষার স্তর এবং আত্মসম্মানের উপর। এছাড়াও রয়েছে বিনামূল্যে মনস্তাত্ত্বিক সেবা।
সাধারণত সপ্তাহে একবার নিয়মিত সাইকোথেরাপি করা হয়। শুধুমাত্র জরুরীভাবে প্রয়োজন হলে (প্যানিক অ্যাটাক, ফোবিয়া, হতাশাজনক অবস্থা ইত্যাদি) সেশন সপ্তাহে ২- times বার পর্যন্ত বাড়ানো হয়। প্রতি মাসে সাইকোথেরাপির চার থেকে পাঁচটি সেশন হয়। এর উপর ভিত্তি করে, প্রত্যেকেই তাদের বৈষয়িক ক্ষমতার বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে পারে।
প্রতিদিন, সমস্ত মানুষ নিজের জন্য কিছু অর্জন করে: খাদ্য, জিনিস, তালিকা, বাসস্থান, জ্ঞান, গয়না, ছাপ ইত্যাদি। এই সব বিনা মূল্যে কেনা হয় না - প্রতিটি ক্রয়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ ব্যয় হয়।
জীবনের এই পর্যায়ে কিছু বেশি প্রাসঙ্গিক, এবং একজন ব্যক্তি তা অবিলম্বে অর্জন করে, কিছু কম গুরুত্বপূর্ণ, এবং তিনি এই অধিগ্রহণকে পরবর্তী জন্য স্থগিত করেন।
সাইকোথেরাপিউটিক সেশনে অংশ নেওয়া, একজন ব্যক্তি তার জীবনের উন্নতিতে তার বস্তুগত সম্পদ বিনিয়োগ করে - পরিবারে, সন্তানদের সাথে, পিতামাতার সাথে সম্পর্ক উন্নত করা, মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি দূর করা, আন্তrapব্যক্তিক এবং আন্তpersonব্যক্তিক দ্বন্দ্বের সমাধান ইত্যাদি।
দেখা যাচ্ছে যে সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ার খরচ একজন ব্যক্তির নিজের জীবনের গুণমানের জন্য গুরুত্বের সমতুল্য।
অন্য কথায়, সাইকোথেরাপির খরচ ঠিক ততটাই হয় যতটা একজন ব্যক্তি তার জীবনের অনুমান করে: নিজের, তার স্বাস্থ্য, তার সম্পর্ক, তার জীবনে পরিবর্তন।
3. সাইকোথেরাপি অপ্রীতিকর।
কিছু লোক মনে করে যে সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াটি কেবল কান্না এবং যন্ত্রণা।
অবশ্যই, এটা একটা সত্য যে তারা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে তাদের সাফল্য নিয়ে গর্ব ও গর্ব করতে আসে না। কিন্তু সত্য যে সাইকোথেরাপি ক্রমাগত যন্ত্রণা এবং অশ্রু ইতিমধ্যেই একটি বড় অতিরঞ্জন।
যে ব্যথা একজন ব্যক্তিকে সাইকোথেরাপিস্টের কার্যালয়ে নিয়ে আসে তা ধীরে ধীরে দূর হয়ে যায় এবং আত্মার উপর চাপ দেওয়া বন্ধ করে দেয়। উদ্বেগ, উদ্বেগ, সন্দেহ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি যেগুলি নিজেরাই সমাধান করা যায় না তা একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাহায্যে সমাধান করা হয়। এটি এই কারণে যে সাইকোথেরাপি সেশনে শর্ত তৈরি করা হয় ব্যথা এবং যন্ত্রণা কাটিয়ে ও রূপান্তর করার জন্য।
সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তির দু sufferingখ তার সাথে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য এবং তারপরে স্বার্থে রূপান্তরিত হয়। নিজের জীবনে আগ্রহ - নিজের মধ্যে, মানুষের সাথে এবং চারপাশের বিশ্বের সাথে যোগাযোগের নতুন উপায়ে।
সাইকোথেরাপি একটি প্রক্রিয়া যা নিজের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের বোঝাপড়া এবং গ্রহণযোগ্যতা বিকাশ করে।
তদনুসারে, সাইকোথেরাপি উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়।
4. সাইকোথেরাপি আমার জন্য নয়, বরং যারা সত্যিই অসুস্থ তাদের জন্য।
বিভিন্ন লিঙ্গ, বয়স, বিভিন্ন দেশ থেকে, বিভিন্ন ধর্ম, সম্পদ, পেশার মানুষেরা সাইকোথেরাপিস্টের দিকে ঝুঁকেন। তাদের প্রত্যেকেরই বিভিন্ন সমস্যা আছে, কিন্তু তাদের সকলের একটি জিনিস মিল আছে - এই মুহুর্তে প্রত্যেকের আত্মা ব্যাথা করে।
সাইকোথেরাপি হল আত্মার নিরাময়।
আত্মা কখন আঘাত করে? যখন কিছু তাকে ঘৃণা করে, যখন এমন একটি প্রশ্ন থাকে যার উত্তর আপনি খুঁজে পান না, যখন সন্দেহ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা আত্মাকে ক্ষয় করে, যখন কীভাবে বাঁচতে হবে তার কোন বোঝা নেই, কিন্তু আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান, ইত্যাদি।
সব মানুষেরই বিভিন্ন কারণে তাদের জীবনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কারণে আত্মা ব্যথা হয়। অতএব, সাইকোথেরাপি প্রত্যেকের জন্য যারা তাদের জীবনে কঠিন সময় পার করছে, এবং শুধুমাত্র তাদের জন্য নয় যারা ক্লিনিকে একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করেছে।
এভাবে, সাইকোথেরাপি সবার জন্য এবং সবার জন্য।
5. সাইকোথেরাপি আমাকে সাহায্য করতে পারে না।
এমন কিছু লোক আছেন যারা যুক্তি দেন যে সাইকোথেরাপি তাদের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে না।
এই ধরনের লোকেরা তাদের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে, তাদের বাবা -মাকে অভিযুক্ত করে যে তাদের ভুলভাবে উত্থাপিত করা হয়েছে বা তাদের কিছু দেওয়া হয়নি, তাদের বিবাহের অংশীদাররা ক্ষুব্ধ হয়েছে, বাচ্চাদের সাথে ঝগড়া করছে, কিন্তু ভালোর জন্য এই ধরনের কুরুচিপূর্ণ জীবন পরিবর্তনের ঝুঁকি নেওয়ার চেষ্টা করবে না।
এটি এই সত্য থেকে এসেছে যে তাদের পক্ষে তাদের খারাপ জীবনের জন্য প্রত্যেককে দোষারোপ করা, পরিস্থিতির শিকার ব্যক্তির ভূমিকায় বসবাস করা, চাপ দেওয়া, প্রচেষ্টা করা এবং এতে কিছু পরিবর্তন করা তাদের পক্ষে অনেক সহজ এবং সহজ।
নি,সন্দেহে, সম্পর্ক পরিবর্তন বা অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার ইচ্ছা যথেষ্ট নয়, এমনকি যদি আপনি নিয়মিত একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান।
প্রকৃত পরিবর্তনের জন্য বাস্তব পদক্ষেপ প্রয়োজন। উত্তেজনার প্রতি আচরণ ও প্রতিক্রিয়া করার পুরানো উপায়, যা অজ্ঞানভাবে পূর্ববর্তী জীবন জুড়ে গঠিত হয়েছিল, পূর্ববর্তী সমস্ত বছরগুলি যেমন ব্যবহার করত, তেমনি পুরানো পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া বা কাজ করার প্রস্তাব দেয়।
এটিকে কাটিয়ে ওঠার জন্য, একটি নতুন আচরণের পথ তৈরি করতে, একটি ভিন্ন মানসিক প্রতিক্রিয়া, ভিন্নভাবে বেঁচে থাকার একটি মহান আকাঙ্ক্ষা ছাড়াও, ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন।
এই ভিত্তিতে, সাইকোথেরাপি বুদ্ধি, পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রচেষ্টা চালানোর ক্ষমতা সহ যে কাউকে সাহায্য করবে।
সুতরাং, আসুন সংক্ষিপ্ত করা যাক।
অবশ্যই, আপনি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না, এতে অসন্তুষ্ট হবেন, বিরক্তি এবং অসুস্থতা জমা করবেন না, এমন লোকদের মতামতকে চাপ দিন না এবং বিশ্বাস করবেন না যারা নিজে নিজে চেষ্টা করেননি, কিন্তু দাবি করেন যে সাইকোথেরাপি সাহায্য করতে পারে না, ইত্যাদি।
অথবা আপনি একটি সুযোগ নিতে পারেন এবং নিজে চেষ্টা করে দেখতে পারেন। আপনি আপনার সময়, অর্থ ব্যয় করতে পারেন, প্রচেষ্টা করতে পারেন এবং এই বিনিয়োগের জন্য ধন্যবাদ, আরও অনেক কিছু পেতে পারেন - আপনার নতুন জীবন: পুনরুদ্ধার করুন, আত্মসম্মান উন্নত করুন, বাচ্চাদের সাথে, প্রিয়জনের সাথে, সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক পরিবর্তন করুন, যেমন হাজার হাজার মানুষ বিশ্ব করে।
এই সব সম্ভব যখন আপনি বুঝতে পারেন যে সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় আপনি যে কোন বিনিয়োগ করেন তা আপনার নিজের জীবনের একটি বিনিয়োগ - নিজের মধ্যে! এবং আপনাকে দেওয়া এই একটি জীবনের চেয়ে মূল্যবান আর কিছুই নেই।
অতএব, সাইকোথেরাপি এবং এটি প্রত্যাখ্যানের মধ্যে সন্দেহ করা এবং নির্বাচন করা, জীবনের পরিবর্তন এবং অন্য মানুষের মতামতের উপর ভিত্তি করে এই পরিবর্তনগুলি প্রত্যাখ্যানের মধ্যে, প্রথমে একটি একক প্রশ্নের উত্তর দেওয়া প্রয়োজন:
প্রস্তাবিত:
নিজের মধ্যে ELK কে হত্যা করুন বা কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করবেন
আমি সাধারণত তথ্যবহুল এবং বিশ্লেষণাত্মক প্রবন্ধ লিখি, কিন্তু আজ আমি আমার ভাবনা শেয়ার করতে চাই এবং আপনাকে আলোচনার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই। এই বছরের মধ্যে, আমি হাজার হাজার দেখেছি "অভিযোগ করবেন না, ধন্যবাদ!" নিবন্ধ। এবং সত্যি বলতে, আমি এটা নিয়ে অনেক রাগ অনুভব করি। আমি আমার ক্লায়েন্টদের সম্পর্কে, একটি কঠিন এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ ইতিহাস নিয়ে চিন্তা করি। দুর্ভাগ্যক্রমে, গল্পটি প্রায়শই দু sadখজনক হয়। তারা এসে তাদের জীবন বদলাতে সাহায্য চায়। এবং তাদের ইতিহাস জানার পর
নেতিবাচকতা ছেড়ে দিন এবং পূরণ করুন। আমাদের মস্তিষ্কের ফাঁদ
আমি প্রায়শই অন্য লোকের কাছ থেকে "আমি তাকে (তাকে) যেতে এবং ক্ষমা করে দিতে" "বাক্যটি শুনতে পাই …, অসন্তুষ্ট, বিশ্বাসঘাতকতা, হতাশ … কিন্তু … "আমি তাকে ছেড়ে দিয়ে ক্ষমা করে দিয়েছি"! সত্য, এটি ঘটে যে লোকেরা তাদের সমস্ত শব্দ এবং ক্রিয়াকলাপ দিয়ে ঘোষণা করে যে তারা কীভাবে এই বা সেই পরিস্থিতি থেকে "
থেরাপি শেষ করুন বা ছেড়ে দিন - পার্থক্য কী?
আমার অনেক ক্লায়েন্টের জন্য, আমি থেরাপি ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে শেষ করার পরামর্শ দিই। পার্থক্য কি? শুরু করার জন্য আমি আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ দিই। আমরা একটি ক্লায়েন্টের সাথে বেশ কয়েকটি মিটিংয়ে কাজ করেছি (প্রায় 10)। পরবর্তী বৈঠকের জন্য একটি চুক্তি ছিল। বৈঠকের কয়েক দিন আগে, আমি তার কাছ থেকে একটি বার্তা পাই:
বাস্তবতা কি পরিবর্তন করা সম্ভব, নাকি এর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে আপনার সন্তুষ্ট থাকা উচিত?
ট্যারট আরকানা প্রত্যেকে বিশ্বাসের মতবাদের উপর নির্ভর করে বাস্তবতার কিছু দিক (বা বিভ্রম) বর্ণনা করে। আরকানা প্রত্নতত্ত্ব, সত্তার বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যাখ্যা করে। আজ আমরা জাদুকরের কথা বলছি। তাকে বলা হয় "জেসটার মাস্ক" "গ্রেট নথিং"
কিভাবে নিজেকে বিশ্রামে ছেড়ে দিন এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করা বন্ধ করুন?
এর জন্য কিছু না করে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন? আমরা হৈচৈ এর যুগে বাস করি। এর অর্থ নিচের মত কিছু - যদি আপনি সুখী হতে চান, তাহলে আপনাকে কিছু করতে হবে। এবং যদি আপনি সফল হতে চান তবে একই কাজ করুন। এমনকি কোন কিছুর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করাও আপনাকে পরিবর্তন করা, এর অর্থ আপনার জন্য একই কাজ করা। এমনকি "
